Reprise du message précédent :
#10kEquipe2014
 
alvas
caudacien (objectif: sous l'heure. Ouais bon hein )
papillonnette
Tristan_C (Lièvre d'Alvas, ou suiveur d'Alvas )
LuCaS77 (Sas Jaune en attendant la réponse d'A.S.O pour le pref) Objectif : Sub 37
Maxouw (objectif sub 42)
Cara45 (inscrit dans le sas Sub55 objectif sub 50)

Vous le sentez comment pour les sorties/courses du week-end vu la météo qu'ils annoncent ?
 
J'ai une course samedi à 18h30, la chaine météo m'annonce 28 C   ... Je vais mourir, même si je coure à poil je vais transpirer 3L

J'ai un peu peur aussi, je cours dimanche a 11H
Au pire je m'alourdis d'un bidon d'eau.

 
Débardeur, truc pour la tête léger pour le soleil, et tu t'arrose au ravitos
 
Mais je supporte pas ca non plus, mon élément c'est la neige moi

 
J'aimerais bien mais là, c'est du trail, en forêt, et plutôt hard vu que c'est très sablonneux, et 30 petites côtes pour 1000 m de D+ qui font mal aux jambes et qui cassent le rythme.
Par contre, regarde mes dernières traces VTT, tu auras une idée de parcours pas trop sales et peut-être faisables de chez toi
 
Sinon, oui, j'ai une ou deux traces sympas pas trop loin et presque accessibles même à pied pour toi.
Faudrait que je t'emmène... mais à vélo pour moi
Faudrait aussi que je répare mon deuxième vélo d'ailleurs    
 
 
 

Putain, Ribéry forfait pour le mondial... J'ai même plus le goût d'aller courir ...

Pitié non pas de discu foot ici  

 
   
Topic Foot?
 

Non, crier ma douleur sur le topic foot n'est pas suffisant (mais je le fais aussi)

Entre l’épisode des sprinters kikoolol, le miel et les abeille et le foot, mon coup de gueule n'est pas loin. Mon header est deja pret:

T'étais déjà dedans

#10kEquipe2014

• alvas
• caudacien (objectif: sous l'heure. Ouais bon hein )
• papillonnette
• Tristan_C (Lièvre d'Alvas, ou suiveur d'Alvas )
• LuCaS77 (Sas Jaune en attendant la réponse d'A.S.O pour le pref) Objectif : Sub 37
• Maxouw (objectif sub 42)
• Cara45 (Sub50)

Parcours: http://www.openrunner.com/index.php?id=3523002

(enlevez les balises quote, sinon la recherche ne fonctionne pas)

10x400 R=200m (1'15) aujourd'hui et j'y suis allé en plein apres midi  
 
29°C et du vent de merde  
 
Dans la ligne droite avec le vent je luttais comme un con et j'avais l'impression de faire du surplace
 
Bref j'en ai jamais autant chier
 
1'18 - 1'20 - 1'22 - 1'20 - 1'18 - 1'15 - 1'17 - 1'18 - 1'22 - 1'17
 
Va falloir changer l'heure de l'entrainement  

T'as une course bientôt dr? T'envoie pas mal en ce moment!

Ouai bientôt Je vais en enchainer 4 en 4 weekend

#PropHFR0714 : défier son nemesys  (par exemple je crois que je suis très près de the_blob pour pas mal de PR, lui ou moi pourrait défier l'autre sur un PR. Le badge irait à celui qui a prit le plus de points dans ces défis )

Si je vais dans un shop essayer une paire de chaussure 2014 et que j'achète la version 2013 en destockage sur le web je prends un risque niveau confort, pointure, toussa ou c'est relativement stable selon les versions ?
 
PS: manque un lien vers le fichier stasi chaussure sur la FP

 
J'ai acheté pendant 3 ans la même paire d'Asics en incrémentant la génération, je n'ai eu aucun problème de taille ou de confort.

j'aime aussi

 
Quel bande de compétiteur vous faites ...
En cap son nemesys c'est soit même

Ah ouais. Même moi, qui ai super la flemme de courir, je ne trouve pas d'excuses aussi pourries.

Moi je l'ai appris avec son poste et je m'en lustre l'asperge
 
Édit: de toute façon avec ou sans lui ils feront quand même de la merde  

 
Toi, tu ne cours pas a cause de la blessure de Price
 

 
T'facon t'es belge !
 

Je ne me suis pas encore remise de l'élimination des Bruins.

Euh bin moi mon némésis c'était Klougist, mais ça c'était avant

 
Mais clair ! Je te raconte pas la force que j'ai du puiser en moi pour rester en dehors de tout ça ... le topic est plus ce qu'il étais depuis bien longtemps de toute façon.
 

 
Assez irrégulier mais ça envoie !!
Et tout ça sous 29°C  

Bon bin, premier test de petite foulée raté.
Sur les 3 premiers km, en augmentant la fréquence et en réduisant la foulée, je suis allé plus vite que quand je cours avec ma foulée plus longue. Du coup, le cardio a évolué en conséquence, me faisant sortir de ma zone EF.  
J'ai fait les 2 km suivant au feeling, et j'ai retenté sur le 6ème avec plus de réussite.
D'un autre coté, il fait plus chaud que d'habitude, j'ai sauté le repas de midi, et le parcours n'est ni plat ni droit... je n'ai pas mis toutes les chances de mon côté    
/je suis trop un fou moi ..  

Si tu veux améliorer et/ou optimiser ta foulée, y a pas de secret : gammes + PPS.

1h10 sous 30deg ... Dur dur

D'ailleurs demain à Vincennes on n'aura pas trop froid je pense
J'ai contacté chacun par MP, j'ai reçu les réponses de quasi tout le monde.
 
Ya plus qu'à faire la photo de groupe demain

 
Réponse à quoi ? Tu m'as encore zappé
 
Bon après réflexion on va dire que c'était pour se mettre en vert dans la liste  

Même chose ici pendant 1h40

 
Je t'ai MP C'était pour demander la confirmation de la venue

Y a une autre date de prévue ?

 
Bon, je me suis inscris à une course qui a lieu le 22/06, 12.8 km annoncé, et soleil qui tape probable (Foulées du Millénaire à Montpellier    )
 
Le contexte : sportif médiocre (mais mince) et coureur du Dimanche assez régulier en 2010/11  (course environ 1h une fois par semaine, je pouvais pas vraiment plus à cause d'un genou récalcitrant), je m'étais mis pour objectif de faire un premier 10km, qui a eu lieu au Run In lyon 2011... que j'ai préparé simplement en courant plutot 2 fois par semaine.  Résultat : 52'07" alors que je m'attendais à faire dans les 57' .  
J'ai fait un deuxieme 10km en Juin 2012, en région lyonnaise, avec un semblant de préparation (2-3 séances de fractionné court et long) : 50'07" s sur un parcours moins roulant (et plus chaud) que le premier.  
 
Puis j'ai progressivement arrété de courrir... jusqu'à courrir 1 fois tous les un ou deux mois...
J'essaie de m'y remettre "sérieusement", 1 sortie de 7 à 10km par semaine depuis environ 2 mois, 4 sorties depuis 2 semaines... après une reprise laborieuse ca revient pas mal (je finis plus en ayant mal partout), mon avant dernière sortie j'ai du faire grosso modo du 10km en 57' sans être mort à l'arrivée.    
 
Voilà, que me conseillerez vous de faire pour préparer ma course du 22/06?

 
Une sortie apres l'autre

 
Passer d'une à quatre sortie c'était un peu inconscient...
 
Continue sur tes 4 sorties mais fait une sortie longue. Tu peux aussi faire un peu de fractionné    

Séance "Entraînement pour La Parisienne" avec ma femme
 
http://www.strava.com/activities/150226684/overview
 
EF "tranquille" (à 2 à l'heure ) puis allure un peu plus soutenue (tentative d'accelerating run sur 5 bornes).
Sachant qu'elle est débutante, est-ce que vous pensez qu'elle peut passer sous 30 minutes (sur 6 700 mètres) d'ici 3 mois ?
 

 
Boh, c'est ce que j'ai fait.
Faut surtout faire gaffe au début de ne passer forcer et de faire des seances "courtes".
 
Faire 4 séances en étant raisonnable doit être moins traumatisant que 2 séances "a fond" parce qu'on ne court que 2x.  

 
C'est pas parce que tu l'a fait qu'il faut le faire hein...
 
Parce que c'est pas parce que l'on court deux fois que l'on fait forcément deux séances à fond    
 
Enfin bref l'important c'est qu'il ne se soit pas blessé.

 
C'était pour rebondir sur le "insconscient"    
 
Mais bon effectivement, je l'ai fait dans un contexte un peu particulier (je suis à l'étranger, donc pas grand chose à faire le soir et absolument aucun stress ni fatigue professionnelle), mine de rien je pense que ça aide et je ne l'aurais jamais fait sans ça