Reprise du message précédent :

AHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHHAAHAHHAAHAHHAAHAHah

arrete de faire du fond alors fait de la piste si tu fais que des 400m en 60s
mais tu arrive pas a faire plus de 12km/h sur des 30/30 ?

Non, c'est pas du troll, ou alors ce serait vraiment un gros troll de merde non ? C'est pas particulièrement marrant.

Après y a des circonstances différentes selon les courses (sur les 6km du Luxembourg, j'étais sous traitement à la morphine pour des céphalées, ce qui avait très certainement causé les vomissements ; sur le 20km de Paris, j'étais en pleine forme, etc.).

Sinon tout le reste est rigoureusement exact et ça étonne pas mal de monde autour de moi, c'est pour ça que je vous demande, d'autant qu'on m'a toujours donné de bons conseils ici. C'est tout

Sur les 30-30, justement, je pars sur du 16-10 puis rapidement ça se transforme en 12-10/9.

Non mais je sais que c'est bizarre mais bon

T'as un compte strava?

Non, je n'ai qu'un vieux polar hérité de mon père. Il me donne ma FC. Et là, ces 2 derniers mois, j'ai couru sur tapis en prévision d'un 10k (dimanche). D'où la relative précision de mes allures de fractionnées.

heu mais pourquoi ut dis que tu cours un 400 en 60s ?  
et que tu arrive pas a faire des 30/30

 
Parce que c'est vrai : d'ailleurs la première fois que j'ai fait 60s j'ai pas pu courir vite pendant quelque temps après.
 
Pour les 30-30, je dirais que les 5 premières répétitions se passent bien, et les suivantes se détériorent vite. La seule chose à en tirer c'est que mon endurance s'écroule dès que j'excède 12 à l'heure sur plus de 4000m environ.

non mais tu sais que 60s sur un 400m c est plus de 24km/h ? tu confond pas ?
et que si tu fais des 30/30 tu dois pouvoir etre a 18km/h facile si tu cours sur 400 a 24km/h

Il est plus fort que moi sur 400m

moi je voudrais bien courir à 12    
 
Même sur 1000m mon PR est seulement à 5'11  

 
J'avais fait un test demi-cooper de VMA, il y a 3 mois. Ca m'avait donné un résultat de l'ordre de 17km/h. Et comme tous mes résultats de course démentent les prévisions de ce test, je m'interroge.

non mais meme un demi cooper a 17 km/h tu a pas fait 400m en 60s

17km/h ça fait 3'30/km...

Ben sur 6 minutes ça m'est apparemment possible. Si ça se trouve je me suis planté mais je l'ai fait sur piste, alors je suis à peu près sûr de la distance

Ben si, sur un tour départ arrêté Plusieurs fois d'ailleurs. Enfin bref, je crois que mon cas est désespéré, ou au moins très très bizarre

Merci quand même tout le monde

Fais voir ta piste sur Google Maps

C'est le stade Monclar à Neuilly-sur-Seine.

ahhaha plusieur fois 60s 400m arrete , ta piste dois faire allé 200m voir 300
m
en gros sur 400m plusieurs fois ta le niveau de bob tahri ? !

 
Pas plusieurs fois de suite hein. J'ai beau être né dans la même ville que lui je suis un peu loin de son niveau

330m
Source: http://www.neuillyjournal.com/actu [...] -sur-seine

 
Welcome  

 
Le mystère s'éclaire !

Je vois au une chose met toi au sprint sur le 400 ça devrait le faire

 
Et un mystère de résolu !  

Voilà. Voilà. Je suis venu pour ça  

ouais 300m en 60s = 3'05 km/m
donc presque 20km/h

Enfin plus simple de tenir 330 mètre une fois que sur plsr km

Waza, on t'as déjà dit que tu ne manquais pas de logique ?
 
   

non mais toutes ses données sont fausses.
ou alors il a le plus mauvais taux d indice d endurance du monde  
 
si tu es capable de faire du 20km/h sur 300m d etre a sois disant 17km/h de vma sur un demi cooper. tu dois courir au moins 10km en dessous de 50' en course.
 
enfin c est etrange

Je suis Marie-José Pérec 46" sur 400, 5h50 sur marathon

Il a sans doute fait son test VMA sur la piste de 330m. Sa vraie vma est donc de 17*33/40= 14km/h.

Et dans ce cas, ça tient la route de courir
5km en 27'
10km en 50+'
20km en 1h45

Ce qui ne tient pas la route c'est de dire qu'à 5'20/km le coeur est à 140bpm et qu'on se fait chier, alors que son 20km il l'a fait à 5'15/km. J'en déduis donc qu'il s'est fait chier pendant 20km.

 
Voyez que c'était pas du troll

Du coup on est sur un indice d'endurance de -6,7 et là ça devient juste.

Ouais

 
OK
 
Cela dit je sub 25 sur 5k quand même Merci en tout cas. On va continuer à s'entraîner pour sub50 sur 10.

Piste de 300m et non 400m.
De rien.

Je suis trop fort ! C'était d'une évidence

 
Je voulais te demander si la méthode karvonen est utilisable pour autre chose que l EF et ce que tu en pense ?

Aujourd'hui petite séance en nature, autour d'un lac. Il a été balisé tous les 100m a la roue pour connaitre la distance exacte. Et ben ca fait du bien de faire du fractionner sur un terrain naturel avec de légère dénivellation. Ca change des 400m super plats de la piste. La séance est passer comme une lettre a la poste.

tu la posais ou ?

Je ne suis pas compétent en karvonen mais en toute logique c'est transposable au moins jusqu'au seuil voir l'all10

ok impeccable !!!!  
je vais pouvoir travailler sur ces plages de FC pour mon all 10 et le seuil justement !!!
donc le seuil 85/88% de fcmax ?  
 
thanks coach