Reprise du message précédent :

 
Vélotaff 1h20 par jour

 
Et là c'est pas comme pour courir en forêt, pas moyen d'y aller en slip  

 
 
Tu es donc prêt pour faire un triathlon  

 
Tu crois pas si bien dire, je veux faire le triathlon des gorges de l'Ardèche fin août. Je veux juste être sûr d'être bien remis de ma tendinite avant de m'inscrire

 
 
Tu peux dois venir sur le topic tri    
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 5969_1.htm

 
C'est au programme mais bon je compte pas devenir un triathlete à plein temps non plus.

 
Le parcours est roulant vu que l'arrivée est moin haute que le départ !    
 
Et les allée sont large, ça compte comme roulant dans le genre "on se marche pas dessus"  

Pas le courage de faire 500H d'entrainement par semaine?
 
En fait je sais pas comment ils font pour en enchainer autant

 
Faut du temps et de l'argent aussi   . Pour mon maigre budget de stagiaire, les vélos de route c'est de la folie.

Ce soir, je fais ma premiere seance 4000 - 3000 -2000, je sens que je vais en chier.    
 
Je l'attends avec impatience et apprehension.  

 
Ca dépend des allures
 
AS21 ?

 
As5  

 
Une séance géniale je trouve !
 
La recette m@c, c'est as21 sur le 4000, as21-5" sur le 3000 et as21-10" sur le 2000.
 
Testé et approuvé, parmi mes meilleurs souvenirs de la prépa semi.

au gré de la FC !!!
si sur le 3000 tu passe en FC de all10 ou au dessus. tu te remets en ALL21.
le fait d accelerer c est bien sur chaque fractions plus courte pour donner du rythme.

mais si on final c est pas benefique comme travail pour le coeurs car tu fait tout en suregime, c est pas tip top.
en gros ca permet de pouvori accelerer sur des portions plus courte et de vraiment juger de ton all21. car des fois de 4'30 a 4'20 ta fc ne monte que de tres peu et te donne une idée si tu peu avoir un objectif un peu plus ambitieux par la suite

 
Yep. 5min/km    
 

 
Je vais prevoir la seance, je verrai si je me sens assez bien pour la pimenter.    

 
L'athlétic club chapelain mais nous faisont partie d'une entente (3 clubs).
 

 
Agnès Raharolahy

Clair
Enfin je me tate à prendre un petit vélo de route, les vélos qui commencent à se chiffrer en mois de salaire, bon sans façon

Ah mais je trouve ca admirable hein, qu'il n'y ai pas méprise  

Sortie du jour: 1000-2000-2000-1000-1000, récup sur 200m plutôt lente (~1'30)
Résultat: 3'24-6'56-6'56-3'20-3'20
 
Séance assez dure, ça fait longtemps que je n'avais pas travaillé ses vitesses et la piste était bien mouillée. Sinon la séance est assez ludique, ça fait du bien de changer d'allures. J'avais prévu de la VMA mais je me suis laissé entraîné par le groupe, pas déçu finalement. Je pense que j'aurais en revanche eu du mal à passer les derniers 1000 si je l'avais faite tout seul.

Ah parce qu'il y a d'autres gens qui courent aussi vite que toi ?

 
Y a 3 ans je m'en suis payé un d'occaze à 500, il fait bien le job.
Campa centaur, Campa Vento, cadre alu haubans carbone, efficace.

Plus vite même! Au moins 2 qui valent (ou vaudront) presque 2h30 au marathon.  

seance 3x2000 au seuil (4'15) avec de belle recups 2'30 a midi  
 
tu sais que t'es un illuminé quand tu vois CHF 2.-- (1.64€) par terre et que tu ne te baisse pas pour les ramasser pour pas n1quer ta moyenne
 

Tu sais que tu peux appuyer sur le bouton Start/Stop pour la ramasser sans toucher à la moyenne?

 
Faux, le lap sous Strava tient compte des temps de pause

Ma foi 4 * 1000 le mercredi, 3 * 2000 le jeudi...

les vrais ne font pas de pauses
Pour moi c'est vélo today.
 
Ca va pas trop au boulot là, du coup je me saigne au sport, ça fait du bien

 
La dernière fois que j'ai fais deux fractionnés sur deux jours (3x2000 et 12x400) je me suis blessé  

 
C'est depuis que tu as pris du grade ?
 
 
 
Non mais tranquille il récupère ce weekend il n'a qu'un 10 km    

Etonnant!

 
 
 
 
Alors en fait tout le monde me pousse à passer manager. Mon chef et le chef de mon chef (j'en ai grave envie).
La semaine dernière j'ai passé les tests (qui sont favorables) et un entretient RH IDF.
 
Seulement c'est le boss qui prend la décision final, et mon boss n'aime pas le chef de mon chef ... Donc il fait le *ù1é+£
Je suis démotivé à mort, j'en ai marre  

 
Pendant ce temps, moi je me repose aujourd'hui

 
Euh et comment ça se fait que là ça ne se voit pas?    
J'ai arrêté le chrono pour pisser pendant la deuxième récup' (circuit 5) :
 
http://www.strava.com/activities/91090782/laps

 
 
Ah oui, vous êtes rattachés à Nantes! Je comprends mieux!    
C'est vous qui avez gagné à Lens alors! Largement en plus!
C'est la première fois que vous accédez à l'Elite?

moi je vois que tu passe de 6' a 11' !!!

euh où ça?  

De 51'50 a52'50

 
Les problèmes au taff je connais ça et putain ça pourris vraiment la vie  

 
Je suis à 4'/km à cet endroit??

 
Ca se voit sur le GAP vs Pace

Ici?