Reprise du message précédent :
 
Si en l’occurrence puisqu'il m'a dit qu'il avait mal au tibia  

Le fichier stasi me donne 183 / 45 ? ... c'est un peu nimp ...

Ouais c'est peut être pas 60 au repos ... En tout cas j'ai jamais mesuré au dessous.

Ma FCM est bien à 205 voir même plus haute car jamais réellement mesurée. C'est pas parce que j'ai pas dépassé 190-192 quelle n'est pas bonne.
J'étais pas spécialement crevé (les photos le confirme également), c'est surtout que j'avais oublié ce que c'était de courir un 10km  
Ma FC au repos est de 40

  ahhaha les cons rien pour eux alors  

 
non ct la fcm d apres ton age , j ai sauté une ligne enfaite.
mais 60 a mon avis tu es un peu plus bas au repos ( apres on sait jms )  
 
mais appliqué l ancienne formule c est un peu la foire a la so6, je prefere la methode korvanen est de loin
l autre c est un peu comme 220-age = la taille du sexe d un ours polaire  

Alors t'es à 164 à 75% de ta fcmax

non mais meme tu dois etre a 173 bpm pour 80% avec la methode korvanen tu es donc dans la marge d un marathon meme avec tes 206 et 43 de fcR
c est bien ce que je dis tu es pas en EF ( revise les maths )

Mouais la méthode korvanen c'est un peu le truc pour ceux qui font leur EF trop vite histoire de se rassurer  

Fc max 188
Fc repos 60 (Dans le canap' a m'instant)

188*0.75 = 141
128*0.70 = 89 ->149

Au final, ca se vaut pour moi

ou pour bouger le cul au feignasse qui court pas assez vite

Moyenne de 166 sur mon marathon voir moins vers la fin
http://app.strava.com/activities/134761011

C'est exactement ça

humm non  
 
formule classique 141 pour 75%
formule korvanen  156 pour 75%

J'ai lu que l'on devait prendre 70% de la Fc de reserve, on peut aller jusqu'a 75%.  

 
Aller 85% et on en parle plus

J'invoque jp pour clore le débat  

faut savoir les chiffre que tu cite alors.... tu me cite plus haut 172 et la 166 !!!!!!
mais on prend le pique atteins durant la course car la moyenne prend en compte le départ et on démarre pas a 170.
en plus tu descend de fc  sur ton marathon car tu ralentis au fil des KMs. donc ta moyenne chute avec  

ouais pas con je vais voir le site de jp tiens .

Une question pour les coachs  
 
Je compte tenter (jamais fait auparavant) un 10x400 demain soir, quel temps de récup dois-je prévoir ?
Mon temps cible étant 1'36"/400...

1' de recup sur le plan heubi mais si c est tes premiers 1'20 c est jouable aussi

Ok  
Je vais partir sur 1'20 de récup active

le coup c est d etre le plus regulier possible et d avoir une recup active en 7' et 6'. car meme avec des recup un peu etiré de 20". tu force quand meme sur le repos pour etre en activité.

apres peu importe la vitesse de tes 400 ca te fera tourner les jambes

C'est pour travailler quoi ?
Je trouve ça beaucoup, moi, 1'20.

C'était avec ta méthode que je trouvais ça même si mon calcul n'est pas forcément bon et que j'en déduisais que mon marathon aurait été faire en EF  
Je démarre pas à 170 mais plutôt à 155 bpm et l'excitation du départ toussa toussa
 
~165 bpm ça correspond à 80% avec la méthode classic donc ça me convient et correspond à ma FC pendant mes entrainement avec de l'all42

regarde le temps visé pour ses fractions. 1'36 et c est son premier test sur des 400.
peut importe le temps de recup là , c est plus un travail d apprentissage de l effort et de la recup.
lui foutre une minute de repos pour un effort de 1'36 ca va lui faire tout drole.
bikou est le premier a dire que quand on debute, vaut mieux avoir des recup etirer que de les pincés. pour au final pas finir ta séance, te faire mal,et avoir couru tout tordu tu en retire aucun benefice.
au fur et a mesure il prendra de la caisse pour la vmac et pourra pincer ses recup  

pas compris ce que tu as voulus dire en haut

bref attendons les avis des vieux de la vielles pour finir ce mini debat !!!

moi je retourne bosser et faite pas de bruit merci !!!

C'est pour un 10kms, je me disais qu'une petite séance VMA ne pourrait pas faire de mal...enfin ça on verra demain soir
Je vise 42' (PR à 42'08)

 
1H30 de fractionné.    
 

 
Tiens d'ailleurs, j'ai perdu 3 kgs depuis que je me suis mis sérieusement à la Cap (et je fais attention à ce que je mange).
Ca marche bien, c'est bon pour cet été.  

Tu te lasses jamais de ces smileys ?  

Non    
 
Ils sont dans mes smiley favoris ... Ça me fait chier d'en chercher d'autre.
Mais juste pour toi je ferais une mise a jour avec des smiley poney

Ce débat nocturne sur la FC  

Vu sur le facebook de runningheroes
 

 
Et comment ils savent que tu es à fond  

TA FC est à fond

Allez aujourd'hui du coup on peut débattre sur:
 
"Est il possible de faire un 1500, un 3000 et un 5000 à fond en 2 jours"

a savoir si 1500 / 3000 / 5000 doivent être fait en 2 jours  ou chaque course espacée de 2 jours.
 

Laisse-nous finir le débat sur la FC steuplè

Chaque course espacée de 1 ou 2 jours, c'est marqué  o

Pour la FC faut pas se prendre la tête : pour 90% des gens de moins de 50 ans on va dire, EF = moins de 150 puls, idéalement moins de 145.

Certains plans sont avec 400m de récupe...

C'est dans le cadre d'une étude. à toi de jouer le jeu ou non. Et ils doivent bien savoir que ce n'est pas optimal en terme de perf mais ce n'est pas ce qu'ils cherchent je pense.

La 620 c'est la seule qui estime la VO2 chez Garmin non?

Typiquement le truc qui ne marche pas...  
C'est vraiment personnel et plutôt que prendre des pourcentages de FCmax foireuse, il vaut mieux déterminer ses FC d'EF en testant sur le terrain aux différentes allures en fonction de sa VMA (qui peut être foireuse elle aussi), sur terrain plat et météo cool. Regarder ses FC à 63%, 67%, 70%, 75%, 80%... de VMA, et les mémoriser pour travailler les bonnes intensités même quand les conditions météo, le terrain ne sont pas favorables.  

Je ne peux te contredire
Mais bon...