Reprise du message précédent :

ca marche pas moi non plus !! me dit que mon pays sux!!!

 
Pareil

Idem au pays des moules    
 

C'est bizarre quand même...

http://www.bob-tahri.com/media/piste-rouge

Thx
 
Ptain:

 
De pire en pire

un squelette en basket

Même moi j'ai l'air plus épais au niveau du haut du corps

heu oui antoine l aire de surface

C'est corrigé

j aime quand je corrige les fautes !!!!

Avant il avait 69kg pour 1m91, je pense qu'il a perdu 3kg depuis et je lui donne 66/67kg max là.  
 
IMC de 18 donc. A noter que plus on est grand et plus c'est facile d'avoir un IMC bas.

Maintenant que j'ai un cardiofréquence-mètre, je peux enfin faire de l'entrainement ciblé (et non plus criblé, hahaha )
Sortie EF donc ce midi. Je suis resté à 75% de la fcm. Et bien j'ai eu l'imprrssion d'en chier, plutôt vers la fin. C'est vraiment pas conforme à la sensation typique vma, me trompe-je?
Fcmin 65
Fcmax 184
75% 154
Y a une couille ou quoi?

Ca s'explique comment cette mauvaise sensation? Vous pensez qu'en courant à 70% de ma fcmax ca va tout changer??

J'ai un IMC qui varie de 16,8 (51kg) à 17,2 (52kg) donc rien d'étonnant

je pense qu il est meme a 65 64kg le boby là !!!
 
car no cuisse
no mollet
no rien du tout

Ce plaisir de courir sur les pistes ocres d'Afrique que ca doit etre  
 
L'anecdote du mecs en bleus de travail, chaussures de securité et malette a la main qui le suit sur 4kms, toujours aussi ouf

 
75% ca fait 154 ?
La couille, elle est la, ton EF, c'est pas au dessus de 138 !

75% de la fc de réserve
Donc (184-65)*.75+65
Ou alors on m'aurait menti  

Ah ben là, c'est tentant comme truc

faut utiliser la methode karvonen c est le mieux pour l ef.
tu etait bien a a 75%  kula.

je boss comme ca depuis deux semaine et j ai recuperé ma fc quasiment et pris de la vitesse.
encore quelque sortie et je peut tourner mon ef comme avant dans les 5'25 5'35

Il y a que 15 tickets a priori.
Va falloir se lever de bonne heure pour faire les 12kms  

Attends, attends, pars pas… ca veut dire quoi cette porte qui se ferme?

Ca voudrait dire que je me traîne le cul depuis tout ce temps  

tout depend de ta fc au repos du jours meme !

Alors avec Karvonen t'en chie plus en EF en gros c'est ça?

Alors avec karvonen faut pendre sa FC au repos les où tu veux courir?
C't'enculeur de mouches didon  

J'vais potasser la CAP avant de m'a remettre sérieusement

bin moi je prefere !!! car bon si je devais bosser en ef avec la methode classique. faudrais pas que je depasse 140 !!!

impossible pour moi pour le moment !!!

la avec 196 de fcm et meme en mettant 22de fcR .
a 153 bpm je suis encore a 75%.

je suis grosso modo a 45 50 assis en tapotant sur mon clavier.
je prend cette base pour moi ( car si je m allonge je passe sous les 30 de fc )

donc le mieux c est de s allonger 5' dans la journée ou vous allez run tu look ta fc et pif tu sais combien.
mais bon apres tu garde ca pendant X temps et le jour ou ut te sens crevé tu rejette une oeil

Je viens de voir que alvas finit 48ème. Belle perf pour un mec qui aurait fail.
Quant à moi, je fais 136ème avec une moyenne de 13,74 km/h en temps officiel (y a pas de temps réel). Pas mal comme résultat pour un 10 absolument pas préparé.

En gros tu es en train de me dire que j'ai fait mon marathon en EF?  
Je doutes que je fasse de l'EF à ~172 bpm même avec une FCM à 205  
Moi j'utilise ça 205*0,75= ~154 bpm

Photo du cross sorties  

toi tu devrais refaire un test de fcm a mon avis car meme sur ton 10 ta pas depassé les 190 192 je crois.
et tu avais l air bien crevé et prendre ta fc au repos aussi
et a 172 bpm tu es a 80% de ta fcm avec la methode korvanen revise tes maths dude

avec cette méthode de calcul je fais mon EF à 62% de ma FCmax ...
a 75% je suis à 157 ... Et a 157 je suis clairement pas en EF

donne ta fcm  et ta fcr meme approximative pulpipi

 
190 et 60

car là en te mettant 183 de fcm et 45 au repos tu dois etres a 149 pour du 75%
je sais pas comment vous calculez vos % mais vous faite des betises

edit: le fichier stasi est pas a jour pour toi alors pour ta fcm
m etonnerais que tu es 60 au repos pudupipi

En courant en fin d’après-midi, je vois un gars tout rouge me depasser alors que moi je suis en easy run.
Je le retrouve a la fin du parcours (boucle de 4 kms), il me regarde et me dit un truc du genre :
-"Alors ? "
-"Oh ca va, Cest mon 3eme tours"
"Ah !  "
 
Et un autre qui m'a rattrapé qui tape la discute, j'avais mis un t-shirt que j'avais eu a la fin d'une sortie. Le gars essoufflait comme un bœuf alors qu'il faisait que débuter sa sortie et moi en fin de sortie, je pouffais dans ma tête  
 
J'adore toujours ce genre de moment

Pour une fois que je pose une question qui fait débat

ouais mais eu ils ont pas de periostite a repetition

Si en l’occurrence puisqu'il m'a dit qu'il avait mal au tibia