Reprise du message précédent :
Laul
 
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C'est pour le topic tri?
quand même, je n'y avais pas pensé

Nan mais j'ai cette maladie qui fait que je dessine des bites partout quand je peux    
 
Les logos sont bien je trouve  

 
Quand je ferais un 5000 tu pourra le mettre seul ça je respecte    
 

 
Mec t'es mon idole  

 
Ça n'existe pas    
 
Merci et Joyeux Anniversaire Mec ça fait quoi d'avoir 30 piges  

tu devrais boire moins
 
 
envoie moi un MP avec la liste de ce que tu revends comme vin  

Je suis 200% pour ce logo.

Pour mes 30 ans je me suis fait la totale: j'ai débuté la course à pied, puis 10k, Semi et Marathon
T'inquiète, ça t'arrivera bientôt aussi.. de changer de décennie

 
Tu nous en fait pour le topic tri ?

 
   
 
Bon anniversaire Blackofi. Tu vas voir, 30 ans c'est le début de la fin    
 

Ah, ben faut connaître tous les chemins et avoir un bon sens de l'orientation . Même si je connais, il y a des fois où je me trompe un peu mais j'arrive toujours sur un chemin ou une route que je connais pour me repérer.

Avoues que c'est pour nono, celui-là, non ?

moi pour mes 30 ans ct pute drogue alcool plage ( et elles m on fait la totale aussi )  !!! mais je viens de remarqué que je fais ca depuis que j ai 18 ans ......
 
bref chacun son truc j ai envie de dire !!!

 
Je sais mais j'ai déjà programmé ma dépression    
 
Et Millau...  
 
 

Et bon anniv' Blackofi !!    

 
Cette perf Vignass   C'est beau   !! Bien joué !
Le pied va plutôt pas mal à priori  

C'est clair bravo!
C'est un message d'espoir pour tous les grow

Bon, ton pote tu l'as niqué ou pas? J'imagine que c'était un peu le seul challenge avant la course non ?

 
   
 
Je me porte bien    
 

 
T'es ouf il termine 1' devant moi c'est un avion de chasse !

CR du Jean De La Fon'Trail version 7KM
 
Mon club participait massivement sur le 7km, le but étant de faire "un jogging en actif". On avait aussi quelques concurrent sur le 17km qui se déroulait simultanément.
 
Apres le petit warp up d'usage pour reconnaitre le premier km, on se positionne en première ligne, le coach nous dit  "Ne forcer pas mais si vous pouvez viser un podium foncer"
Départ, je suis de prêt le groupe de tête, mais je leur laisse quand meme un peu d'avance pour les 2 ou 3 premier km qui ont quand même 190m de D+.  Des que quelqu'un essaie de me passer, je regarde son dossard. Si il fait le 17, je le laisse filer.
 Apres être arriver au monument américains, au sommet de Château-Thierry, la séparation entre le 7 et le 17 à lieu. Je me compte en 5eme position, avec le leader a 200m devant. J'imite le 4éme pour savoir ou passer pour que ce sois le plus confortable possible. J'ai pas de chaussure de trail, et après avoir hésiter entre les nimbus et les 890, j'ai pris les 890, mais ça reste juste a certains endroit. Une décente bien abrupte me frêne de peur de la finir en roulant. Au détour d'un virage je ne vois plus personne, je me suis dis "mince ils ont pris de l'avance", et derrière mon pote de club est trois loin pour l'attendre. Je continue doucement en suivant les flèches inscrite au sol ainsi que les quelques bénévoles présents.
Je passe vite fait le ravito sans rien prendre, de toute manière ils ont pas encore finis de l'installer, et continue mon chemin seul au monde. Je croise des randonneur. Je crois entendre "C'est le deuxième", mais vu que je sais qu'il y a 4 personne devant moi je me dit "ils ont du mal compter". Au détour d'un chemin je demande "on est encore loin ?", et le bénévole me répond "Aller, 1,3km peut être". Je suis parti sans montre,ça servais a rien, j'ai pas de gps, et pas d'indication kilométrique. Je me sent encore très bien, alors j'accélère la cadence. Quand on retourne enfin sur la route, et que je reconnais le chemin qui mente au parking du carrefour, je donne tout. En plus ça descend asser pour avoir de la vitesse, mais pas trop pour pas avoir a freiner. Derniere ligne droite, et je franchie la ligne. On m'annonce deuxième.    
Je me disais bien que je n'avais plus personne en ligne de mire depuis au moins 3km, apparemment ils ont pas tourner au bon endroit. Moi j'ai suivie les flèches de l'organisation, bien m'a fait.  
 
Dommage a la remise des prix les coupes étaient que pour les premier de chaque catégorie, néanmoins une bouteille de champagne était offerte au dix premiers  
 
Sympas comme première expérience de trail. Ca se vois que j'ai aucune expérience sur ce genre de course, a la fin de la montée je pensais que mes jambes allaient exploser alors que le souffle allait bien, et au final, j'étais meme pas crever a la fin de la course.  
 
Temps final : 33'45" (Pour entre 7.5 et 7.9km selon les GPS)
Place : 2/99

On s'comprend
Jolie course pour vous 2 alors, je présume  

 
ah
Et comment vous le soignez ?

Purée, je viens de voir mon résultat.  
Je finis 11ème sur 54 (ouais, au moins c'était pas la bousculade). Si je n'avais pas fail dans les 300 derniers mètres, je finissais pour la première fois dans les 10 premiers d'une course.

 
Jolie course mais putain les boules pour le podium !
 
Ce matin mon pote fait 6 et pareil ils ne récompensaient que le 1er homme / femme et 1er catégorie.

calculée sur 5km  
Bien joué tu tiens la forme

very nice

c'est beau la jeunesse! bon anniv' blackofi!

Quand j'irais plus vite je me joindrais à vous
 
 

 

Copain de FC max    
 
 

 

Bien chouette ces logos

Bon anniversaire Blackofi.      
 
 

 
Pas mal !!
Ce n'était pas trop gras ?
La terre devient vite amoureuse par là-bas  

et moi ? personne ma félicité ???

Pour ta rando?
Je t'ai donné un kudo!!

ha non c est  vrais j ai rien fait
edit: quo ic est bien la rando !!!
edit2: bordel sa up vite sur strava movescount !!!
editPiaf: finit tes dessins toi

 
Il y avait pas mal de passage avec de la terre bien grasse. J'ai pu éviter les pires endroits en allant sur les cotés des chemins. La rando VTT organiser en meme temps est revenu toute de boue vêtu.

 
Merci à tous
 
Bon objectif de cet année, sub40 sur 10k et un premier semi
J'ai fait une séance 15 * 30/30 cette après midi. C'était une première et, je sais, ce n'est pas régulier
Au départ je voulais faire deux séries de 10 mais j'ai perdu le compte
http://www.strava.com/activities/139888611
 
C'était aussi pour tester le cadeau offert par ma copine, des Flyknit Lunar 2 noires

Bon sang, j'ai des milliards de pages dans la vue. Vous êtes dingues  
 
Parlons peu, parlons bien. Bon anniv' Blackofi et un bravo général pour les coureurs du week-end !

toi je t aime plus sonia !! meme pas tu m a emmené avec toi

 
je ne suis pas encore revenue Mate ton mur Facebook, je t'y ai fait une petite dédicace

j ai vu merci  
mais cela m empeche pas de plus t aimé !! tu ma pas dis mac au faite tu veux venir ? ou quoi ? non rien hop !! moi je propose tjrs quand je vais chez les madame avec peu de vertue !! ma whey, ma creatine , ma drogue !!!!  
 
 
EGOISTE