Reprise du message précédent :

C'était mon premier 5 km. A priori, j'en ferai pas beaucoup.  

Un circuit de 4-5 km, c'est assez facile à trouver. J'en ai peut être déjà 2 ou 3 en tête.

Les Foulées Marguerittoises 5 km
 
J'avais coché un 5 km pas très loin de chez moi et je m'étais dit que ça serait l'occasion de remettre un dossard après le marathon. Quand j'en parle à un pote du club il ne réfléchit pas longtemps et se joint à moi voulant se mesurer à une distance très courte.    
 
Me concernant depuis le marathon j'ai à peine couru 25 km en 4 fois vu que mon pied m'a joué des tours et surtout je me suis bien donné niveau bouffe avec un jolie 86 kg sur la balance vendredi matin chez le docteur...  
 
Vendredi j'ai quand même placé un 2 * 1000 pour voir à quoi m'en tenir et avec un 4'03 et 3'43 je me dis que je devrais assurer un sub 20 même si je n'ai pas du tout d'objectif en tête autre que me faire plaisir !
 
On se fait un bon petit échauffement d'une vingtaine de minutes et les sensations ne sont pas top autant pour moi que pour mon pote mais j'ai une arme secrète: Les Nike Flyknit Racer    
 
Celle là je ne les sors que pour courir vite sinon ce n'est pas rigolo !  
 
Du coup tel un pilote de F1 je m'échauffe avec les Brooks Transcend qui doivent peser quasi 400 grammes mais pour la course je me chausse de mes chaussures de gala qui elles ne pèsent que 200 grammes (même pas peut être).
 
Bref, j'ai réglé des laps de 500 mètres (spéciale dédicace à ceux qui se reconnaitront) pour essayer de gérer ma course au mieux même si sur du court comme là parler de gestion c'est limite.
 
La cours est courte donc je vous épargne un compte rendu trop long...    
 
En gros nous étions en train de parler quand merde le coup de feu allez hop c'est parti ! Bordel 3'30 pas mal mais je ne tiendrais pas longtemps à cette vitesse donc j'essaye de me calmer mais je suis dans le paquet des premiers qui ne sont pas parti trop trop vite donc ça motive surtout quand je reconnais deux trois concurrents je me dis allez on va voir ce que ça va donner.
 
On fait un tour de ville puis on sort, j'ai reconnu le parcours à l'échauffement donc je sais ce qui nous attends, et première difficulté un pont à monter alors ce n'est pas le Ventoux mais bon la moyenne baisse forcément mais j'arrive à relancer donc tout va bien je regarde ma montre je fais des calculs savants mais je me dis aussi que je n'ai pas encore fait la moitié !    
 
Je zappe évidement le ravito je prend juste une éponge pour me mouiller un peu le cou car il fait plutôt lourd ce matin même si le ciel est couvert. Par contre là c'est l'idée géniale des organisateurs pour éviter de passer dans un rond point on descend des escaliers on passe dans un mini tunnel puis on remonte des escaliers !
 

 
Cool surtout que le mec devant moi les descends comme un lendemain de marathon puis un autre lui tombe en remontant !    
 
Le boss du club notre V2 magique est là, donne de la voix et même si je le sais déjà je comprend dans son regard que je fais un truc plutôt sympa ce matin !    
 
Allez bientôt la fin merde un mec me double j'ai un peu les boules mais tant pis c'est comme ça j'arrive quand même à allonger pour finir et c'est la délivrance.
 
A ma montre 4.71 km 17'48"44
 
Mais 17'46 à la puce pour un classement de 15ième sur plus de 160 coureurs.
 
Très très satisfait je ne pensais pas honnêtement pouvoir courir à ces allures là.
 
http://app.strava.com/activities/139836321

aulnoye-aymerie aussi ²
sans la pollution

#HFRRunning1
 
RDV:

 
J'ai une première proposition de parcours d'environ 15-16km : http://app.strava.com/routes/331663
 
On se retrouve au niveau de l'esplanade (donc possibilité de venir en Metro ligne 1, ou en voiture et se garer dans le coin)
 

• On descend un bout du polygone de Vincennes (il y a une partie pour les runners)
• On remonte direction l'allée royale (on la fait dans les 2 sens) - ceux en retard peuvent nous rejoindre à cet endroit si jamais...
• On va chercher le lac de Saint-Mandé,
• On va chercher le lac de Daumesnil
• On retourne direction le polygone
• On remonte la route de la Pyramide et c'est la fin

Possibilité de splits:
km8: au niveau du premier lac
km9: il reste alors 1km pour rejoindre le point de départ
km16: c'est la fin
 
Vos avis? Sur place on pourra toujours ajuster, mais l'idée générale d'un parcours d'environ 15/16km (avec possibilité de couper après 10km) vous convient? Ca me semble être un bon compromis.

 
Oui sub 19 je n'aurais pas parié dessus !
 

 
Moi ça m'étonne    
 

 
C'est assez spécial comme effort   à bloc    

#HFRRunning1
 
 
Choix de la date ( )

Je propose les dates suivantes:
 
Jeudi 29 mai (c'est l'ascension, donc férié)
Samedi / Dimanche 1er juin
Samedi / Dimanche 8 juin (fête des pères + finale de Roland Garros l'après midi )
 
http://doodle.com/bzc6vvng4ib4v24y
 
Mettez vos pseudos et indiquez vos disponibilités!
 

Dites, quelqu'un aurait un retour sur les Brooks Ghost ou les Saucony Ride?
Je cherche des remplaçantes à mes Asics Gel Pulse pour la route EF / SL bref le gros des kilomètres !

P'tain Vignass le coup de l'escalier grandiose! Ca me rappelle mon premier 10k du XIXème de Paris où il y avait un pont à franchir deux fois, et le speaker qui t'annonce avant de partir "essayer de ne pas courir dans les escaliers"  
 
Bon sinon pour moi la FC commence "un peu" à baisser, j'en ai profité pour monter dans les tours et faire un 500m. Résultat nouvelle FCMax (204) et je pense que je peux encore faire mieux  
 
http://app.strava.com/activities/139851070/overview

Sympa ça, de laisser le choix dans la date

Edit : Les dames apprécieront
 

Beau chrono vivi
 
Bon ils ont corrigé le temps la tante en 22'18 et elle est championne du var de 5000 ( 50 ans c est v1 ou v2 ?)  
 
Bref elle est es qualif champ de France semi et 10k car elle a fait les minima aussi dans ces distances  
 
Merde je veux être une femme de 50 ans

 
On pourrait essayer d' organiser la même chose sur Luxembourg, on est quelques uns dans le coin si on trouve une date qui arrange tout le monde ça peut le faire

Bonne idée

Pour ceux que ça intéresse, la reconnaissance du parcours des 20km de Bxl en vidéo et avec les points de ravito :
https://www.facebook.com/photo.php?v=877652908927084

 
C'est pas plutôt les 10 km du Xeme ?
Le XIXeme c'est juste la longue montée parallèle a la rue de crimée dans les butte chaumont.
 
Sinon retour de mon (mini) trail (d'environs) 7km. Je suppose que je dois poster le CR sur le topic Trail, meme si ça sera mon seul et unique Trail avant longtemps.

Visiblement l'orga du Run in Lyon 2014 change le parcours des 10, 21 et 42km Il était temps...

 
7 bornes tu peux poster ici ce n'est pas un trail  

c est un warm up  a moins qu il est fait 2000D+ sur 7km

Un cross court

Cette vitesse    
 

 
Non j'ai juste pas de vitesse ... Et une FCM >200

Bien vu!   J'm'a trompé.

'tain tu commences à courir vite Vignass

car il est sponsorisé pars flaskintosh lui

Il est sympa le parcours (j'en connais presque chaque mètre) En plus si quelqu'un au bout de 5 km en a marre il continue l'allée en direction de l'esplanade et il est de retour vers le métro.

 
Ca serait cool que tu puisses être là, car je ne maitrise pas à mort le parcours pour être franc... à part la partie du polygone

Me suis inscrit, je connais le lac Daumesnil et le Polygone mais je suis nul en orientation!

Alors que si tu avais une Ambit, tu mets plusieurs points cibles et ça roulerait  

Sinon
 
 
Votre avis?

J'aime bien, je préfères ça au redface  

 
+1

Hop je teste.
 
Sur le groupe cyclisme, j'ai mis:
 

 
Ca marche bien ce système? Comment il t'indique la direction du coup?

En fait Alvas tu as pris le pouvoir tu es admin. de tout les groupes Strava non ?!  

Non, sur cyclisme ce n'était pas prévu...

Je suis maniaque, je trouve que les 2 groupes méritaient un avatar
Si sur trail ou tri, vous souhaitez un logo du genre, envoyez moi un MP

Intégré le red face sur la tête du coureur et du cycliste

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Ouais  +1

FFA bien sur ?
 
Joli temps  

@Vignass: Tes 4,7km compensent avec les 5,7km de clown69 de ce matin à Vincennes Mais super chrono! (Par contre il n'ira pas dans Stasi, tu ne m'en voudras pas )

Laul