Reprise du message précédent :
 
 
 
C'est marrant aussi qu'on t'ai mis un bandage sur tes cotes felées, apparemment c'est plus du tout recommandé car inefficace et ca peut même favoriser les infections/pneumonies.  
Les habitudes ont bon dos

Ça me ferait plaisir !
Mais je ne voudrais pas t'imposer ça, d'autant plus que le temps s'annonce bien pourris.
Et pour se retrouver ça risque d'être la misère vu que je n'ai pas de tel  
Au pire je porterais un tournesol a la boutonnière

La course :
http://www.defi-printemps.org/

 
c est un strap de maintiens en faite , car j ai besoin de bouger jusqu a samedi  
ca accélère en rien la guérison , c est juste la pour me diminuer partiellement la douleurs
 
y as rien a faire sur les cotes meme cassé ( si elle son pas deplacés ) c est attendre

Et ça sera réparé pour tes échéances ?

heu non c est samedi l échéance donc a moins que puedupipi ta une colle magique je crois pas

Ouais j'ai de la Patex qui fonctionne du tonnerre !    
Par contre il va falloir t'ouvrir pour l'appliquer  

heu qui veux m ouvrir ?

Ça suffit les post sur les blessures je me suis cassé le c#l pendant 3 jours a le taper ce con de CR

trois jours pour ça...

tiens un kudos

Séance cassage de cuisses avec 4 côtes de 700m à bonne allure enchainées avec descentes de 400m très vite.
J'ai mal aux cuisses alors que ça ne représente pas grand chose, ça s'annonce mignon pour dimanche
http://www.movescount.com/fr/moves/move30641005

Et je t'en remercie, ainsi que tous les autres qui ont fait des CR
 
Je ne ferais jamais de marathon, mais c'est intéressant de voir ca

 
À vot´ service !  

Merci pour ton CR Angélus !

superbe fin de course, t'es un champion!

 
bravo les marathoniens!!!!

Tu fais quoi dimanche?

Bonsoir à tous,

Je viens de recevoir ma fr220 hrm et du coup c'est l'occasion de partir sur de bonnes bases (j'ai un peu tout fait au feeling pour mon premier semi en 2h...).
Du coup je pensais commencer demain par évaluer ma fcm pour bien déterminer mes entraînements.
Est ce que vous avez des conseils à me donner pour tester ma fcm max ?
J ai lu sur le net qu il fallait faire un footing d échauffement, puis que je pouvais monter mon allure sur 500 M ou 3 min...

Elle te va bien mon ancienne bonatti rouge  
 
Nous on a pas eu de lièvre à Nantes pour finir c'est pas du jeu

félicitations et merci pour le CR
je me tâte entre annecy et paris pour l'année prochaine...

Super gestion de course, et super CR!

Sinon j'ai replongé pour 2015, 89€ de moins

Ce soir c'était les France de 10000
 

Faut inscrire cookie la prochaine fois

 
Objectif ?!

Trop tôt pour le dire, mais c'est sûr que 50'' de moins ça me plairait déjà bien. Après il faut refaire une aussi bonne prépa, ne pas avoir de pépins d'ici là...

 
500m sûrement pas.
 
Parmi les trucs que j'ai lu, tu peux faire un test Vma (6 minutes), ou bien te faire une cote de 3min à plus de 5% à fond les ballons.
 
Emmène un sac à vomi  

Les challenges Strava sont supers originaux en ce moment!

Bientôt le challenge 99 où tu dois faire 99 km dans la semaine pour gagner le droit de payer ton dossard 99€ au MDP !

ouais et suite à une erreur technique ça passera temporairement à 89, tu penseras avoir fini le challenge plus tôt que prévu mais en fait non

 
 
Après vu les classement des courses que mon pote américain fait ( en Floride ) je pense qu'il y a pas le même niveau. Quoiqu'on dise le niveau des coureurs est quand même très élevée en France, et les licenciés très nombreux. Même si ça pas trop été le cas cet année le marathon de Paris est connu pour être celui ayant le plus de sub3h dans le monde.  
 
 
D'ailleurs DCRainMaker s'étonne toujours dans ses comptes rendus du niveau élever comparée au courses US qu'il fréquente.  
 
Le niveau baisse peut être mais la masse de coureur ayant un "bon niveau amateur" est quand même très élevée en France.  

Merci de l'avoir écris.
 
Super CR et surtout super marathon    
 
 
 
 
Ouais ben les cotes fêlées ça fait bien mal dans mon souvenir.
   
 
#Participant(e)s au Marathon de Nantes 2014 (27 avril) Heure de départ 9h15.
 
Antoine261 (2611) : 3h10 => résultat : 03:15:17  Strava CR
guile0 (592) : 3h05 => résultat : 03:09:12 Strava  CR
 
Suivi : http://www.sportinnovation.fr/suiv [...] hp?crs=531
 
#Participant(e)s au Marathon d'Annecy 2014 (27 avril) Heure de départ 8h30
 
vignass (587) : 3h30 => résultat : 3h19'39"(temps puce) (temps officiel 03:20:18) Strava CR
Angelus (1864): 3h15 => résultat : 3h14'05" (temps puce) (temps officiel 3h14'35" ) Strava  CR
 
Suivi : http://racetime.registration4all.c [...] ivityID=53
 
#Participant(e)s au Marathon d'Anvers 2014 (27 avril)
 
deeplodokus : 3h45 => résultat : 3h37 en attente du résultat officiel CR
 
#Marathon2014S1

Ouais j'ai vu qu'ils prévoyaient de la pluie  
Je te ferai signe si jamais

 
Merci pour le CR !  

un trail, 21km, 1200d+

Inscrit aux 10km de Cachan ce dimanche  
 
A ce propos, vous auriez pas une idée de séance sympa svp   Je vise sub 42 (pr à 42'08 en février)

1x10'000 a 4'10 r:0' dimanche matin

Sortie groupe du soir : 55' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/135970044
http://connect.garmin.com/activity/490406945
 
Comme mercredi dernier, sortie avec le groupe coureur du dimanche (via OVS).
Idem, 10' pépère, le temps de les rejoindre, 30'@12km/h (à leur allure semi mais encore une fois, tout va bien ...) et 10' pépère pour rentrer chez moi.
Les sensations étaient pas trop mal malgré une FC un peu haute.
 

 
Un vrai geek n'a pas d'iPhone
 

 
Faut dire qu'elles ont + besoin de perdre du poids que nos françaises  
 
Et bravo à Angelus pour son marathon et son CR  

 
Un peu d'allure cible pour demain et une séance cool pépère avec quelques lignes droite pour dérouiller avant dimanche ?

 
Ah mais je suis totalement d'accord. C'est jsute qu'au USA plus de gens court (ou font des courses) quelques soient leurs niveaux.
 
Ca explique pas vraiment ce gros ecart homme/femme quand meme. Y'a encore de la marge en France.