Après vu les classement des courses que mon pote américain fait ( en Floride ) je pense qu'il y a pas le même niveau. Quoiqu'on dise le niveau des coureurs est quand même très élevée en France, et les licenciés très nombreux. Même si ça pas trop été le cas cet année le marathon de Paris est connu pour être celui ayant le plus de sub3h dans le monde.  
 
 
D'ailleurs DCRainMaker s'étonne toujours dans ses comptes rendus du niveau élever comparée au courses US qu'il fréquente.  
 
Le niveau baisse peut être mais la masse de coureur ayant un "bon niveau amateur" est quand même très élevée en France.  

1x10'000 a 4'10 r:0' dimanche matin

Bon courage à R-Jac  
 
Moi je serai sûrement pas en état et toujours en train de decuver au moment de la course

 
 
Quelle idée de sortir la veille d'un semi    
 
Je l'ai fait la veille de mon sub1h40 il y a un an et demi donc pas d'excuse
 
Bon j'ai 30min pour analyser le profil, relire mon CR de l'année dernière et établir une stratégie de course    
 
J'ai fait 3x caca donc ça va bien se passer c'est bon signe

 
Ca marche pas le "démarrer vite, tenir au milieu et accélérer à la fin" ?  

trois jours pour ça...

Et je t'en remercie, ainsi que tous les autres qui ont fait des CR

Je ne ferais jamais de marathon, mais c'est intéressant de voir ca

 
En démarrant par un putain de mur non ça marche pas
 
http://image.noelshack.com/fichier [...] kerich.png
 
380m D+
 
Objectif faire mieux que l'année dernière (1h39'58), au feeling car 1h35 ça serait peut-être un peu optimiste on verra
 
Je pense faire +- comme l'année dernière mais avec moins d'amplitude : gérer jusqu'au 17e (j'avais été trop prudent) puis lâcher les chevaux  

H-6
 
J'ai une patate

 
Ah mais je suis totalement d'accord. C'est jsute qu'au USA plus de gens court (ou font des courses) quelques soient leurs niveaux.
 
Ca explique pas vraiment ce gros ecart homme/femme quand meme. Y'a encore de la marge en France.

1x10'000 a 4'10 r:0' dimanche matin

Go Alvas et the key!.
Et les autres coureurs du jour évidemment
38' pour Alvas et 1h39 pour the key

H-6
 
J'ai une patate

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche).
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche).
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408

Bonne course quand même Alvas et c'est toujours un PR! En forme tu dois bien passer sous les 38'  

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408

 
Merci
 
Je suis assez impatient comme personne ( ) mais là je relativise, et je suis satisfait
Il me reste 3 courses jusqu'à fin juin pour y parvenir: Pantin, L'Equipe et sans doute celle du Château de Vincennes.

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408