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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37991020
coockie_jr
All hail the Hypnotoad !
Posté le 01-05-2014 à 02:38:36  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

lucas77 a écrit :


 
 
Après vu les classement des courses que mon pote américain fait ( en Floride ) je pense qu'il y a pas le même niveau. Quoiqu'on dise le niveau des coureurs est quand même très élevée en France, et les licenciés très nombreux. Même si ça pas trop été le cas cet année le marathon de Paris est connu pour être celui ayant le plus de sub3h dans le monde.  
 
 
D'ailleurs DCRainMaker s'étonne toujours dans ses comptes rendus du niveau élever comparée au courses US qu'il fréquente.  
 
Le niveau baisse peut être mais la masse de coureur ayant un "bon niveau amateur" est quand même très élevée en France.  


 
Ah mais je suis totalement d'accord. C'est jsute qu'au USA plus de gens court (ou font des courses) quelques soient leurs niveaux.
 
Ca explique pas vraiment ce gros ecart homme/femme quand meme. Y'a encore de la marge en France.


---------------
** STRAVA **
mood
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Posté le 01-05-2014 à 02:38:36  profilanswer
 

n°37991158
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 01-05-2014 à 05:16:02  profilanswer
 

Bon courage à R-Jac :o

 

Moi je serai sûrement pas en état et toujours en train de decuver au moment de la course :o

n°37991256
didier1809
${citation_perso}
Posté le 01-05-2014 à 08:17:31  profilanswer
 

Angelus a écrit :


1x10'000 a 4'10 r:0' dimanche matin :o


 
J'ai fais ca dimanche passé, 1x10000 allure Semi r=0' :D
 
C'est très con mais bon  [:marc]


---------------
.
n°37991258
R-jac
Posté le 01-05-2014 à 08:17:42  profilanswer
 

[:haha matin]

 

Quelle idée de sortir la veille d'un semi  [:cheesecake]

 

Je l'ai fait la veille de mon sub1h40 il y a un an et demi donc pas d'excuse :o

 

Bon j'ai 30min pour analyser le profil, relire mon CR de l'année dernière et établir une stratégie de course  :D

 

J'ai fait 3x caca donc ça va bien se passer c'est bon signe :o

Message cité 1 fois
Message édité par R-jac le 01-05-2014 à 08:18:20
n°37991259
didier1809
${citation_perso}
Posté le 01-05-2014 à 08:18:11  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :

Bon courage à R-Jac :o  
 
Moi je serai sûrement pas en état et toujours en train de decuver au moment de la course :o


 
On l'a un peu lâché la dessus  :D  
 
L'année prochaine je bloque la date !  :D


---------------
.
n°37991261
didier1809
${citation_perso}
Posté le 01-05-2014 à 08:18:48  profilanswer
 

R-jac a écrit :

[:haha matin]  
 
Quelle idée de sortir la veille d'un semi  [:cheesecake]  
 
Je l'ai fait la veille de mon sub1h40 il y a un an et demi donc pas d'excuse :o
 
Bon j'ai 30min pour analyser le profil, relire mon CR de l'année dernière et établir une stratégie de course  :D  
 
J'ai fait 3x caca donc ça va bien se passer c'est bon signe :o


 
Ca marche pas le "démarrer vite, tenir au milieu et accélérer à la fin" ?  [:marc]


---------------
.
n°37991262
Profil sup​primé
Posté le 01-05-2014 à 08:20:06  answer
 

En mode spectateur aujourd'hui pour moi à Nîmes pour le 10 km et le semi !
 
Peut être que je verrais le représentant de la Paillade  :o

n°37991267
R-jac
Posté le 01-05-2014 à 08:23:00  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
Ca marche pas le "démarrer vite, tenir au milieu et accélérer à la fin" ?  [:marc]


 
En démarrant par un putain de mur non ça marche pas :o
 
http://image.noelshack.com/fichiers/2014/18/1398925227-beckerich.png
 
380m D+ :jap:
 
Objectif faire mieux que l'année dernière (1h39'58), au feeling car 1h35 ça serait peut-être un peu optimiste on verra :)
 
Je pense faire +- comme l'année dernière mais avec moins d'amplitude : gérer jusqu'au 17e (j'avais été trop prudent) puis lâcher les chevaux  [:perco_35:2]

n°37991276
Angelus
Posté le 01-05-2014 à 08:34:47  profilanswer
 

pulpipi a écrit :

trois jours pour ça... :/

a chaque sieste du petit,a tapoter mon texte sur la tablette dans la pénombre ! Un vrai travail de titan :o

 
caudacien a écrit :


Et je t'en remercie, ainsi que tous les autres qui ont fait des CR :jap:

 

Je ne ferais jamais de marathon, mais c'est intéressant de voir ca :)


Merci a tous pour les merci et caudatien: faut jamais dire jamais :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37991279
didier1809
${citation_perso}
Posté le 01-05-2014 à 08:35:16  profilanswer
 

R-jac a écrit :


 
En démarrant par un putain de mur non ça marche pas :o
 
http://image.noelshack.com/fichier [...] kerich.png
 
380m D+ :jap:
 
Objectif faire mieux que l'année dernière (1h39'58), au feeling car 1h35 ça serait peut-être un peu optimiste on verra :)
 
Je pense faire +- comme l'année dernière mais avec moins d'amplitude : gérer jusqu'au 17e (j'avais été trop prudent) puis lâcher les chevaux  [:perco_35:2]


 
'Tain, c'est ce que je vise pour l'ing (sub 1:40 / 1:45), alors qu'il est vachement plus plat  :D


---------------
.
mood
Publicité
Posté le 01-05-2014 à 08:35:16  profilanswer
 

n°37991299
Profil sup​primé
Posté le 01-05-2014 à 08:46:28  answer
 

Bon allez, sub38 pour Alvas ce matin hein !!!

n°37991398
jpegfr
Posté le 01-05-2014 à 09:28:55  profilanswer
 

 

Karllox il abuse oui :o
J'avoue ça l'aurais fais plaisir SAUF que toujours une pointé au mollet gauche et sue pour le moment je n'ai du faire que 2 footing de 45'.... Fait. Chier. Bon heureusement que j'ai la piscine et le vélo pour compenser sinon je peterais un câble


---------------
100% des gagnants ont joué
n°37991441
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 01-05-2014 à 09:41:25  profilanswer
 

[:hurle] Gogo Vapeur cet après midi


---------------
More GG, more skill
n°37991445
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 01-05-2014 à 09:41:46  profilanswer
 

H-6

 

J'ai une patate [:wark0]

Message cité 2 fois
Message édité par vapeur_cochonne le 01-05-2014 à 09:42:10

---------------
marilou repose sous la neige
n°37991448
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 01-05-2014 à 09:43:06  profilanswer
 

je me fais chier la :fou: je vais aller courir  
 
bon non
 
 
des assouplissements
 
 
 
et puis cette pression du CR aussi [:fred998]
 


---------------
marilou repose sous la neige
n°37991454
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 01-05-2014 à 09:43:51  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :

H-6
 
J'ai une patate [:wark0]


 
 
Good :o
 
Moi avec les exercices pour mon tendon... je me suis fais au mollet :fou:
 
Du coup ma femme est partie courir sans moi  :fou: ²
 
Vais faire de la swiss ball :/


---------------
More GG, more skill
n°37991491
lucas77
Posté le 01-05-2014 à 09:50:43  profilanswer
 

coockie_jr a écrit :


 
Ah mais je suis totalement d'accord. C'est jsute qu'au USA plus de gens court (ou font des courses) quelques soient leurs niveaux.
 
Ca explique pas vraiment ce gros ecart homme/femme quand meme. Y'a encore de la marge en France.


 
Je pense que ça explique en partie ça.  
 
Mon club a du mal a embranché des femmes. Elles viennent une séances, et prennent peur en voyant les "machines de guerres" sur la piste.  
On est qun une trentaine dans la section adultes, dont deux filles qui ne viennent pas souvent, pour plus du double d'enfant.  
Il y a aussi le fait que les clubs c'est un univers très machiste/beauf.  
 
Je pense que là ou au USA les filles le font pour dire "I did it", quelques sois le résultat, en france elle on peut car au contraire le résultat compte.  
 
 
Autre idée, au USA toutes les courses, même la plus petite, a sa belle médaille a ajouter a sa collection. En France, a part les grosse course, et encore, on t'offre pas grand chose pour commémoré l'effort. La médaille quelques sois le résultat qu'on ai fait, ça fait toujours bien dans un salon.  
 
Aussi lors de mes footing je croise bien la moitié de joggeuse. C'est juste qu'elles font le footing pour le plaisir pas pour la compétition.

n°37991580
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 01-05-2014 à 10:11:19  profilanswer
 

Go Alvas et the key!.
Et les autres coureurs du jour évidemment :)
38' pour Alvas et 1h39 pour the key :)

n°37991582
papillonne​tte
Posté le 01-05-2014 à 10:11:30  profilanswer
 

Angelus a écrit :


1x10'000 a 4'10 r:0' dimanche matin :o


 
:D


---------------
www.papillonette.fr et sur facebook
n°37991593
Profil sup​primé
Posté le 01-05-2014 à 10:13:46  answer
 

Sur le 10k de sénart il peut gratter facile 30sec sur le dernier K. Une grosse descente. J'avais fais 3'16 l'année dernière si je me souviens bien :)
Propice au PR. Ça va le faire.

n°37991677
Profil sup​primé
Posté le 01-05-2014 à 10:36:05  answer
 

la poutance a écrit :

Go Alvas et the key!.
Et les autres coureurs du jour évidemment :)
38' pour Alvas et 1h39 pour the key :)


 
Je guette un maillot de Montpellier mais je l'ai raté !

n°37991709
lucas77
Posté le 01-05-2014 à 10:43:31  profilanswer
 


 
 
 
En descente ? Si c'est comme Boston, ça compte pas !  :o

n°37991776
titounne
Posté le 01-05-2014 à 10:55:48  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :

H-6
 
J'ai une patate [:wark0]


 
Mai oui go go go :bounce:  :bounce:  :bounce:  
 
 
Et pour les autres coureurs du jours aussi  :bounce:  :bounce:  :bounce: Alvas Go :bounce: The Key Go  :bounce:  AkhiHFR Go  :bounce:


---------------
Des images
n°37991809
klougist
Posté le 01-05-2014 à 11:01:37  profilanswer
 

Résultats officiels 10k de Sénart
 

Spoiler :


Vainqueur en 30'56
Alvas en 38'34 (si  je me trompe pas)
Il ne doit pas être loin des 38' en réel!

Message cité 1 fois
Message édité par klougist le 01-05-2014 à 11:07:25
n°37991813
AkhiHFR
Posté le 01-05-2014 à 11:02:17  profilanswer
 

Il pleut actuellement orages en prévision pour la suite, un temps idéal pour courir aujourd'hui :D

n°37991860
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 01-05-2014 à 11:10:02  profilanswer
 

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes :)
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.

 

http://www.strava.com/activities/136074408

Message cité 7 fois
Message édité par alvas le 01-05-2014 à 11:24:34
n°37991924
papillonne​tte
Posté le 01-05-2014 à 11:22:23  profilanswer
 

alvas a écrit :

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes :)
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche).
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408


Bravo pour ton PR !! :)


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www.papillonette.fr et sur facebook
n°37991939
ashitaka
Posté le 01-05-2014 à 11:25:21  profilanswer
 

alvas a écrit :

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes :)
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche).
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408


 
Super temps, on voit effectivement la FC qui baisse sur la fin, il doit y avoir moyen de gratter en maintenant l'effort dans la descente.

n°37991984
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 01-05-2014 à 11:32:30  profilanswer
 

la météo [:totoz]


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marilou repose sous la neige
n°37992020
Biswas
Get Shit Done
Posté le 01-05-2014 à 11:37:57  profilanswer
 

alvas a écrit :

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes :)
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408


Je fais la meme allergie, meme si elle arrive plus tard pour moi.
Le fait de courir me fait une bonne aeration perso, me libere les sinus etc. Le retour en interieur etant bien plus dur ensuite ...
Sinon hier j ai remplace ma session VMAC par un touch rugby.
Entre les trous dans le terrain, le fait que j utilisais mes chaussures de course a pied, le fait que ca dure 1h30, et la frustration d'etre obligé de caresser le mec qui arrive en face, je pense que ca remplace plus ou moins.
Ce soir c'est VMAM. Je vois pas trop comment je vais organiser ca :sweat:

n°37992046
titounne
Posté le 01-05-2014 à 11:42:33  profilanswer
 

Alvas  [:taliesin74]  
 
Bravo pour le PR et surtout dans ces conditions :jap:


---------------
Des images
n°37992087
karlkox
Posté le 01-05-2014 à 11:48:07  profilanswer
 

alvas a écrit :

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes :)
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408


 
Bravo ! (je crois me lire :D)
Tu as clairement le sub38' dans les papates, là, tu as la crèves et et n'oublie pas que des 10km, tu n'en a pas fait tant que ça.
A 100% et l’expérience aidant, tu vas claquer un de ces chronos :)


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37992124
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 01-05-2014 à 11:52:07  profilanswer
 

GG alvas


---------------
marilou repose sous la neige
n°37992145
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 01-05-2014 à 11:54:41  profilanswer
 

Merci à tous pour les commentaires sympa :)
Prochain 10k: Pantin le 18/05 je pense.

n°37992171
klougist
Posté le 01-05-2014 à 11:59:10  profilanswer
 

Bonne course quand même Alvas et c'est toujours un PR! En forme tu dois bien passer sous les 38'  :)

n°37992175
Profil sup​primé
Posté le 01-05-2014 à 11:59:43  answer
 

Au fait je suis à saint lys (à côté de Toulouse) jusqu'à samedi. Et à saurât (tarasco) jusqu'à mercredi. Si quelqu'un veut faire une petite sortie hihi :)

 

Édit : ne pas aller à irun ne pas aller à irun :o


Message édité par Profil supprimé le 01-05-2014 à 12:06:00
n°37992222
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 01-05-2014 à 12:06:17  profilanswer
 

klougist a écrit :

Bonne course quand même Alvas et c'est toujours un PR! En forme tu dois bien passer sous les 38'  :)


 
Merci :)
 
Je suis assez impatient comme personne ( :) ) mais là je relativise, et je suis satisfait :jap:
Il me reste 3 courses jusqu'à fin juin pour y parvenir: Pantin, L'Equipe et sans doute celle du Château de Vincennes.

n°37992224
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 01-05-2014 à 12:06:28  profilanswer
 

du pain et de la pizza c'est des sucres lent ? h-3 :o²


---------------
marilou repose sous la neige
n°37992234
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 01-05-2014 à 12:06:48  profilanswer
 

alvas a écrit :

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes :)
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408


Bien joué!
Un PR c'est un PR, et ça doit être encourageant de le fa sortir en étant pas à 100% :)
Les 38' se rapprochent à grands pas ;)

n°37992265
lucas77
Posté le 01-05-2014 à 12:10:08  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Merci :)
 
Je suis assez impatient comme personne ( :) ) mais là je relativise, et je suis satisfait :jap:
Il me reste 3 courses jusqu'à fin juin pour y parvenir: Pantin, L'Equipe et sans doute celle du Château de Vincennes.


 
Le château de Vincennes c'est les 10km du XIIeme ? Si oui on risque de se croiser a l'équipe et a Vincennes.  
 
Pantin , ça me ferai la course de trop sachant que j'ai deux courses la semaine suivante et un mini trail la semaine d'avant.

n°37992267
Phoinix
Posté le 01-05-2014 à 12:10:15  profilanswer
 

alvas a écrit :

Hello,
J'ai une allergie au pollen de fou depuis 2 jours: nez totalement bouché, gorge sèche qui gratte, yeux qui coulent. Cette nuit horrible. Mais je me suis quand même dit "allez go, t'as payé, au pire ça fera un exercice mental".
Dès l'échauffement, je me mets un peu en AS10 cible (3'45) mais le coeur monte bien plus vite que lors des entrainements. Bref j'ai compris que ça allait être compliqué. Je me suis bien accroché tout de même, en réel je dois faire 38'20, mais coeur haut + manque de jambes. Au 2e km j'étais déjà à 190puls, alors qu'à l'entrainement, je suis autour de 182puls sur une allure plus élevée de 5s/km.
Verdict: je suis content d'avoir fait ça dans ces conditions, et ça me laisse de bonnes chances de sub38 prochainement, dès que je serai à 100%. Je bats quand même mon PR de 35s, ça reste une bonne course, l'ambiance était super, et pas de pluie. A l'arrivée, le ravito était sympa, et chacun a reçu une bouteille de jus de pommes :)
C'est vrai que le dernier km est en descente, avec des bonnes jambes, il y a moyen de bien gratter (ce que je n'ai pas réussi à faire en revanche). Du coup c'est un chrono sans sortir un 3'20 en descente sur le dernier km.
Avec du recul, je ne pensais pas être "si proche" de 38' ... enfin proche et loin à la fois.
 
http://www.strava.com/activities/136074408


Bravo pour ce PR dans des conditions pas top  :jap:  
Moi aussi j'ai ce problème de rhume des foins...Là ça va, mais pour combien de temps ?!  :sweat:  
Tu fais pas les 5k de cachan dimanche du coup ?

mood
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