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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37916135
Angelus
Posté le 24-04-2014 à 09:00:23  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

kulamaker a écrit :

Je crois qu'il faut définir d'urgence ce que l'on entend par "PR"  [:le guide:1]  
...
J'ai été ravi de mettre mon expertise à votre disposition, j'envoie ma note au taulier du topoc  [:kennyknafou:3]


dans la lignée de https://www.youtube.com/watch?v=BKorP55Aqvg
J'ai  [:guimo33]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
mood
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Posté le 24-04-2014 à 09:00:23  profilanswer
 

n°37916170
Profil sup​primé
Posté le 24-04-2014 à 09:04:40  answer
 

outlaw_ a écrit :

Une petite question.
Pour une espèce de trail de 15km dans le sable, normalement en plein soleil, quel équipement est indispensable? Un camelback? une casquette, autre chose?


 
Un camel pour 15 km c'est peut être trop mais rien ne t'empêche de prendre une gourde avec toi pour la course. Tu nous dis 15 km mais on ne sait pas le nombre de ravito sur la parcours ?
 
Ni d'ailleurs ton expérience de la course à pied  :jap:

n°37916181
bikounou
Posté le 24-04-2014 à 09:06:14  profilanswer
 


:lol: 2 clopes avant et une après ;) c'était le bon temps! ça faisait 3 mois que je courais, pas encore de cardio, 10kg de trop...

n°37916193
bikounou
Posté le 24-04-2014 à 09:07:44  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
95 c'est bon ?  :D


toujours 95??????????? va falloir se reprendre en main Blob!!  :non:

n°37916261
Profil sup​primé
Posté le 24-04-2014 à 09:14:52  answer
 

Moi je suis à 83 kg à peu près j'ai jamais pesé si peu et dans le miroir je vois bien la différence !
 
Faudrait que je mette un gros coup de collier après le marathon pour m'approcher des 80 et moins souffrir dans les montées au MMB...

n°37916282
the_blob
Posté le 24-04-2014 à 09:16:23  profilanswer
 

Sebwap a écrit :

the_blob fait un 10km un vendredi ?!


 
 
ouais, et a 19h30 !!  [:roger21:1]  
genial, quand on est du matin comme moi  :cry:

n°37916286
EvilTyler
ex-Consultant Hippie
Posté le 24-04-2014 à 09:16:42  profilanswer
 

mystiko a écrit :


Si t'es intéressé je te donne mon code pour payer 89€ :hello:


 
 
Ca peut m'intéresser, c'est très sympa  :)
 
Le plus dur c'est de se décider presque un an avant :sweat:.
 
Cette année on pouvait s'inscrire jusque quand ?


---------------
More GG, more skill
n°37916310
kholle
... UHU ...
Posté le 24-04-2014 à 09:19:19  profilanswer
 

alvas a écrit :

Ca ne vaut pas les 50€ pour les 6km de la parisienne, mais bon... xD
 
 
Mais bon:
 
L’inscription, le Dossard intégrant la puce électronique,
Le Tee-shirt Officiel La Parisienne-Reebok,
Le Diplôme,
La Médaille,
La Rose,
Le DVD La Parisienne accompagné de l’album souvenirs (envoyés gratuitement au domicile à la suite de l’événement – Renseignez la bonne adresse lors de votre inscription ou signalez nous tout déménagement),
La Carte La Parisienne Attitude téléchargeable sur notre site Internet, donnant accès aux entraînements La Parisienne-Reebok et aux ventes privilèges de nos partenaires,
Le Magazine La Parisienne Attitude,
L’accès prioritaire aux animations du village La Parisienne (massages, cours … )
 
[:dawadtc] quand même :o


 
Il contient quoi le pack MDP, quelqu'un sait ?

n°37916322
bikounou
Posté le 24-04-2014 à 09:20:16  profilanswer
 


ça viendra tout seul si tu maintiens une alimentation correcte et que tu continues à t'entrainer régulièrement. Le principal étant bien sûr l'alimentation  :jap:

n°37916329
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 24-04-2014 à 09:21:03  profilanswer
 

Une frontale pour le tunnel des tuileries

mood
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Posté le 24-04-2014 à 09:21:03  profilanswer
 

n°37916390
outlaw_
Posté le 24-04-2014 à 09:28:00  profilanswer
 


:jap:
c'est pour la transbaie. Une gourde je suis sûr de la paumer.
Ravitaillements: aucune idée.
Expérience de course: néant  :whistle:  
Je ne cherche pas à faire un temps, juste à finir vivant.
Je me demande aussi: vu que je vais forcément tomber dans la flotte ou la boue, mon short de trail est il adapté ou est il préférable de prendre un cuissard? (j'ai un peu peur de perdre mon short en fait avaec le poids de l'eau/boue)

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 24-04-2014 à 09:32:40
n°37916399
the_blob
Posté le 24-04-2014 à 09:28:55  profilanswer
 

bikounou a écrit :


toujours 95??????????? va falloir se reprendre en main Blob!!  :non:


 
ca oscile entre 94 et 96, en fonction de mon hydratation  [:hansaplast:4] et de la quantité de proteine lipide qui transite vers la sortie  :o

n°37916410
kholle
... UHU ...
Posté le 24-04-2014 à 09:29:38  profilanswer
 

alvas a écrit :

Une frontale pour le tunnel des tuileries


 :)  
Je me demandais par ex s'il y avait 2 textiles, un par défaut à l'inscription + celui de finisher.
 

n°37916431
outlaw_
Posté le 24-04-2014 à 09:31:13  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
ca oscile entre 94 et 96, en fonction de mon hydratation  [:hansaplast:4] et de la quantité de proteine lipide qui transite vers la sortie  :o


S'tu veux je connais un topic qui peut t'aider :o

n°37916439
bikounou
Posté le 24-04-2014 à 09:32:06  profilanswer
 

kholle a écrit :


 :)  
Je me demandais par ex s'il y avait 2 textiles, un par défaut à l'inscription + celui de finisher.
 


tu peux acheter le t-shirt mdp à l'inscription/running expo et ils te donnent le tshirt finisher, si tu finis.

n°37916494
Profil sup​primé
Posté le 24-04-2014 à 09:37:22  answer
 

outlaw_ a écrit :


:jap:
c'est pour la transbaie. Une gourde je suis sûr de la paumer.
Ravitaillements: aucune idée.
Expérience de course: néant  :whistle:  
Je ne cherche pas à faire un temps, juste à finir vivant.
Je me demande aussi: vu que je vais forcément tomber dans la flotte ou la boue, mon short de trail est il adapté ou est il préférable de prendre un cuissard? (j'ai un peu peur de perdre mon short en fait avaec le poids de l'eau/boue)


 
Rassure moi tu cours un peu quand même  :o

n°37916543
the_blob
Posté le 24-04-2014 à 09:42:33  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


S'tu veux je connais un topic qui peut t'aider :o


 
pas besoin , je sais ce qu'il faut faire, j'ai juste pris le partie de le faire lentement , et de gerer mes variations.
 
plus jeune, j'etais passé de 115 à 82 en l'espace de quelques mois, une fois rentré dans la vie active & co, j'ai tout repris.
 
l'année derniere, j'ai donc decider de manger de maniere un peu plus raisonné en fonction de mon activité physique par exemple, je suis passé de 110 à 95 maintenant, ca descend lentement, mais surement, je ne suis pas pressé, meme si des fois , j'aimerai en faire 10 de moins pour la cap, mais ca viendra.

n°37916566
the_blob
Posté le 24-04-2014 à 09:44:17  profilanswer
 


 
oui, spa forcement une course de noob la transbaie, enfin pour quelqu'un qui ne cours pas ca risque d'etre chaud, a moins qu'il soit sportif , il va en chier  :lol:

n°37916588
R-jac
Posté le 24-04-2014 à 09:46:13  profilanswer
 

alvas a écrit :

Vous portez quelle taille de pantalon en général? (taille française disons...)


 
Waist 31 Lenght 34
 
Je sais pas c'est quelle unité par contre :o

n°37916604
titounne
Posté le 24-04-2014 à 09:47:07  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
pas besoin , je sais ce qu'il faut faire, j'ai juste pris le partie de le faire lentement , et de gerer mes variations.
 
plus jeune, j'etais passé de 115 à 82 en l'espace de quelques mois, une fois rentré dans la vie active & co, j'ai tout repris.
 
l'année derniere, j'ai donc decider de manger de maniere un peu plus raisonné en fonction de mon activité physique par exemple, je suis passé de 110 à 95 maintenant, ca descend lentement, mais surement, je ne suis pas pressé, meme si des fois , j'aimerai en faire 10 de moins pour la cap, mais ca viendra.


Copain  [:alyssa -]  
 
 
Bon la depuis le début de l'année ça baisse pas vraiment mais je retrouve un peu de motivation a faire attention :jap:


---------------
Des images
n°37916617
outlaw_
Posté le 24-04-2014 à 09:47:50  profilanswer
 


 
oui, quand les beaux jours sont là je sors 2-3fois par semaine courir 6km (en 35minutes environ)

n°37916634
outlaw_
Posté le 24-04-2014 à 09:48:46  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
oui, spa forcement une course de noob la transbaie, enfin pour quelqu'un qui ne cours pas ca risque d'etre chaud, a moins qu'il soit sportif , il va en chier  :lol:


J'y vais pour en chier :o
Et je ne suis pas spécialement sportif mais je suis plutot en bonne condition physique (enfin je crois  [:maitre_stone] )

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 24-04-2014 à 09:49:42
n°37916649
the_blob
Posté le 24-04-2014 à 09:49:43  profilanswer
 

titounne a écrit :


Copain  [:alyssa -]  
 
 
Bon la depuis le début de l'année ça baisse pas vraiment mais je retrouve un peu de motivation a faire attention :jap:


 
c'est plus facile avec les beau jours .
ce soir , c'est Chili con carne pour faire le plein de protéines lipide pour ne pas me blesser a la cheville droite et histoire de pouvoir mettre les gaz demain  [:fungaugo]  :o

n°37916672
the_blob
Posté le 24-04-2014 à 09:51:43  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


J'y vais pour en chier :o
Et je ne suis pas spécialement sportif mais je suis plutot en bonne condition physique (enfin je crois  [:maitre_stone] )


 
la muscu ne t'aidera pas si tu fais pas de cardio pour la cap  :lol:  
 
je peux courir 2h , mais j'ai du mal a faire 10 pompes  :lol:

n°37916695
outlaw_
Posté le 24-04-2014 à 09:54:05  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
la muscu ne t'aidera pas si tu fais pas de cardio pour la cap  :lol:  
 
je peux courir 2h , mais j'ai du mal a faire 10 pompes  :lol:


 
Rho :o
Je cours un peu!

n°37916722
the_blob
Posté le 24-04-2014 à 09:56:01  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
Rho :o
Je cours un peu!


 
je ne dit pas ça méchamment hein  [:elessar53]

n°37916783
StatuFab
Posté le 24-04-2014 à 09:59:50  profilanswer
 

Aller zou, on y croit  :whistle:  
 
#HFR0414
PR 10k : officiel 51'14" (strava : 50'32" ) datant d'il y a 1 an
Pour cette année : Sub 49' ! [:domo-kun]  :o  
le 10/05/2014 sur les 10km de St Dizier (course FFA comme ca il n'y aura pas de chipotage  :o ), en paysanie profonde et en semi nocturne (départ à 20h, pour un type pas du matin c'est plutôt cool)

n°37916788
outlaw_
Posté le 24-04-2014 à 10:00:16  profilanswer
 

the_blob a écrit :

 

je ne dit pas ça méchamment hein [:elessar53]


Je le prends pas méchamment ;)
J'ai fait une pause dans Cap entre novembre et mi avril. Entre temps, méthode laf.ay, pas vraiment de la muscu pure et dure. Pas de cardio.
Étonnamment je suis plus à l'aise pour courir maintenant et je récupère beaucoup mieux.

n°37916794
SIM33
Posté le 24-04-2014 à 10:00:19  profilanswer
 

Bonjour a tous j aimerai avoir une information, je cours depuis 1ans un peu prés 3 fois par semaine et je commence avoir des ampoules sur un des petit orteils et j aimerai savoir si dois changer mes chaussures pourtant la semelle n est pas fort user. J aimerai avoir des avis merci d avance.

n°37916813
The Key
Epic Fail is Epic
Posté le 24-04-2014 à 10:01:12  profilanswer
 

la poutance a écrit :


:D
(en 2005, je viens de retrouver sur basesathle...54'36 à Issy les Moulineaux, en père Noel...y'a même pas mon résultat de l'année suivante...)
 


 
ahana ça me dit quelque chose :D

n°37917085
eclaireur
Posté le 24-04-2014 à 10:18:43  profilanswer
 

alvas a écrit :

Qui court sur les quais rive gauche à Paris ce soir? (Disons entre 19h30 et 21h)
Histoire de tester flyby ensuite ;o


 
Y'a des quais à éviter pour courir ? (genre, ceux squatté par les joueurs de djembé)

n°37917101
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 24-04-2014 à 10:20:07  profilanswer
 

eclaireur a écrit :


Y'a des quais à éviter pour courir ? (genre, ceux squatté par les joueurs de djembé)

 

T'aimes pas courir dans la musique et les effluves de cannabis?

Message cité 2 fois
Message édité par alvas le 24-04-2014 à 10:20:17
n°37917113
klougist
Posté le 24-04-2014 à 10:20:48  profilanswer
 

#HFR0414  pour moi aussi ce weekend
PR 10km: 35'04 en janvier (Paris 14e)
Course ce weekend du bois de Boulogne, objectif 34'30

n°37917246
eclaireur
Posté le 24-04-2014 à 10:30:10  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
T'aimes pas courir dans la musique et les effluves de cannabis?


 
Moyennement, tout comme les tessons de bouteilles qui reste dans la semelle.

n°37917247
eclaireur
Posté le 24-04-2014 à 10:30:11  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
T'aimes pas courir dans la musique et les effluves de cannabis?


 
Moyennement, tout comme les tessons de bouteilles qui reste dans la semelle.

n°37917255
the_blob
Posté le 24-04-2014 à 10:30:25  profilanswer
 

klougist a écrit :

#HFR0414  pour moi aussi ce weekend
PR 10km: 35'04 en janvier (Paris 14e)
Course ce weekend du bois de Boulogne, objectif 34'30


 
26s   [:mr_paille]  :o  

n°37917362
skurlat
Posté le 24-04-2014 à 10:37:48  profilanswer
 

Hmmmm je serais bien tenté de participer au challenge :D Y a pas besoin de trace GPS si c'est une course officielle ?
 
Par contre, j'ai un gros doute sur l'objectif :??: Il y a une dizaine de jours j'ai fais 35'55" sur 8.1 km (aux montres des coureurs, 8.2 km d'après l'orga) avec un parcours qui était bien plus trail que route (même si c'était du trail gentil).
 
J'ai dans 10 jours une course de 5 miles (8km) sur un parcours totalement plat et très roulant (grosso merdo le tour d'un bassin d'aviron). Ca se tente sub 35' d'après vous ou l'écart est trop gros ?
 
:jap:

n°37917386
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 24-04-2014 à 10:40:23  profilanswer
 

eclaireur a écrit :


 
Y'a des quais à éviter pour courir ? (genre, ceux squatté par les joueurs de djembé)


 
Là où j'avais l'habitude de courir (vraiment centre, genre du pont royal jusqu'au champ de mars), la rive droite a vraiment des quais pourris (sales, irréguliers, sombres), mais rive gauche c'est top (d'ailleurs c'est maxi peuplé).


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°37917410
Profil sup​primé
Posté le 24-04-2014 à 10:41:38  answer
 

outlaw_ a écrit :


 
oui, quand les beaux jours sont là je sors 2-3fois par semaine courir 6km (en 35minutes environ)


 
J'imagine que tu as conscience que 35min, c'est un peu light...
enfin si tu veux en chier... ça ne devrait pas poser de problème normalement :D

n°37917434
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 24-04-2014 à 10:43:50  profilanswer
 

skurlat a écrit :

Hmmmm je serais bien tenté de participer au challenge :D Y a pas besoin de trace GPS si c'est une course officielle ?
 
Par contre, j'ai un gros doute sur l'objectif :??: Il y a une dizaine de jours j'ai fais 35'55" sur 8.1 km (aux montres des coureurs, 8.2 km d'après l'orga) avec un parcours qui était bien plus trail que route (même si c'était du trail gentil).
 
J'ai dans 10 jours une course de 5 miles (8km) sur un parcours totalement plat et très roulant (grosso merdo le tour d'un bassin d'aviron). Ca se tente sub 35' d'après vous ou l'écart est trop gros ?
 
:jap:


 
Non ça me semble bien. En tout cas bien pour un challenge !
 
Par contre c'est bizarre ton histoire de parcours plus court sur les montres, d'habitude c'est plutôt le contraire (parce que c'est toujours compliqué d'emprunter la trajectoire idéale sur une course)


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°37917436
Millsap
Posté le 24-04-2014 à 10:43:58  profilanswer
 

eclaireur a écrit :


 
Y'a des quais à éviter pour courir ? (genre, ceux squatté par les joueurs de djembé)


 
Moi j'aime bien courir sur les quais :)
Tu vois Paris différemment je trouve ;)
Par contre faut zapper un peu les heures de pointes pour pas avoir trop de circulation ou les trottoirs plein de touristes  [:the evil duck:1]  :o

mood
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