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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
combien il faut payer pour que cette loi ne passe pas ?

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eclaireur

Spoiler :

C'est quoi ta première nationalité ?

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gitan

alvas

Train hard. Win easy.

the_blob a écrit :

poses tes couilles en validant les PR entrainement sur le challenge hf0414 surtout !!

OK!

#HFR0414
PR 1000m (vu que je n'ai pas pu le faire en 0314!)
Record actuel: 03'19

Message cité 1 fois

the_blob

sinon, on reserve le challenge aux seul licencié FFA [:cosmoschtroumpf]

Profil supprimé

merci voila une idée qu elle est genial !!!! du coup je peu

( ct pour le semi les doc voulait pas me filer de certificat )

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 23-04-2014 à 16:35:02

the_blob

alvas a écrit :

OK!

#HFR0414
PR 1000m (vu que je n'ai pas pu le faire en 0314!)
Record actuel: 03'19

pas de course <5000m sauf pour uhna et waza qui ont une derogation mdph [:raph0ux]

Crooked Vulture

alvas a écrit :

Allez, je pose mes youks une 2e fois sur le topic

#HFR0414

PR sur 5k sur les Foulées Cachanaises
Record actuel: 18'55.

J'espere qu'il est FFA au moins [:jean-guitou]

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Crooked Vulture a écrit :

J'espere qu'il est FFA au moins [:jean-guitou]

Bien sûr!! (appeau à vignass)

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Fake ?

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Profil supprimé

aussi vraie que mon record sur le 1000

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Bha ouais a sexe il y a M
Alors qu'on sait tous que sabine c'est une F

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Juan Magan

Petit mais puissant

alvas vient de me donner envie avec les foulées cachanaises, je serai encore de passage à Paris à ce moment.

Seulement une question me taraude :

Dans quelle mesure est-ce une mauvaise idée de faire une course 5k ou 10k 7jours après un semi ? :pt1cable:

Message cité 1 fois

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

Profil supprimé

ton reve que je sois une fille toi !!! te ferais des bisou sans que pense etre gay

alvas

Train hard. Win easy.

Juan Magan a écrit :

Un 5k, ça ne devrait pas poser trop de problème. 7 jours après mon semi de paris (fait en mode perf), j'ai fait un 5x800m sur piste en étant à fond les ballons...

Message cité 1 fois

Juan Magan

Petit mais puissant

alvas a écrit :

Un 5k, ça ne devrait pas poser trop de problème. 7 jours après mon semi de paris (fait en mode perf), j'ai fait un 5x800m sur piste en étant à fond les ballons...

Bon, ben je vais peut-être me chauffer, j'ai pas de référence sur 5k, c'est l'occasion.

Et puis ma zouz habite à Arcueil [:-odysseus-:4] je pourrai venir à pied

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Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

golfix

La lenteur est un art de vivre

C'est déjà passé ça?

http://sport24.lefigaro.fr/athleti [...] l-au-seuil

Message cité 2 fois

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

Je l'ai dit je le fait: inscrit au MDP 2015 ... [:dovakor:4]

Message cité 1 fois

titounne

On ne se moque pas

alvas a écrit :

La heatmap globale de Paris: http://labs.strava.com/heatmap/#13 [...] 7/blue/run
Je trouve ça joli

C'est joli tout plein [:titounne:1]

Et du côté de chez ma mère ça permet de repérer d'autre coin pour courir (y a pas grand monde dans ma forêt )

the_blob a écrit :

http://www.ratj.fr/inscriptions/article/s-inscrire [:cosmoschtroumpf]

Stop le prosélytisme

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Des images

eclaireur

Sebwap a écrit :

Je l'ai dit je le fait: inscrit au MDP 2015 ... [:dovakor:4]

Tranche des 100 balles ?

Message cité 1 fois

pulpipi

Un ours cé relativement gros

golfix a écrit :

C'est déjà passé ça?

http://sport24.lefigaro.fr/athleti [...] l-au-seuil

Pour lui le seuil c'est l'allure à 80/85% de FCM ...
... Selon moi c'est au dessus de ça, non ?

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Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

Profil supprimé

88%

Sebwap

... . -... .-- .- .--.

eclaireur a écrit :

Tranche des 100 balles ?

Nan j'ai tiré à 75 =)

alvas

Train hard. Win easy.

Selon Gérard Martin:

de 70 à 75 % FCM, c'est du footing de récupération de la régénération, de l'endurance fondamentale
de 75 à 80 % FCM, c'est du footing tonique
de 80 à 85 % FCM, de l'endurance active modérée
de 85 à 88 % FCM, de l'endurance active haut de gamme
de 88 à 92 % FCM, de la résistance spécifique 1/2 marathon
de 92 à 95 % FCM, de la résistance spécifique 10 km

Ca me semble pas mal ça. Comme toujours, on va trouver plein de contre exemples, mais bon...

Si je prends mon cas perso:

Footing lent (6'/km) autour de 130 puls: 65%
Footing cool mais sans trop se traîner (5'20/km disons) autour de 145 puls: 72%
Endurance "active" (entre 4'20/km et 4'45/km disons) autour de 165-170 puls: 85%
Semi couru à 176 de moyenne: 90%
10k couru à 189 de moyenne: 96%

Message cité 2 fois
Message édité par alvas le 23-04-2014 à 18:04:29

alvas

Train hard. Win easy.

Qui court sur les quais rive gauche à Paris ce soir? (Disons entre 19h30 et 21h)
Histoire de tester flyby ensuite ;o

Message cité 1 fois

la poutance

wacca wacca wacca

#HFR0414
PR 1000m (vu que je n'ai pas pu le faire en 0314!)
Record actuel: 03'15 (peut-être ??)

Le PR sera réalisé le 21 mai à St. Cloud, fin de journée

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

La Poutance: t'es le runner le plus expérimenté qui n'a aucune référence sur 1k/5k/10k/Semi/Marathon en rapport avec ton niveau

Message cité 1 fois

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expérimenté expérimenté !!!! je vais le tester ste poutance !!! allez viens dans le lit on va voir cela

Message édité par Profil supprimé le 23-04-2014 à 18:09:15

pulpipi

Un ours cé relativement gros

alvas a écrit :

Selon Gérard Martin:

de 70 à 75 % FCM, c'est du footing de récupération de la régénération, de l'endurance fondamentale
de 75 à 80 % FCM, c'est du footing tonique
de 80 à 85 % FCM, de l'endurance active modérée
de 85 à 88 % FCM, de l'endurance active haut de gamme
de 88 à 92 % FCM, de la résistance spécifique 1/2 marathon
de 92 à 95 % FCM, de la résistance spécifique 10 km

Ca me semble pas mal ça. Comme toujours, on va trouver plein de contre exemples, mais bon...

Si je prends mon cas perso:

Footing lent (6'/km) autour de 130 puls: 65%
Footing cool mais sans trop se traîner (5'20/km disons) autour de 145 puls: 72%
Endurance "active" (entre 4'20/km et 4'45/km disons) autour de 165-170 puls: 85%
Semi couru à 176 de moyenne: 90%
10k couru à 189 de moyenne: 96%

Ouais voilà je suis un peu dans ces valeurs la aussi :jap: (pas d'allure par contre )

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pulpipi

Un ours cé relativement gros

la poutance a écrit :

#HFR0414
PR 1000m (vu que je n'ai pas pu le faire en 0314!)
Record actuel: 03'15 (peut-être ??)

Le PR sera réalisé le 21 mai à St. Cloud, fin de journée

tu vas tout exploser ! [:alfa j:3]

Message cité 1 fois

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didier1809

${citation_perso}

kulamaker a écrit :

Je crois qu'il faut définir d'urgence ce que l'on entend par "PR" [:le guide:1]

Je suggère donc l'approche suivante :

- dans un premier temps mis en place d'un groupe de réflexion [:lumbahaab:2]
- une fois ce groupe créé il faudra définir ses statuts et son mandat [:lumbahaab:3]
- pour ce faire il faut bien évidemment s'entendre sur la notion de consensus au sein de ce groupe [:damze:1]
- élection d'un président et d'un secrétaire [:on_the_corner:4]
- se mettre d'accord sur les modes de communication et sur les éventuelles réunion [:hiich:3]
- quand tout sera en place, il conviendra d'évaluer les ressources nécessaires à :
* la définition de la question, [:le guide:5]
* les processus pour l'acceptation des différentes réponses proposées, [:lumbahaab]
* leur validation et le quorum nécessité, [:le guide]
* le choix final et comment il sera retenu (pour cette question je propose la constitution d'un groupe ad hoc à des fins évidentes d'indépendance, de démocratie et de transparence) [:damze]

- une fois le chiffrage effectué, il sera naturellement nécessaire de le soumettre ~~à la plebe du topic~~ aux camarades coureurs afin de collecter leur suffrage positif (et j'en profite pour indiquer qu'une majorité relative simple suffirait [:damze:2] )

Je crois qu'on peut raisonnablement espérer un début de challenge #HFR0414 pour Q2 2015 [:le guide:4]

J'ai été ravi de mettre mon expertise à votre disposition, j'envoie ma note au taulier du topoc [:kennyknafou:3]

T'es belge toi non ? je reconnais la le fonctionnement de nos organismes publics

---------------
.

Gone23

Y'en a qui courent entre 12h et 14h autour de l'hippodrome de longchamps? J'essaie d'y aller entre 1 et 2 fois par semaine.

mrom34

Est ce quelqu'un sait si c'est possible de faire une course en France avec une licence americaine. J'aimerai bien faire une course quand je rentre en France mais j'ai pas trop envie de devoir faire un certificat medical aux US ( probablement >$200)

alvas

Train hard. Win easy.

Je pense que oui si ta fédération est également affiliée à l'IAAF.

didier1809

${citation_perso}

C'est quand même super lourd vos certificats en Belgique / lux il n'en faut pas

Et les courses en France à la frontière te font signer une décharge, parce que personne n'a ce certificat

Message cité 1 fois

---------------
.

la poutance

wacca wacca wacca

alvas a écrit :

La Poutance: t'es le runner le plus expérimenté qui n'a aucune référence sur 1k/5k/10k/Semi/Marathon en rapport avec ton niveau

En effet, j'ai fait peu de courses depuis mes débuts (en 2005, je viens de retrouver sur basesathle...54'36 à Issy les Moulineaux, en père Noel...y'a même pas mon résultat de l'année suivante...)
Mais j'ai des références sur trails de 21.1km, de 30km, 80km, 75km, 60km, 42km quand même
Et je suis sur que mon PR 10km (39'52) est pas si éloigné que ça de mon réel niveau, mise à part ma facilité en VMA courte/moyenne

pulpipi a écrit :

tu vas tout exploser ! [:alfa j:3]

3'16 sur 1km oui je pense l'exploser, mais passer sous les 3' par exemple je ne sais toujours pas

Message cité 2 fois

Profil supprimé

didier1809 a écrit :

C'est quand même super lourd vos certificats en Belgique / lux il n'en faut pas

Et les courses en France à la frontière te font signer une décharge, parce que personne n'a ce certificat

Ça va t'a pas besoin d'en faire 10 par an de certificats on a connu plus lourd comme procédure non ?

Profil supprimé

heu now si tu es pas licencié tu a besoin d un certificat de moins de 3 mois

Message cité 2 fois

pulpipi

Un ours cé relativement gros

la poutance a écrit :

3'16 sur 1km oui je pense l'exploser, mais passer sous les 3' par exemple je ne sais toujours pas

Si ce n'est pas le cas, je serais éternellement déçu [:clark_gaybeul]

Sans vouloir mettre la pression [:le guide:1]

Ca serait bien que t'annonce un temps ... Comme ça pour voir

Message cité 1 fois

---------------
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Ah bon...

Tu as une source ?

Profil supprimé

bin toutes les courses lis le reglements
depuis l année derniere mois d octobre ou novembre

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