Reprise du message précédent :
Tristan plus actif sur le topic rupture qu'ici  

Ok  
 
Dit moi dans le plan Heubi j'ai cette sortie demain : 50' allure1 (finir par 15' allure marathon)
Ça donne 50' dont 15' à all42 ou 50' + 15' à all42? Généralement il précise quand c'est inclut mais j’ai un doute là  
 
 
J'ai tiqué aussi, c'est pas trop proche là?

 
Je le connais
Il se tape 22km par jour pour aller au boulot
Et il est sur strava
http://www.strava.com/athletes/850549
 
La preuve que ce n'est pas facile de courir à montréal toute l'année

 
Je ne suis pas un spécialiste d'Heubi donc je ne vais pas pouvoir t'aider mais je dirais que 60' ça reste raisonnable !

je dirais que tu finis ton 50' pars 15' de all 42 en gros 65' quoi , car sur tes autres semaines du plan il dit bien 1h45 dont 30' a 80% vma pars exemple

Bon faute de pouvoir me projeter à long terme sur une vraie course et faute de pouvoir faire des sorties trail à Paris... je tente un semblant de prépa 10km, ça va chier moi je vous le dit !  
6*1000m ce soir qui a fini en 5*1000m + 1500m en 3'49 - 3'48 - 3'49 - 3'54 - 3'48 - 3'51
 
Mon dernier 10km remonte à 2009 en 42' et quelques... et j'ai jamais vraiment fait de prépa 10k, vous me conseillerez de viser quel objectif pour le 15 juin ?

Moins de 40' en TGV  
 
 
 
 
Merci, ça confirme ce que je pensais  
 
Mardi : 50' + 15' à all42
Jeudi : 40' + 10' ou 15' à all42
Dimanche : Marathon  

Sub 40
Fais toi une ou deux semaine avec de la VMA courte pour dérouiller un peu les jambes, puis après ce que tu viens de faire avec des 1000, 1500 et 2000, ça devrait pas êrte trop mal (super structuré comme plan hein? )

 
Avec recup 1'20 et à 8 semaines de l'objectif c'est très prometteur je trouve !  
 
Sub 39'15" facile

Le temps prévu pour dimanche sur Nantes :
 

Idem

Ça va, 0% de chance de pluie

Le symbole n a pas l air d accord

le plus important c est le vent !! la pluie c est pas grave ( enfin pour les cloques sur les pieds en fin de parcours si )  
 
Zelus sort la bonnati et les sealskinz

C'est pas tout de suite le 15 juin, je vote sub38

+1, ça risque de souffler à Nantes alors que Annecy

to isi tu prend du vent dans la tete antoine ca va etre chiant ( enfin toi !! tout le monde !!! )  
 
je prefere courir un jour de grele et avoir 50 bosses sur le front que prendre du vent !! a moins que vous aillez de la chance vent de dos et hop sub 3h tt le monde

C'est encore plus chiant de face quand on est léger AMHA cela dit de dos  
Ça à le temps de changer cela dit enfin j'espère

In the High Country sur Anton Krupicka

Ca change un peu de Jornet ou des Kenyans

Ces paysages  

C'est plus du trail mais bon.

 
Prenez un capuchon !    

Fabuleux C'est super bien filmé et réalisé en plus.
Par contre il fait flipper avec ses pieds sans orteils et ses 200 miles par semaine    
Merci pour le partage !

on peut pas dire qu il part chargé lui quand il court

Faut se baser sur les ravitos pour être sûr d'avoir de l'eau, pas sur un intervalle de temps, à mon avis...

 
Je viens de regarder aussi    
Ouais, 'tain v'la les pieds ... puis le rose lui va à ravir
 
 
 
T'as besoin de quoi à part ta et ton

il court pas 10km lui meme a l utmb il etait limite limite et encore i lvoulait encore moins sur le dos

Il y en a qui sont inscrit pour les 20 km de Bruxelles ici ?

 
Je sais bien qui sait
Il bouffe du km par centaine, c'est juste qu'il a du sang de dromadaire, s'tout.

 
 
tien lors d'un trail l'orga avait conseillé de regarder ce soir pour les prévisions  : http://www.meteociel.fr/previsions/27598/annecy.htm
 

je doisavoir du sang de poivrot moi !!! si je bois pas je dieeeeeeeeeeeeeee

 
 
truc de taré et ses pieds oO

 
Ouais mais t'as des boobs et ça, peu d'hommes peuvent en dire autant

hummm devrais me faire des implants pour y foutre des poches d eaux !!!!!
mieux qu une ceinture salomon
 

 
Remplace les 200 par des 35"/35" ou des 40"/40"
 
 
 
J'avais lu un CR du Marathon du Futuroscope ou le premier meneur était un véritable métronome, mais celui qui le remplaçait au semi était un vrais Yoyo, incapable de gérer son allure, ce qui a fatiguer le troupeau qui le collais.

 
 
c'est pas déjà des implants?

non surement un surplus d estrogènes dans le biberon le matin  

le biberon ou c'est maman qui te donne encore la mamelle

ma mere est morte donc ca va etre dur ( d epuisement a force de m allaiter)  !!!! doit plus avoir une goutte dedans !!

Tien au passage ma course de samedi ouais j'ai mis ma montre : : http://connect.garmin.com/activity/484655839

edit: c'est pas bien précis quand même garmin connect

ta pas eu le reflexe de la couper des que tu as passer la ligne ? !!! genre a  5m de l arrivé la main deja sur la montre

petit 35km/h au passage !!!! tu t es pas fait flash

 
Ça va, 2'30" pour 470m, tu t'es pas trop foulée