Reprise du message précédent :

 
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Ce qui prouve que ce n'est pas un gage de performance  

ouais mais un jour de tsunami , je peut rester sous l eau plus longtemps que vous et TOC !!!  
 
faites les meme heures d entrainement que moi apres on discute

Ben moi je ferais 0 bpm quand je serait mort, vous faites moins les malins là hein

 
Ça y est il se vexe  

 
Je suis sur qu'il est à 180 bpm de frustration, là

en meme temps c est vrais !!!!! faite les meme horaires que moi et vous pourrez parler !!! sinon chuuuuuuuuuuut  

 
AUCUN RAPPORT !!!    
 

Et puis on parle si on veut

non y as le smiley   interdiction de parler  
 
vivi si y as un rapport mais je vais pas te l expliquer  

Angelus j'ai un peu parlé avec un mec de mon club qui a fait 3h17 à Annecy il m'a conseillé de gérer le premier semi car l'air de rien c'est en léger faux plat la première partie et qu'après ça passerait tout seul  

Ouais respectez le un peu, c'est dur d'appuyer sur le bouton play pour lancer la musique, il peut se fouler l'index chaque soir Serious business
 
 

dit il en faisant des presentation de shoes
t etrangle pas en faisant un lacet a un client  

 
oui, c'est ce que je disais l'autre fois

Je rebondissais là dessus en fait.
 

 
Car pour le coup tu as une FC au repos hyper basse mais tu n'es pas marathonien en moins de 2h10 (bon d'accord tu n'a jamais essayé).
 
 
 
Ce n'était pas une quelconque attaque personnelle  

Vignass y'a rien à gérer... t'est sur-préparé et tu vaut largement 3h15, easy sans forcer, alors tu va arrêter de flipper pour rien !

Ouais d'ailleurs Vignass vu ta prépa part pour du sub 3h.  
Le CR risque d'être epique

 
t'es pas a l'abri d'une CS   d'ailleurs, personne ne l'est

Demain je devais placer une seance de vmac 3*7*200m.
Souci, je vais devoir courir le matin avant le taff sans acces a la piste.
Enfin bref, je peux remplacer cette séance par quoi ? De l'EA ? Avec un bloc d'all21 ?

 
   
 
Pour le moment je ne flippe pas je touche du bois pour ne pas me taper le genou dans un coin de meuble et finir en forfait    
 
Un pote ne prendra pas le départ pour blessure j'imagine même pas les boules même si pour le coup il a fait un peu n'importe quoi ce qui a occasionné la dite blessure...
 
Et ma pote va mieux mais la semaine dernière d'un coup son pied est devenu comme ça:  
 
Merci de ne pas quoter    
 
Si ça m'arrive je vais direct en HP    
 
Ça va être énorme je me languis d'y être en espérant que la météo soit clémente parce que là c'est pas sympa ce qui est annoncée malheureusement...
 
Ta marque ne sera pas sur place ?!

 
Je n'ai jamais fractionné sur piste donc je ne vois pas le problème  

je note la nutri, je vais faire pareil mais avec des Isostar, vu que je tourne avec ca pendant la prepa.
Je me tate juste a prendre un "coup de fouet" overstim pour le 40eme
 
Je vais me caler derriere le meneur d'allure 3h15 et le laisser gerer. J'espere juste qu'ils lui ont trouvé un binome!! un des deux gars est blessé!
 
Merci pour le Kudo sur mon marathon tu chercher les choses a ne pas faire sur un marathon
 
Mon programme

• Repos => remplacé par la SL de dimanche que je n'ai pu faire hier http://www.strava.com/activities/132685633
• Endurance 1h
• Repos
• Repos
• Endurance 30' à 40'
• Endurance 30' +5x100m accélérations => je pense que je vais faire 1km AS42
• Marathon

Ce qui m'emmerde un peu, c'est d'arrivée au taff complètement carbo

 
Cet été je bossais à 12h du coup avec la chaleur j'allais courir assez tôt et je me recouchais un peu  

J'ai rêvé ou les meneurs d'allure font un semi chacun ?!
 
J'ai des gommes GU et 5 gels Gu caramel beurre salé pour le marathon.  
 
Tu arrive quand sur place ?!

Donc j'ai aucune excuse alors
J'ai une revanche a prendre sur mon fail de mardi

j'arrive samedi dans la journée.
Non tu n'a pas revé, pour 3h15 les meneurs font un semi en 1h37 chacun

 
Après je ne connais pas tes horaires mais si on ne doit pas fractionner les jours où on bosse malheureusement on ne fractionnerait pas souvent (bon Mac et moi on peut fractionner tout les jours) mais moi j'aime bien parfois courir le matin tu prend une bonne douche et t'es OP pour la journée    
 
Bien sur ne fait pas tes 200 en 35" sinon oui la journée va être dure    
 

 
Ça te fait combien de route ? Samedi je pense allez récupérer le dossard (d'ailleurs il faut un papier pour le récupérer ?) assez tôt pour être tranquille la journée !
 
Les meneurs d'allure j'espère qu'ils seront réguliers...

3-4 heures de route 300 bornes

 
Pas mieux  

Allez, 16

moyenne francaise  

 
pourquoi tu ne regles pas une allure cible sur ta montre plutot que de suivre le gerard de mylise ?

 
Mais t'es suédois toi  

 
Ah mais je suis ne suis personne moi    
 
Je dis ça parce que ça arrive souvent les meneurs qui font le yoyo !

Dans la série "il y a toujours plus barré ailleurs" :
http://vimeo.com/87578324
 

c est pour ca que je précise française ( je suis pas d origine suedoise , nationalité )

Putain je n'avais pas vu Angelus mais c'est costaud ta journée d'aujourd'hui...

Tristan plus actif sur le topic rupture qu'ici