Reprise du message précédent :
Tkt pas uhna je suis avec toi  
De toute façon y as que moi qui peut te battre sur 400 et waza même si lui il mange des chocolatine

 
Je ne sais pas si je suis de bon conseil, mais 3'25/km ça fait 34'10 et ça fait la qualif aux France. T'as pas envie de tenter ça à Boulogne?  
Dans le pire des cas, il se passe quoi... tu craques au 7e km et tu finis en 35'...

 
Merde j'ai rêvé? Il n'y avait pas qqun qui disait avoir fait des 400m autour de 1'01, puis 5' de recup en marchant?

 
C'est même certain.

OK j'ai lu de travers
En fait t'as répété 3x de suite tout l'enchainement, et pas juste les 400m

 
Moi j'ai fait des 3 x 400m lundi (1'05/1'04/1'01), mais c'était intégré à une séance PPG/PPS.  
J'avais bien 5' de récup, mais c'était pas une séance uniquement composé de 400m. Et j'étais pas à fond.  

Hello,

J'ai eu une arthroscopie du genou (fissure dans le ménisque) et je cherche pour des chaussures avec un très bon amorti pour du tout chemin
Vous avez un modèle particulier à me conseiller (je fais 1m75 - 69kg) et actuellement, j'ai des Mizuno wave rider 16

A propos, certains d'entre vous ont déjà subit ce genre d'intervention ?
Ca fait pratiquement 2mois et j'ai encore des douleurs Ca semble inquiéter deplus en plus ma kiné

 
Oui voilà.  

j ai eu une operation du menisque déchirement interne et externe . les douleurs peuvent perdurer un peu plus longtemps que la normale chez certaines personnes.
t affole pas  
en chaussure tu as les brooks transcend , raveanna5( je possède le model 4 et je suis pas un coureur léger plus de 80kgs ) les asics kayano ( blob en as deux paires et c est pas un leger non plus )
en gros cherche de la chaussure a plus de 280gr

Mon premier gros con en plusieurs années de course à pied.  
 
Je fractionne tranquille sur une petite route derrière l'endroit où je suis en vacances. Il ne passe que quelques voitures par heure, c'est assez idéal pour ce genre d'exercice. Un jeune couillon passe une première fois à vive allure au volant de sa caisse pourie sans vraiment faire attention à moi. Du coup je vais sur le côté mais je me prend quand même une petite volée de gravier dans les jambes à son passage. Je lâche donc un "connard" de bon aloi puis je passe à autre chose.
15 minutes plus tard le même dans l'autre sens à fond la caisse en klaxonnant et qui m'oblige à aller dans le fossé.
La nature humaine parfois...  

hahaha desolé mais cela me réjouis que ca tombe pas que sur moi  
 
moi je suis sur que moi si je l avais insulté il se serait arrêté pour me taper

 
pareil, l'autre fois sur route, un mec me rase en arrivant par derriere alors que je cours en sens inverse des voitures ... bref, des fois, j'aimerai pouvoir claquer des doigts et que le mec se plante  

 
Avant hier devant mon boulot, un joggeur insulte un gros connard en 4X4 qui arrivait un peu vite. Frein à main, le mec sort et envoie une patate au joggeur (niveau de la gorge), le joggeur s'étale souffle coupé, le connard remonte dans sa caisse de merde et trace...
J'étais au loin, juste vu des mecs aider le joggeur, qui est reparti sans plus broncher que ça. Les gars autour voulaient témoigner, qu'il porte plainte... Il est juste parti sans rien dire ou faire..
 
Bienvenu dans le Sud  

ha je suis du sud aussi je crois que ct un australien le mec dans son 4x4 ?

 
 
 
pas moi non plus jeudi dernier c'était des 4*300 avec 6' de récupe entre 40" et 45". Mais cette semaine j'ai deux compétitions une que j'ai faite mercredi à monaco (100/400) et samedi à Canne 400/200 avec 50 minutes d'intervalles

Un jour, en province je revenais de courir, je marchais encore en tenue et m'apprêtais à traverser un passage clouté. J'ai dû rêvasser 1/10e de secondes et une meuf au volant qui s'était arrêtée commence à me klaxonner et à me gueuler dessus dans sa bagnole. Je lui fais un geste lui signifian de sortir de sa voiture me dire les choses en face Elle s'est alors enfermée dans sa voiture et a démarré en trombe   A part ça, on dit que ce sont les Parisiens qui sont stressés.  

lol sonia tu etais en combinaison comme sur FB ? si c est le cas je comprend pourquoi elle a eu peur

 
cette caïd    

Copieur

Red Bull commence à investir le monde du trail et de la càp
 
Ils sont vraiment partout!!!
 
Voici le Red Bull K3 :  
 

 
Triple km vertical  

 
Il me semble qu'il ont déjà sponsorisé des courses où il faut monter une piste de saut à ski.

Bonjour !
 
Un ptit conseil de chaussure svp : j'ai des asics cumulus en fin de vie  (+de 1000Km) achetée à l'époque au pif ! Vous me conseillez quoi toujours chez asics pour mon profil (2 entrainement de 10km/sem) pour 65Kg? Je fais pas de competition je cours juste comme ça. Je pensais partir sur un modèle plus "léger".
 
Thanks !

des nike air max 95 !!!! wesh !!!

https://www.youtube.com/watch?v=Z94NVESBto0

 
Ba vas y, fais pas ta farouche! Lache tes temps!  

 
Du coup je n'ai pas fait pareil  

 
wesh cousin    
 
Non mais c'est pas grave j'irai acheter une autre paire au pif  

brooks racer st5

J'ai vu ça mais il te manque 10 minutes à all42 là   Bonne sensation?

 
Tu rigole mais Bikou en avait pas parlé tu n'aurais même pas fait la sortie    
 
Sensations normales je dirais mais FC un peu haute avec la chaleur j'avais pas prévu de courir à midi j'ai du changer mes plans à la dernière minute et ça m'a fait chier cette sortie en fait    
 
Au moins c'est fait !

 
Non  
 
The Key >> J'étais même pas agressive en fait J'hallucinais complètement pour le coup. La bonne femme au volant hystérique sur une route déserte qui hurle sur moi dans sa bagnole et se tire en trombe. Euh... "You're talking to me ?"

C'est même sur  
 
Le plus gros de ta prépa est derrière toi maintenant

 
J'aurais préféré un peu plus de temps mais bon  

Hop, séance de VMA longue du jour, 6x1000, R=2': 3'20, 3'21, 3'23, 3'23, 3'26, 3'22
Pas foutu de me caler dès le début sur l'allure cible (je pensais les faire entre 3'25 et 3'30), du coup ça a été dur
Le ventre a commencé à bien gargouiller après la 3eme, du coup j'ai fait une pause salvatrice de refaisage de lacet après la 4eme, et juste une vraie pause de 30" à l'arrivée du 5eme avant de re-trottiner...5ème fraction que j'avais déjà fait plus relaché (+ léger faux plat) donc pas tenu le même temps que les autres. J'ai hésité fortement à faire le 6eme, mais finalement, comme souvent, ça relève principalement d'une simple prise de décision de le faire.
Content

Bon et ces ceintures cardio, c'ets quand même dingue qu'ils n'aient rien réussi à faire pour régler le soucis de frottement contre le TS.
Ce midi, après 100m sorti des vestiaires, je regarde: 150BPM 5'30/km. Je tire mon TS devant pour qu'il ne touche plus la ceinture: ça tombe à 125...
Par contre du coup en le relâchant derrière c'était revenu à la normale...
Vraiment strange...

 
 
 
non j'ai honte

 
Tes Cumulus ne te convenaient pas? C'est vrai que les Cumulus sont un peu lourdes pour une personne de ton gabarit.  
 
Perso, je suis en Nimbus mais je suis plutot costaud mais j'avais pas mal hésité avec les Wave Rider que je n'ai pas choisi au final car je les trouvais trop légères. peut être qu'elles te conviendraient.

Décontracte, fais du jus, vas-y sans prise de tête (1er marathon et prépa tronquée), cours sans pression, ça se passera bien

 
Cette séance    
Cette forme que t'as quand même depuis ta reprise! T'as déjà sorti ce genre de séance avant ?

Pas mal

Je sais pas..je crois que j'en faisais que 5 avant, et une récup totalement passive. Mais peut-être que je terminais moins mort, là après le 6eme je me suis arrêté net, mains sur les genoux et tout et j'ai marché pendant plus d'une minute avant de repartir en footing pour rentrer.
Mais je suis content de ma forme actuelle sur ce genre de séance ouais!
Par contre, j'ai fait velotaff à cheval sur mercredi/jeudi, ben...ça laisse les cuisses un peu dures quand on a aussi peu l'habitude de pédaler