Reprise du message précédent :

 
C'est bien la boxe ça te donnerait une raison de courir, mais fais gaffe M@c va venir te coacher

Gel et boissons

Pareil

Bien sûr, powerbar est le nom de la marque.

 
Ok    
 
 
Tu vois mac, j'ai bien fait de demander  

Pareil, en 5 semaines

Les barres, ce n'est pas trop pour la cap je trouve ou alors en post ou pré séance/course.

 
Moi j'ai fait ça sur tapis
 
On voit le résultat  

heu non desolé elle risque de devenir trop forte et finir paralyser car j ai laissé trainer un tabouret  

pfff car il est vieux !!!!  il dit le nom de la marque et pas le produit powergel coach de powerbar ou alors une powerbarre de powerbar  

Pour le trail c'est bien (ou les trucs trèèèès longs, genre >63kms )
 
D'une façon générale, je crois que ce que le corps assimile le mieux et le plus facilement, c'est la boisson. Mais sur un marathon ça me semble loin d'être évident à trimballer. Et les barres, c'est bien, ça change, mais sur marathon
Sinon, suffit d'essayer les gels maison, on peut ajuster la consistance et tout, ça peut être une solution aussi.

 
 
je vous emmerde .
 
avec tout mon amour  

 
les gommes gu sont pas trop mal finalement quand on essaye pas de mes avaler tout rond .
une tout les 5 ou 6 km avec de l'eau de la camel.et hop roulez jeunessevieillesse .

Ce que j'avais lu, c'est que l'équivalent d'un gel correspondait à toute la poche, niveau énergétique. Me trompe-je?

 
Sur le paquet ils conseillent une gomme toutes les 45' et une 15' avant le départ ce qui remplacerait donc les gels !

tes désires sont des ordres  

Parinou, si tu as des temps de passage corrigé je prends
Hardt tu m'excuse pour le dernier point de ton marathon  

on voit bien sur le graphe que c'est apres le split 5 (km25) que ca se corse  chez quasi tout le monde a part Bikou

 
Mais d'un autre côté je viens de m'apercevoir qu'il était écris que "ce paquet contient de l'énergie pour une activité de 1h30 à 2h"  

Mylise, Alvas, Fraa, eclaireur et tout les autres: temps de passage au km 5, 10, 15 ... 40 et je vous ajoutes

R-Jac super CR je m'y croyais vraiment !  

Bonjour a tous
 
Je cherche une nouvelle paire de chaussures pour des courses de 10km, donc j'ai besoin de dynamisme et pas forcément d'amortie. Objectif sub40, 1m76 66kg. Foulée neutre
 
Vous conseillez quoi?
 
Merci

Ca meriterait presque un box plot a chaque split    

 
On a déjà du te demander, mais pourquoi courir sur tapis ??  

 
Tu cours avec quelle marque d'habitude ?

 
Bien sur que c'est intéressant !    
 

 
Combien en 5 semaines ?    
 

 
Combien ?  

 
cours plus vite  

 
Je ne comptais pas prendre ça pour le marathon ça tombe bien  

C'est ça les vieux

http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] _7500.html (et je te parraine sur iRun )

 
Les T7  

mais bien sûr
 
tu veux les droits sur le fichier?

oui toi tu fais un peu un plongeon  

Angelus tu es à combien de kms depuis le début de ta prépa ?

Putain daltonien je galère là  

Parce que je cours entre 20h et 22h et qu'en hiver ça me fait chier d'aller dehors  

Compteur: 37 Activités
Distance: 393.52 km
Temps: 36:00:09 h:m:s
Vitesse moy.: 10.7 km/h
FC moy.: 151 bpm
Cadence de course moy.: 77 ppm

Honnêtement sur une prépa marathon je pense vraiment qu'il faut adapter au cas par cas. Tout le monde n'embarque pas le même stock de glycogène au départ, tout le monde n'a pas la même lipolyse, tout le monde n'a pas la même foulée, tout le monde n'a pas le même mental et enfin... tout le monde n'a pas le même objectif en terme de % VMA. Ça fait beaucoup de points quand même. Sur un 10k on s'en fiche beaucoup plus car moins de paramètres entrent en compte dans la performance. C'est mon avis (je mets un smiley pour être moins hautain )

 
sur 2h de sortie, j'en prend 3 ou 4, je trouves que ca donne un bon coup de fouet, apres j'ai jamais essayé autre chose, si t'essayes les deux, fait nous un retour sur la difference

497.3 km en  45 heures (12 semaines)
Là tu as le détail semaine par semaine:
https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing

Bordel, j'avais attendu 2 mois avant de reprendre le sport à cause d'une tendinite au genou. 2 mois
 
Et là j'ai repris, après environ 7h de sport réparties sur les 10 derniers jours, ça recommence à me faire mal... Une idée? Sachant que sur les 7h de sport y'a environ 4.5h de vélotaff... J'essaie déjà de boire beaucoup, mais là je commence à désespérer.

ah d'accord! ça m'étonne un peu mais bon...

problème de prépa ou d'objectif ça devrait commencer à coincer au 30-35  

ah! c'est bien ce qu'il me semblait.