Reprise du message précédent :

 
Ouais    
De toute façon essaye de faire au mieux la première fois et tu t'adapteras pour les prochaines.
 
C'est pas grave si tu n'as pas tout bon dès la première

le truc c'est que je ne vois pas où renseigner "vitesse de circuit"
c'est un champ de données ? ce n'est pas un truc à régler dans le planificateur d'entrainement ?

tu ne rentre pas de vitesse cible!! jms car la montre va faire que biper ( si c est possible )
 
tu rentre tes fraction 3*9*30" avec tes recups et tu cours en regardant ta montre  en milieu de fraction. tu ralentira ou accéléra au besoin.
 

Strave qui vient de passer en français

 
ok c'est plus clair, merci

 
C'était pas déjà le cas ? J'ai jamais fait attention en fait...

 
Ouais on donne plus de kudos, on félicite maintenant

mes félicitations !!!!!

ah vous me rassurez à dire que vous mangez comme des porcs depuis dimanche, c'est la même ici

 
Ouais voilà c'est pas pareil ... Ça claque moins

 
Foie gras, coca, pâtisserie, couscous, baguette de pain, saucisson. Mais c'était le dernier soir, demain stop les conneries boulimiques.  
 
 

je tourne au nutella

apres mon semi , le lendemain je suis allé faire des course , j ai achetais 20 twix , hagen dazs , kinder et plein de truc dans le style !! ha balisto jaune aussi
 
si j avais fait un marathon !!! j aurais acheté l usine kinder

T'as prévu de recourir quand Mylise ?

Vous l'avez bien mérité.

 
Ah tiens, puisque tu m'y fais penser, je vais aller me chercher une glace dans le congel (j'ai dit demain j'arrête )

 
Plus jamais

vous avez le droit de vous goinfrer !!!!! le dieux de la graisse et du gras mal placé vous l autorise !!!!!

Attention a ne pas vous faire trop pousser le cul quand même
 
 
 

Allez hop terminé les bêtises plus d'écarts jusqu'au jour J mais aujourd'hui c'était pour la bonne cause on a fêté nos deux ans d'amour  

avec blob ?

Non une pizza.

 
Tsss... Je suis sûre que tu penses déjà à t'inscrire pour le mdp 2015

 
Tu as essayé les pâtes de fruit?
 
Ou des gels avec des consistances différentes (genre caramel beurre salé chez Aptonia) ?
 

 
Une séance d'EF, une séance d'EA, une séance avec des 1000-2000-3000 et pas trop de récup' à allure 10 et une séance avec des 2, 3, 4, 5000à allure semi.
 
Pour la tonicité j'aurais tendance à dire "train what you race"   . Du coup entraîne-toi sur terrain vallonné en maintenant ta vitesse en haut des côtes par exemple. Ou fais des enchaînements As21 / As10 en fin de séance.

 

 
Non je pense pas refaire un marathon, en tout cas pas l'an prochain (d'ailleurs, je cherche un nouveau challenge pour 2015 maintenant que celui là est fait )
 
Si je refais des courses, ça sera plutot des 10km. Mais pour l'instant, je pense que je vais changer de sport (meme si mes collègues me disent que c'est dommage d'arreter)
/mylife

 
Pourquoi changer de sport ?

Serait t'il possible pour les marathoniens de détailler sommairement leur préparation avec juste le nombre de kilomètres, le nombre d'heures et la durée de la préparation (éventuellement le nombre de séance) ?!
 
Merci d'avance je pense que ça peut être intéressant !

<=== 0

pareil je me suis lâché. Demain je stop

infos déjà présentes dans strava non ?

Il me reste ceux là sue j'ai pas testé et les D4 ... Sinon on cherchera une nutrition' alternative

Tu regardes les 2-3 derniers mois strava des gens qui t'interessent  

moi c'est pareil sauf que j'ai pas courir le marathon.
 
40 madeleines en 3 jours, à 250kcal la madeleine.

 
 
Même pour les nuls ça peut être interessant ?
 
Donc, je redis pour moi  
 
3 mois de prépa intensive comprenant 3 seances par semaine :
- 1 seance vma
- 1 seance EF
- 1 seance longue
 
=> 350km - 38h - 35 sorties

 
comme je ne suis pas sur strava
 
plan cottereau : https://farm8.staticflickr.com/7199 [...] 42_c_d.jpg
 
=> 9 semaines, 37 Activités, 427.46 km, 48h46'47"

 
parce que je m'ennuie parfois quand je cours    
et que je pense pas avoir de prédisposition pour ce sport
 
exemple : quand je vois une nana qui a commencé la cap y a pas longtemps et qui galope comme un lapin, je me dis qu'on est pas tous égaux et que je ferai mieux de trouver le sport qui me convient mieux  
 

sur cheverny dimanche, j'ai tente les gels meltonic a base de miel. Nickel, je ne change plus

 
Je voulais qu'on me mâche le travail en fait    
 
C'était pour avoir un aperçu rapide c'était plus facile  

 
On est pas tous égaux mais tu cours pour toi et pas pour battre les autres ! Après si tu ne t’épanouis pas dans ce sport alors oui tu peux essayer de faire autre chose !
 
Mais je trouve ça dommage surtout après un joli marathon  

 
C'est bien la boxe ça te donnerait une raison de courir, mais fais gaffe M@c va venir te coacher