Reprise du message précédent :
bien sur power cocaine qu ont dit

le 14 juin, dans 2 mois donc ça tombe bien
pourquoi ?

sinon les allures 1 et 2 ça correspond à quoi pour heubi ?
c'est 70-75% FCmax et 80-90% FCmax comme chez cottereau ?

allure 1 70% allure 2 80%

ok donc c'est à peu près comme cottereau
 
l'allure spécifique et le fractionné ça va me changer un peu même si j'ai du mal avec le fractionné...

 
Ok tu as le temps    
C’était pour savoir si c’était a peut prêt en même temps que le mien pour synchroniser nos séances ... Mais moi c'est le 3 mai
 
Oui c'est a peu prêt ça pour les allures. 90% c'est peut être un peu beaucoup par contre pour l'allure2. J'aurais dit plutot 85% en max.

la vmac c est le bien !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
Attention c'est violent !

 
L’allure 1 une vitesse de confort respiratoire et gestuel complet. Vous devez être  
capable de soutenir une conversation avec un compagnon d’entraînement  
 
L'allure 2 est une allure moyenne de footing. Elle correspond le plus souvent à 1km/h  
plus vite que l'allure de confort (allure 1).  
 
 
Du coup je dirais allure 1 : EF
Allure 2 : 1km/h plus vite que ton EF

 
j ai un xiaomi mi2s et la télécommande est importante pour moi

moi aussi!!!  je trouve que j ai un sentiment de POUVOIR grace a cette objet

 
ok je regarde cà car c'est un peu moins cher que les i sport de monster

 
j'ai encore quelques jours pour me remettre du mdp
 
 
 
c'est quoi la vmac ?
 

 
ça me fera pas de mal de me pousser un peu
 

 
j'avais lu les commentaires après le plan et ça correspond grosso modo à 70% et 80% de FCmax

c est du travail sur de courte de distance souvent a 100% vma le C = courte
 
150m 200 300 400.
 
 

te l avais dit

Je bouffe comme un porc depuis ce Marathon, faut que je me ressaisisse là!

 
Moi aussi  

 
et t utilise des intra ?

 
J'était dans le même cas. C'est le corps qui dois se reconstituer.

heu pour run j ai un bete casque d iphone !!!

heuuuuu on est des lezards !!!! buehaaaaaaaaaaaaaaa

Hello
Comment on fait pour "délinker" une montre et un compte garmin ?
 
Je m'explique, j'ai revendu ma montre à un pote et lorsqu'il rentre chez lui après une séance, la montre décharge tout seule sur MON compte garmin et non sur le sien

 
Pareil...  

il ouvre le dossier de la montre dans window et change les donnée dans un fichiers .ini

Aujourd'hui sortie de ~1h30 dont 3x20' (80-85% VMA), ça pas été de la tarte  
Putain de pointe de coté sur la fin de ma deuxième série qui ma achevé et plié en deux car faut savoir que je le ma traine depuis que je suis parti  
La première série qui fait 22' car j'ai pas vu que la récupération c'était déclenchée J'ai réussi à me ressaisir et faire ma troisième  
 
Heureusement que mes jambes déroulaient toute seul, c'est bon signe

 
 
Je suis sous mac.  
Pas de .ini quand je cherche

 
Pas mieux
J'ai enchainé, frite, Mc do, resto chinois...

ta quoi comme fichiers dedans ?

il ma tjrs kiffé  

Je ne trouve pas le dossier de la montre. J'ai juste cherché des fichiers ini
Je ne vois pas ou trouver ce dossier. Et évidemment il ne s'appelle pas "garmin"

purée je recommence à me poser les mêmes questions existentielles à propos des séances de fractionné
 
2x9x30" à 100% VMA ça me fait faire des rép à 14km/h ou 4'20"/km
bref avec ma montre qui ne peut pas être aussi précise sur de si courte distance
 
1) comment je règle la cible ?
2) ou alors il faut le podomètre en plus pour être plus précis ?
3) ou alors je me dis que à 14km/h en 30" ça fait 100m et je cours sur une piste d'athlé ?

normalement quand tu connect ta montre elle est detecté  comme une clef usb non ?

piste d athle est ton amie !!
on peut faire des 30" avec la montre ( c est quoi le model ? ) et tu regle ta vitesse sur  vitesse de circuits !! et pas  sur instantané

 
 
 
heureusement qu'il n'est pas derrière Mac  

i lest pas assez equipé pour etre derrière moi  
il joue le role de la fille du coup

 
garmin 910
 
je ne sais pas si la vitesse de circuit existe...

lap average en rosbif sur la mienne

ouais je parle le francais moi monsieur Zelus ( ahahaha )

 
Perso je ne mets pas de cible (Je ne peux pas aussi ). Je les tournes a bloc et décontracté. Et j'essaye de me farcir la séance  
 
Ensuite je regarde les allures chez moi, et je me rends compte que j'ai fait n'importe quoi  
 
Enfin a mon niveau je trouve que c'est bénéfique quand même.  

donc en gros je mets la montre sur vitesse de circuit et je crée une rép avec temps de 30" et vitesse cible de 14km/h ?

 
Ouais    
De toute façon essaye de faire au mieux la première fois et tu t'adapteras pour les prochaines.
 
C'est pas grave si tu n'as pas tout bon dès la première