hého toi
on attend toujours ton CR

on ne peut pas copier les images... Dossard 1050 si tu veux voir, ou 823 qui est pas mal non plus

Ludovic Giuly qui a accompagné les derniers coureurs et a remis des médailles aux marathoniens qui ont couru plus de 6 heures.... Mince alors, si j'avais su...  

 
c'est qui , un champion de randonnée urbaine ?  

http://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] nts/455300

 
Un footballeur

Au marathon de Nantes le ravitaillement en eau se fera avec des gobelets, impossible donc de les boire en courant.
 
C'est interdit les ravitaillements "perso" (si je demande à un pote de me filer une bouteille sur le parcours) ? Il me semble que oui mais je ne suis pas sur  

nan, ça se fait, bouteilles, gels... y'en avait plein hier!
Sinon, tu marches 15" pour boire, tu ne perdras rien comme temps

#CRMDP
 
Attention : pavé
 
Rdv à 7h45 avec mes potes du club pour prendre une photo. J’arrive à 7h50 et y’a plus personne … Donc je pars seul en direction du SAS préférentiel pour ne pas me faire prendre par le temps.  
Bikounou m’interpelle et on continue ensemble avant de croise 3-4 autres hfriens. On s’attarde pas, il faut s’échauffer (pas trop quand même) et aller dans le SAS.  
Je croise un mec du club qui vise 2h52. On se calle tout au fond du sas avec bikou, c’est plaisant de pas être serré (et d’être derrière une jolie coureuse qu’on doublera trop vite …)
 
Objectif : sub3h
Vu mon premier fail en octobre (3h04), je décide de partir sur 2h55 et de tenir le plus longtemps possible.
 
Km 0 - 5 : (20’46) toujours avec bikou. Y’a du monde, on discute et profite. Il fait un peu chaud au soleil. Ca roule bien
 
Km 5 - 10 : (41’35 soit 20’49 sur les 5 derniers) Toujours aussi tranquille, on se freine un peu puisque ça part vite.  
Finalement c’est toujours aussi rapide mais je me sens bien.
 
Km 10 – 15 : ( 1h02’27 soit 20’52 sur les 5 derniers) Le bois de vincenne est sympa. Bikou raconte des histoires, ça diverti
On rattrape un mec et parle avec lui, petit train à 3
1 gel au 15eme
 
Km 15 – 20 : (1h23’20 soit 20’53) Ca tient, je me sens bien et on double pas mal de monde. J’ai peur d’exploser plus tard. Bikou décide de faire pareil et de temporiser un peu
On rattrape mon pote du club qui voulait faire 2h52. Douleur au mollet et il finit au mental en 3h22.
Semi en 1h28’01 : sur les base de 2h56. Rapide mais dans les prévisions.
 
Km 20 – 25 : (1h44’29 soit 21’09) Les choses se gâtent un peu. Envie de chier, j’hésite à m’arreter mais je trouve pas de toilettes donc je continue, je ralenti en espérant que ça passe. De toute façon je suis toujours sous les 3h … Bikou part devant et je continue avec le 3eme laron !
1 gel au 25eme
 
Km 25 – 30 : (2h06’11 soit 21’42) On arrive sur les quais avec les tunnels (pas mal de faux plats), ça fait mal aux jambes mais c’est toujours soutenable.  
Cette partie du parcours est relativement chiante je trouve. C’est frustrant de voir les gens assis sur le bord de route ou sur les ponts alors que t’en chies . Je suis toujours sur les bases de 2h58-3h et je commence a calculer et faire un état des lieux. Je me sens plutôt bien, l’envie de chier est passée et mes jambes répondent bien. « Si tu finis en 4’20 ça devrait le faire. C’est bon ! »
 
Km 30 – 35 : (2h29’54 soit 23’43) Je réduis l’allure, je sens le mur arriver … Gel de desespoir au 34eme que j’ai la chance de vomir juste avant le 35eme … Obligé de marcher quelques mètres pour soulager mon ventre et je sens les relents arriver . Je vomis 3 fois à quelques mètres d’une mère et ses 2 gosses de 5-7 ans. Il me regardent impuissant et doivent me prendre pour un gros taré. Je vois au loin le drapeau 3h et je décide de repartir aussitôt.
Cet arrêt d’environ 1’ (le 35eme km en 5’30 …) me fait du bien vu que je repars comme une fleur, l’estomac en place à 4’17/km !
 
Km 35 – 40 (2h52’24 soit 22’30) : Après cette pause, je me sens bien et je pense que c’est bon pour le sub 3h. Je continue tant bien que mal à 4’20-4’30. On commence à ramasser les morts. Plusieurs personnes sur civières, ça fait peur . Le meneur d’allure me rattrape au 40eme. Il crit « aller on passe en 3h sur la ligne et ça vous fera même 2h58 en temps reel ! ALLEZ LES MECS ! »
Je me colle au (petit) groupe et ça suit ! Le sub3h va se jouer à quelques secondes.
 
Km 40 – 42.195 (3h03’58 soit 11’41 sur les 2.195km) : Nouvelle envie de vomir … J’essaye de coller et de vomir en courant mais ça sort pas . Je m’ârreter au bord des larmes et je lâches 2 autres galettes (km 41 en 5’38). C’est fini pour le sub3h. Le moral prend un gros coup
Mon père m’aperçoit au loin et vient me chercher pour me relancer. Je finis vers 5’/km et je passe la ligne en 3h03’58. Dépité d’être si proche du but et d’avoir eu des arrêts inévitables
 
Merci quand même à bikou d’avoir fait un bout de chemin avec moi ! C’était bien plaisant les 25 premiers km.
 
J’avais déjà vomi au marathon de Metz (3h04’47) mais après la ligne. Je ne sais pas comment gérer ces problèmes gastriques récurrent … Vraiment dommage
 
EDIT : sur strava on voit bien els pauses pour vomir

Au marathon de Nantes le ravitaillement en eau se fera avec des gobelets, impossible donc de les boire en courant.
 
C'est interdit les ravitaillements "perso" (si je demande à un pote de me filer une bouteille sur le parcours) ? Il me semble que oui mais je ne suis pas sur  

Au marathon de Nantes le ravitaillement en eau se fera avec des gobelets, impossible donc de les boire en courant.
 
C'est interdit les ravitaillements "perso" (si je demande à un pote de me filer une bouteille sur le parcours) ? Il me semble que oui mais je ne suis pas sur  

 
Si tu joue pas le classement, et qu'un pote te ravitaille, personne ne dira rien.  
Sinon il faut que ça sois mis a l'avance sur les tables de ravitaillement, a un endroit précis. Par exemple hier, Bekele avais sa gourde qui l'attendais a chaque ravitaillement.

@mystiko, tu manges quoi avant pour avoir envie de vomir ?

 
Ok merci.
 
Oui, mais si à chaque ravito faut boire un gobelet entier en marchant au final ça fait perdre un peu de temps    
 
Une petite bouteille ça permet de trotter en buvant

CR, j'ai toujours été nul en rédaction
Avec ma prépa tronquée à 5 semaines après un arrêt de 8 semaines sur blessure, je visais donc quand même le RP soit moins de 2h59 vu que le mois de prépa c'était très bien passé.
Coup de bol, ça collait avec Mystico qui visait le moins de 3h et que j'ai réussi à intercepter par hasard sur les champs alors que je discutais avec des potes.
On part donc s'échauffer 800m... et on rentre dans le sas où on retrouve un de ces camarades de club qui vise 2h50     On y trouve également une superbe coureuse qu'on aurait bien gardé comme lièvre mais elle n'allait pas assez vite finalement
En ce dimanche matin, les conditions étaient parfaites sur paris et j'ai pu profiter un maximum du parcours et des spectateurs, génial!
Parti vers 4'10/km avec mystico, tout s'est parfaitement déroulé, le cardio n'a pas bougé, j'ai pu discuter tout le long avec quelques marathoniens!
Donc vers 4'10/km même un peu plus rapide, on restera ensemble jusqu'au 25e. Mais Mystico a envi de chier et a un peu peur de ne pas tenir jusqu'au bout et donc je le lache un peu vers le 25e après quelques ralentissements et hésitations. Finalement je me sens bien, j'ai la banane alors je continue mon bonhomme de chemin. Le cardio toujours parfait ne bouge pas sauf au ravito et faux plats, et donc vers le 30e je décide quand même de le faire monter un peu vu que tout à l'air de coller et je passe donc plutôt vers 4'05/km puis carrément vers 4'/km vers le 32e. J'engage la conversation avec quelques gars en me disant que je pourrais me coller à eux vu leur bonne allure mais à chaque fois ça ne dure pas et je les lache
Les mollets tirent légèrement mais rien d'extraordinaire ni d'anormal, j'ai toujours le sourire, aucune souffrance, le bois de boulogne tant décrié passe comme une lettre à la poste, avec même un petit allez "bikou" de Bezou .
J'accélère encore et passe les 1200 derniers mètres à 3'35/km, aidé en cela par ma montre et le panneau de chronométrage qui me laissent espérer un moins de 2h55!
Finalement j'explose mon RP de 5' avec 2h54'44", hyper content!!
Je n'ai pas souffert de la "chaleur", toutes les fins de bouteilles d'eau me sont passées sur la tête bien sûr mais je n'ai pas eu l'impression que ça m'ait handicapé.
Et ça aurait très cool de pouvoir aller au bout avec Mystico qui est un bon camarade de course    
A la fin j'ai attendu mais je n'ai revu personne, vraiment trop de monde. J'ai croisé un mec du pays basque avec qui je ferraillais un peu il y a 2 ans sur les courses locales sauf que maintenant il a un PB à 2h46 sur 42 et moins de 35' sur 10km Va falloir que je mette un coup de collier si je veux reférailler avec lui sur les course    
 
Très heureux de ce marathon de Paris 2014, très belle course!

Euh si t'arrives à boire un gobelet en courant, chapeau

 
Euh si t'arrives à boire un gobelet en courant, chapeau

Recap avec les CR. Encore une fois bravo a tous!
 
#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Sub 3h

• klougist (823): sub2h44 -> 2h40   CR
• Wintrow (850) 2h53 - > abandon   CR
• mystiko (1251): 2h55 - 3h -> 3h04   "CR"
• Bikounou (1050) 2h55 - 3h  -> 2h54    CR

Sub 3h30

• Chou Andy (8312): 3h05 - 3h10 -> 3h12   CR
• R-jac (20803): 3h30 -> 3h31    
• Hardt: (23095) 3h20/25 -> 4h37  CR  
• Blackofi (22166): 3h30  -> 4h33  "CR"
• alvas: 3h30 -> 3h29  CR

Sub4h

• Parinou (14282): 3h30 - 3h40 -> 3h41   CR
• Speedboyz (34233): 3h30 3h45 - finir 3 semaines de tendinite, toujours quelques douleurs -> 3h55      
• jpegFr (8189) : 3h20 - 3h25 3h30-3h40 --> 3 semaines d'arret de CAP en fin de prépa et encore une petite douleur adducteur ca risque de se payer -> 3h53 CR
• Runner normand : 3h30 - 3h35  -> 3h50 CR
• Fraa: 3h45
• sarsipius: (54988) sub4h  -> 4h30  CR

Finisher

• eclaireur: Finisher --> 3h50   --> Finisher --> douleur au vaste interne gauche 2 semaines avant la fin, douleur toujours présente
• mylise: Finisher => 4h56 CR
• Atlantis: 3h45 - Finisher => 4h21'29" "CR"

 
#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
AkhiHFR: 3h30 - 3h45 => 3h44 "CR"
mkiman: 3h30 => 3h33 CR
 
#Marathon2014S1

Punaise le ravitaillement en gobelet sur un marathon, horrible.

tu bois quelques gorgées, ça suffit!

Bon les gars, il parait pour faire une perf, il faut enchaîner juste après le marathon une course. A votre avis un 10 ou un 20km ?

 
Euuuh, même sur marathon ?  

 
Juste après, genre combien de temps après : D?

Dans ce flot de CR de MDP, on n'a pas parlé des 10 miles de Coockie: http://www.strava.com/activities/127490081
Mais c'est un temps canon qu'il a fait...
3'29/km !

 
Non je bois peu, j'ai fait 31km sans emmener d'eau et ça allait, j'avais bien bu avant de partir  
 
Mais mon allure ne sera pas du tout la même au marathon, pour prévenir les crampes il faut quand même bien boire.
 
Entre 31km à 4'50"/km et 42 à 4'25"/km, je pense que le besoin en eau est beaucoup plus important.

semi! ce n'est pas le même type d'effort que la course sur route avec objectif chrono. C'est bien plus facile de gérer ses efforts sur le trail! et 1000m de d+, ça passe comme une lettre à la poste