Reprise du message précédent :
 
 
 
Whow    

Encore merci à tous pour vos gentils messages !
Mylise, merci pour ton compte rendu. Et mille bravo !
Hardt et Runner Normand, j'avais les larmes aux yeux en lisant les vôtres (Ca doit être un peu hormonal post marathon quand même ) Enfin, Merci vraiment de nous faire partager ainsi votre déception, c'est très émouvant et touchant. Et bravo quand même pour votre mental hors norme ! Cela force le respect !
Je vous écrirai mon CR dans quelque temps. Je remets en place mon cerveau (sisi, j'en ai un ). Sachez seulement qu'en me mangeant le mur au 31, que j'ai alors alterné péniblement les derniers km entre marche et course, je pensais à ce qui se dit parfois sur le topic pour évoquer ceux qui courent le marathon au-delà de 4 heures : "La randonnée urbaine" et je me répétais ça toute seule en boucle dans mon crâne "Mais bordel, c'est interminable... qu'on en finisse de cette putain de randonnée urbaine... !!!".  

Je te dirais ça le 27 avril Il faut que je soigne mes pieds avant...
J'espère que le beau temps sera avec nous

 
Après avoir vu ton résultat, je me doutais bien que ça ne pouvais être qu'un pépin physique.
Je pense avoir un bon mental mais je ne suis pas sûr d'avoir eu ton abnégation, impressionnant
Bravo et repos maintenant
 
 
 
 
Là par contre, je te trouve dur avec toi même !
A la lecture, il semble que tu avais des restes de ton virus donc ton chrono est plus qu'honorable !
Certains ne le font pas en étant en pleine forme
 

 
Bravo ! Et j'ai tout lu (ça se lit bien )
Sub5h alors que tu ne visait que le finish, c'est excellent !
Bienvenue au club en tout cas    

 
J'espère aussi. Après un peu de crachin ce n'est pas la mort et ça permet de rafraichir un peu.
Il faut juste qu'il ne fasse pas trop froid, qu'il n'y ait pas trop de vent et qu'il ne pleuve pas des cordes    

Bravo à tous ... Piu ces chronos ça donne envie d'aller courir quand je vois le temps des mecs qui ont à peu près le même niveau que moi
 
Bravo à Sonia, punaise 5h à courir.. Pouaaaa, tu bosses pas demain j'espère

 
Merci pour ton encouragement, tu es l'ange de ce topic!!!
J'ai fait ce que j'ai pu avec l'état de forme que j'avais
Je suis déçu mais ça va passer, je vais rebondir

Merci pour les mots réconfortants, et surtout merci pour l'avalanche de CR tous aussi intéressants à lire. Comme dirait Mac, bonsoir, moi, je vais me coucher lol

 
T'as plus qu'à copier ce plan d'entrainement: http://app.strava.com/athletes/129 [...] r_offset=0

 
Euh j'ai pas à peu près le même niveau que Klougist    
Et 7j/7 j'ai jamais fais. J'ai fais du 6/7 pendant 2 mois l'année dernière et c'est clair que j'ai grave progressé à ce moment là. Mais ça c'était avant

Maintenant il fait autre chose 7/7

C'est le vent qui me fait peur personnellement enfin les rafales. La chaleur comme à Paris aujourd'hui ça me pose pas de problème particulier.
J'ai bien le froid moi, ça fait baisser la FC  
 
J'ai trop hâte maintenant

 
Perso je pense que l'écart s'est creusé car klougist s'est entrainé sérieusement, et que pendant ce temps là, toi t'as eu des soucis divers.
Mais en terme de potentiel, on ne peut pas dire que tu sois à la rue...

 
Tu en as bien bavé, bravo d'avoir terminé!!
Les larmes avec ta femme c'est fort comme truc, pas le scénario idéal que tu as attendais mais vous n'oublierez pas ce moment!!!!

Respect à tous encore une fois. Putain je suis jaloux. Et en plus ça tourne en boucle à la TV. Je vous envi, vous devez tous vous sentir tellement bien (ou pas )

Félicitation alvas !
 
Une bonne SL FC qui dérive légèrement, c'est du à la chaleur?
La prochaine fois sub3h  
 
Je sais pas pourquoi mais je m'en doutais petit cachotier !

Un grand bravo à tout le monde franchement chapeau bas que ce soit les sub 3h Klougist Bikounou Mystiko aussi superbe course  ! Une pensée pour Wintrow aussi    
 
Chou Andy un superbe chrono 3h12 ! R-Jac qui frappe fort pour son premier marathon, Parinou qui malgré ses doutes réalise un beau chrono !
 
Ceux qui ont terminé avec une blessure putain respect !
 
Sonia et Mylise mesdemoiselles  
 
Hardt Blackofi Runner Normand SpeedBoyz Jpegfr Sarsipius et aussi Akhihfr Mkiman à Cheverny je dis BRAVO messieurs    
 
Et ceux qui n'ont pas encore donné de nouvelles Fraa et Atlantis je crois !

 
Atlantis a été arrêté pour tentative de triche en aveuglant la concurrence avec sa frontale chinoise 10000 lumens  

Merci pour les CR et encore bravo. Petite mention à ceux qui ont le plus souffert, c'est plus facile pour moi de mettre à votre place que d'imaginer ce que ça fait de faire moins de 3h sur un marathon

Karine Le Marchand : 04:28:57
 
Pas mal  

La frontale c'était pour le tunnel des Invalides?

La tentation était trop grande
Pour la FC, oui c'est passé au-dessus de 170 puls, mais je pense que c'est lié à plein de facteurs
- fatigue
- chaleur
- accélération sur la fin + faux plats

Il n'y aura pas de prochaine fois

Mon pote qui le faisait termine en 3h29'59" il visait les 3h...
 
1er semi en 1h32...
 
J'ai peur...!

 
Ce tunnel c'est horrible
Avec la musique à fond, les jeux de lumière c'est perturbant, on perd nos repères
Et je parle pas de la chaleur dans ce maudit tunnel

 
Il visait 3h avec un semi en 1h32?

 
Ouais j'avoue que j'ai trouvé ça long. En plus le GPS décroche

 
Aux alentours des 3h pas moins.

 
yes j'ai couru un bout avec elle dans le bois de vincennes, le meilleur moment avec le passage de la ligne d'arrivée
 
sinon CR de mon premier marathon
 
prépa de 9 semaines sur base d'un plan cottereau comme pour mes précédentes courses
à part quelques jours d'arrêt à cause d'une fasciite plantaire vers la fin, tout s'était bien passé et je me suis levé ce matin assez confiant
j'espérais secrètement finir en moins de 4h mais je me suis vite fait calmé
 
j'ai retrouvé un pote par hasard juste avant de prendre le départ dans le sas 4h15
même objectif donc c'était d'autant mieux
 
la course commence et comme on n'est pas échauffé, on part sur du 6'/km
au bout de 3 bornes j'essaie d'accélérer un peu mais ça ne décolle pas à part sur de courtes distances
 
au bout de 5km je m'arrête faire une pose pipi et je lâche mon pote que je mettrai au moins 10 bornes à rattraper
entre temps je claque ma playlist spotify dans les oreilles et ça me booste un peu
 
je vois vite que je n'arriverai pas faire le semi en moins de 1h59' et comme je me sens bien sans plus, l'objectif est juste de finir
finalement semi en 2h08', on fera avec
 
jusque là tout va bien même si je me sens un peu coller au sol, sensation plutôt désagréable qui n'augure rien de bon !
 
ensuite la remontée des quais de seine fut compliquée avec les faux-plats et les relances
je suis très mauvais sur ce genre d'exercice et je fatigue beaucoup
les tunnels ne m'ont pas laissé une bonne impression et lors de la dernière côte j'ai dû marcher pour finir
le doute commence mais là j'arrive à gérer
 
jusqu'au 30km on fait aller et je m'attends à prendre le mur
mon pote commence à souffrir un peu plus mais moi ça va
je l'ai pris au 34 alors que lui a repris des couleurs
 
ensuite c'était l'horreur, j'attendais chaque ravitaillement pour m'arrêter et marcher mais impossible de me détendre
mon pote n'était pas mieux
j'ai fini par m'arrêter plusieurs fois jusqu'au 40km et à chaque redémarrage je me demandais si j'allais repartir
 
on a finalement mis le dernier coup de collier le couteau entre les dents
on finit les 200m dernier mètres en "sprint" et c'est la délivrance !
 
au final les 42,195km sont courus en 4h30'
 
d'un côté je suis content parce que j'ai fini la course, pas de crampe, sans problème quelconque
de l'autre je suis déçu parce que j'ai l'impression que mon plan d'entraînement n'a pas porté ses fruits
la FC était impec et je n'ai jamais souffert mais en revanche pour les jambes c'était l'opposé, lourdes et douloureuses
 
bref on verra l'année prochaine pour le prochain
entre temps je me concentre sur des 10 et des semis
 

J'en doute pas, l'occasion était trop belle
Ça se comprend effectivement pour ta FC  Ça doit être plaisant de finir dans de bonne condition avec un jolie chrono à la clé !

Il faut pas avoir peur vignass , encore 1 semaine et après ont fait du jus

Bravo a tous, autant ceux qui ont réussis que ceux qui ont raté leur objectif. Un marathon, c'est un mythe, et une bonne prépa ne fait pas tous.  
 
J'ai envie d'en recourir un, mais je m'étais dis pas avant 2016...
 
Bonne recup a tous, spécialement le réveil demain matin.

C'est vraiment une course d'attente, c'est fou. Déjà le semi on peut considérer que ça commence vraiment au 15e (ou alors que tout se perd ensuite), sur Marathon c'est encore pire (enfin c'est proportionnel...), si t'arrives cuit au 25e, c'est mal barré.

Le pire c'est que le mur peut arriver n'importe quand, j'ai vu des gens se mettre à marcher au 40e km, ça m'a assez fait "peur", et j'étais finalement bien heureux de ce que j'étais en train de réaliser. Quand j'ai vu que "sans faire le con le sub3h30 était sans doute dans la poche", j'ai géré et évité de prendre un risque. Et finir "correctement" a sans doute évité de me dégouter du truc.

 
Bien joué
Tu intègres le club des marathoniens
 
D'ailleurs quelqu'un sait combien il y a de marathoniens en france? Des finishers
 

Bravo à tous pour vos performances !!!    
 
C'est vraiment cool de faire partager vos XP... mais ça fait peur.
 

CR de mon marathon de Paris:
 
Lever 4h15 comme d'habitude pour manger mon assiette de pâtes, à 4h35 je suis recouché et rendormi (je fais mon calcul pour manger 3h avant de partir, peut-être à revoir...)
2e lever 7h15, à 7h30 je suis parti.
Rdv avec ma COGIP côté droit à 8h, du coup je rate le rdv @HFR côté gauche, ce sera pour une autre fois...
Dans le sas à 8h20, les 25 dernières minutes passent très vite. Au final les séances à moins de 3'50/km se passant bien, j'ai décidé de partir sur 3'47/km, pour tenter le sub2h40; c'est ambitieux mais très tentant, je vise au moins sous les 2h42.
J'ai finalement pris mes Wave Sayonara en espéarnt que je tienne avec jusqu'au bout, elles sont à 225g sur la balance.
8h45, c'est parti!  
 
Km 1-5: Je dois jouer un peu des coudes, mais ça s'étire très vite. Si on enlève les quelques individus qui croient être obligés de suivre la ligne bleue et non courir droit, tout va bien. Petite douleur au genou mais qui passe rapidement. Le ryhtme est plutôt rapide mais comme souvent je me dis pourquoi pas.
Les 5km en 18'46.
 
Km 6-10: Petits souvenirs du semi: la montée de la rue de Reuilly se passe bien, la montée de la porte dorée est elle toujorus casse pattes. Je suis au même rythme.  
Les 5km en 18'45.
 
Km 11-15: Toujours le semi en tête, ça se passe bien, on est toujours assez étirés.
Les 5km en 18'46.
 
Km 16-20: Je comptais profiter de la descente de Charonne pour grapiller quelques secondes mais ça ne se passe pas comme prébu. Au moment de ranger un de mes gels au 19e (ce sont des maxi-gels qui sont 3x plus gros), je m'aperçois qu'il me manque celui qui doit m'accompagner à partir du 29e km. Et là je me souviens avoir entenu un bruit il y a 5sec   ... Je me retourne et vois mon gel au sol 20m derrière moi. J'hésite brièvement mais décide finalement de faire demi-tour (on est pas trop nombreux donc c'est faisable), repart en arrière vers mon gel que je récupère dans les pieds d'un autre coureur qui me regarde un peu bizarrement, et repart dans le bon sens. Bref 10secondes fort bien utilisées!  
Sinon l'ambiance est toujours aussi sympa à la sortie du bois de Vincennes, un peu façon col du tour de France    
Les 5km en 18'47.
 
Km 21-25: Les gens ont toujours des rythmes pas très stabilisés et j'ai du mal à rester dans un groupe régulier, du coup je ne compte que sur ma montre mais ce n'est pas idéal; je me laisse parfois entraîner un peu trop vite, ou ralentit trop par la suite. Tout va toujours bien sinon, rien à déclarer! Passage au semi en 1h19'09, 50'' d'avance sur les 2h40 ça me laisse un peu de marge.
Les 5km en 18'40.
 
Km 26-30: Les fameux tunnels, pile quand ça devient plus dur. Difficile de se fier à la montre pour vérifier son allure, mais les gens devant moi ont l'air de ralentir. Je commence ne revanche à avoir quelques sensations désagrébales, notamment des mini crampes dan sles cuisses qui me tirent pendant 1/2seconde et bloquent mes mouvements. Je me dis que c'est un peu tôt pour souffrir et que je suis sûrement parti un peu vite.Je me fais doubler vers  le 27e km par qqn qui semble aller bien et va à un bon rythme, du coup je me force à le suivre. Le rythme est un poil haut mais je me dis que ça peut être utile pour les 10km à venir. Manque de bol 2km plus tard à Trocadéro je le vois s'arrêter, je n'ai pas eu le temps de voir pourquoi: pause pipi, pas de dossard, ...? Je ne le reverrai pas mais ça me donne un mini-coup au moral de me retrouver à nouveau seul pour maintenir le rythme, ceux autour ralentissant pas mal. Je sens que mes mollets durcissent aussi et c'est aussi un peu tôt.
Les 5km en 18'55.
 
Km 31-35: J'avais pas mal repéré la fin du parcours donc je savais à quoi m'attendre. Je ne me laisse pas impressioner par la montée de la rue Mirabeau dans laquelle je tiens à peu près le rythme, l'aller de Roland Garros se passe également bien mais les mini crampes reviennent de temps en temps et me stressent un peu. Le retour est lui plus difficile et la montée de l'allée des fortifications me ralentit beaucoup plus que prévu. Je commence à me sentir manquer d'énergie.
Les 5km en 19'22.
 
Km 35-40: Difficile de relancer dans le légère descente qui suit, je sais que je peux déjà oublier les 2h40 et me concentre sur les 2h41. A vu de nez ça me semble facile (ne pas passer au-delà de 4'/km, alors que j'étais à 3'45 sur le 1er semi), mais en fait je m'en rapproche dangereusement. Je double quand même du monde mais mon rythme faiblit pas mal. Vers les 39e, ça accélère autour de moi mais je n'ai plus la force (ni peut-être l'envie de me faire mal) pour les suivre.
Les 5km en 19'56.
 
Km 41-42: C'est toujours dur et j'essaie de ne pas trop ralentir, même si je me refais doubler. La porte Dauphine se profile et j'arrive juste à lancer le sprint pour les 200m. Je vois le compteur horaire défiler et ça me motive bien pour passer sous les 2h41 en teps officiel (et donc aussi réel!).
Au final je passe donc avec 9'' d'avance sur les 2h41, bien content! Je ne suis en revanche pas du tout en forme, probablement en hypoglycémie et je marche à 2 à l'heure comm un zombie jusqu'au ravitaillement qui me fera le plus grand bien.
Les 2,2km en 8'54.
 
Bilan:
Très content du résultat, je visais sous les 2h42 et le contrat est rempli. Au-delà de 2h44 (mon temps annoncé) j'aurais vraiment été déçu. Le sub2h40 étant à tenter, je ne sais pas si j'aurais pu le faire ajd, peut-être en partant moins vite (positive split de 2'42)... La 2e partie du parcours n'est quand même pas évidente et ne se prête pas trop à un négative split (sauf pour Bikou   ), donc je ne suis pas sûr qu'une autre stratégie aurait mieux marcher. Il faudrait peut-être que je me force à plus manger/boire la prochaine fois, l'an dernier à Milan j'avais mieux fini (mais c'était aussi plus roulant).
Et les Sayonara se sont très bien comportées sur la distance, malgré leur poids.  
Sinon c'était mon 5e marathon (la 4e fois à Paris), et on apprend toujours, c'est une distance vraiment difficile à apprivoiser et qui assez humble.
 
#CRMDP2014

 
100 000 Français uniques je dirais (ordre de grandeur)

Intéressant ! Je serais fixer dans 3 semaines maintenant !
 
C'est clair qu'il y a moyen de ce dégouter du truc surtout sur un premier marathon !

 
C'est peu
Quelle fierté!!

@ Klougist: grande classe quand même ce Marathon. Respect
C'est fou à quel point "plus on est fort, plus chaque seconde au km compte". J'enfonce une porte ouverte en disant ça, mais c'est vrai...
 
Tu penses avoir la motivation de refaire un plan de cette envergure l'an prochain ou plus tard?

Rien que sur le Marathon de Paris 2014, : 39 115 Finishers sur 41 000 partants (et 50 000 dossard).

Au fait mon pote avec qui j'ai fait le mdp a terminé en 3h31
Premier marathon pour lui
C'est un triathlete, il a déjà fait plusieurs half ironman, du coup après cette expérience de ce matin il envisage de faire un ironman, surement en 2015, 3,8/180/42,195

+1
Bravo à toutes et tous, finishers ou participants et merci pour les CR

ces allures, cette régularité, cette capacité à calculer les temps potentiels et réadapter sa stratégie de course tout en courant, cette performance...