Reprise du message précédent :

+1
Bravo à toutes et tous, finishers ou participants et merci pour les CR

ces allures, cette régularité, cette capacité à calculer les temps potentiels et réadapter sa stratégie de course tout en courant, cette performance...

 
Yep mais là dedans t'as pas mal d'étrangers quand même. Genre 10% je pense. (à vérifier?)
 
Mon ordre de grandeur était pas mauvais:
 

 
Source: http://www.courseapied.net/forum/msg/87056.htm
Et pour info, je ne suis pas l'auteur du 2e post ;o

 
33% d'étrangers inscrits sur le MDP 2014

 
Ah ouais? Ca fait beaucoup quand même, je n'ai pas eu l'impression qu'une personne sur 3 ne parlait pas français autour de moi. Mais why not...

#MDP2014
Bon aller c'est parti pour Mon CR du MDP 2014 : Pavé incoming

Rappel des faits prépa sur 9 semaines de Heubi, aucun soucis pendant les entraînements temps visés 3h30-3h35
Arrive la sortie de 2h20 et là patatrac à la fin une douleur au niveau adducteur ou aine j'arrive pas trop bien à situer mais je footing en récup pour rentrer.
le lendemain a froid douleur et je boite ok il y a un soucis
rdv doc, echographie, 10seances de kine, re doc et re échographie --> RAS et verdict contracture  3 semianes d'arrets ..... okkkkkk le MDP est pile dans 3 semaines ..... le doc et le kiné sont optimistes en me disant que la prepa est faite et que du coup ca devrait se faire

Ce matin donc je strapp mon adducteur qui est en délicatesse et me voila parti pas de douleur la vie est belle
par contre il fait chaud, lourd et le soleil commence a pointer le bout de son nez au moment du départ.

Le 1er semi s'est bien passé parti sur une base de 3h30 je passe pile poile avec 20-30" d'avance au semi.
L'ambiance est vraiment sympa du monde sur tout le long du parcours des groupes de musiques/percu avec un volume un peu haut par moment des coins sympas Vincennes, bastille....

Au 25è, une douleur au mollet gauche pointe le bout de son nez je n'y porte pas plus attention que ca et je continus , au fil des kilos la douleur se fait plus présente pour vraiment éclater au 30è comme une crampe/contracture sur le mollet gauche . Je pense que ca vient du fait qu'avec un strap et en sachant que j'ai une douleur sur l’adducteur droit j'ai du involontairement me déséquilibrer un peu et appuyé un peu plus sur ma jambe gauche et mon mollet n'a guère apprécié.
on passe le fameux tunnel, et putain quelle idée de merde d'ASO d'éteindre les lumières, on perd tout ses repères, en plus il faisait super chaud et limite étouffant et c'est LONG, bref loin d'etre un bon moment ce tunnel et là a sans doute démarré mon chemin de croix.

Entre le 30 et 35è ma moyenne chute vraiment autour du 5(20 et puis faut dire que la partie est pas non plus roulante avec tout les putains de ponts, bref.

Au 35è je m’arrête trop mal au mollet je marche 300m je repars et là le mur/descente aux enfers bref je vois mon allure tombée autour de 6'-6'30 en alternant marche et course je pense à abandonner et puis je me dis qu'arrivé là meme en marchant je finirais (peut etre une connerie mais bon tant pis) . le bois de boulogne est une pure agonie je vois plein de mec marché autour de mo, d'autres assis le long de la route avec couverture de survie ca fait un peu peur là, la chaleur a du jouer un rôle la dedans

les 4 derniers kilos sont un enfer, je suis au bord des larmes tout en marchant, on m'encourage le long de la route mais j'ai mal....
bon je me force a courir/trottiner sur les 2 derniers kilos les pavés sont un enfer de plus a affronter.
et voila finisher 3h53
grosse déception mais bon voilà tout se paye, manque de foncier et douleur présente au départ.

bon je pense m'accorder 2-3 semaines de repos de CAP pour vraiment tout guérir et remettre le moral au beau fixe, il en a pris un coup là en tout cas.

Félicitations aux élites du topic : Klougist, bikou, mystiko
Félicitation à tout les marathoniens du jour
les blessés, ceux ayant vécu un enfer
ceux ayant tappé le mur de plein fouet
celle ayant célébré son anniversaire par une sortie de 5h15

Bravo à toutes et tous

 
Ah bah moi si. Ca parlait quasiment pas francais
 
Peut etre que les étrangers le font plus en touristes

Tout devant, ça ne parlait pas trop français non plus

Arrete de quoter mes posts avant que je corrige mes fautes

J'ai corrigé

Réveil à 6h, après une nuit agitée et peu de sommeil. Heureusement, une bonne sieste de 2h30 samedi après midi me permet d’être frais.
 
2 caca, 1 gatosport plus tard, direction avenue Foch pour laisser un sac aux consignes. Pas de queue (comme au moment de le récupérer). J’en profite pour dire que ce marathon est hyper bien organisé, bien mieux que le semi de Paris, tout est parfait. Allez, peut être un manque : pas de boisson gazeuse à l’arrivée, j’en avais tellement envie.
 
Accès au SAS 3h30 à 8h15, peu de monde, sauf la queue pour faire un dernier pipi. Au final, j’irais vider ma vessie contre la structure des WC, peu après le départ des élites.
 
0-10

Départ de notre SAS un peu après 9h, les 1er mètres sur les pavés des champs sont kiffants, on a plein de place, facile à doubler. Je vois 4’30 sur la montre après 300m, je ralentis donc.  
Tout va bien, les sensations sont bonnes, je me mets donc à rêver de tenir mon objectif de 3h30/40.
La côte de Reuilly est avalée normalement, et je me suis aussi dit : « Mais c’est ça qui est interminable lors du semi ?? ». La foule est déjà bien présente, ça donne la chair de poule à certains moments, on se sent fort aussi.
 
 Passage au 10 en 50’07.
Je commence à avoir un petit décalage avec ma montre, puisqu’à cet instant je suis à 4’58 de moyenne.

10-20
 
Dans le bois, je ne suis plus aussi facile qu’Avenue de Rivoli, même si je ne souffre pas et que maintenir l’allure à 12km/h ne me pose pas de soucis.
Je me fixe un challenge: « voir l’allure moyenne sur la course tomber à 5’ seulement après le 24eme ».
Les km dans ce bois de Vincennes ne sont pas passionnants. Au km 15, je m’arrêterais pour la 1ere fois au ravitaillement, jusque là, j’avais ma boisson dans mes flasques (2x250ml).
 
Passage au 20 en 1h40’17, toujours sur les bases de 3h30/31. Satisfait.
 
20-30
 
Les quais, interminables. Puis les tunnels…. je m’attendais à pire, en fait. Je m’attendais à 4 ou 5 tunnels, avec à chaque fois une remontée. Au final, il y a 2 remontées de tunnels, il me semble.  
Objectif rempli, je vois 5’ au kilo au kilomètre 26.
Ca commence à être un peu dur, mais je m’accroche. Pas de mur, mais la fatigue commence à se faire sentir tout de même.
 
Passage au 30 en 2h32’22, j’ai perdu environ 1’30 sur ces 10km, pas rapport au précédent split.
 
30-40
 
Le mur est là… jusqu’au 35, j’arriverais un peu à gérer l’allure autour de 11km.h. Je n’ai aucune douleur musculaire, au contraire de bons nombres de coureurs à l’arrêt en train de s’étirer, mais une grande fatigue. Au bout du rouleau, plus de forces.
 
Après le 35eme, l’allure se rapproche du 10km/h, et je m’interdis de marcher: « A quoi ça sert, je suis juste fatigué, pas de douleurs, et il faut en terminer au plus vite ».
Je sais que je ne passerais pas sous les 3h40, mais que je serais plus proche des 3h42.
39eme, je vois Greg Runner sur le bas côté, je le salue, et lui dit « c’est dur bordel ».  
 
Km 35 à 40 en 29’, les plus lents du marathon.
 
40-arrivée
 
Regain de forme au panneau du 40, j’essaie de relancer. Mais c’est dur… donc j’essaie de maintenant autour de 5’40, et au rond point de Dauphine, je lâche les chevaux.
Les derniers 600m se feront à presque 5’ au kilo, et dans les 200 derniers mètres ça tire beaucoup dans les cuisses.
 
Arrivée en 3h41’26", satisfait d’avoir rien lâché et tout donné. Satisfait du chrono, mais si j’échoue à 1min de l’objectif.
8426eme sur un peu plus de 39 000 finishers.
 
FC moyenne : 174, soit 87%
Je fais le semi à 180 environ
 

 
 
Niveau alimentation
500ml du 0 au 15eme + 250ml tous les 5km
1 gel Gu 15min avant le départ, puis 1 gel à 45’/1h30/2h15/3h.
Pas de solide sur les ravitaillements. Peut être un poil léger ?
 
#crmdp2014 #crcourse #cr #parinou #parismarathon

Ouais les ravito en bouffe c'est n'importe quoi pour une course de cette envergure.

C'est quoi pour vous du solide ?  
 
Y avait banane raisins sucre

 
Si y'avait du solide
Banane, orange, raisin sec, carré de sucre...
Vous les avez raté?

Et sinon c'est quoi cette histoire de boisson gazeuse donnée à la fin dont tu parles parinou ?
 
edit : j'en ai jamais eu dans toutes mes courses  

 
Y'avait un stand de produit breton, il donnait du cidre

La motivation j'espère (peut-être pas 450km en 1 mois quand même...). Après il faut que ça se goupille bien entre vie perso, pro et santé, donc pas du tout sûr que tout coïncide aussi bien l'an prochain. Le marathon c'est quand même bien chronophage!

en bretagne alors ?

Super les CR    
Tout ça donne vraiment envie d'en courir un pour vivre cette expérience. L'année prochaine !

Si y avait du solide, effectivement.
Je voulais dire que je n'ai pas pris de solide sur les ravitos, et que je me suis contenté de mes 4 gels + 1 gels avant le départ. C'était peut etre un peu léger...

Message de Atlantis

J'avais dit 50% de réussite, dû à la difficulté et à l'incconu de l'épreuve. On fait les comptes ?
 
A MAJ, j'ai complété de tête.
 
Pas de news de Eclaireur?
 
 
 
#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Sub 3h

• klougist (823): sub2h44 -> 2h40    
• Wintrow (850) 2h53 - > abandon    
• mystiko (1251): 2h55 - 3h -> 3h04    
• Bikounou (1050) 2h55 - 3h  -> 2h54    

Sub 3h30

• Chou Andy (8312): 3h05 - 3h10 -> 3h12    
• R-jac (20803): 3h30 -> 3h31    
• Hardt: (23095) 3h20/25
• Blackofi (22166): 3h30  

Sub4h

• Parinou (14282): 3h30 - 3h40 -> 3h41    
• Speedboyz (34233): 3h30 3h45 - finir 3 semaines de tendinite, toujours quelques douleurs
• jpegFr (8189) : 3h20 - 3h25 3h30-3h40 --> 3 semaines d'arret de CAP en fin de prépa et encore une petite douleur adducteur ca risque de se payer
• Runner normand : 3h30 - 3h35  
• Fraa: 3h45
• sarsipius: (54988) sub4h  

Finisher

• eclaireur: Finisher --> 3h50   --> Finisher --> douleur au vaste interne gauche 2 semaines avant la fin, douleur toujours présente
• mylise: Finisher
• Atlantis: 3h45 - Finisher

 
#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
 
AkhiHFR: 3h30 - 3h45
mkiman:3h30  
 
#Marathon2014S1
 
 

je complète pour les autres
 
manque Fraa et eclaireur
 
#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Sub 3h

• klougist (823): sub2h44 -> 2h40    
• Wintrow (850) 2h53 - > abandon    
• mystiko (1251): 2h55 - 3h -> 3h04    
• Bikounou (1050) 2h55 - 3h  -> 2h54      

Sub 3h30

• Chou Andy (8312): 3h05 - 3h10 -> 3h12    
• R-jac (20803): 3h30 -> 3h31    
• Hardt: (23095) 3h20/25 -> 4h37  
• Blackofi (22166): 3h30  -> 4h33  

Sub4h

• Parinou (14282): 3h30 - 3h40 -> 3h41    
• Speedboyz (34233): 3h30 3h45 - finir 3 semaines de tendinite, toujours quelques douleurs -> 3h55      
• jpegFr (8189) : 3h20 - 3h25 3h30-3h40 --> 3 semaines d'arret de CAP en fin de prépa et encore une petite douleur adducteur ca risque de se payer -> 3h53  
• Runner normand : 3h30 - 3h35  -> 3h50  
• Fraa: 3h45
• sarsipius: (54988) sub4h  -> 4h30  

Finisher

• eclaireur: Finisher --> 3h50   --> Finisher --> douleur au vaste interne gauche 2 semaines avant la fin, douleur toujours présente
• mylise: Finisher => 4h56  
• Atlantis: 3h45 - Finisher => 4h21'29"  

 
#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
 
AkhiHFR: 3h30 - 3h45
mkiman:3h30  
 
#Marathon2014S1

Super les CR !
 
Même si ça m'angoisse

Sinon grosse semaine pour moi avec 86.4 km en 6 sortie et un total de 8 heures !
 
Je vais commencer à lever le pied cette semaine vu que j'ai le semi dimanche je me languis un peu de courir !

C'est quand même l'hécatombe, par rapport aux objectifs.    
 
 
 
Tu le cours de quelle manière ton semi ? A fond ?

 
et ceux qui font pas de
marathon mais des trails de plus de 42
bornes , ils comptent ?  

 
Bikou m'avait conseillé si je ne dis pas de bêtises (il me corrigera) de faire 15 km en All42 et d'aviser pour la suite.
 
C'est donc ce que je compte faire ça donnerai un passage au 15 ième entre 1h10 et 1h11 puis ensuite on verra les jambes.

Je l'ai trouvé vraiment dur ce marathon !
Le retour ne pardonne pas, perso j'ai craqué précisément au 24ème.

 
ah tu fais moins le malin mon gros    
moi j'ai testé si 6'/km c'était tenable , je pense que je vais bosser sur cette allure pour octobre .
va falloir que j'en bouffe du km  

En lisant les CR, je me dis que c'est une distance de "vieux" quand meme, dans le sens ou faut bien se connaitre. Un jour je me laisserai tenter

 
Plus facile que Barcelone, quand même, non ?
Quand tu dis que tu as craqué, tu as perdu combien sur ton allure au kilo ?

 
Ah mais je me chie littéralement dessus ça me fait très peur le marathon surtout avec une préparation qui n'est pas celle que j'aurais aimé !
 
T'a testé comment ton 6' là je comprend pas ?!

 
t'auras même le droit de faire des folies de ton corps la veille ce coup ci  

Ça intéresse quelqu'un des Mizuno Wave Ronin 5 en taille 41?
État neuf, servies 2 fois (30km)

 
j'ai courru 22 bornes cool sur du vallonné ,
c'est du ressenti , je me sentais vraiment bien a cette allure, je me plante peut être ...
je me dit qu'en bossant pas mal le foncier et avec quelques kg de moins ce devrais passer .
j'aimerai faire 4h30 dans l'idéal et au pire le finir  .

 
Barcelone je l'avais couru en mode alvas, donc certes j'avais baissé le pied au deuxième semi mais sans souffrir véritablement.
Là je sais pas mes allures parce que j'ai oublié ma montre
Je vais décortiquer mes splits aux 5k et je vous fait un petit CR.

Bon je me mets quand même dans la liste, vous m'autorisez Et La Poutance (qui savait) pourra confirmer l'objectif de 3h30...
 
manque Fraa et eclaireur
 
#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Sub 3h

• klougist (823): sub2h44 -> 2h40    
• Wintrow (850) 2h53 - > abandon    
• mystiko (1251): 2h55 - 3h -> 3h04    
• Bikounou (1050) 2h55 - 3h  -> 2h54      

Sub 3h30

• Chou Andy (8312): 3h05 - 3h10 -> 3h12    
• R-jac (20803): 3h30 -> 3h31    
• Hardt: (23095) 3h20/25 -> 4h37  
• Blackofi (22166): 3h30  -> 4h33  
• alvas: 3h30 -> 3h29  

Sub4h

• Parinou (14282): 3h30 - 3h40 -> 3h41    
• Speedboyz (34233): 3h30 3h45 - finir 3 semaines de tendinite, toujours quelques douleurs -> 3h55      
• jpegFr (8189) : 3h20 - 3h25 3h30-3h40 --> 3 semaines d'arret de CAP en fin de prépa et encore une petite douleur adducteur ca risque de se payer -> 3h53  
• Runner normand : 3h30 - 3h35  -> 3h50  
• Fraa: 3h45
• sarsipius: (54988) sub4h  -> 4h30  

Finisher

• eclaireur: Finisher --> 3h50   --> Finisher --> douleur au vaste interne gauche 2 semaines avant la fin, douleur toujours présente
• mylise: Finisher => 4h56  
• Atlantis: 3h45 - Finisher => 4h21'29"  

 
#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
 
AkhiHFR: 3h30 - 3h45
mkiman:3h30  
 
#Marathon2014S1

Pour etre plus leger  
 
Je vais tenter un marathon sans experience sur cette course http://www.wingsforlifeworldrun.com/fr/

 
Et tu vas le faire où? http://www.wingsforlifeworldrun.com/fr/lieux/
(non pas DMC )

10 coureurs de plus de 70 ans sous les 4 heures !
 
Dont un en moins de 3h20, quatre en moins de 3h35 !