Reprise du message précédent :
Mouais le sub 4 h de la liste c'est plutôt sub 3h45 hein !

 
Ca commence à chipoter ...
J'ai mis des tranches de 30 minutes, c'est juste pour y voir un peu plus clair...

Je commence à préparer mes affaires pour être sûre de ne rien oublier J'ai bien mis en évidence mon Immodium, une boîte que j'ai achetée au Maghreb durant mon dernier voyage. C'est écrit en langue arabe sur la langue arabe.
Bon, à Plus, dans le bus (enfin, je me comprends)
 
Signé : La fille qui teste les immodium partout dans le monde et au-delà  

Ce temps ! Dommage que ça ne dure pas jusqu'à demain matin La pression monte doucement...

 
Je remet pas en cause ta présentation mais je rebondis sur ce qu'à dis Blackofi !

Temps parfait pour les hfriens au mdp demain... Good luck à vous tous  

Question bête: vous vous échauffez comment / combien de temps avant le marathon? Parce que vu qu'on va s'enquiller 42 bornes, je pense qu'un petit footing de 10/15' est largement suffisant, non?

Ca dépend de l'allure visée. Je pense qu'au-delà de 3h15, ce n'est pas la peine de s'échauffer, les 2/3 premiers km vont être assez "bouchés" pour avoir le temps de s'échauffer. Puis s'échauffer pour courir à 13km/h... pas la peine d'en faire des tonnes. Non? QQ flexions de genoux et autres mouvements dans le SAS doivent être suffisants.

 
Et les Sub2h30    
 

 
Un footing entre la consigne et les sas me semble amplement suffisant. Il dois y avoir un gros km et demi a la truelle.  
 

10/15' + LD@Bikou + montées de genoux et talons-fesses

 
Peut être que si tu te niques le dos c'est, précisément, parce que tu fais mal le mouvement, non ?
Tu peux donc faire des crunchs, peut importe le nombre, fait en jusqu’à ce que ça brûle.
Si tu n'en fait que 5, tu t'en fou tant que les mouvements sont bien fait (lentement, au début).
 
Sinon, j'ai croisé un copain de club qui est meneur d'allure au marathon de Nantes (3h45).
Je lui ai raconté mes péripéties avec les meneurs d'allures, lui, il m'a dit que c'est un métronome, il scrute sa montre tout le temps et dès le départ.
Il a quand même fait 3h15 à la Rochelle il y a 3 ans, c'est beau, à 58 ans    
 
A ce propos, bonne course pour demain, tout commence au km 30
 
Bon, c'est pas le tout mais j'ai un 10km nature moi

 
Sub 43 ou ne reviens pas  

J'ai croisé une brochette de marathoniens africains au Monop en bas de chez moi. A leurs paniers, ils préparent déjà leur after marathon Bières, Vin, Coca, Chips  

c est leurs ravito

 
J'aimerais être à ta place! *peur*

 
Ouhla, j'y vais pas du tout en mode compet' !!!
En plus, le parcours est pas du tout roulant, faut compter 3 bonnes minutes en + si je me base sur les résultats de gars de mon niveau.
Pour te dire, celui qui l'a gagné l'année dernière est dans mon club et à fait 36'03" (il vaut 33' au 10km)
 

 
Ouaip ! C'est une course R-Jac Staïle  

 
moi je préfère les gellules de myrtille
tout aussi efficace et moins d'effets secondaires

Bonjour, je souhaite bonne chance à tous les concurrents du MDP demain.
Prenez un max de plaisir.
En espérant faire un jour parti de votre club des marathoniens !

Moi je préfère me vider totalement le matin grâce au stress.
Après je ne risque plus rien c'est vide de chez vide.
En plus ça dégage de la masse inutile, alors qu' avec de l' immodium ça retient tout à l' intérieur c'est sous pression

Mais pourquoi il n'y a pas de Challenge Marathon sur Strava alors qu'il y a Paris et de Londres et Boston en Avril

Reportage sur Bekele demain midi sur Bein Sport.
 
Je suis passé à la running expo ce matin, je vais enfin pouvoir goûté le get Gu caramel. J'ai aussi pris café, chocolat, beurre de cacahouète et fraise-kiwi.

Ce temps et vous lire ça me donne une furieuse envie de courir et je peux pas    
J'ai toujours la tête dans un étau  
 
La vie est trop injuste  

Allez courage à tous les participants ! Le temps est idéal et surtout profitez bien de l'ambiance magique  

 
Vous l'avez vu la nouvelle pub asics  qui passe en ce moment ça donne pas du tout envie de courir, encore moins en asics. Bourdel les chaussettes jaunes et  hautes du gars, il les as chopées à sa grand mère...
la pub : https://www.youtube.com/watch?v=h-_D225vVEY

 
C'est surtout que tu les vois courir comme des dératés, ils ont du s'en dire des choses au parc

 
Tu prends serieusement de l'immodium avant de faire 42km  

 
Tu préfère avoir une diarrhée fulgurante au 17ieme km ?
 

bordel !!! j espere pour lui qu il win ca course le mec !!!!! car i la du arrivé avec le cul pelé comme un babouin !!!!!

Putain j'ai éclaté mon gel Gu caramel beurre salé dans la poche de mon short  
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   <=== ce gif !!!  

Horrible

Il n'y a rien d'autre qu'une appli téléphone pour suivre les coureurs au MDP ?
J'ai pas de téléphone, moi  

 
Je pense que certains ici assureront le live commenté  

Copain   , je fais le meme plan pour les 20k de Bruxelles. Quand j'ai vu ton strava, je me suis dit, tiens c'est moi il y a 1 semaine    (et je dois faire tenir 9 semaines en 8, mais y a 2 semaines de relache chez Heubi... on verra).  
Je te tiens au courant des seances penibles    
 
Et j'en profite pour encourager toute le team HFR pour le marathon!    

 
 
Si tu peux gérer de le faire sans l'un ou l'autre faut pas se lancer.  
 
Amha vaut mieux la chiasse. Surtout s'il fait chaud l'immodium ça peut mal finir.

Apres avoir vu http://www.d8.tv/c-divertissement/ [...] id=1042320 je suis allé surfer sur la vague
 

 
A moi le sub35 sur 10km

Franchement, vous foncez tous sur le caramel. Je ne sais pas comment vous faites. Bon, faut avouer aussi que j'ai horreur du caramel  
Je tousse toujours un peu et j'ai le nez bien pris. Le temps est couvert pas ici mais il ne fait pas froid (13-15°).  
Je sens que voir les autres courir ça va me donner envie de sortir les joggings.

Tout pareil. J'ai pas de smartphone. Et j'ai pas une borne wifi à coté de la maison, non plus (enfin celle à 300-400m de chez moi me permet tout de même de bénéficier du wifi quand c'est ouvert).

bon bin 4000 2000 4000 aborTed !!!!
ef a 170 de fc quinte de toux avec voie respiratoire plein de super crapauds qui te bloque l acces !!!

800m a tenter a quasiment 180 de fc pour a peine 4'40 , jai tout stoppé !!!

il sent bon ce semi il sent booooooooon

http://app.strava.com/activities/127140641

 
Voilà... Ce topic