Reprise du message précédent :
Je viens de voir la vidéo et en premier lieu ce qui saute aux yeux c est le travail du haut du corps . Tes bras reste limite statique comme si tu faisais un footing alors que sur un travail vitesse ils sont pour donner l impulsion aussi . Et en sortie de virage faut aller chercher plus loin avec les jambes  
 
Faudrait demander a waza et uhna ce qu ils en pensent

 
Je sais plus
Je pourrais retrouver sur garmin connect
 
1h36
Et je faisais un régime en même temps

Tes jambes non mais la position de ton bassin oui ! Passe ton bassin en rétroversion (basculé vers l'avant) et griffe le sol lors de l'impact.
Ton dos doit rester droit.
 

C'est pas psychologique, l'avant de tes pieds sont plus sollicité avec ce type de chaussure car plus souple ! Tu vas t'habituer normalement enfin tes pieds.
Bonne chaussure autrement, je serais en Mizuno aussi mais plus légère.

 
T'inquiète pas
 

 
heu c est de la vmac là limite du sprint donc la technique de turbo est valable hors sprint. les pistard sur 200m ne griffe pas le sol et n ont pas le bassin en retroversion.
y as que ussain bolt qui court la tete super redressé avec le dos. alors que a la base c estp as conseillé

Pourtant c'est lui le meilleur c'est que ça marche

Par contre j'ai toujours remarqué que les sprinteurs griffaient le sol  

Edit: http://youtu.be/KRZvlQTTCMg?t=2m1s

 
Je trouve le bas du corps plutot pas mal moi.. décontracté et à l'aise..
Ce qui me vient en premier à l'esprit en regardant c'est le haut du corps qui ne bouge quasiment pas.  
AMHA les bras devraient aller chercher plus derrière (et devant), le tronc en profiterai. Une legere torsion du tronc permet un effet elastique avec retour d'energie bénéfique.
Opinion perso qui vaut ce qui vaut, je suis pas spécialiste.
 
Edit: 36'30 ce matin

 
Non, j'ai fait l'urban Trail
 
13Kms, +de 400 marches d'escaliers   , 400m de D+  

heu c est pas un griffé de sol  là sur la video !!!

bin bolt est atypique quand meme ! et c est pas bon pour le dos il parait

 
Je ne sais pas trop quoi répondre à ça... 21km/h ce n'est pas non plus du sprint, est-ce qu'il vaut mieux bosser la motricité et avoir un haut du corps économique en vue de courses longues ou pas ...

c est pas du sprint mais on en est pas trop loin non plus. car c est pas une vitesse que tu va pouvoir tenir pendant plus de 800 1000m on va dire. ( voir bcp moins )
donc le positionnement facon course a pieds  ne rentre pas en compte la.
donc aller chercher avec les bras pour justement pas bloquer le mouvement naturel du corps et un gain autant en vitesse que en economie d energie

 
Comme dit Mac, économique ne veut pas dire immobile.

 
Merci, ça me rassure  

Les utilisateurs de strava, vous savez si on peut afficher des km/h? J'ai tous mes repères dans cette mesure du coup je suis troublé

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R-jac c est ce que je disais
"Toutefois, la technique d'Usain Bolt n'est pas sans conséquences sur sa santé. Sa manière de courir, le buste tendu et la tête droite, lui aurait créé de sérieux problème de dos avec un déséquilibre du bassin..."
et les sprinteurs ne griffe pas le sol il on besoin d appuyer et de taper le sol pour se propulser. donc le griffer de sol a rien avoir là

http://www.livescience.com/21802-s [...] video.html

Ouai je suis comme un vieux qui veut pas passer à l'euro, je parle en franc je sais n'empêche
 
Édit : merci

Bon c'est tipar pour ma tentative du challenge #HFR0314
 
Je sens le gros fail vu mon manque de motivation la  

allez titounne 4'58

 
Allez titounne !!                

 
Go go go !!!!!!

 
Han la piste de mon lycée
Là où j'ai passé mes 3*500    
 
Moi je trouve qu'on ressent bien la vitesse. Techniquement je ne sais pas trop quoi dire.

You failed  

hihi  il confond peut etre retro et avant ?

Je devais confondre griffer le sol et attaque médio-pied

En parlant de ça on attend toujours ton record mondial m@c, il ne te reste plus qu'un jour

Il peut l'appliquer sur le reste par contre.
Je crois bien avoir jamais fait des séries de 200m donc bon.

Non

ouais un jour avant de mourir !!!!!!  
je voudrais meme faire un footing a 6'45 là

non mais te rattrape pas !!!!
tu envois faire du sprint avec un griffé de sol
edit: pourquoi faire des 200 a 16km/h ?

 
Allez, allez ! Ca va te faire digérer la raclette

coockie qui nous claque un 35' sans entrainement

 
Bon allez t'es rentré là...
Balance!

   
 
 
Et donc #HFR0314
 
   
 
Annoncé : 5:15
Réalisé 5:05 sur le kilomètre test (mais strava me met 5:04 en Best estimated 1k effort)
 
Bon du coup ben on peut dire que le challenge est raté vu que trop vite par rapport à l'annonce. Mais quitte à failé je préfère le faire dans ce sens là que dans le sens trop lent
 
http://www.strava.com/activities/125306957
 
 
Et donc comment dire.... c'était dur mais j'suis contente de moi. (Même si j'ai beaucoup de mal à sentir/me caler à une allure)
Par contre, j'ai quasi jamais de point de coté, là à peine commencé à courir un big point de coté et qui m'a tenu presque tout le long de la séance

Ouais mais j'ai pris le temps de prendre ma douche  

oh yeah !
Bravo titounne

bravo
j etais pas loin a 7" pres  comme tu la dis  c est un fail qui fait plaisir

Bravo titounne!!

Petit 10km ce matin.
 
Après une nuit exécrable, je me rend sur place 45' avant et rejoint un copain de club (qui vise sub35').
On footing tranquillou et zieute ma montre car j'étouffe à moitié : 140 de FC@9km/h
Je sais qu'il y a le stress tout ça mais d'hab, j'ai 20 pulses de moins et comprend que ça va être compliqué.
Je me place comme je peux ... top départ ... ou pas !
Je mettrais 20" pour atteindre la ligne de départ qui, pourtant, n'étais pas si loin.
Je slalome, ralenti, accélère pour doubler les boulets qui se sont placés devant, j'arrive néanmoins au 1er kilo en 3'58" (la garmin deviendra précise à partir du 4ème).
Au 2ème kilo, ça va à peu près mais je sens déjà le cardio monter.
Au 3ème, ça y est, c'est déjà dur ... en plus, une douleur que je voulais occulter refais surface. Pas vraiment une douleur, une gêne, comme si, en forçant un peu, ça allais casser.
Au 4ème, en + du cardio, ce sont les jambes qui ne tiennent pas le rythme : forcément, sans prépa, bein, pas de miracle ! Sur la ligne opposée, je vois un autre copain de club footiner, je comprend qu'il vient d'abandonner ... ça m'a mis un coup de bambou et j'y ai aussi pensé très fort.
Je passe le 5ème en 20'30" à peu près, là, j'ai essayé d'accélérer mais rien n'y fait, ça n'avance pas, aucune force dans les jambes, pas de rythme, j'essaie pourtant, vraiment, je me cherche des éléments de motivation, je me dit que je suis là pour me faire mal (j'étais venu en mode warrior) mais non, clairement, c'est (encore) un jour sans.
A partir de là, ça sera une lente descente aux enfers car, même en ralentissant, je ne me sens pas mieux niveau cardio (confirmé après analyse).
J'ai eu un petit moment de fierté sur le dernier kilo où j'arrive quand même à gagné 5 places.
 

 
Tu dis ne pas aimer faire la cuisine, du coup, les plats qu'elle te propose, c'est du préparé ?
 

 
Dans l'historique de tes sorties, tu dois avoir l'allure moyenne, en km/h, de chaque lap.
 
 
 
Moi elle m'a fait un truc bizarre hier : 30' EF + 5x30"/30" + 5' EF soit LAP + 5x30"/30" + LAP côté montre.
Sauf que, j'ai lapé au bout de 30', normalement, au bout de 30" elle bip pour me dire qu'il y a 30" de récup.
Bah non, elle a continué et j'ai du lapé moi même.
Mais le truc bizarre, c'est que quand je lapais manuellement, elle m'indiquait bien que le lap à suivre dure 30".
Sachant cela, elle s'obstinais à ne pas s'arrêter au bout de 30"    
 
Je crois que je vais m'acheter un brassard car j'ai la chance d'avoir un "petit" smartphone qui est compatible Ant+ (et donc avec ma ceinture !)
 
 
 
Ces laps de malade pour le 1er !!!!    
 
location time         speed o/a                    speed                 o/a
5 km          14:29          2:54 min/km                14:29         2:54 min/km
10 km         28:41         2:53 min/km                14:12         2:51 min/km
15 km         42:26         2:50 min/km                13:46         2:46 min/km
20 km         56:12         2:49 min/km                13:47         2:46 min/km
21,097 km   59:08         2:49 min/km                 2:56          2:41 min/km
 

 
C'est pas trop mal, impression de facilité mais comme cela a été dit, ça manque de mouvement en haut (bras, notamment).
 

 
Bravo !!
 

 
Bien!!!

 
faites ce que je dit mais pas ce que je fais  

bin en meme temps KK si tu boss pas vraiment ta course  
mais c est deja bien de courir