Reprise du message précédent :

 
J'ai couru 20 km à l'entraînement en 2h04 peu longtemps après avoir commencé à courir du genre un mois et demi.

Bordel  
Je me lève a peine  
Je transpire comme un gros devant un four a pyrolyse  
J ai un mal de crâne de lendemain de beuverie  
J ai l impression que les dents vont tomber
Je tousse toutes les 3s  
 
Je vais Die

Le sevrage du crack c'est pas évident, ouais

J'ai pas encore couru 20k je peux pas t'aider
 
 
 
Et sinon laisser le temps à ton corps de se réparer non?

Dernière sortie du mois, 1h dont 2x15' all42: http://app.strava.com/activities/125176177/overview . FC un poil haute sur la deuxième fraction, je ne sais pas trop pourquoi... Sinon ça courait ce matin, y'avait du monde!
 
289 bornes pour ce mois, derrière les cadors d'HFR

 
Pas beaucoup mieux ici
Sauf que j'ai pas l'impression d'avoir les dents qui tombent...
 

 
Tu me passes ta Suunto?  
 

 
J'ai fait un semi assez rapidement  
Je crois 3 ou 4 mois après mes débuts  
Ça a été laborieux mais faisable  
 
Je me souviens en passant la ligne d'arrivée, j'en pouvais plus de chez plus, et je m'étais fais la réflexion suivante : quand je pense qu'un marathon c'est le double, JAMAIS je n'en ferai un... Quelques années après je peux m'enfiler un semi les doigts dans le zen

 
Je pense qu'il y a moyen d'aller plus vite en étant à 100%

 
 
J'ai fait une sortie longue hier matin. J'ai fait 19 km en 1h59. Mon record en distance jusque là.
Et ça fait 4 mois que je cours.    
 
Le régime ne servira pas je pense. En ayant une alimentation équilibrée et en faisant du sport régulièrement, ça va aller tout seul. En tous cas, ça a marché pour moi.  
 
Remarque après mon 19km hier, j'ai bafré comme un gros tas    et ça fait du bien .

2h17

J'avais fait mon premier 'vrai' 10km  la semaine d'avant (1h04).

Sans la douleur au genou je pense que j'aurai fait 2h10/12.

Vu ce que tu cours actuellement, ça devrait pas te poser de souci; prends juste un cardio pour te forcer à courir 'tranquille' et tu iras au bout

ouais !!! ta pas une dose ??????? stpp stpppppppp !!!!!!
 
bin on est copain de maladie !!! sauf que toi tu va garder tes dents

 
LOL rapace mais OK je te la lègue

 
C'est ton côté sur de toi qui te fait dire ça    
 
Plus sérieusement il faudra que j'aille sur piste un de ces jours !

 
C'était au stade Charles Moureu ?

t aime pas la vmac je te rappel !!!!!

nan mais là 11 km/h c'est une allure de papy
je ne me fatigue pas du tout à cette allure.  
Bonne allure pour taper la discute ou jouer à la psp pendant la séance  
Et mon corps semble bien récupérer. Vu ce que je lui mets dans la tronche habituellement là "my body is on holidays"
Hier encore ma main droite (où anesthésiste à piquer pour me mettre la perfusion) était toute violette. Aujourd'hui l’hématome à disparu.

tu peu pas jouer a la psp te manque un doigts !!!

Une petite saigné et c'est repartit

J'ai juste une plaie recousue sur 1 cm à l'index. Le doigt, je peux le plier sans douleur.
 
La saigné à l'époque à plus achever que soigner il veut tuer mac Sans parler des transfusions administrées à l'époque des saignées alors qu'ils n'avaient aucune connaissance de l’incompatibilité des groupes sanguins. Par contre en athlétisme et vélo, ils se sont améliorés dans ce domaine depuis.

si ca marche je me saigne direct pars les        
serieux c est atroce d etre malade , j ai pas l habitude, tu peu rien foutre.
tu va pour boire tu tousse t en fou partout , tu approche ta fourchette de ta bouche tu tousse pareil !!!!!!
tu es au telephone tu fait que tousser !!!!!!!!!
 
bon un coté positif en quelques jours j ai fait 7 ans d abdos

 
Ma remarque était plus sur le Objectif aujourd'hui essayer de monter à plus de 13 km/h sans avoir la sensation de gonflement aux doigts

Hier, j'avais encore le bandage du bloc opératoire. Autant dire un bandage de roumain comparé au pansement que j'ai maintenant.
De toute façon je ne suis pas assez fêlé pour pousser si je vois que ça coince.
Dans le pire des cas, je me remets à 10 km/h et j'augmente la distance histoire de profiter du soleil et du ciel bleu

non mais bloc operatoire  de quoi ?
ton pas fait une anesthésie general pour ton bobo ? tu es pas allé en bloc pour ca lol  

Hop, dernière sortie mi-longue avec 15' d'all42 : http://www.strava.com/activities/125205001  
Tout roule, reste à bien se reposer et se coucher tôt toute la semaine!

 
nan, mais c'est nono, his life is a troll   laisses le mourir  

 
Faut avoir confiance en soi quand on court, blague à part. Quand je dis plus vite, c'est être réguilier à 2'45/km sur des 200 par exemple, je ne parle pas non plus de claquer du 2'20/km.
 
 
 
Absolument!

25' de 30/30 cool moi ce matin ! Les jambes sont bonnes

Par contre j'ai une ampoule au talon (nouvelle chaussures de ville), faut que je soigne ça vite ...

25*30/30, c'est original
Moi je suis un peu fatigué mais le cardio est ok!
Perçage et compeed et c'est réglé!

Je me suis un peu filmé ce matin (mes chevilles vont bien, merci )
http://youtu.be/VO1pYxyfVjY
En fait visuellement, on a l'impression que ça n'avance pas du tout, pourtant c'est autour de 2'50/km. (sauf les récup sur la fin, évidemment )

 
A 8h du matin, c'est bien tu n'as pas les petits merdeux pour t'envoyer des ballons dans la tronche

Au contraire, ce serait intéressant d'avoir le plus de videos possibles, j'en avais fait une aussi il y a quelques temps, je m'étais rendu compte de pas mal de trucs.  
De visu comme ça, tu donnes l'impression de ne pas lever les genoux du tout, et de taper à plat avec toute la plante du pied.  
Du coup ça donne une impression de puissance, mais ça manque de légèreté/d'impulsion vers l'avant.
Avis perso    
 
Quand je m'étais filmé ici on m'avait dit que je donnais l'impression d'une foulée plus dans la puissance, alors que j'avais l'impression de sauter à chaque foulée, mais effectivement la video ça tue(parfois) le ressenti perso  

Thx pour l'analyse
Et pour lever les genoux, faut faire des éducatifs à l'entrainement?

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Pour les conseils sur la foulée faut voir avec un vrai coach, parce que ça forme un tout, et même si les foulées bondissantes ça parait bénéfique, j'imagine que ça s'accompagne d'un placement de tout le corps, etc...
Cette semaine je discutais avec une jeune collègue qui fait du 200/400, elle venait de faire des éducatifs sur les appuis j'ai dû lui demander trois fois d'expliquer la décomposition de son mouvement, juste au niveau de la cheville. Là tu prends un peu conscience de tout ce qui peut se cacher derrière une "simple" foulée, et que toi avec tes grolles le dimanche tu travailles surtout ton physique et 99% de la technique te passe au-dessus.
Heureusement j'ai pu la chambrer sur son très long footing de 50 minutes  
 
Edit : et demain matin par contre séance de test/force max en muscu, elle va me mettre la misère à la presse  

J'ai appris le tennis comme ça au début. Video + extraits postés sur tennis classim, c'était efficace. Bon après, au bout d'un an, j'ai pris un prof pour me perfectionner.

Je suis à 200% d'accord que le travail de foulée est important. Après il faut voir un peu là où l'on gagne le plus rapidement. Je sais aussi que certains "défauts" de mes jambes, c'est impossible à corriger, on ne choisit pas...

 
Ouha qu' est ce que tu dirais avec moi alors!    
BBon faut que je me filme après le marathon

Ce matin j'allume ma garmin, elle reste sur l'écran de boot pendant super longtemps    Je la reboote, pareil.    
Je la laisse sur l'écran de boot et elle a finit par démarrer au bout de 5 minutes    
 
Du coup il manque un petit bout de la sortie : http://app.strava.com/activities/125229244
 
J'ai fait environ 27km, 4x3000m à ~4'25"/km. J'avais jamais couru plus de 23km ça s'est plutôt bien passé, par contre j'ai bien senti la dérive cardiaque passé les 21-22km.
 
Au retour je fais de le transfert de mon activité, la montre a mis 20 min à envoyer l'activité au PC alors qu'elle met 30s d'habitude  
 
Dimanche prochain 30 km, je vais en chier    
 
 
Et sinon hier j'ai acheté des chaussures J'ai essayé des Adidas supernova glide 6M (j'avais les 5M) et des Mizuno Wave rider 17. Les Adidas m'ont paru trop lourdes, semelle très épaisse même à l'avant, j'avais l'impression de ne pas sentir le sol du tout.
Les Mizuno étaient plus dynamiques et "amènent vers l'avant", du coup j'ai pris les Mizuno.  
Mais j'ai vu après coup qu'elles sont vraiment très légères, 240gr en 42, du coup j'ai peur à l'inverse de manquer d'amorti pour le marathon      
Sur la fin de ma sortie j'avais l'impression d'avoir un peu mal au pied sur l'avant, mais après c'est peut-être psychologique...
 

 
La technique est pas mal, mais faut avoir un bon oeil, bien comprendre pourquoi tel geste est fait comme ça, avoir un schema corporel pas dégueulasse, bref, ça ne marche pas pour tout le monde.  
Quand j'ai repris le tennis à 30 ans, je jouais avec un cycliste, une mobylette, et pendant 2 ans, même si je le battais plus souvent, il me tenait la dragée haute, avec une vraie technique correcte. Mais arrivé vers 15/5, 15/4, il a été incapable de frapper plus fort, il lui manquait pleins de petits trucs de base, et du coup paf, il a stagné et est resté un défenseur sans puissance, mais vers 15/3 ça commence à taper plus fort, il ne pouvait plus tout relancer avec ses revers chopés    
 
Mais c'est vrai que c'est impressionnant le gars qui se pointe avec 75% de la technique de base en te disant "j'ai appris à la TV"    

 
Sympa et bonne idée
On a vraiment pas une impression de vitesse, c'est bizarre
Peut être parce que la caméra te filmait en partie de face

Je viens de voir la vidéo et en premier lieu ce qui saute aux yeux c est le travail du haut du corps . Tes bras reste limite statique comme si tu faisais un footing alors que sur un travail vitesse ils sont pour donner l impulsion aussi . Et en sortie de virage faut aller chercher plus loin avec les jambes  
 
Faudrait demander a waza et uhna ce qu ils en pensent