Reprise du message précédent :
 
 

 
C'est que probablement ta diète n'est pas adéquate
 

 
j'ai arreté de toute facons, je me prend plus la tete, je manges a ma faim

Ben ça pour le coup c'est la base, aucun régime sportif ne te demande de ne pas manger à ta faim. C'est simplement qu'il faut manger les bons aliments au bon moment, genre éviter les protéines animales le soir ou des trucs comme ça (tristesse au passage...).

 
Méthode Zermati ?

 
Plutôt la méthode antipasti ou pizzati  

 
sauf, que je dois perdre du poids, donc, je manges moins de merde et des chose plus saine en plus grosse quantité, au final, ca me va bien, je perd juste plus lentement.  
mon boulot ultra sedentaire n'aidant pas beaucoup
 
 

 
non, methode j'ai faim je mange    
c'est quoi la methode zemati ?

 
ah non, j'ai bien diminué les pizzas 1/semaine grand max maintenant.

 
D'un autre côté, en courant régulièrement, c'est dur de ne pas être en déficit calorique
 
Samedi : 2500kcal de cramés, même en bouffant la moitié de mon pot de Haagen Daz devant la télé le soir, ça ne fait que 800kcal...
Mardi midi : 1100kcal suivi d'un sandwich et d'un snickers (249kcal)
Jeudi midi : 1100kcal suivi d'une salade et d'un bounty (280kcal)
 
 
En fait je sais pas trop quoi manger après avoir couru !
 
Bon c'est positif j'ai un peu de poids à perdre, mais là après mon premier mois à plus de 100km, j'avoue fatiguer un peu!

 
Pas de viande, pas de fromage le soir  

 
T'as changé de sas au fait ?
 
Je passe sur 3h45 moi (même si j'aurai un genou en plastique d'ici là)

 
Ouais cela dit je pense que c'est long de perdre du poids intelligemment. Si tu t'assèches brutalement ça risque de pas être durable et je ne suis pas sûr d'ailleurs que ça te donne tous les nutriments dont tu as besoin pour t'entraîner intensivement

 
En théorie c'est interdit oui.
 
Après je t'avoue que je pars du principe que je fais du sport quand même pour me faire plaisir. Donc je veux bien faire des efforts mais si j'ai vraiment trop envie de me bouffer un demi camembert et une côte de boeuf un soir je le fais    
 
Après c'est une question d'hygiène en général je pense, ça n'empêche pas de se faire plaisir de temps en temps  

Moi, je suis allé voir une nutritionniste qui bosse avec des sportifs de haut niveau, je voulais pas lire tout et son contraire sur le net.
 
Je lui ai juste dit que je voulais courir mon premier marathon à telle date, que je m'entrainais en conséquence  et que je voulais arriver dans les meilleurs conditions possibles le jour J (et accessoirement que j'aimais pas cuisiner )
 
Elle a géré tout le reste, j'ai aucun soucis sur mes entrainements, je suis dans une forme olympique et je me shape comme prévu (bon, je pars de loin....)

 
Partage tes connaissances alors !  
 
ça intéresse pas mal de gens ici je pense

Je cuisine moi, je fais pas de chimie
Je n'ai pas la moindre idée de ce que c'est

J'ai rarement envie d'une côte de boeuf le soir (plutôt le WE ), mais hier soir rillettes et comté  

 
 
c'est pas evident, chaque personne qui est fan d'un regime pro-quelquechose te donneras des arguments different, a tord ou a raison.
le plus simple, a mon avis c'est de faire preuve de bon sens sans pour autant culpabiliser en cas "d'ecart"

 
T'envoies les gros moyens pour ton marathon toi! La nutritionniste spé haut niveau, un team pour l'entrainement, te manque un plan perso avec coach et suivi en ligne...je suis sur que tu vas y venir
Tu vas avoir des aides sur le parcours pour gérer les ravito aussi?
 
Il est déjà dans la ceinture pour demain celui-là

 
 
elle t'as fait la bouffe ?    
 
raconte un peu a quoi tu as eu le droit

 
Oui j'ai vu. C'est bien les st5 a ce prix. J'ai encore mes 1400v2 pour les courses.

 
En fait, ma connaissance, c'est de dire qu'aller voir quelqu'un, est une bonne idée je pense.  
 
J'ai fait un bilan complet, elle m'a dit ce que je devais perdre et comment je devais le perdre pour être performant et surtout, elle m'a fait un plan personnel en tenant compte de toutes mes contraintes, comme :
- je veux pas arrêter de boire de l'alcool
- je viens d'arrêter de fumer, donc j'ai des putains d'envie de grignoter
- j'aime pas trop cuisiner
- je veux pas être fatigué pour mes entrainements
- entre midi et deux, je mange des sandwichs  
- la bouffe que j'aime, celle que j'aime pas...
- tel jour j'ai le temps, tel autre non...
- je veux des menus précis pour pas me prendre la tête
- quand j'ai une question; hop telephone ou mail
- etc...
 
Ca me coute 40 euros par mois pour 2h de consultation à chaque fois (pour l'instant j'y suis allé 2 fois). On ajuste les trucs que j'arrive à faire et les trucs no way que j'arrive pas à respecter, on remplace par d'autres trucs.
 
Bon, c'est pas miraculeux non plus, je pense c'est surtout la perspective du marathon qui me motive comme un chien du bronx, mais il y a 2 mois je fais 85 kgs, j'en fais 82 là, et j'ai perdu uniquement de la graisse. On a convenu que je serais à mon top à 79kgs (ce qu'il faut ou il faut pour le grand jour).

Arg j'ai super mal au pied
Hier soir, après une sortie anodine et sans incident, je me rends compte que ça tire sur la base du pied droit, sur le côté, quand je fais des pas. Pas de problème pour rester assis ou allongé, mais ce matin l'aller-retour à la banque a été un vrai calvaire, j'étais obligé d'appuyer sur la pointe du pied droit pour pouvoir marcher, et ça faisait encore assez mal. Sans parler de l'allure déplorable que j'avais.
 
Allez, 7 jours pour que ça rentre dans l'ordre !

 
 
 
40 boules par mois, c'est pas non plus Dr Dukan hein Elle est calée sur la diététique du sport, à Montpellier, tout le monde bosse avec un handballeur, un volleyeur ou autre, c'est pas une star non plus.
 
Et puis la Team, c'est les 4 gars avec qui je pars dont 3 n'ont jamais fait de marathon. Pour l'instant, on est surtout une belle équipe de bras cassé, vu qu'on a fait notre premier repas d'équipe hier, et qu'on a trouvé ça cool de se mettre une cuite

Elle t'a fait le bilan % de masse grasse, muscles et tout?  
Sinon l'alcool, quand l'Echéance approchera, tu arrêteras de toi même je pense

   
Ecris un livre (qui finira en film), ça me fait penser à Rasta Rocket ton affaire

Ceux qui sont intéressés peuvent consulter aussi j'imagine

 
ouai. j'arrête déjà par principe chaque semaine avant une course. Mais je voulais dire que certains trucs sont pas négociables, je veux pas me dessociabiliser , être le reloud qui boit pas et qui fait chier dès qu'on va au resto ou dans un bar. j'suis pas encore marié moi

+1 C'est vraiment pas mon approche de demander de l'aide (toute cette mode des "coachs" ). C'est tellement amusant de decouvrir tous ces aspects par soi meme et faire des tests sur soi (au risque de faire de la merde bien sur).
Maintenant, demander l'avis de specialistes, c'est hyper rassurant et surtout on gagne du temps.

c'est quoi ce débarquement de traileur ?  

 
j'ai pas de coach ni de team, juste une bande de copains avec qui je pars courir le marathon  
 
pour l'aspect nutrition en revanche , je suis allé voir quelqu'un parce que j'avais vraiment aucune connaissance en la matière.

prepa 20 km de Bruxelles jusqu'au 18 Mai  

@The Key: je comprends bien ta demarche. je voulais juste souligner, comme la Poutance que parfois, certains on tendance a directement en faire trop et aller voir un specialiste alors qu'en cherchant un peu on peut trouver vite une reponse. La nutrition c'est un sujet assez vaste et si c'est pas trop ton dada, autant demander un avis.

 
Et elle donne quoi comme types de conseils ?

 
pas vraiment de conseil en fait ( à part des trucs bateau puisque je mangeais pas équilibré du tout) mais ce qui m'intéresse surtout :
- elle m'a surtout composé plein de menu, avec les doses adaptées à ma carrure et mon objo, et je pioche dedans.
- elle répond à mes questions, a chaque fois que je me demande si je peux manger ça ou ça, à tel ou tel moment, elle me répond ...
 
du coup, j'ai pas beaucoup de trucs à partager avec vous, c'est "très personnalisé"
 
très franchement, je suis surtout passé de "je mange n'importe comment" à "je mange équilibré", mais la démarche de me poser la question m'aide pas mal. Pour l'aspect sportif, ça me rassure que ce soit pas une trompette mais je suis pas un champion olympique non plus donc ça reste presque anecdotique.

 
En fait y'avait une once de ²² dans mon post, je taquine the key, parce que je le connais un peu

Ça me fait penser que je devrais peut être reprendre un rendez vous chez ma diététicienne  

J'avais omis ce detail    (mais mon avis reste ce qu'il est)
Bon, The Key, mets une photo en avatar qu'on te reconnaisse