Reprise du message précédent :

ou alors ils ont un HFR la bas aussi et un gars a eu la super idée de leur faire faire un challenge 1km

Je m'étais dit que je remettais les pieds sur le topic en espérant gérer le rythme au moins jusqu'au MdP. C'est même pas la peine, je rends les armes. 27 pages à rattraper pour le seul WE prolongé. Je vais me fondre dans la masse @run expo et @MdP, (re)découvrir par moi même les horreurs de la foule et stou ...

sinon tu filtre "mdp" sur ces 27 pages et hop t'es up to date

dans la dernière semaine je vais avoir 27 pages de filtre à lire tous les jours ouais

 
Tu vises quoi comme temps ?  

 
 Au hasard je dirais 3h30  

Sinon ça fait bien longtemps que je n'avais pas fait une semaine comme ça avec 75 km plutôt satisfait donc !

c'est vrai que c'est beaucoup  
 
30 sur une semaine je serais deja content

je suis en train de faire mon planning pour mon 20 km du 1° mai (oui j'y crois encore )
 
c'est quoi le programme des 10 derniers jours ?  
 
je pensais faire 21km 10 jours avant pour la confiance,  
et sinon ?  

Et si tu fais la moitié en marchant, t'auras la confiance aussi ?

 
J'ai fait la même hier 1h EF + 2x30' AS42 à 5'/km mais je vais viser 3h45    
Du coup je demande quand même

 
non franchement vu mes 10 km d'hier (certes lent mais peut importe) j'aurai pu en faire 3 de plus  
 
l'inconnu pour moi c'est entre 14 et 20 km  
si j'y arrive pas  je verrais  
j'essaie de me fixer des progressions raisonnable pour les semaines a venir

 
Ca passera au mental !

 
Même si la règle à été brisé il y a peu on ne court pas un marathon avant le marathon donc idem pour un 20 km / semi.
 
Tu n'a pas besoin d'aller jusqu'à 20 km mais raisonne plutôt en durée car de toutes façons tu ira toujours plus vite le jour de la course qu'à l'entraînement.

sans doute  
 
 
tu penses que 16-17 km c'est suffisant ?

 
Hallucinant ses sorties, et cette FC...  

pour le moment  
les histoires de fractionné, de EF, de FCM ça me passe un peu au dessus
deja j'ai pas de cardio
 
 
en guise de repere j'ai 2 allure  
celle ou je peux discuter en courant (meme si tout seul, on se sent bete) (distance 10 km et plus 1X par semaine)
celle ou je suis tout rouge (distance 6 ou 7 km 2 X par semaine)
 
ensuite je fais une seance de muscu par semaine (globale, abdo + divers exo)  et un foot (lundi)
 
 

Et moi je passe 3eme alors que je pensais avoir la médaillé d'argent

Et je suis 5ème avec 80km, merde alors

 
Après le MdP tu seras 5ème avec 25km  

 
Tu n'as qu'à chanter    

Je suis de nouveau enrhumé / mal à la gorge

Pfiou! Je ne pense même plus à ce genre de truc, ça me parait tellement énorme! Dire que j'étais inscrit  

putain, pour l'instant j'échappe à tout! je croise les doigts pour ces 15 derniers jours!!
Bon courage.

http://www.openrunner.com/index.php?id=74635

 
te prends pas la tete au debut
 
tu fais 2 seances en EF avec une paire d'acceleration et 1 seances ou tu te fais un peu plus plaisir sans t'exploser.

 
Oui 17km c'est parfait, 21 c'est trop  

 
hier, j'ai chanté, je me trouvais con  

 
fais pas ton AW    
 
un peu de sirop de cordomme et t'es sur pieds  

 
trop pour quelle distance ?

Un 20km C'était écrit dans le quote

?????? C est quoi ?

 
Pour un semi  

ok merci  
 
bon il faut que je me trouve un parcourt  
 
17km pour moi ça va faire 2 heures cool

m@c a lu Corps d'homme j'suis sûr
 

Putain J-13... J'ai envie d'y etre, chiant d'attendre

 
Oublie pas de prendre de l'eau  

Dafuq ????? Ct un jeux de mots?  
Je pensais a un sirop pour la gorge moi  
Comme si tu disais frotté toi du vicks sur le torse !!!!!!!
 
FU les ZOMOs

 
Moi j'aimerais refaire 2h45 pour me rassurer mais je sais pas quand le caser
 
Mardi ça peut le faire mais ça risque de faire beaucoup avec les 1h30 d'hier
Jeudi aussi mais ça commence à faire tard je crois.
Et il faut aussi jongler avec tous les travaux de groupes.
 
 

a ouais pas bete

 
C'est bien de ça que parlait Blob je pense.