Reprise du message précédent :

http://www.wiggle.fr/chaussures-ne [...] 00v2-pe14/

Pareil (le temps j'aurais ou le trouver mais pfffff démotivée et fatiguée)
 
Demain je pars en vacances en montagne, j'embarque mes NB et j'espère réussir a me motiver à courir (ça va être compliquer je pense, faut que je motive mes covacanciers )
 
Bon du coup je tenterais le challenge HFR à mon retour, j'aurais un essai va pas falloir que je me loupe

 
Starcow, bvd du faubourg saint honore a Paris, édition limite black. Sinon pour un budget plus restreint, amazon est un bon compromis.

Ce vent pour faire du velo  

J'ai regardé la carte, c'et à 40km de chez moi, pas envie finalement de faire ça demain matin... Mais j'en ai vu d'autres (des 5k) dans les semaines à venir.
S'il fait beau, je vais rouler demain.

Est ce qu'on pourrait recenser les Franciliens du topic? Si jamais on organise qqch un jour... (un resto, un test VMA, un footing qqpart, un bar, un RDV au Stade de France pour le meeting d'athle, etc.)
 
75

• alvas (Paris 05)
• dwhite (Paris 13)  
• Bezoukhov_ (Paris 15)
• Titounne (Paris 15)
• Sonia (Paris 04)
• zoran (Paris 17)

77
78

• Juan Magan (Jouy-en-Josas)

91

• papillonette (Tout près du Val de Marne =>pas envie de donner la ville exacte)

92

• Phoinix (Bourg la Reine)
• Ashitaka (Antony)

93
94
95
 
#HFRIDF

Pas de sorties pour moi ces jours ci, je suis rentré dans la team Genoux suite à un choc un peu violent au foot
J'espère que ça va passer vite, j'arrive pas à enchainer deux/trois semaines normales depuis quelques temps, c'est chiant

tu peux me rajouter, dans le 92 (ville : banlieue sud proche de Paris)

Question de noob:
J'avais un peu commencé à courir enfin je dirai plus que c’était du footing même si ça l'ai toujours. Depuis 2-3 semaine je m'y remets.
Aujourd'hui j'ai fait 5 km. Bon ok pour vous c'est rien!
Niveau temps j'étais assez régulier environ 6:35 min au km. Ma fc etait toujours autour des 160 c'est beaucoup non?
En septembre avec ma nana on avez fait les 10km de Lyon en 1h01.
Cette année on aimerai faire le semi. Apres on ne cherche pas le temps mais déjà le fini.
Pour l'instant vous me conseillez de surtout bouffer de l'ef?
Vous pensez que d'ici la (septembre) j'aurai les capacité d'y arriver?

EF EF et EF, y'a pas de secret pour progresser au depart.
Si tu tiens déjà 10km, tu as largement le temps pour tenir 20 kms

1ere version acheté sur amazon.uk et fait livré en France
2eme paire sur amazon.us et livré aux us (ma copine les a récupéré quand elle y était) ==> 32$ la paire

C'est de la bombe c'est chaussures

 
Quelle idée de faire du foot aussi    

pffff... tempête de neige ... 20cm au sol ... feuk
 
Ca serait bien que ça se calme un peu que je puisse tenter le challenge  

avant dernière grosse sortie cet aprèm entre 2 averses...
 
1h45' dont 3x15' 80-90% FCmax R=2'
 

 
j'ai essayé de me caler entre 80 et 85% pour voir quelle allure je pouvais tenir
je vais peut-être bien atteindre mon objectif de 3h59'59" au MDP

 
T'es monté à combien maxi en sortie longue ?!

en temps : 2h15'
en distance : 19,43km

plan cottereau de 9 semaines

(d'ailleurs entre la séance d'aujourd'hui et la même il y a 4 semaines, j'ai perdu 10BPM sur ma FCmoy)

salut les runners
est-ce qu'en càp le nombre de watts développées est une donnée intéressante
avez vous des appareils type capteur de puissance?
Les puissances données par strava me semblent très aléatoires pour ne pas dire du grand n'importe quoi.

pour le vélo je vois mais en cap je comprends pas

 
T'a le lien de ton plan ?!
 
Ça ne fait pas juste 2h15 pour un objectif de 4h ?!

C'est juste à mon avis car s'il avait suivi le plan Heubi ça sortie la plus longue aurait du être de 3h12 ((240 min x4)/5 = 192 min) !

Pas super sympa de lui semer le doute à 2 semaines de l'objectif. Ce qui compte c'est le volume global.
Ca se trouve, vous (antoine et vignass) allez fail tout autant... nul ne peut le savoir. S'il y avait un unique plan valable ça se saurait.

Cottereau fait enchaîner des sorties longues tout au long de la semaine (2-3) mais les limite vers 2h

 
et quand il est à fond en compet ?
quand il va se raser, il va gagner 500 g  

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anelka staïle

 
C'est une simple question pour avoir son ressenti et si je suis curieux de son plan c'est aussi pour voir si il y a "compensation" quelques parts. Comme Kempff l'a dis ça fait quand même du simple au double.
 
Et ni Antoine ni moi n'avons dis que nous avions les clefs du savoir et donc de la réussite.
 
Contrairement à certain en revanche.

 
C'est pour ça que j'ai demandé son plan je sais que Cottereau est pas mal intéressant d'ailleurs il court encore (V5 je crois !)

tu prends pas en compte l'âge du capitaine ni la pression atmosphérique dans ton calcul

merci du soutien

sur le précédent semi ça m'avait plutôt réussi et j'ai tendance à lui faire confiance au vieux bonhomme

pour le moment j'en suis à 29 sorties, 362,66km en 41h32'03", 155 FCmoy
je ne me suis jamais senti aussi bien qu'en ce moment et je sens que ma condition va en s'améliorant donc c'est bon signe

on verra bien le jour J et de toute façon ce qui m'inquiète le plus c'est pas tellement la caisse mais plutôt l'état de mes pieds...

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ça je me doute bien mais il sait ce qu'il fait et comme je disais je ne pars pas avec un objectif de dingue en tête

Je ne capte pas, les allures ne sont pas notées en fonction de l'objectif exact que tu as ?
Edit : et le programme indique "ou un semi-marathon". Pour moi, ce type d'entrainement ne convient pas pour un semi. Séances trop longues, ça manque de séances de court avec des 400/500/300.
Pour le marathon, par contre, c'est logique.

 
   
 
Ça fait quand même des bons blocs comme l'a dit Bikou effectivement    
 
C'est tiré directement du bouquin ?! Je me demandais justement si j'allais pas me le prendre    
 

 
C'était pas une attaque hein    
 
Pour info Cottereau 76 ans et 40'25 à La Grande Motte en début de mois  

chez cottereau c'est fonction de la FC pas tellement de l'allure et il n'est pas fan des distantes courtes, ni moi d'ailleurs
et pour le semi c'était parfait, j'ai gagné 6 minutes sans forcer et je pense que l'année prochaine je passe sous les 1h50'

j'ai fait un plan high-tech avec du fractionné et je n'ai pas du tout apprécié

oui c'est du bouquin
c'est un style particulier mais plein de bons conseils

sinon je n'ai pas mal pris vos messages
c'est au contraire intéressant d'échanger de bons conseils

et puis j'ai hâte de voir les résultats de chacun au regard des objectifs annoncés

le gars il ne sort pas de nul part et à un lourd passif    
 

là y a de la génétique dans l'air pas que de l'entrainement ou du talent  

Oui chez Cottereau c'est sympa résistance douce / dure pas de VMA je crois c'est un truc qui me correspond    
 
Ah c'est sur que ça va en faire des CR le mois prochain !!!

Ah ok merci.
Cela prouve bien que les plans ne sont pas tous adaptés à chaque personne. Pour ma part, ça ne me conviendrait pas du tout. J'adore le fractionné (sur 5-8 min comme sur 1'30''), et c'est ce qui me fait progresser (avec une séance d'EF en complément par semaine).

Merci de me semer le doute à 5 semaines de mon objectif.  
 

J'ai rien contre toi, ça me parait juste par rapport à mon plan c'est tout mais je te souhaite de réussir bien entendu.  

Fallait bien faire une réponse du même genre.  
 
J'ai encore le temps de douter mais si le cycle 2 du plan Heubi ce passe aussi bien que le cycle 1 ça risque de sentir bon pour le MDN.  
De toute façon j'ai pas payé mon dossard donc j'aurais aucun regret.  
 
Tu le sens comment toi pour le moment le marathon d'Annecy?  
 
Ce confit de canard ce soir.  

 
Pas aussi bien que j'aurais aimé mais bon  

Tu pars sur combien finalement?

J'ai vu les vidéo, y'a bien un décalage entre le dernier du sas préférentiel' et le 1er rouge (20-30 secondes je crois). Ca va être dur avec mes potes