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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37553445
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-03-2014 à 14:09:44  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

R-jac a écrit :


 
 
Bon c'est peut-être pas la VMA qu'on travaille mais de mon expérience je sais que ça m'est sensiblement utile en CAP. :)
Peut-être le combiné basket+courses...
Mais force est de constater que c'est quand même la VMAC la plus proche du basket si comme moi on doit l'intégrer à l'entrainement. Je ne remplacerais pas un 3*3000  par du basket :o
 
Après si on regarde c'est les sports d'endurance qui nécessite une haute VO2max, évidemment le basket n'en est pas un. Si on regarde ta liste on voit que le demi-fond a une valeur plus faible que le marathon (dommage qu'il n'y a pas de distances intermédiaires).
On peut peut-être supposé que le basket développe la vitesse, ou la capacité de garder un haut degré d'intensité un petit moment et de vite récupérer. Ce qui peut aider sur le plus long.
On en revient à la discussion d'hier de développer la vitesse quand on est jeune et ensuite le fond/l'endurance, càd passer progressivement du sprint long/demi-fond pour avoir une VMAvitesse au 10k, semi-marathon, marathon en développant l'endurance sur base de cette vitesse.
C'est ce que turbo à fait je pense, en partant du 1500m. :)
 
Edit:  j'ai une VO2max plus élevée que la moyenne des basketteurs de niveau international \o/


 
Je t'attaque un peu, mais le principe de complémentarité c'est d'utiliser un autre sport qui développe mieux / plus rapidement les propriétés.
Genre la muscu aide à la CAP car ça permet de développer plus efficacement les muscles. La natation / le vélo peuvent développer les capacités aérobie en limitant les traumatismes. Mais dire que le tir à l'arc est complémentaire à la muscu car il développe les bras, c'est un peu absurde.
Après qu'on trouve des éléments positifs dans le basket, je n'en doute pas. Mais ce n'est clairement pas optimal pour développer la VMA.

mood
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Posté le 22-03-2014 à 14:09:44  profilanswer
 

n°37553462
the_blob
Posté le 22-03-2014 à 14:12:05  profilanswer
 


 
ouais , bricolage et de garde cet après-midi  [:niju]  
 
mais je pense que je vais aussi me mettre a courir le midi au boulot , ce sera plus simple

n°37553475
R-jac
Posté le 22-03-2014 à 14:13:35  profilanswer
 

alvas a écrit :

 

Je t'attaque un peu, mais le principe de complémentarité c'est d'utiliser un autre sport qui développe mieux / plus rapidement les propriétés.
Genre la muscu aide à la CAP car ça permet de développer plus efficacement les muscles. La natation / le vélo peuvent développer les capacités aérobie en limitant les traumatismes. Mais dire que le tir à l'arc est complémentaire à la muscu car il développe les bras, c'est un peu absurde.
Après qu'on trouve des éléments positifs dans le basket, je n'en doute pas. Mais ce n'est clairement pas optimal pour développer la VMA.

 

Pas de problème, c'est toujours enrichissant comme débat :jap:

 

Je me suis sans doute trompé en pensant que c'était la VMA que ça développait. D'ailleurs je suis bien convaincu que le basket ne me sert à rien pour ma prépa marathon par exemple, au contraire même.
Par contre de mon expérience j'ai vu une nette amélioration sur 5km nature et même 10km nature (je faisais une majorité de 10k au moment de mon coup de mou, là je suis repassé sur 5). :)


Message édité par R-jac le 22-03-2014 à 14:14:17
n°37553498
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-03-2014 à 14:16:06  profilanswer
 

Par contre, on peut éventuellement voir le basket comme une sorte de PPG.

n°37553532
mystiko
Posté le 22-03-2014 à 14:19:43  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Y'a 2 départ par sas il me semble...


Putain je comprends rien !
Ils peuvent pas expliquer?
J'aurai du me foutre en sans rouge avec mes copains du club :o

n°37553557
Crooked Vu​lture
Posté le 22-03-2014 à 14:22:18  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
 
Vite fait:
 
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] 665c65.png
 
 
En bleu ta courbe, en rouge la thérorie si je prends comme référence ton résultat sur 10k. En prenant 16,1 km/h (par rapport au temps sur 10k que tu m'as montré) et ton chrono sur semi, c'est marrant, tu suis une régression linéaire sur [5k;21k] (-0,074km/h par km)
Normalement, ça devrait plutot être logarithmique, cf la courbe rouge de droite.
Fais le test sur 3000m, à toi de voir si sur cette distance ça passe en dehors de la linéarité ;o


 
Interessant tout ça, merci  :jap:  
Je ferais un test 3000 courant avril!

n°37554098
titounne
Posté le 22-03-2014 à 15:28:31  profilanswer
 


T'as oublié Ashitaka  :o  
 
Est ce qu'on pourrait recenser les Franciliens du topic? Si jamais on organise qqch un jour... (un resto, un test VMA, un footing qqpart, un bar, un RDV au Stade de France pour le meeting d'athle, etc.)
 
75

  • alvas (Paris 05)
  • dwhite (Paris 13)  
  • Bezoukhov_ (Paris 15)
  • Titounne (Paris 15)
  • Sonia (Paris 04)


77
78

  • Juan Magan (Jouy-en-Josas)

91

  • papillonette (Tout près du Val de Marne =>pas envie de donner la ville exacte)

92

  • Phoinix (Bourg la Reine)
  • Ashitaka (Antony)

93
94
95
 
#HFRIDF
 
 
 


---------------
Des images
n°37554616
bikounou
Posté le 22-03-2014 à 16:37:50  profilanswer
 

mystiko a écrit :


Putain je comprends rien !
Ils peuvent pas expliquer?
J'aurai du me foutre en sans rouge avec mes copains du club :o


Tu seras avec moi  [:el awrence]

n°37554642
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 16:42:26  answer
 

Je cherche un débardeur pour le MDN, des conseilles?
 
J'ai trouvé celui-là : http://www.adidas.fr/debardeur-adizero/F82646_350.html
Vous en pensé quoi? C'est les seul à faire du XS j'ai l'impression. :(

n°37554684
R-jac
Posté le 22-03-2014 à 16:47:12  profilanswer
 

Vous pensez quoi des shorts très courts style "marathonien"?
Je pensais m' en prendre un pour le MDP mais mon père m'a dit qu'il en avait déjà eu et que ça lui donnait des grosses irritations aux cuisses :/
J'ai déjà eu ces irritations aussi, même si ça va mieux depuis que je me suis rasé  :o  :o j'ai pas envie de me retrouver à faire le canard en plus du mur et des tétons qui saignent :D

mood
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Posté le 22-03-2014 à 16:47:12  profilanswer
 

n°37554694
mylise
Avance puisque t'es fatiguée..
Posté le 22-03-2014 à 16:48:25  profilanswer
 

Deux petites questions pour les pros du topic :o
 
Le marathon est dans deux semaines et je me demandais si je fais une sortie longue le week-end prochain.  
Aujourd'hui, j'ai fait 2h30 (23km).
Vous faites quoi vous ? Tranquille (moins de 1h), moyen (environ 1h30) ou grosse sortie (>2h) une semaine avant ?
Je sais pas quoi faire, mon plan me dit 1h30, mais je me demande si ca fait pas un peu trop une semaine avant.
Vous en pensez quoi ?
 
Ensuite, toujours pour le marathon : est-ce quelqu'un connait une appli iPhone qui fait chronomètre et qui "parle" toutes les x minutes.
En fait, j'utilise runtastic pour courir (qui est très bien au passage) mais ça tiendra jamais toute la durée du marathon niveau batterie (là me restait 15% après 2h30 de course...).
Je n'ai pas de montre et je suppose que y a les kilomètres indiqués le jour J, donc il me suffirait d'avoir le chrono pour me situer.
Une idée ?
 


---------------
Aussie tôt ci !
n°37554703
lucas77
Posté le 22-03-2014 à 16:49:31  profilanswer
 

mystiko a écrit :


Putain je comprends rien !  
Ils peuvent pas expliquer?  
J'aurai du me foutre en sans rouge avec mes copains du club :o


 
Regarde sur Youtube la vidéo de France télé de l'année dernière, tu vois très bien les sas qui partent côté par côté très lentement.  
Après le temps pris en compte par la FFA, hors élite, est le temps réel a présent. Ça change tout.

n°37554712
mylise
Avance puisque t'es fatiguée..
Posté le 22-03-2014 à 16:50:52  profilanswer
 

Ah et sinon, la sortie d'aujourd'hui (2h30-23km) s'est très bien passée sauf pour les 5 premiers kilomètres où j'ai eu du mal ...
Pas de douleur. Je me sens sereine pour le jour J :D
 
Bon par contre j'ai couru au moins 10km sous la flotte (et même parfois la grèle), fallait être une warrior ce matin :o
Mais bon je préfère largement la pluie à la grosse chaleur.
 
Je prie pour qu'il ne fasse pas trop chaud le 6 avril  [:mayonaise]


---------------
Aussie tôt ci !
n°37554713
drkakumba
Posté le 22-03-2014 à 16:50:53  profilanswer
 


Quand ta le profil crevette, le debardeur faut assumer :o

n°37554731
R-jac
Posté le 22-03-2014 à 16:52:33  profilanswer
 

On dit toujours qu'on fait la dernière grosse séance 10j avant le jour J, adapte en fonction de ça et ce que tu juges être une grosse séance pour toi. :)
Perso je pense que je vais encore faire une sortie >2h car j'ai besoin de me rassurer. Mardi ou jeudi on verra!

n°37554750
R-jac
Posté le 22-03-2014 à 16:54:43  profilanswer
 

drkakumba a écrit :


Quand ta le profil crevette, le debardeur faut assumer :o


 
Bof en CAP il n'y a pas de problème il y a plein de maigres.
Imagine moi au basket entouré de gars de 80-90kg  :o

n°37554794
bikounou
Posté le 22-03-2014 à 17:00:39  profilanswer
 

mylise a écrit :

Deux petites questions pour les pros du topic :o
 
Le marathon est dans deux semaines et je me demandais si je fais une sortie longue le week-end prochain.  
Aujourd'hui, j'ai fait 2h30 (23km).
Vous faites quoi vous ? Tranquille (moins de 1h), moyen (environ 1h30) ou grosse sortie (>2h) une semaine avant ?
Je sais pas quoi faire, mon plan me dit 1h30, mais je me demande si ca fait pas un peu trop une semaine avant.
Vous en pensez quoi ?
 
Ensuite, toujours pour le marathon : est-ce quelqu'un connait une appli iPhone qui fait chronomètre et qui "parle" toutes les x minutes.
En fait, j'utilise runtastic pour courir (qui est très bien au passage) mais ça tiendra jamais toute la durée du marathon niveau batterie (là me restait 15% après 2h30 de course...).
Je n'ai pas de montre et je suppose que y a les kilomètres indiqués le jour J, donc il me suffirait d'avoir le chrono pour me situer.
Une idée ?
 


1h30 c'est bien, de toute façon la semaine précédente est déjà un peu allégée et la suivante encore plus!

n°37554798
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 17:01:16  answer
 

drkakumba a écrit :


Quand ta le profil crevette, le debardeur faut assumer :o


J'assume parfaitement. ;)

n°37554931
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 17:21:38  answer
 

drkakumba a écrit :


Quand ta le profil crevette, le debardeur faut assumer :o


moi je préférè les maillots addidas qui te compresse bien le corps et épouse les formes du corps
après en été par 30°C le débardeur est la meilleur solution avec beaucoup de prises de vent.
Dommage que l'on ne puisse pas courir torse nu comme en Californie ou au brazilou  :o  
 
2x5 K ce matin à bloc
enchainé avec 50Km/750 m de D+ à bloc  
http://img11.hostingpics.net/pics/605691Sanstitre.jpg
dans les 2 cas j'ai bouffé du vent dans la face. [:hello_cass]

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 22-03-2014 à 17:26:04
n°37554964
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 17:26:51  answer
 


 
Sacré récup sur tes 2 * 5 km !

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 22-03-2014 à 17:27:23
n°37554981
Juan Magan
Petit mais puissant
Posté le 22-03-2014 à 17:30:14  profilanswer
 

1.5km de natation ce matin. Ca a eu le bénéfice de laisser ma tendinite au tendon d'achille tranquille, mais je ne suis pas du tout habitué à cet effort.
 
J'avançais comme une mamie  [:hado papi:2]  
 
Je table sur un retour en baskets mardi ou mercredi, avec une tartine de voltaren entre temps.


---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA
n°37555040
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 17:38:58  answer
 


je suis rentré dans carrefour pour voir si je pouvais changer ma carte sim grillée. Résultat fail. Le responsable rayon téléphonie mobile me dit qu'il faut les appeler par téléphone.  :D

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 22-03-2014 à 17:39:29
n°37555111
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 17:51:02  answer
 


 
J'imagine la scène  [:zzozo]

n°37555116
Angelus
Posté le 22-03-2014 à 17:51:26  profilanswer
 

alvas a écrit :

Vire la premiere semaine du plan


Tu as des bo restes, pareil que alvas, vire la premiere semaine


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37555127
papillonne​tte
Posté le 22-03-2014 à 17:52:56  profilanswer
 


+1 ! :D


---------------
www.papillonette.fr et sur facebook
n°37555128
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 17:53:06  answer
 

Angelus a écrit :


Tu as des bo restes, pareil que alvas, vire la premiere semaine


 
Non mais le plan je l'ai attaqué  :fou:

n°37555143
Angelus
Posté le 22-03-2014 à 17:55:21  profilanswer
 

R-jac a écrit :

Vous pensez quoi des shorts très courts style "marathonien"?
Je pensais m' en prendre un pour le MDP mais mon père m'a dit qu'il en avait déjà eu et que ça lui donnait des grosses irritations aux cuisses :/
J'ai déjà eu ces irritations aussi, même si ça va mieux depuis que je me suis rasé  :o  :o j'ai pas envie de me retrouver à faire le canard en plus du mur et des tétons qui saignent :D


vaseline ou creme antifrottement entre les jambes  [:bodycitiz:3]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37555158
Angelus
Posté le 22-03-2014 à 17:57:36  profilanswer
 


j'ai rien compris alors, je relis  [:autruche]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37555180
Angelus
Posté le 22-03-2014 à 18:00:33  profilanswer
 


fais une semaine semi allegé a 3 semaines du marathon (voir mon plan) :o

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 22-03-2014 à 18:00:47

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37555213
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 18:04:31  answer
 

Angelus a écrit :


j'ai rien compris alors, je relis  [:autruche]


 

Angelus a écrit :


fais une semaine semi allegé a 3 semaines du marathon (voir mon plan) :o


 
Du coup j'ai pas mon plan sous les yeux (même si ça reste une grosse part d'improvisation ce plan) je regarde ça quand je rentre pour voir surtout au niveau des SL quand est prévu la plus longue !

n°37555234
Angelus
Posté le 22-03-2014 à 18:06:11  profilanswer
 

Semaine 6 sur 9 si ma memoire ne me trompe pas :D
t'es pas dans la mouise :D


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37555259
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 18:08:03  answer
 

Angelus a écrit :

Semaine 6 sur 9 si ma memoire ne me trompe pas :D
t'es pas dans la mouise :D


 
Donc semaine 5 sur 8 dans mon cas  [:cosmoschtroumpf]

n°37555362
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-03-2014 à 18:19:57  profilanswer
 

R-jac a écrit :

Vous pensez quoi des shorts très courts style "marathonien"?
Je pensais m' en prendre un pour le MDP mais mon père m'a dit qu'il en avait déjà eu et que ça lui donnait des grosses irritations aux cuisses :/
J'ai déjà eu ces irritations aussi, même si ça va mieux depuis que je me suis rasé  :o  :o j'ai pas envie de me retrouver à faire le canard en plus du mur et des tétons qui saignent :D


 
Tu comptes mettre un slip/boxer en dessous ou le porter directement? Car ça comporte déjà un slip intégré en fait...

n°37555371
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 18:21:39  answer
 

R-jac a écrit :

Vous pensez quoi des shorts très courts style "marathonien"?
Je pensais m' en prendre un pour le MDP mais mon père m'a dit qu'il en avait déjà eu et que ça lui donnait des grosses irritations aux cuisses :/
J'ai déjà eu ces irritations aussi, même si ça va mieux depuis que je me suis rasé  :o  :o j'ai pas envie de me retrouver à faire le canard en plus du mur et des tétons qui saignent :D


 
J'ai un Brooks comme ça que je porte surtout pour les courses et je n'ai jamais eu de problèmes de frottements avec !

n°37555440
clown69
Posté le 22-03-2014 à 18:34:21  profilanswer
 

Je n'ai pas couru de la semaine (pas de motivation, pas le temps non plus et puis fatigue, toussa). Demain sera ma seule sortie de la semaine. J'ai lu un peu vos conneries délires :D  
Ah, et puis je crois que je ne pourrais pas voir les copains courir le MDP. Je serai à la montagne à ce moment là. J'embarquerai mes Trabuco et boufferai du dénivelé pendant ce temps là.

n°37555517
kempff
Posté le 22-03-2014 à 18:41:50  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°37555545
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 22-03-2014 à 18:44:52  profilanswer
 

 

Ouais thx, je sais ce qu'est le déport, mais est-ce que ça peut introduire des risques de frottements ou pas... bon j'imagine qu'il y a pas mal de marge.
Bref, pas simple :d


Message édité par alvas le 22-03-2014 à 18:45:17
n°37555601
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 18:50:32  answer
 

alvas a écrit :

Est-ce que c'est toléré de faire le MDP en relai de 2 ou 3 ou bien il y a risque de mise hors course? Ma question est sérieuse.
Evidemment, ce n'est pas pour jouer les premières places du classement.


 
Il y a les Ekiden pour ça !
 
Plus sérieusement toléré ça m'étonnerait fortement déjà il faut arriver à se faire passer le dossard et la puce chaque fois ça va demander un peu de logistique.

n°37555616
kempff
Posté le 22-03-2014 à 18:51:47  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°37555622
clown69
Posté le 22-03-2014 à 18:52:01  profilanswer
 

Je sais qu'il y a quelques runners du topic qui ont les NB 1400. Je sais qu'elles ne sont pas dispos en France. Est-ce qu'une sortie est prévue ou non chez nous ? Sinon, vous êtes allés les acheter sur quel site ?

n°37555792
Profil sup​primé
Posté le 22-03-2014 à 19:10:58  answer
 

clown69 a écrit :

Je sais qu'il y a quelques runners du topic qui ont les NB 1400. Je sais qu'elles ne sont pas dispos en France. Est-ce qu'une sortie est prévue ou non chez nous ? Sinon, vous êtes allés les acheter sur quel site ?


http://www.wiggle.fr/chaussures-ne [...] 00v2-pe14/ ;)

mood
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