Reprise du message précédent :

 
Je t'attaque un peu, mais le principe de complémentarité c'est d'utiliser un autre sport qui développe mieux / plus rapidement les propriétés.
Genre la muscu aide à la CAP car ça permet de développer plus efficacement les muscles. La natation / le vélo peuvent développer les capacités aérobie en limitant les traumatismes. Mais dire que le tir à l'arc est complémentaire à la muscu car il développe les bras, c'est un peu absurde.
Après qu'on trouve des éléments positifs dans le basket, je n'en doute pas. Mais ce n'est clairement pas optimal pour développer la VMA.

 
ouais , bricolage et de garde cet après-midi    
 
mais je pense que je vais aussi me mettre a courir le midi au boulot , ce sera plus simple

Pas de problème, c'est toujours enrichissant comme débat

Je me suis sans doute trompé en pensant que c'était la VMA que ça développait. D'ailleurs je suis bien convaincu que le basket ne me sert à rien pour ma prépa marathon par exemple, au contraire même.
Par contre de mon expérience j'ai vu une nette amélioration sur 5km nature et même 10km nature (je faisais une majorité de 10k au moment de mon coup de mou, là je suis repassé sur 5).

Par contre, on peut éventuellement voir le basket comme une sorte de PPG.

Putain je comprends rien !
Ils peuvent pas expliquer?
J'aurai du me foutre en sans rouge avec mes copains du club

 
Interessant tout ça, merci    
Je ferais un test 3000 courant avril!

T'as oublié Ashitaka    
 
Est ce qu'on pourrait recenser les Franciliens du topic? Si jamais on organise qqch un jour... (un resto, un test VMA, un footing qqpart, un bar, un RDV au Stade de France pour le meeting d'athle, etc.)
 
75

• alvas (Paris 05)
• dwhite (Paris 13)  
• Bezoukhov_ (Paris 15)
• Titounne (Paris 15)
• Sonia (Paris 04)

77
78

• Juan Magan (Jouy-en-Josas)

91

• papillonette (Tout près du Val de Marne =>pas envie de donner la ville exacte)

92

• Phoinix (Bourg la Reine)
• Ashitaka (Antony)

93
94
95
 
#HFRIDF
 
 
 

Tu seras avec moi  

Je cherche un débardeur pour le MDN, des conseilles?
 
J'ai trouvé celui-là : http://www.adidas.fr/debardeur-adizero/F82646_350.html
Vous en pensé quoi? C'est les seul à faire du XS j'ai l'impression.

Vous pensez quoi des shorts très courts style "marathonien"?
Je pensais m' en prendre un pour le MDP mais mon père m'a dit qu'il en avait déjà eu et que ça lui donnait des grosses irritations aux cuisses
J'ai déjà eu ces irritations aussi, même si ça va mieux depuis que je me suis rasé     j'ai pas envie de me retrouver à faire le canard en plus du mur et des tétons qui saignent

Deux petites questions pour les pros du topic
 
Le marathon est dans deux semaines et je me demandais si je fais une sortie longue le week-end prochain.  
Aujourd'hui, j'ai fait 2h30 (23km).
Vous faites quoi vous ? Tranquille (moins de 1h), moyen (environ 1h30) ou grosse sortie (>2h) une semaine avant ?
Je sais pas quoi faire, mon plan me dit 1h30, mais je me demande si ca fait pas un peu trop une semaine avant.
Vous en pensez quoi ?
 
Ensuite, toujours pour le marathon : est-ce quelqu'un connait une appli iPhone qui fait chronomètre et qui "parle" toutes les x minutes.
En fait, j'utilise runtastic pour courir (qui est très bien au passage) mais ça tiendra jamais toute la durée du marathon niveau batterie (là me restait 15% après 2h30 de course...).
Je n'ai pas de montre et je suppose que y a les kilomètres indiqués le jour J, donc il me suffirait d'avoir le chrono pour me situer.
Une idée ?
 

 
Regarde sur Youtube la vidéo de France télé de l'année dernière, tu vois très bien les sas qui partent côté par côté très lentement.  
Après le temps pris en compte par la FFA, hors élite, est le temps réel a présent. Ça change tout.

Ah et sinon, la sortie d'aujourd'hui (2h30-23km) s'est très bien passée sauf pour les 5 premiers kilomètres où j'ai eu du mal ...
Pas de douleur. Je me sens sereine pour le jour J
 
Bon par contre j'ai couru au moins 10km sous la flotte (et même parfois la grèle), fallait être une warrior ce matin
Mais bon je préfère largement la pluie à la grosse chaleur.
 
Je prie pour qu'il ne fasse pas trop chaud le 6 avril  

Quand ta le profil crevette, le debardeur faut assumer

On dit toujours qu'on fait la dernière grosse séance 10j avant le jour J, adapte en fonction de ça et ce que tu juges être une grosse séance pour toi.
Perso je pense que je vais encore faire une sortie >2h car j'ai besoin de me rassurer. Mardi ou jeudi on verra!

 
Bof en CAP il n'y a pas de problème il y a plein de maigres.
Imagine moi au basket entouré de gars de 80-90kg  

1h30 c'est bien, de toute façon la semaine précédente est déjà un peu allégée et la suivante encore plus!

J'assume parfaitement.

moi je préférè les maillots addidas qui te compresse bien le corps et épouse les formes du corps
après en été par 30°C le débardeur est la meilleur solution avec beaucoup de prises de vent.
Dommage que l'on ne puisse pas courir torse nu comme en Californie ou au brazilou    
 
2x5 K ce matin à bloc
enchainé avec 50Km/750 m de D+ à bloc  

dans les 2 cas j'ai bouffé du vent dans la face.

 
Sacré récup sur tes 2 * 5 km !

1.5km de natation ce matin. Ca a eu le bénéfice de laisser ma tendinite au tendon d'achille tranquille, mais je ne suis pas du tout habitué à cet effort.
 
J'avançais comme une mamie    
 
Je table sur un retour en baskets mardi ou mercredi, avec une tartine de voltaren entre temps.

je suis rentré dans carrefour pour voir si je pouvais changer ma carte sim grillée. Résultat fail. Le responsable rayon téléphonie mobile me dit qu'il faut les appeler par téléphone.  

 
J'imagine la scène  

Tu as des bo restes, pareil que alvas, vire la premiere semaine

+1 !

 
Non mais le plan je l'ai attaqué  

vaseline ou creme antifrottement entre les jambes  

j'ai rien compris alors, je relis  

fais une semaine semi allegé a 3 semaines du marathon (voir mon plan)

 
Du coup j'ai pas mon plan sous les yeux (même si ça reste une grosse part d'improvisation ce plan) je regarde ça quand je rentre pour voir surtout au niveau des SL quand est prévu la plus longue !

Semaine 6 sur 9 si ma memoire ne me trompe pas
t'es pas dans la mouise

 
Donc semaine 5 sur 8 dans mon cas  

 
Tu comptes mettre un slip/boxer en dessous ou le porter directement? Car ça comporte déjà un slip intégré en fait...

 
J'ai un Brooks comme ça que je porte surtout pour les courses et je n'ai jamais eu de problèmes de frottements avec !

Je n'ai pas couru de la semaine (pas de motivation, pas le temps non plus et puis fatigue, toussa). Demain sera ma seule sortie de la semaine. J'ai lu un peu vos conneries délires  
Ah, et puis je crois que je ne pourrais pas voir les copains courir le MDP. Je serai à la montagne à ce moment là. J'embarquerai mes Trabuco et boufferai du dénivelé pendant ce temps là.

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Ouais thx, je sais ce qu'est le déport, mais est-ce que ça peut introduire des risques de frottements ou pas... bon j'imagine qu'il y a pas mal de marge.
Bref, pas simple

 
Il y a les Ekiden pour ça !
 
Plus sérieusement toléré ça m'étonnerait fortement déjà il faut arriver à se faire passer le dossard et la puce chaque fois ça va demander un peu de logistique.

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Je sais qu'il y a quelques runners du topic qui ont les NB 1400. Je sais qu'elles ne sont pas dispos en France. Est-ce qu'une sortie est prévue ou non chez nous ? Sinon, vous êtes allés les acheter sur quel site ?

http://www.wiggle.fr/chaussures-ne [...] 00v2-pe14/