Reprise du message précédent :

 
Non c'est le même test après j'ai d'autres feuilles avec pleins de graphs mais il y en a un paquet ! Oui repos le temps de prendre le sang.

je m'auto-réponds :
 
il faut supprimer l'activité et la recharger...

Mais c'est bien normal, entre moi on s'entraide  

C est vendredi j ai deux heure de train la  
 Lâchez vous su les comm me faut de la lecture

NB 890V4 spécial Marathon de Rome    
 

J' adhère pas à cette livrée perso  

J'ai envie de faire la spéciale Tristan ce soir: 4x800 4x400 4x200

J'ai toujours mal à la fesse.
 
Qui a déjà couru le 10km de Vitry ? J'ai déjà posé la question mais personne ne m'a répondu.
Certains courent les foulées cachanaises le 04/05 ?

 
Tu vomis à quel moment dans la séance ?

faut travailler la zone 13-14.5 je dirais...

Je n'ai jamais vomi suite à un effort!

Ok merci  

 Tu cherches un lièvre sub45?

et qu'il est déjà >2mmol au repos...

Fais la dans l'autre sens

J'ai déjà mon lièvre sub45 pour les foulées cachanaises.
 
En revanche, je n'en ai pas pour Vitry.
Et honnêtement, ma douleur me gêne pour progresser.

 
Je ne sais même pas ce que ça veut dire  

Sérieux? Et avec quelles allures? Je pensais faire 3'30 - 3'15 - 3'00...

 
Concentration de lactates dans le sang

 
Du coup je ne suis pas censé en avoir au repos alors que là j'en avais c'est ça ?

La petite sortie de récupe qui va faire du bien, parce que celle d'hier soir m'a bien séché on dirait!
http://www.strava.com/activities/122653612
Classique 10km en presque 50' avec 10' FC135 et 1500m FC140

Fait toi plaiz mais attention a la double vma dans la semaine

Ce que tu fais avec quodatien ne nous regarde pas
Douleurs moyens fessiers ?  

 
Légende urbaine

Yep. T'en as trop au repos et pas assez à l'effort.

tu peux toujours tenter pour les allures!

Mac: c'est quasi de la vmam ou vmal à part les derniers 200

 
Pas assez à l'effort ça a l'air pas mal  

Je vais cracher mes poumons sur la piste?

Oui mais tu travail aussi a côté le soir trop c est pas top non plus  
 
 
Rappel toi que lactate et lactique c est le carburant du muscle grosso modo !!! Donc a l effort il en faut

Je suis mal foutu quoi  

Le carburant du muscle c'est l'ATP

Oui je suis sérieux
En allures je sais pas mais sinon, 38"-40 pour les 200, 1'16-18 pour les 400 et maxi 2'50 pour les 800, je pense.

Bah ça correspond pour les allures. Mais le sens lent->rapide c'est pour bosser le finish.

 
 
Oui, à la jonction avec l'iscio a priori. Mais j'attends que le médecin du sport rejette un coup d'œil demain.

 
Classé cb a l ATP ?  
Mais tu sais Que sans acide lactique pas de lactate et le muscle en a justement besoin a l effort et non l inverse  
C'est pour ça quand je dis légende urbain e sur le fait d appeler une séance  
Séance lactique  
Âpre je suis pas assez caler pour vraiment détailler le processus biochimique et moléculaire ( pk Perrout il est jms la quand il faut)  
 
Il aurait pu nous sortir en détail qui fait quoi et pourquoi surtout  
 

VMA ce soir pour moi: 12 x 400m, 3'30/3'35 allure visée. Encore un peu irrégulier, mais content de la finir! Passage sous un pont à la 11ème, d'où les temps étranges s'ensuivant.
 
http://app.strava.com/activities/122636129/overview

Le goute du train !!!  
Pour vous mes fans de REF !!!!

Pour les futurs marathoniens je me posais la question au niveau des fractions à All42 entre le fait de les faire au sein de le sortir longue ou sur une séance à côté vous penchez de quel côté ?

Je te kudo ici  

 
putain comment on peut être aussi lent en pesant aussi peu ?  

Les deux sens ont leur intérêt en fait: finish ou mental, ou tenage de l'allure plus proche de celle de course avec les jambes et le cardio qui a un peu morflé avant.
 
Moi je la placerai au sein de la sortie longue, et c'est ce que font tous mes collègues en prepa marathon.

vers la fin de la SL. a mon avis c'est la que ca apporte le plus
 

je faisais 10kg de plus quasiment
 
Fx http://app.strava.com/activities/122669719 tu veux venir en parler    

 
nous les gros , on a une grosse vo2 max ça vient avec le bide quand on est jeune