Reprise du message précédent :

 
Tiens effectivement j'avais pas analysé ce point en détail!
Mais je suis à 1,9 à 8km/h et 1,8 à 10km/h, c'est déjà pas normal. Mais il y a une pause de 45s entre les deux (8km/h = l'échauffement pendant 10min), sans doute que ça joue et peut-être que c'est intégré dans la formule?
 
J'ai pas compris pour les paliers Mais c'est bien +2km/h toutes les 3min jusqu'à ce que tu dises stop oui

 
MDL = EF
Ils ont tracé la courbe comme moi, et prennent l'intersection avec y=2mMol

 
Non. T'as aucune donnée
Tu peux avoir que la FCmax, et encore.
J'ai lâché à 190 bpm car les cuisses me brulaient déjà depuis plusieurs minutes. Je monte régulièrement à plus de 190 bpm en CAP....

Nan mais laisse tomber, y'a rien qui croche aujourd'hui, on a trop donné les jours derniers
 
Non

 
L'autre possibilité, c'est de définir une plage d'EF avec min/max
Min = vitesse de recup
Max = 2mMol
 
on le voit bien sur la courbe d'Angelus.
 
A mon avis, ton 9.5km/h est la moyenne des 2 points (en gros la moyenne de 8 et 10.5)
Mais jusqu'à 10.5km/h t'es encore en EF, donc < 2mMol/l

 
wtf...
 
En vélo, t'as la puissance maximale aérobie, en course t'as la vitesse maximale aérobie.  
Tout ce qu'on connait en course à pied est strictement pareil en vélo, sauf qu'on parle de PMA et pas de VMA

J'ai un joli graphique
 

 
Mais est-ce que c'est transposable? Il pourra déduire avec une certaine précision sa VMA sur base de sa PMA?

 
Possible
Il m'a recommandé de travailler à [135;140] bpm en EF, avec en fin de séance soit des accélérations de 10-15s (les fameuses LD ) ou bien accélérer progressivement à 150 puis 160 bpm

Oui et non... le lien qu'on peut faire, c'est celui avec la VO2max, et donc ça va refléter un potentiel.
En gros
VMA => VO2max
PMA => VO2max

Mais si t'as pas l'entrainement adéquat, tu n'exploites pas le potentiel. Sinon ça voudrait dire que Bekele peut concurrencer Froome en montagne, ce qui n'est pas le cas actuellement. Mais potentiellement, pourquoi pas, avec l'entrainement qui va bien.
Ce qui est sûr, c'est que celui qui a une VO2max pourrie en course à pied, n'a aucune chance d'avoir une PMA de malade en vélo...

 
le cardio ma dit comme je cours et que je suis assez sportif ( ) il veut me foutre direct sur le velo pour que je monte plus vite !!!
donc d ou ma question. car pour moi en velo je vais pas autant monter que en CAP a moins qu il m envoi du 450W au bout de 2'

Comme alvas qui a répondu entre temps: la seule chose transposable sera la VO2Max, mais pour le reste...Même les seuils calculés avec la concentration de lactates seront pas identiques, car effort différent.
Enfin pour moi.

Pour travailler le seuil anaérobie (13,8km/h ou 4'21/km), il faut travailler un peu au dessus ou un peu en dessous de cette vitesse?  
Ou bien exactement à cette vitesse
 

 
Bordel ça serait énorme!  

 
OK
Juste pour info, il a mis le tapis à 20km/h ou pas du tout?

Oui mais on a décidé de commun accord d'arrêter après 15 ou 20s  

ça aurait clairement été de l'anaérobie après pas longtemps

Il faut travailler toutes les vitesses, pour que tout soit vertueux.
En gros, avec l'entrainement, on peut améliorer sa VO2max, mais pas tant que ça, une grosse part est issue de l'inné + développée pendant la croissance. Bref, ce n'est pas à 30 ans que tu vas devenir un champion avec une VO2max de 80 si actuellement t'es à 50.
En revanche, les niveaux des seuils, ceux-là, on peut les repousser via l'entrainement, c'est donc de l'acquis.

Un débutant, même s'il a une bonne VO2max va produire de l'acide lactique très rapidement, c'est l'entrainement qui va lui permettre de repousser petit à petit ce seuil, et donc courir vite de plus en plus longtemps.

Après je pense que ça ce tient comme chiffre.
 
Le basket et les courses font que j'ai une VMA assez haute.
Par contre comme je ne faisais que ça jusqu'il y a encore très peu de temps mes seuils sont très bas en comparaison vu que je ne courais jamais à ces vitesses et je ne peux pas tenir le rythme sur du long car je manque de fond.
 
Mais c'est le bon raisonnement je pense (expliqué par turbo je crois?), aller du court (sprint/demi-fond) au long (marathon).
Du coup je vais envoyer du pâté une fois que j'aurai travailler mes seuils et que j'aurai plus de fond!

Je vais être obligé de poster mon test d'effort moi aussi pour prolonger le débat  

 
Oui voilà

 
Fais péter qu'on se touche sur la comparaison des chiffres pour deux VMA=18

 
Ouais on est parti trop vite ... L'erreur classique

 
C'est surtout que le potentiel de développement de la vitesse est beaucoup plus important quand t'es jeune. Donc si tu ne fais pas l'effort en étant jeune, ce n'est pas à 35 ans que ça va beaucoup s'améliorer.
 
En revanche, avec l'âge, on perd moins les capacités de progresser en endurance. Ca ne signifie pas pour autant qu'à 35 ans on est + endurant qu'à 25, ça signifie qu'on est "moins mauvais" sur ce paramètre là.
 
Mathématiquement parlant, les qualités d'endurance décroissent moins vite que les qualités de vitesse, en fonction de l'âge.  
 
Et vu qu'on ne peut pas tout faire à la fois, ben faut commencer par de la vitesse quand on est jeune, puis augmenter les distances ensuite.

en gros antoine sera jms rapide

J 'ai raté ma jeunesse

On est jeune jusqu’à quelle age ?  

 
Si je perd 20 kg je serais surtout mort  

D'ailleurs après ma décroissance en distance (marathon début avril ->20km mi-mai ->10km fin juin) je compte bien me remettre un peu à la vitesse pour performer sur 5km nature et reperformer au basket (je suis devenu mauvais avec mon haut du corps atrophié et mon explosivité d'escargot alors que je devrais être dans les meilleurs où je joue)

 
25 ans je crois. M@c?
On fabrique plus de nouveau tissu ou un truc ainsi après

Bah... tout dépend de ses ambitions et de ses motivations. Mais s'il a pour objectif de descendre sous les 4' sur 1500m et qu'il attend 35 ans pour essayer, ça risque effectivement d'être compliqué.
En revanche, s'il a pour objectif de faire moins de 2h45 sur Marathon, il peut attendre 35 ans pour s'y mettre sérieusement.

Simplement, si tu fais une progression 1500 -> 5000 -> 10k -> S -> M, c'est plus facile quand t'as déjà la vitesse de base. (les séances de VMA courtes sont là à titre d'entretien et non de développement, pour faire court)

 
Débattez  
 
NB: jolie moquette je sais  

Tu produis autant de lactates à 8 qu'à 16 km/h en gros ... mais ta FC augmente à fond. Etonnant. (comparé aux courbes des autres)
Ta FC repos n'est pas extra non plus.

Quand t'as fait sub40, t'avais une meilleure forme que lors de ce test ou pas? (10kg en moins par ex?)
Sub40 avec 52ml/kg/min, ça relève un peu du miracle je pense.

 
Ce test était quelques temps après mon 42' (pile poil l'an dernier) la FC repos n'est pas valable avec le stress et les conditions je suis toujours à 30 pulses minimum de moins que ça.
 
Après j'ai jamais analysé en détail ce test et j'en referais sans doute un en début de saison prochaine en début de prépa 10.
 
Edit: Non pas 10 kg en moins mais bien 4/5 lors de mon 39'25

Après le MMB enfin à la rentrée je ferais bien du demi-fond en club afin de profiter d'être jeune pour développée ma vitesse.
Tu en pense quoi?

Ce que j'arrive pas à comprendre c'est que la concentration en lactates n'évolue pas tant que ça... Car à moins de 4UI c'est supportable...

Ben c'est ce que je conseille... mais tout dépend de ce que t'as envie de faire dans les années à venir, si t'as envie de continuer la course ou non, etc.
Ca ne sert à rien de constituer tout un plan énorme si l'an prochain t'as envie de faire du tir à l'arc.

 
Copieur

J'ai envie de continué la CAP l'année prochaine et pas de faire du tir à l'arc. ca ne ma même pas traversé l'esprit d'arrêter donc bon...
 

Toi aussi tu es jeune donc c'est normal que tu es le même raisonnement.

Pour Alvas    
 

C'est un autre test? Car les lactates ne sont pas mesurés sur celui ci... EDIT: c'est la même date pourtant
Par ailleurs, les paliers duraient plus que 3'?
Il y a du repos entre les paliers? (ta FC baisse)

pourquoi j'ai des courses sans données d'altitudes ? (j'ai une Garmin FR10)
du 24 sept 2013 au 15 janvier 2014 je n'ai qu'une activité sur 21 avec les infos de dénivelés.
 
Depuis le 22 janv je les ai toutes.
 
ça peut pas être un changement de firmware étant donné que dans la longue période sans données d'élévation c'est quand même arrivé une fois
 
Ceux qui ont des Garmin FR10 (je suis seul p-ê vu que c'est une montre de prolo) ont déjà eu ce problème?
 
Si j'efface et re-upload les activités vous pensez que ça va se réparer ?

 
Non c'est le même test après j'ai d'autres feuilles avec pleins de graphs mais il y en a un paquet ! Oui repos le temps de prendre le sang.