Reprise du message précédent :

et moi 18 sans rien dans les oreilles  ah non c'était avant-hier    et ça va être au moins autant ce soir

de toute facon je verrais si cela fonctionne samedi

fait toi une app similaire à ta séance mais en secondes (genre 2*10*5"/5" r 15" ) et teste là dans ton salon pour voir comment ça fonctionne et si ça fonctionne

 
Pour avoir essayé Kinvara et Sayonara juste avant de les acheter, ça n'a rien à voir en terme de confort  

Avec celui de wanarun, il faut configurer le temps du warmup, ce que je trouve gênant
Je lui ai proposé de faire autrement, mais ça a pas l'air évident. Sinon, j'ai bidouillé une app faite avec wanarun pour que ça se comporte comme ça (1er lap libre, et l'App commence quand tu lap): http://www.movescount.com/fr/apps/ [...] es_courtes )

ouais pas con je vais faire cela

tu peu pas la montré avant toi aussi  

J'ai la patate les gars, je carbure à la spiruline ahhhhh    
c'est la 1er fois que j'ai une prépa marathon sans accro. YES      

Je la montre toujours avant de la mettre, pourtant

Attention, c'est dans 3 semaines le marathon  

 
Je croyais que c'était bon signe ?    
 
On verra bien si j'arrive à arracher le bitume dimanche  

J'ai essayé et j'aime pas de toute façon les Kinvara. Les Sayonara j'ai eu l'occasion de les essayer à D4 et c'était des chaussons mais avec le coté sec des Adios 2 lors de l'impact.

C'est quoi ce bug des seconds?

Faudra que je les essaie un jour les Sayonara alors, voir si ça colle
(Enfin moi ce sont les alrta the one qui me tentent en ce moment, mais j'ai déjà trop de paires à user )
 
Ben je sais pas, mais j'ai essayé de faire un truc genre fartleck 1-2-3-4-5-4-3-2-1 avec de la récup = 1/2 effort, donc je suis passé en secondes: ça me chiait les temps de récup au bout d'un moment (visible aussi facilement grace aux commentaires qu'il met dans le code généré).
D'ailleurs son App par défaut, si tu changes les temps, même en minute, ça chie (genre passe à 2' après les 3, et 3' après le 5', par exemple).

C'est normal de trouver de la spiruline "Fish food"
Bande de

Je reviens du médecin du sport après ma douleur au genou à la suite de mon fractionné post-semi. Et le vainqueur est ...
 
...la TFL ! (bien vu Zoran )
 
Bon je m'en doutais mais bon... il m'a dit que c'etait parce que mes deux pieds n'appuyait pas de la même manière sur le sol (ce qui est bizarre c'est qu'a priori, mon pied droit est moins creusé et c'est au genou droit que j'ai mal).
 
Par contre la bonne nouvelle c'est qu'il m'a dit que comme c'etait arrivé après le semi, en période d'entrainement pour un 10 km ca devrait aller sans semelles. Donc j'ai le droit à une deuxième tentative la semaine prochaine et si j'ai mal, semelles.
 
Du coup j'hésite à faire les semelles directement pour plus être embété, vous en pensez quoi ?
 
Et question subsidiaire, j'etais parti sur un plan 8 semaines pour le 10km du bois de Boulogne et je n'aurais finalement que 5 semaine de prépa (si tout se passe bien)
Est-ce que ca vaut le coup que je fasse un espèce de plan en 5 semaine ou je fais un peu au feeling et je reprends un vrai plan après ce 10km ?

5 semaines de plan  c est mieux que 5 semaines a l arrache

comment je ne comprend rien au code que ça génère

 
Espèce de fou furieux    

pareil! je n'ai plus le droit d'acheter de pompes

moi je crois que c'est l'interface clavier/fauteuil qui chie

 
Pareil j'ai aussi du mal à courir sans musique, en tout cas pour me motiver les premiers km!
Faut que j'update ma playlist running d'ailleurs

 
Ouais et c'est nul    
 
J'avais besoin (enfin surtout huer je crois) d'une séance bien violente qui vide le corps et la tête    
 
J'vais faire une petite séance tranquille tant pis (en même temps vu le peu de sommeil que j'ai depuis le début de la semaine c'est sûrement mieux)
 
 
 

Si j'étais un homme je dirais que j'ai le kiki tout dur  
 
Putain des lignes de code me font cet effet  

titounne tu m épouse ? ( comme ca tu code mes fractionné ) quoi tjrs pas intérêts je marche ?

oui, mais non
J'en vois toute la journée, je cours pour me vider la tete pas pour faire la meme chose qu'au boulo

 
Bah tant que c'est pas pire que ça, ça me va :
 

[HS] Pas User friendly pour KK, c'est quand il faut coder des commandes assembleur directement en binaire [/HS]

On s'en fout, c'est pour les Suunto geek-power-users    

C'est possible

Et encore, vla la gueule du code, on dirait du basic, manque juste des goto    

Nan mais c'est plutôt annexe comme truc en fait...enfin en tout cas, je me suis pas moins (ou moins bien, ou de façon moins ciblée) entraîné avec l'ambit qu'avec la 910. Les deux marchent bien, les deux ont leurs avantages/inconvénients, et voilà.
Mais les App c'est marrant
(même si je ne serai pas contre que suunto fasse un truc intégré pour des fractionnés plus complexes)

grosse seance là
 
Je viens de faire 4x8min à 85/90 % fcm avec 3min de recup entre chaque. Avec l'echauffement avant et le retour au calme, je viens de faire ma plus grosse sortie, c'est plus long qu'une SL  pour a peu pres le même temps
 
http://www.strava.com/activities/120270638
 
mon premier temps  sur 15k
second best time  10K et 5k
j'arrive a faire quand meme sub 53 sur le 10k
 
parcontre si on regarde les temps des meilleurs kilometres dans les 4x8min  ça donne:
 
premiere serie: 4min22
deuxieme serie: 4min35
troisieme serie completement craqué: 4min58
4eme serie: 4min35
 
je pense qu'il y a un manque d'endurance, de recuperation non ? ça manque d'ef ?

ben tu n'as juste pas l'habitude de courir longtemps à ces allures... Avec ta bonne base d'endurance, ça va vite venir!

Si t'arrives pas à tenir les séries au même rythme, c'est que le rythme était trop élevé.
Je te proposerai bien de faire de la VMA un peu plus courte et plus rapide au lieu de commencer par ce genre de séances, que ça se mariera bien avec tes séances en EF sous contrôle toussa, mais je vais me faire rembarrer.
Tant pis: fais de la VMA plus courte et plus rapide, genre une séance de 30-30, une fois par semaine, le reste en EF.
Tu fais ça pendant 3 ou 4 semaines. Après tu verras

Je vais être raisonnable et attendre demain pour ressortir...
 
En attendant direction D4, la nouvelle collection Kalenji est arrivée  

 
Ha oui ?   Des trucs sympas ?

 
C'est une légende urbaine, personne n'a jamais programmé en binaire

 
Même pas avec les cartes perforées ?  

 
mais en rouge , la elles sont moche    
 

 
Je sais, c'est pour rire

forcément que si. tout comme un jour tu as marché à quatre pattes ...

 
 
Après c'est une question de goût.  
J'irai ce soir et te dirai.

Certes mais quand même ça a l'air marrant
 
Et comme ça fait longtemps que je ne pisse plus la moindre ligne de code au taf ....

 
J'ai quasiment que des trucs D4    Je suis fan de leur rapport Q/P
 
Il manque juste des trucs plus fun, du style les t-shirt nike "Running sucks" ou addidas "recharging endorphin"  

asics nimbus

 
J'en veux un ça se trouve où?

 
http://xkcd.com/378/