Reprise du message précédent :
thanks

edit: lol je sens que je vais rire le temps que je m habitue !!!!! *
edit2: rigole Zelus rigole !!!

Faites gaffe à la pollution les amis. Soit repos, soit réduction du temps de footing, mais évitez les efforts "intenses" > 75% VMA...

sur garmin c'est Lap average et Lap distance et tres simple a trouver  

edit:
tu me connais trop bien  

Article sur les BCAA
 

source : http://www.medecinedusportconseils [...] -les-bcaa/

 
Merde, j'avais prévu de l'allure 42 et 21 ce midi....

 
Tu veux ma mort!    
 
On verra ça plus tard hein...

L'écran compteur d'intervalles ou de l'app te donne déjà cette info

Sinon tu fais comme les suuntoiste, tu apprends l'assembleur et tu te compile un nouveau FW

 
au moins ils peuvent lire l'heure , a défaut de s'en servir pour s'entraîner  

Re salut ici,

Quelqu'un pour me conseiller ? En PM si ça dérange ici.. ou si vous connaissez un site / forum avec une aprtie débutant à me conseiller.

 
Tu peux lire des trucs ici http://www.conseils-courseapied.com/
A priori pas besoin de  HIIT , fractionné, 30/30, fartrek à ton niveau (même si toujours bénéfique).
 
Continue comme tu fais et essaye d'accélerer un peu (15 minutes à la fin à 9,5kmh ou 10) à la fin.
Ou fais 3km à 8,5kmh, 3km à 9kmh et 3km à 9,5km et tu augmentes progressivement.

 
Merci :-)

"rythme de parcours" et "distance parcourue" chez nous en français...

Putain, tu nous fout la honte M@c! Tu es un agent garmin infiltré en fait

Mac c'est le mec qui sur un coup de tête achète un truc à whatmille dollars et qui galère à s'en servir    

Nan mais surtout que ce n'est vraiment pas compliqué! Je ne suis pas geek pour un sous, je suis une brêle en bidouillage et je pense que je me sers d'une grosse partie des fonctions possibles de la ambit...

j'avais vu ton post hier soir sur mon portable, j'ai oublié de te répondre. Pas besoin de passer en MP ca ne derange pas du tout, au contraire ca change des problemes techniques de cardio de newbs

Peux tu donner ton taille poids pour qu'on sache a quel genre de coureur tu ressemble? Plutot antoine avec 1m75/50kg ou blob 2m15/115kg
Puis lire cet excellent PDF: https://drive.google.com/file/d/0B5 [...] sp=sharing
Puis revenir poser des questions

<garmin bashing> pendant les 3 premier FW de la 910, "run" (courir) etait traduit par "executer"  
ca m'a tellement ennevé que je l'ai mis en anglais et pas changé depuis, meme si la traduction est corrigé depuis
</garmin bashing>

 
est ce que la ambit vibre ?

Est-ce que vous connaissez un bon centre d'échographie sur Paris? Je dois passer une échographie de la jambe droite.
 
J'ai vu un médecin du sport hier qui est assez circonspect sur mon cas. Comme je suis allé le voir un peu tard, j'avais plus vraiment mal donc il a eu du mal à voir ce qui clochait.
 
D'après ce que je lui ai décrit, il penche pour un syndrome de la loge sur le muscle tibial antérieur. J'ai aussi développé une belle inflammation de la patte d'oie, sûrement dû au fait que je marche en boitant depuis une p'tite semaine.
 
Je dois retourner le voir une fois l'écho passée en prenant soin de courir 30min la veille pour réveiller la douleur afin qu'il puisse mieux voir ce qui déconne.
 
Sinon je veux ça... !!   mais ils l'ont plus nulle part en 48  

 
Merci ! Y'a des pages où je suis complètement paumée dans ce que vous racontez !

elles sont où tes sorties avec ta nouvelle montre?

C'est marrant, Heubi ne recommande que de la VMA courte pour les semis. Il y a une raison ? Pourquoi pas un peu de VMA moyenne-longue de temps en temps ?

j'ai pas pu courrir hier  
j'ai bien les boules

 
T'es sur ?  
 
J'avais suivi un plan, et j'avais des trucs plus long quand même  

Beau temps aujourd'hui ça fait plaisir    
 
J'espère avoir le temps de courir normalement je ne bosse pas mais je dois rattraper des heures du coup j'accompagne une sortie scolaire avec deux classes de troisième bordel ça va être sympa    
 
Une sortie variation d'allure ça fait longtemps  

 
http://www.brunoheubi.com/fichiers [...] maines.pdf
 
Il propose une séance de 10x500 au max.
 
Par curiosité j'ai regardé ses plans en 12 semaines (http://www.brunoheubi.com/fichiers/plan/pdf/13/plan-Semi-marathon-12semaines.pdf), et il propose de la VMAM 3 mois avant l'objectif, lais à partir de 2 mois avant plus que de la VMAC.
 
Je m'interroge du coup, je perds mon temps si je me fais du 5x3' ?

 
Elles sont :
- hier (Pilou a fait un essai - mais il faut encore qu'il épluche 2 ou 3 trucs pour comprendre comment ça marche !)
- dans 30 min (pour moi, quand le petit déj' sera passé)    
 

Faut surtout que j'épluche hadjime  
 
et   en même temps ce post.

Il faut beau    
 
Séance du jour : 1h00 , dont 3 * 10' allure 4min30s/km, r=2'

 
Sorry mais les coureurs de tapis c'est la porte à coté.  

c'est bon Meltonic m'a répondu pour les gels à prendre :

J'ai tenté le miel dans ma gourde d'eau lors ma sortie longue le week end dernier et c'était parfait.
Ouff plus de gel pâteux

bon rdv chez le doc ce matin, il pense à un problème sur le psoas......
par contre il sait pas si il y a dechirure/micro lésion ou si c'est une contracture ou tendinite. bref pas grand chose de neuf hormis 10 seance de kine et 1 echographie à passer.
Ah si aussi... Repos de 2 semaines.
 
Alors là à 3 semaines du MDP ca sent le sapin.......

 
c'est raté, j'ai fait 6*500 hier.  

 
En combien  

 
Et nous vous faisons le pack pour le prix de 40€  

 
Fuck...

non il est à 20€ fdp in  

 
ouai .
après j'ai parlé hier avec un coach qui disait qu'il avait un gars qui valait 3h sur marathon et qui à du s’arrêter 3 semaines avant son marathon.
Il a quand même tenté et a réussi son meilleur temps.
Me médecin ce matin me parlait d'un mec qui l'été dernier devait faire l'UTMB et pareil arrêt de 3 semaines et bim finisher et meilleur temps aussi........  
En gros ils me disent que la prépa est déjà faite et acquise pour dans 3 semaines.
Bon je pense pas etre inactif je vais remplacer par piscine et vélo je pense

 
Moi c'est pour aller à l'école donc je dois d'office l'attacher plusieurs heures
 
Ça doit être bien chiant aussi la voiture