Reprise du message précédent :
hummm y as bien trop de concubins et maris ici je trouve !!!!!!
 
hooooo vous avez votre licence ?  car bon laissez nous nos filles au moins sur le forum

Salut à tous!
 
Est-ce qu'il y en a qui ont déjà fait la course Go Sport au chateau de Versailles ? Si oui, c'est comment ? Ca m'intéresse bien perso.
Sinon je referrai bien Paris-St Germain, mais j'ai un peu la flemme de me remettre au 20K...  

 
c'est dommage quand même , quand t'ecoute la musique , le vibreur ça peut être sympa .

la mienne vibre !!! ( quand je la pose sur la machine a laver !!! )

 
tu cours ta machine a lavé au bras ?  

+1, j'aurais bien aimé ça lorsque j'écoute de la musique !

essaie de courir en levant plus les genoux et posant les pieds à plat et non sur le talon.
 
bon, ma prépa pour le MDP est complètement passé à la trappe pour diverses raisons. nouvel objectif : finir (si possible en dessous de 4h). Samedi je vois le podologue pour de nouvelles semelles (en partie pour mon tfl mais surtout pour mon hallux valgus). Je pense a priori courir le MDP avec les grit2 voire avec les DS trainer. ça passe selon vous ?
 
(j'espère que ça flood pas autant qu'avant par ici   )

 
Pas besoin de vélo pour un IM, il suffit de prendre un Vélib (cf Pakinator et son célèbre IM de Nice en vélo bleu).

 
a ton avis pourquoi je suis musclé ?

 
Et toi et Vivi, vous avez votre licence?  

Dernière sortie avant le semi de dimanche, 10km à 5'10"/km, FC seulement à 131 bpm      Content je suis.

quand je saurais programmer ma montre

seuls les joggeurs écoutent la musique en courant

Ta FC à 4'30/km est de combien en moyenne? FCM (200?)?

 
FCmax ~203 bpm
 
à 4'30"/km je suis à ~160 bpm.

hérésie!    
 
j'ai fais un peu de fractionné en pure Grit 2 et je déconseille

 
 
C'est quoi ton truc pour avoir une FC aussi basse ? des SL?    
 
J'en ai fait une hier soir d'1h30...et j'ai envie d'y retourner ce soir  

 
sans musique , je pense que je m'emmerderais

Tu peux viser moins de 3h10 alors?  
 
Je suis à ~175 bpm à 4'30/km pour une FCM à 205 bpm voir plus !

 
Exact je vise sub3h10 pour mon premier marathon

Et au semi dimanche ?

Sub3h plutôt.

 
Je cours 3 fois par semaine depuis début janvier (l'an dernier j'ai moins couru, 1-2 fois par semaine avec du vélo de route en complément) : fractionné court/fractionné long/sortie longue.  
 
Je pense en effet que les sorties longues jouent beaucoup, et je me suis mis à inclure de l'allure marathon (2x5000m et 4x3000 par exemple) dans les sorties longues. Je pense que c'est très bon pour faire baisser la FC.  
 
Je conseille aussi des sorties de 2-3h en vélo de route, l'an dernier avec un entrainement assez faible en course à pied (mais du vélo en plus) j'ai battu mon record sur 15km

 
1h24, 4'/km. Je suis à 170-175 à 4'/km.

1h24 c'est 3h au marathon hein

Voire moins vu la FC pas élevée sur le semi

 
Ouais mais tenter sub 3h ça me fait peur, d'autant plus pour un premier  

Ça se fait
(Et on peut échouer )

   
 
Pour les sas au marathon de Nantes c'est au choix le jour de la course ou lors de l'inscription?

 
C'est bien ça qui me fait peur
 
Un fail sur un 10k ou un semi ça va, mais un gros fail sur marathon tu prends très très cher quand même    Si c'est pour finir par 10km plié en deux à 6'/km non merci  

Faut avoir des kouilles c'tout

C'est bon !
 
Hier je voulais parlait de tablette au citron dont je ne me rappelais plus le nom, et que j'ai testé sur le SMDP, et c'est les dextro energy
 

 
D'autres personnes ont déjà utilisé ça ?

 
Moi oui !
 

 
Bordel j'avais pas relevé    

 
Euh aucune idée Je suis inscris mais je n'ai rien vu à propos des sas  

 
C'est sympa, même si je m'attendais à ce qu'on rentre un peu plus plus dans les jardins, y a un peu de tout niveau revêtement (des pavés, des gravillons, de l'herbe, de la terre...) et c'est une course très verte. Par contre ça fait pas vraiment 15km mais un poil moins

Bon, je retente ma question qui est passé deux fois à la trappe:
 
-Je dois changer de chaussures pour ma reprise de la course. Je pèse 85kgs, je cours principalement sur route environs 3 fois par semaine sur des distances de 10 à 15km avec pour ambition de faire du semi-marathon. Je cherche surtout un bon maintient de la cheville et je souhaite des chaussures avec une foulée neutre.
 
Vous me conseillez quoi?

Wave rider

 
Kayano 20
 

 
 

Elles sont tellement folles dans cette couleur:
 
Bon, j'irai tester les deux
 
Merci!!

J'ai l'impression que l'on va dans le SAS qui correspond à notre objectif tout simplement.  
http://www.marathondenantes.com/organisation/
 

Mizuno Wave Rider 17 ça me semble pas.