Reprise du message précédent :

 
Moi c'est pour aller à l'école donc je dois d'office l'attacher plusieurs heures
 
Ça doit être bien chiant aussi la voiture  

Pas de conseil pour un cabinet d'echo sur Paris?

 
 
   
 
95 kg et 187cm  

J'ai visioné le reportage de TV5 Monde. J'avais déjà vu quelques extrais, mais jamais en entier.  
Heubi qui entraine les salariés d'une entreprise a midi, c'est bon ca   . J'aimerai bien travailler pour eux. Et il les martyrise bien avec ses séances VMAC suivie d'escalier, histoire d'être rincé pour le reste de la journée. "Certains ont même pas le temps de manger, et vont grignoter un sandwich en renions après ca".  
Bon par contre zapper le repas pour faire du sport, je trouve pas ca si bien.
 
Heubi me fait un peu penser a la marionette des guignol de   "Tu meurt a l'entrainement, mais en course ca sera facile, et pi cé tout"    
 

 
Je suis assez d'accord normalement tu as fait le plus gros de la prépa alors si tu ne reste pas inactif (natation, vélo ?) et peut être deux trois footings très tranquille tu arrivera frais !
 
En tout cas ça sera les scénario de rêve...

 
Heubi c'est un tout bon ma mère a été ravi de la "collaboration" lors de la prépa pour Millau !

 
Un collègue a aussi réalisé son meilleur temps sur marathon en ne courant pas le dernier mois avant la course.
De toute façon, quand tu regardes les plans, tu vois que les 3 dernières semaines sont allégées (voire même très allégées avec les 2 dernières).
 
Courage, fais un test 1 semaine avant et tu verras bien !
Mais si tu respectes le repos, pas de raison que tu ne prennes pas le départ.

 
J'avais suivi celui 5 séances en 12 semaines, j'avais de la VMAM et du spécifique  

 
1'27 de moyenne.  
 
Mais avec 5' de récup.  

Un mec, c'est quand même loin de faire une généralité

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L'imagerie, ça reste "technique" donc tout ce vaut

Entrainement polarisé: un peu de VMA à fond les ballons, et le reste à allure tranquille
 

A entrainement difficile, guerre facile  

Salut,

Je viens de lire ton PDF, super intéressant

Plutôt Geoffrey 1m85 - 95kg

Mes questions restent les mêmes, vu que je ne peux courir que sur tapis 3x / semaine ( et une fois de temps en temps dehors le weekend ), je cherche à améliorer ma vitesse et je ne sais pas trop comment faire.
Mon but serait d'être dans les 55 - 60 min au 10km

La méthode qu'on m'a conseillé plus haut, 3km/h à 8,5 puis 3 à 9km/h puis 3 à 9,5km/h me parait plutôt pas mal, à voir si je tiens

Parce que le fractionné que je lis dans ton PDF ça va être trop compliqué à gérer sur tapis de course..

Tapis de course, pourquoi ? Car je matin je ne peux pas je m'occupe de ma fille, le soir après le boulot idem et en soirée je suis vanné.. Me reste que entre midi et deux et la salle de sport du coup me convient bien ( douche, etc .. )

 
J'ai pas une grande expérience des courses, mais pour moi le principe est de finir au bout de toi même sur une course. Donc à entraînement difficile, chrono plus gros (mais t'es mort quand même à la fin   )

 
Comme l'a dit vignass, le + gros est fait, si tu ne restes pas inactif, c'est encore jouable
 

 
Désolé pour le 3615 mylife :
 
- Début février : quelqu'un (il n'a pas laissé ses coordonnées) m'explose le pare choc avec son attache remorque (3200€ de réparation, je paie "que" 400€ de franchise),
- Fin février : quelqu'un me raye le côté droit avec sa clef dans la ville A,
- Le weekend dernier : quelqu'un d'autre fini de me la rayer over puissance 1000 (marques profondes) du même côté dans la ville B (devis de 1200€, pas sûr que ça passe niveau assurance).
 
Voilà voilà ... et je ne connais personne dans le coin donc je n'ai par définition pas d'ennemie

 
C'est ce que je me dis malgré la tendinite et 2 semaines light

 
 
Et pourquoi ne pas courir dehors pendant ta pause?
J'ai vraiment du mal avec le tapis, je trouve ca d'un ennui....  

 
Chacun son truc
Courir en ville je trouve ça pire par exemple.
Après moi c'est sur tapis en général parce que mon créneau c'est 20h-22h

 
Au moins tu vois des choses, tu bouges, t'évolues dans un environnement. Plutôt que de courir en cage.  

 
Parce que pas de douche à mon boulot
Je trouve aussi le tapis méga ennuyeux, les 2 fois ou j'ai couru dehors c'était 100x mieux mais je n'ai pas le choix
 
Par contre 3 x 20 minutes à 8,5 9 et 9,5km/h ça me parait beaucoup finalement, non ?

mais tu peux aller courir dehors et doucher à la salle de sport?
Tu fais l'EF en salle, et les fractionné en exterieur! 2x en salle 1x en ext

 
On n'est pas tous à Paris
 

 
Je pars courir dans 10 minutes

 
Je regarde le JT sur France 2
CNN
Des fois les experts ou top chef
J'ai des gens qui courent à côté de moi
Je peux faire la transition vélo / course facilement
Pas de risque de mourir sur une petite route de campagne comme j'ai à côté de chez moi

Le bouquin sur la méthode SpeedBoyz va partir comme des petits pains !
 
"Comment j'ai terminé un IM en courant sur tapis, vélo en salle et nage dans ma baignoire"
 
 

 
Tu rigoles mais bon    
L'an dernier j'ai fait toute ma prépa marathon sur tapis, objectif 4h réalisé 3h58
Je me fais moins chier en salle que sur un petite route toute droite dont tu ne vois pas la fin
Bon là j'ai quand même acheté un vrai vélo pour l'ironman    
 
D'ailleurs mon banquier l'a senti passer  

C est Zelus qui a payé pour que j acheté suunto enfaite  
 
Non mais je passe d un monde ou y as rien a faire une montre pour sous doués de la vie ( garmin)limite elle te fait tes lacets .  a une montre de vrais mec !!!!!  Qui monte des montagne et a la classe , j ai passé trop de temps avec les idiots  

 
 Vous rappel que je suis boxer et que l on est pas réputé pour notre intelligence  
 
Hummm je vous retiens bande de petits trolls des forêts !!!!!  
Rappelez vous que j ai des dossiers MOI et que si on doit me troll , JE tomberais pas SEUL !!! Alors Didier tu va nous coder une app suunto qui fait comme GARMIN , blob tu va vérifier le code, Zelus tu t occupe des graphique et du design , ViVi tu achète sans poser de questions . Les autres vous applaudissez

 
Tu tiens peut être un nouveau concept d'IM!!    
 
Jamais je pourrais courir en salle perso.
Courir en pleine nature et respirer du bonheur c'est tellement bon....  

http://www.nantes.maville.com/actu [...] 6_actu.Htm
 
"Sur l'ensemble de la Loire-Atlantique, il est conseillé d'éviter de fumer et d'éviter les activités sportives violentes et les exercices d'endurance à l'extérieur. "
 
Ouais bah je vais courir quand même hein

 
les 3/4 de la France sont au niveau 10 auj.

 
Genre les fumeurs vont éviter de fumer  

 
Ça a l'air de ressembler à une tfl, à confirmer si c'est vraiment ça ou pas. Bon courage !
 
http://entrainement-sportif.fr/ten [...] a-lata.htm

ce n'est pas le même magasin
non mais elle peut éclairer l'écran De jour, ça sert à rien

buehhh pourquoi il veut éplucher hadjimé le monsieur ?

Nous on est bien, au bord de la mer, une légère brise, le soleil...  

same pas de pollution avec la mer  
 
c est ca  avoir une garmin vous allez tous crevez !!!!

 
D'un autre côté vu l'état dans lequel elle est revenue de sa petite sortie, je vais attendre qu'elle ait pris sa douche.

hummm y as bien trop de concubins et maris ici je trouve !!!!!!
 
hooooo vous avez votre licence ?  car bon laissez nous nos filles au moins sur le forum