Reprise du message précédent :

 
Toi t'as jamais regardé des compét d'athlé.
C'est ce qu'on appelle des pointes.  

 
trouvé    
mais , j'aurais pas du chercher, j'avais 20 pages de retard....

 
Putain j'espère que tu va tout récupérer !!!
 
Oui c'est mon tapis volant pour faire des fractionnés plus vite

 
 
De la merde. Ca se dit pas.    
 
On était en pleine prépa, avec des semaines très très chargées (grosses séances de côtes, etc). Du coup on a tous (notre groupe) fait de la merde en compét. Mais on y allait sans trop d'objectif. C'était plus des séances d'entrainement qu'autre chose.

 
Le parcours du 10k n'est pas du tout sur les îles, seulement sur la route et le chemin en bord de Loire ?    
 
Je me tâte..

 
 
Ils t'ont enfin enfermé et attaché! Il était temps!!
 
 

 
Depuis septembre et mon 39'25 sur 10 km je suis sur une grosse pente descendante alors avec en plus cette coupure...
 
Mais je ne suis pas pressé je reviendrais plus fort  

 
C'est vrai qu'il y a de quoi se faire plaisir, les bords de l'Erdre sont justement mon terrain de chasse.
J'ai aussi pas mal bourlingué du côté de Procé/Chézine même si je doit y aller en voiture.
 

 
Je comprend pas : le circuit n'a pas changé (j'ai vérifié)    
De toute façon, personne ne fait cette course pour la beauté du paysage
 
 
 
Je pense que c'est la vie de tout sportif : j'ai moi aussi connu une longue période de désert où ne j'arrivais plus à sub42' et j'ai même fait un sup43' mais là, ça revient.
Pourtant, je n'ai pas énormément changé ma façon de m’entraîner, juste changé d'état d'esprit.
Le mental joue quand même pas mal non seulement au niveau perf mais au niveau ressenti
De toute façon, le problème ne se pose pas pour toi vu les gènes que ta moman t'as filé

 
Copain !    
Espérons que ca revienne vite pour moi aussi, quand même.

Mais oui, ça va revenir !
C'est juste qu'on se prend (parfois) beaucoup trop la tête

 
le "parcours" c'est entre le super U de St Seb et le rond point où il y a un ballon de foot géant au milieu (celui qui donne accès au parking du golf & co) tu fais 2-3 fois l'A/R. Tu peux pas avoir plus plat de chez plat

 
C'est bien nul comme parcours, pourquoi le 10km ne va pas sur les Iles juste à coté    
 
Mais c'est propice aux perfs, alors pourquoi pas  

 
tips : le 10kms c'est le 10kms de St Sebastien et pas celui de Nantes ou de l'île de Nantes même
Le 10kms de Nantes se passe du côté des dervalières et il est pas on plus joli joli (3boucles urbaines pffff )  

bon ca fait chier là
douleur dans l'adducteur (je pense) droit depuis lundi......
j'ai rdv chez le médecin demain matin et chez le kiné demain soir on verra ce qu'ils en disent.....
 
le soucis c'est que a froid ca me fait super mal quand je cours (impression de boiter et que ma foulée est super heurtée....) mais par contre une fois que c'est chaud ca passe et plus de douleur...
 
Le truc étant que c'est normalement l'une de mes plus grosses semaines de charge pour le MDP et que ce we je suis à Dinsey donc pas possible de courir. J'avais donc prévu de faire ma SL demain soir.
 
pour me détendre je vais aller à la piscine ce soir mais bon je cogite je cogite et c'est pas bon.

 
Oui bien sur tu as raison ça fait partie du sport de toutes façon et c'est là qu'il faut tenir bon ! Si je ne m'étais pas fait opérer des croisés je n'aurais jamais couru ça a été un défi donc au final je bénie cette blessure...
Là je gamberge un peu parce que j'ai le marathon en ligne de mire et que je ne suis pas au niveau que je voudrais être mais je vais être patient !
 

 
Pas de raisons !

ouais j espere aussi enfin on verra !!!!!
 
bon doit manquer un truc sur mon pc fraichement acheter hier et formaté ( du style java runtime ou autre microsoft vbs ) car il me bloque la montre et pas sur un vieux portable tout pourrite  
 
bref j ai fait un mini ef de 9km j ai passé mon temps a lurke ma montre et appuyer sur tout les boutons comme un gosse

 
Je le trouve encore + chiant que celui de St Séb qui est déjà pas top.
 

 
Aïe ! Ça tombe au mauvais moment.
Bizarre que ça apparaisse comme ça, peut être que tu as chargé la mule un peu trop rapidement    
J'espère que ça va pas durer quand même
 
 
 
Si tu l'es, pas de raison de retrouver du poil de la bête

 
   
 
Il le faut je vise gros pour la fin de l'année  

Vous vous souvenez il y a quelques semaines on m'a volé mon vélo? Hé bien je l'ai vu aujourd'hui!
 
Ça m'a choqué, je suis repassé 3x devant    
J'ai été perturbé pendant tout le cours après
 
C'est bien des weshs   , mais +-25 ans gabarit 80-90kg... Ils parlent à moitié français à moitié une autre langue non identifiée
 
Et en rentrant 2h plus tard je l'ai revu un peu plus loin, et là il y avait trop moyen de le repiquer!    
Il était au milieu du chemin sur le pied, et les gars étaient assis sur un mur le long de chemin et un debout à un bon mètre du vélo. Je me suis imaginé un scénario : il y en a un qui va lui parler, genre lui demander s'il a du feu. Moi j'arrive tel un passant lambda, je saute sur le vélo et je me casse!  

sauf que tu es rentré en pieds en te faisant un film
 
enfin c est pas grave c est que du materiel

Non j'étais à vélo
Dur de se barrer vite en devant transporter 2 vélos du coup

J'en ai racheté un à 269€, qu'on a déjà essayé de me voler la toute première fois où je l'ai sorti!  
Le cadenas à code était à moitié forcé! Heureusement que j'avais un U en plus!   Il est déjà rentabilisé

Depuis je suis un peu parano, j'ose plus le sortir tant que j'ai pas acheté un meilleur truc que mon machin à code. Là c'était que la deuxième fois que je le sortais, parce que j'avais cours qu'1h et que je le voyais par la fenêtre

non mais c est quoi ce pays ou on vole encore des velo ?

Nan mais je comprends pas j'ai jamais eu de problème en 1 an 1/2 et là c'est le bordel...

Et pourquoi moi aussi? Depuis je jette un oeil à l'antivol dès que je vois des vélos, pour la plus part c'est des trucs tout pourri genre un câble de 0,5cm de diamètre avec une bête serrure toute rouillée... Et il y a parfois des beaux vélos en plus.

Vivement que je retourne dans ma paysanie au fin fond du sud Encore 1 an 1/2...

je crois qu il on sentit le provincial !!!!  
ils tente de te martyriser !!!! aller muscu , steroide , cours de kunfu et dans 1 an tu reviens tous les tuer  

Putain la belgique quoi c'est dangereux jamais j'y vais ça fait peur  

   
 
En plus je performerais au basket! Mais je me trainerais la bite en CAP...

osef tu aura l honneur sauf !!!!! tu sera le JCVD 2014

 
Faut aller dans la province de Luxembourg, c'est pas la Belgique. D'ailleurs on existe pas pour eux.

 
Ouais mais même pas besoin il y avait clairement moyen tout à l'heure, fallait juste être à deux.    
Et c'est plus humiliant pour eux de se faire niquer par une crevette  

bordel cest une usine a gaz le site suunton avec plein de donné ( Zelus tu aurais du acheter une suunto ) tiens  j ai un truc qui file la cadence aussi . donc c est quoi une bonne cadence en cap ?

t aurais du appeler des potes en restant pas trop loin et aller recuperer ton velo comme un homme

 
180  

 
les wesh sont eco responsable    

lol je suis a 76 là ? c est pas la meme mesure alors ?

Mais on a pas la même cadence en allure course et en EF je pense
 
Je serais curieux de savoir à combien je suis avec ma foulée bizarre rasante

 
76 pour une seule jambe donc 76 * 2
 
Pour info: http://www.wanarun.net/blog/le-nombre-dor-12469.html

thanks ouais si je passe de 76 a 90 va falloir que je rectrice mes foulées donc

Putain tout le monde cours dans la rue ... J'en peu plusssssss

Salut ici,

Je viens vous demander conseil

Cela fait maintenant 6 mois que je cours sur tapis de course 3x par semaine. Je fais toujours 60 - 70 minutes

J'ai commencé par 60 minutes à 7km/h et la j'arrive à 70 minutes à 8,5km/h, ce qui fait 10km

J'ai testé par deux fois la même chose en extérieur et j'arrive au même résultat. Du coup quand je peux le weekend, je rajoute une 4éme séance en extérieur

Le tapis c'est surtout car c'est plus facile pour moi, je le fais entre midi et deux dans une salle à côté de mon boulot

Mais voila j'aimerais progresser plus vite, et j'ai lu de tout, HIIT sur tapis, fractionné, 30/30 et je n'y comprends pas grand chose..

Pouvez vous m'aider ou me conseiller un site / un ouvrage ?

Sachant que je peux faire 3 séances par semaine en salle, et une de temps en temps le weekend ( que j'aimerais garder pour faire des 10km, en vue des courses de Strasbourg )
Et que je suis dans une optique de perte de poids ( qui fonctionne plutôt bien depuis 1 an )