Reprise du message précédent :

5 gels GU a mon premier marathon. J'ai vomis sur l'air d'arrivée

Je sais pas trop comment faire pour celui ci... Peut être pareil

C est sur que le retour en arriere la ca me met un coup derriere les oreilles, j etait en train de revenir a un etat correct et la je suis a nouveau hyper faible avec plein de tuyau. La bonne nouvelle c est que l occlusion s est debouchee seule cette nuit. Ca ne veut pas dire qu il va pas flloir rouvrir mais au moins jai plus envie de vomir parceque quand ca poussais sur le bouchon ca me mettait l estomac sous pression  
j attend de voir ce que va dire le chirurgien je croise les doigts. En tout cas s il decide de m enlever la sonde naso gastrique je lui en voudrait pas

 
 
   
 
 
Turbo >>  t'as vraiment aucun mental N'importe quelle excuse pour ne pas te coller au challenge    
(Courage ! )
 

 
Puis il peut toujours le faire sur un lit d’hôpital à roulettes  

 
 
   
Courage Turbo!!!  

Une bonne perf vaut bien un vomito sur l'air d'arrivée. Puis ça ajoute un peu de panache au sub 2h55

 
 
Si tu le fais à 6okilo, je ne devrais pas être trop inquiété.  
 
 

Pas sub2h55 mais plutôt sub3h. Je pars sur 2h55 que je vais essayer de tenir au max tout en faisant 3h maxi (si possible)

 
Si t'es pas limite vomi après l'arrivée, c'est que t'étais en footing  

et les gomme gu chomp ça donne quoi ? j'ai pris ça pour avoir droit a une réduction , il faut en prendre beaucoup au cours d'un semi ?

toute la poche... Il y a les instructions sur la poche normalement...

ça pourrait bien être les isostars. En tout cas ils font un truc au pire très similaire.
 
Perso depuis que j'ai lu le CR du vainqueur de la STL (en gros son régime en course c'est coca et figolus), je me questionne de + en + sur la réelle efficacité de tous ces trucs.
En course sur route, je me contente très bien de ce qu'on me donne (bon ok, dernier SMdP j'ai pris un gel 15min avant le départ... mais bon après j'ai rien trimballé, aux ravitos y a de l'eau, des carreaux de sucre, des quartiers d'orange et ça me va bien en fait)

Je ne sais pas si on peut calquer notre mode de fonctionnement sur une "machine"... Ce type n'est pas dans la norme! il est capable de s'enquiller plus de 170km par semaine alors effectivement, pour lui courir 70km d'un coup demande un certain effort mais rien d'insurmontable si en amont tout est bien géré... Faudrait voir à quoi il a carburé pour ses marathons route mais même en tête de peloton ils ont des boissons énergétiques en ravito.
 
et les gels ne sont qu'un apport de sucre facile à trimballer. Il n'y a pas forcément du sucre aux ravitaillements sur toutes les courses, je ne sais pas ce qu'il en est sur le MDP.

 
Comme les gels toues les 45' et un avant le départ.

Puis ça ne reste qu'une course de 5h30 pour eux quoi....Et ils sont tous différents. Lui a pris coca figolu, d'autres prennent des gels toutes les 30 min (AK), Gault a du prendre autre chose...bref.
Perso je me vois pas trimballer des figolu: je boufferai tout le paquet dès les 10 premiers kms
 
AU fait, belle séance de 200 hier

 
Mouais... Avec recup 1' c'est faible...

Les élites courent plus vite donc moins longtemps et récupèrent autant voir plus...

Moi personne me félicite !!!!!!    
Même pas un qui ma dit séance de merde !!!
Î need some attention  

 
T'es recups sont trop lentes  

 
Ta montre est cool  

 
 
+1  
 
Ses seins aussi  

pour ceusses qui veulent s'éclaircir les idées sur l'apport d'énergie en course avec un discours marketé powerbar : http://www.powerbar.co.uk/download [...] b_2013.pdf

 
j'en testerais un pour voir sur une sortie.
 
j'en enfin pu tester les kayano 20    
 
https://www.strava.com/activities/119955929
 
j'ai tester 15k a environ 5'30 , sur un semi ce serait jouable ? d'ici quelque mois en bossant cette allure ?

C'était sur 250m? Tu cours trop vite, c'est tout ce que j'ai à dire! ça sert à rien à part se faire durcir le kiki

 
En parlant de seins c'est intéressant de lurker le topic greluches... Hein Titounne  

 
Tu cours bien vite toi d'un coup comme ça là  

ok  

heu merci

hey ho svp madame sonia tu e nas des plus gros

 
oui 250m ! ha ? comment ca trop vite , je dois diminuer l allure sur la vmac ?

 
je me sentais bien , short , teeshirt , soleil  
 
édit : et il faut bien que je cours vite pour battre miss couscous  

 
Je veux bien les mêmes

faut travailler dur pour avoir les meme !! ( ou pas c est naturelle chez moi !!!®pattator style )  
 
bikou c est long la synchro avec la montre ? car ca fait un moment qu elle bloque a 70%

 
Maintenant tu va arrêter de faire semblant et tu va courir pour de vrai TOUT le temps hein  

comme quoi rien de tel qu un motivateur ( objet , ou vivant ) pour faire run les gens
j aurais aimé voir ta fc sur ce run !!! tu etait dans le dure ?

 
je cours pour de vrai tout le temps , c'est juste que je progresse , mais j'avoue que j'ai l'impression d'avoir monté une paire de marche ´dun coup niveau perf .....
 

tu te dopes avoue

 
non , je chantais en courant ( comme une casserole ) pendant les 8 premiers km, j'étais dans le dure a partir de 12 km je dirais .
 
vous pensez que je peux baser mon as21 sur 5'30 ?

valide sur plusieur sortie du meme style pas que sur une !!! un jour de forme ca arrive comme ca repart.

mais maintenant integre des portions a cette allure dans tes sorties, tu sera vite fixé tu pourra meme visé plus que 5'30

5k en short / t shirt dans les sous bois     , à 6'00 au kilo, juste pour se décrasser des 400m d'hier, parfait    
 

 
Je dirais qu'il faut que tu valide tes allures avec des vrais séance du genre un 5 * 1000 pour tester l'allure 10 ou 3 * 3000 pour l'allure 21.

Tes buffs sont très originaux !    

allo  
ici Angers
la vlle est très chouette
ça fait un peu ambiance Alpes cotes d'azur avec les montagnes en moins
je comprend pourquoi c'est une ville de runner
c'est plat de chez plat comme l'autoroute à 4 voie vers Nantes my bad pour le vélo

 
oui carrément jouable