Reprise du message précédent :
 
 
Tristan a de la concurrence
 
Bon c'est a peu près ce que je vise aussi, je vais essayer de partir sur 3'35 alors mais plutot avec 1'30 de r
merci

 
Ha merde, bon rétablissement
 
Décidément...

10x400 pour moi sur la piste ce soir
 
Pour une fois:
 - J'ai été constant
 - J'ai fait les 10
 
Je m'étais fixé une allure plus réaliste que la dernière fois où j'avais tenté 3:30    
 
http://www.strava.com/activities/119756187
 

 
Bon, c'est officiel mon coeur ne montera jamais dans les tours  

Ton cœur reste pour moi une énigme  

 
Faut que je me motive à aller payer un médecin du sport pour résoudre cette énigme  
 
Je comprend pas non plus ... Et on ne peux pas dire que je sois dans une zone de confort la    

[quotemsg=37421320,117665,598304]
 
en revanche, j espère que le gps suunto sera plus precis que celui de ma 210 !!!! il m annoncé 240 230m a chaque fois, alors que ct fait manuellement bref!!! sur route j aurais run 270m et pas 250 pile poils !!  
 
Pour en revenir à notre dernière (première ?) discussion, c'est aussi pour ça que j'aime bien m'entraîner sur des temps plutot que sur des distances, j'ai pas de piste vers chez moi !

 
http://fr.wikipedia.org/wiki/B%C3%AAta-bloquant
 
   

ouais le mec c'est un remede à la tachycardie à lui tout seul
 

 
T'es peut être tout simplement à fond à 170 en fait    
 

 
Flemme de lire  

justement un pote à moi faisait un peu de tachycardie, il a pris des beta bloquant une fois avant de faire du velo,, le mec il s'est transformé en avion de chasse...
 
Sur un semi marathon le mec qui prend ça il va 2km/h plus vite

Ben moi j'en chie toujours avec ces 4'/km, ce que ma FC ne démontre pas  http://www.strava.com/activities/119764055
je vais me transformer en didier
ça fait ièche, cette séance de T-pace est vraiment pas bien placée en 6e jour d'affilé
Dire que j'adorais les séances T-pace et que je les courrais vers 3'45/km-3'40/km quelle lose!!! C'est difficile de se dire que c'est normal!
 
Bon après, c'est sûr qu'à côté d'une petite récidive d'occlusion, ça ne vaut pas un pet de lapin  bon courage turbo!!!

 
 
 
J'ai la FCMax la plus basse du monde
 
ou j'ai 50 ans et je ne suis pas au courant  

oui au temps mais faut etre precis alors car 2" d ecart et ta quasiment pas la meme distance. c est pour ca que je fait ma vmac sur piste, c est plus precis et tu es sur de ton coup

calme toi les beta bloquant pendant un effort c est pas terrible non plus !!! tu risque aussi le fait que ton coeur n ejecte pas assez de sang pour ton corps et tu finis avec des organe pas irrigué !!!!
en gros leguman welcome  home !!!!

les beta bloquant deja sont interdit , c est du doppage et si tu as pas une fraction d ejection assez importante tu finis comme je l ai cité plus haut.
techniquement quand on est pas un super sportif avec un suivi cardio lors de ton dopage on ne prend pas de beta bloquant

 
Combien as-tu ?

Bon comment on va se retrouver au MDP ? Qui fait un drapal redface ?

ou la ceinture cardiaque la plus pourrie du monde  

 
  Faut que j'en teste une autre c'est sur  

 
175    

 
 
 
Ben perso lors de ma séance de mardi j'ai pris avec mes doigts ( c'est moins précis mais j'étais a 130 donc voilou

waza le seul mec qui prend sa tension pendant le 400m @52" trop fort

 
Je vois que t'as tes priorités en places  
 
 Bon re-retablissement

 
 
je m'ennuie faut bien que je m'occupe  

Prostaff ? J'ai décidé de te mettre un peu la pression pour ton challenge  
 
 
2nd Overall sur le Bridge to Bridge en 19'43
http://www.strava.com/activities/1 [...] 2661966577
 
Par contre c'est dommage je ne me souvenais plus que le segment ne faisait pas tout à fait 5km, du coup je pense que j'ai raté un PR de quelques mètres
 
Mais je suis satisfait car que ça faisait depuis Octobre que je n'avais pas couru à 4'/km (en fait j'avais la sensation d'être plus rapide, je n'ai regardé ma montre qu'a la fin).
Je pense que j'ai moyen de faire mieux en profitant d'une prépa 10K
 
 
Clown69, Prostaff, à vous de jouer

2x8x100m @ 2'50/km (17s) r20s R4' + 10' footing + 500m en 1'25 pour moi ce soir

 
Non, pas d'opinion?

 
   
Du coup tu vises quoi pour le challenge 1000m ?

 
Ben mon cochon, t'as pas traîné    
A priori y'a encore de l'enjeu, je pense qu'en m'arrachant je dois pouvoir approcher les 4'/km sur 5km, mais genre avec max 2 bornes avant et en grande forme    
Mais fuck la séance pourrie que j'ai faite samedi, j'ai encore plus mal au genou qu'hier, là j'étais allongé en train de me taper un bouquin, j'ai carrément tout le genou qui brûle    
Et ta fréquence cardiaque à 180 bpm au bout de 150m    
 
 

Je viens de voir que la ceinture porte dossard zoot que je voulais n'avait pas 4 emplacement pour gels
C'est un peu limite pour marathon non ?
http://www.i-run.fr/accessoires/Di [...] 11682.html

moi j'en compte 4 sur la photo
sinon tu n'as qu'à prendre 2 ceintures

 
J'en vois 4 ...
C'est suffisant, non ?
 
D'autant plus qu'il y a les ravitaillements.

 
 
   
 
Ouais je fatigue  

D'ailleurs les gels, je me pose quelques questions je suis débutant sur le sujet!

Toutes les sources disent qu'il faut en prendre à 40/45min d'intervalle donc je suppose que c'est vrai. Mais à partir de quand? Dès le début?

Est-ce que tous les gels ont le même effet et on peut choisir que par préférence de goûts ou bien ils ont des propriétés différentes? Dans le 2e cas, lesquels faut-il prendre et quand?

Apparemment c'est surtout du sucre/glucide. En fin de course pas de problème mais si on en prend au début ou milieu, il n'y a pas un risque de faire de l'hypoglycémie réactive?

Merci d'avance!  

Ça balotte pas une ceinture porte dossard? J'ai pas envie d'un truc qui me remonte dans le ventre pendant le marathon

 
Bonne question    
 

 
Idem

non j arrive pas a porté de ceinture avec bidons mais j ai une porte dossard et pas de soucis ca bouge pas un brin

de mon poit de vue les gels doivent etre pris en se connaissant un peu.
si vous etes comme moi avec un gros besoin d energie apres plus de 12kms va falloir alimenter au 5 et 10 pour eviter le coup de mou d apres le 15 ect .. ect...

Y'a globalement 3 types de gels :
- anti oxydant (contre les crampes)
- endurance (du sucre)
- coup de fouet (que tu prends a la fin, ça donne un coup de boost normalement)

Généralement tu jongles entre anti-oxydant+endurance et un coup de fouet a la fin.
40/45min ça me parait pas mal. Sachant qu'il fait gérer pour le prendre avant un ravito pour boire après (digestion).

Je mentirais en disant que 2'59 ne constitue pas un objectif envisageable à présent... il y a 2 semaines je n'avais aucune idée de ce que je pouvais faire, mais là je me suis un peu testé sur des 800, et ce soir sur un 500 après une séance lactique assez difficile, et je ne suis pas à la ramasse.
Sur 500m + fatigue musculaire assez forte, je suis à 21km/h, donc si la "règle -1km/h quand on fait x2 sur la distance" s'applique, je dois pouvoir tenir les 3' ou juste en-dessous.

Oui je monte vite dans les tours    
 
Et finalement mon PR 5K étant à 19'44 sur Strava je ne l'aurais pas eu ce soir, pas de regret

 
Merci
Faudra que j'achète des anti-oxydants et coup de fouet pour tester alors J'ai des endurances là je crois
 
Donc on prend le premier gel à partir de 40/45min de course?

 
Ah ben oui le sub 3' s'impose !

 
On avait pas dit un avant le départ aussi ?
Dès que je reçois ma commande je teste ça en SL