Reprise du message précédent :

Ben franchement pour moi c'est déjà super fort donc    
 
Puis bon faut voir par rapport à soit et à ses "perfs" donc là c'est    
 
1er 10k Et surtout victoire sur la maladie et les traitements et sur toit même et ça c'est surement ce qu'il y a de plus chouette

 
+1 féloches

+ 1 Bravo kindjalkazad !

Merci a vous
 

 
Pour moi, clairement, c'est une belle revanche
Mon médecin me disait déjà en septembre que courir 6km en 35 min a peine 9 mois après la fin des traitements, c’était déjà énorme.
Quand je vais le voir en avril, il risque d'halluciner un peu
 
Ça permet de voir que quant on s'en donne les moyens, on peu y arriver
Et ce malgré les séquelles qui sont la et très gênantes
 
Comme je disais a SweatingPrincess sur FB cet après midi, j'ai perdu a peu près 15% de capacité pulmonaire à cause de la radiothérapie qui m'a brulé la partie sup des 2 poumons, et surtout, le plus gênant, ce sont mes jambes qui me font super mal.    
Y a des jours, ou faut vraiment que j'ai envie de continuer pour y arriver    
 
Mais bref, je continue, et maintenant, il vas falloir transformer l’essai    
Donc Mardi, on continue une petite sortie avec du fractionné et dimanche prochain, re 10K

Bravo a toi pour surmonter tout ça.
Un très grand respect pour ça, ayant vu d'extrêmement près ce qu'un traitement radio/chimio pouvait engendrer comme complication.

Du coup que fais tu a part la cap ? Des séances de kine ?

Sortie solo du matin : 25' EF + 2x4000@4'25"/km r=3' + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/118847733
http://connect.garmin.com/activity/457381653
 
Décidément, de retour à Nantes et même schéma que la semaine dernière : FC haute dès le footing d'échauffement alors que sur Paris, elle étais nickel
Je me suis donc traîné sur le 1er 1/4 d'heure puis les jambes commençais à tourner toute seule.
Ça tombe bien car va falloir y aller :
 
- 1er 4000 : je démarre un peu trop vite puis je ralentie. Je cours à la sensation et décide de regarder mon all moy : 13.3 km/h, pareil que la semaine dernière ! Moi qui pensait envoyer, je me traîne la b*te
Je décide donc d'accélérer progressivement pour viser l'allure cible et termine bien essoufflé (pas fatigué).
- 2ème 4000 : je démarre la aussi un peu vite mais j'ai regardé la montre suffisamment tôt pour ralentir, je continue de courir à la sensation, c'est dur, je souffle et je regarde la montre à la moitié : 13.9. Ah bah c'est déjà mieux.
Le parcours est sablonneux, contient quelques virages et des mini faux plat, je descend à 13.8 et décide d'accélérer sur le dernier kilo pour revenir à 13.9 au final. Je termine la aussi essoufflé mais pas beaucoup plus que tout à l'heure, confirmé par ma FC moyen, +3 pour 0.3km/h de différence.
 
 
 
Ouais mais je sais comment ça va se passer :
 
- 10km@4'17",
- 5km@4'37"
- 5km@4'48"
- 1.1km@4'30"
 
   
 

 
Tu aimerais faire quel temps  
Vision optimiste : 1h32'59"
Vision réaliste : 1h34'59"
Vision carrément décevante : 1h40'00" (backoffi (c) )
 
Faut pas oublier que j'y vais sans réelle prépa et que j'ai fait 1h31'30" avec 18.5 et au top de ma forme
 

 
Ouais ça devait durer 2 mois mais le client pensait me garder jusqu'à fin Juillet : no way
Surtout quand j'ai vu le delta du salaire pour une même profil (+18 k   )
 

 
Joli !
Ça me manque un peu ce genre de séance, c'est ce que je faisais il y a 2 ans lors de ma prépa cross court : c'est là que j'ai été au top de ma forme.
 

 
Pareil, je suis un vrai autiste.
On voit bien qu'on travaille dans le même domaine
 
 
 
A part lorsque j'ai commencé la cap et en EF lorsque je sens que j'ai un problème de FC (comme ce matin), je ne cours jamais à la FC.
D'autant + qu'on monte vite dans les tours.
 

Demain je prends ma bite et ma tendinite et je tente une sortie autour du lac local

 
fait gaffe de pas choper de tendibite

-chocolat chaud et un morceau de pain
-banane
-barre de céréales
-jus de fruit
 
Bonne course !

Un chocolat chaud avant de courir  

Et aujourd'hui c'est ton jour ANGELUS allez envoie du lourd mon salaud  

 
C'est quand même chaud putain...

Il fait trop beau, ça va envoyer le 10km

D'être hyper stressé de la vie? C'est clair que ça ne doit pas être facile...

Ma copine s'est déjà faite suivre par des mecs "ouech t tro bonne" ... Du coup je lui ai interdit de courir à certains endroits. C'est pas forcément plus sur mais au moins y'a du monde autour...

Merci a mes mon fan de penser a moi. En direct du trône, je ne sens pas du tout la nervosité que je devrais sentir 2h avant le départ d'une course soit je suis devenu un vieux briscard, soit y'a un truc qui cloche....

Faut dire merci avec le sourire et basta...

 
Attend tu as une chérie super belle et tu te plains  

J'ai une copine qui s'est fait agressée un soir pendant son entraînement, tentative d'agression sexuelle. Depuis elle est traumatisée et elle court en club maintenant.

Un quart de tasse hein
De toutes façons, c'est déjà éliminé

 
ça sert une banane juste avant une course?  

on m'a dit que pour la banane le corps mettait beaucoup de temps pour la digérer et donc utiliser.
Et pourtant on voit souvent les joueurs de tennis par exemple en manger un bout en plein milieu d’un match.
Need explanation.
 
bon aujourd'hui en mode machine en plein cagnard de printemps  
avec un peu de chance j'aurais du + 20 °C

Bon sinon pour une prépa 1000m, a priori les fractions pas la peine que ça dépasse 500/600m, après un bref tour sur le net je vois que j'ai fait n'importe quoi, et que c'est sans doute normal d'en avoir bavé vu les récups qu'il aurait fallu faire    
 
Pour du 800, un exemple :
http://www.conseils-courseapied.co [...] -pied.html
Travail PAL : 150m+200m+250m+300m+250m+200m+150m R=5’
30' de récup pour 1500m de course    
 
Compromis PAL/CAL:
8x200m R=3’ ou 6x300m R=3’ ou 3x(200m-300m) R=3’
 
bon par contre, admettons VMA de 17km/h actuelle, si je préparais un 1000 ça me ferait des 15x200 à 110% soit 38,5s, là faudrait les courir à minima 120% VMA soit 35s, ça peut le faire. J'ai pris la fourchette basse, ils parlent de 120 à 140% VMA    

 
Ah oui mais là c'est clair que ce n'est pas du tout le même travail que tu as fait là ça se rapproche sans doute du boulot que font Uhna et Wazany sur piste avec des grosses récups.

 
A la différence que je suis physiologiquement pas du tout taillé pour la vitesse, même quand je pars pour un 200 au bout de 50m j'ai déjà l'impression d'être en allure VMA et pas du tout en sprint...faudrait presque repartir de zéro et me taper des 60m, des 80m malgré l'âge je verrais sans doute quelques progrès, même si petits, y'a pas de raison    
 
Là j'estime que je peux approcher 3'10 au 1000  mais je ne miserais pas 1€ sur 3'09.
Du coup 2'59...pouah pas glop  

Photos d'hier    
 




 

 
Pas de raisons que a ne progresse pas mais c'est costaud comme séance malgré les grosses récups tu te dis chaque fois que tu pars à fond du fond...

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

T'as mis les freins dans la descente   Sinon pour la FC y'a la température aussi, tu peux virer entre 5 et 10 pulses    
 
 
Ouais et puis les bords de marne hier bordel paye tes zigzags entre les promeneurs et les laisses de clebs de 10m    
Au moins sur 80m je pourrai anticiper une zone tranquille.

 
Une vraie ou une qui avait simplement l'autocollant (9 chances sur 10):
http://fr.aliexpress.com/item/M3-A [...] 83858.html
 

 
Vu tes posts sur REF je pensais que t'étais grow
Mais pas du tout en fait

 
Ca va mieux tes blessures toi ?
J'ai laché depuis Juin 2013, je me souviens que t'avais des mollets en carton je crois
Tu vas tenter un marathon en sub 3h ?

 
Déjà pas d'ampoules malgré mes semelles c'est déjà un bon point ! Po ur un CR on verra sur du plus long terme  
 
 
 
Une piste !!!
 
J'ai mis les freins toute la course surtout dans les descentes vu qu’apparemment ce n'est pas bon pour moi ! Et oui hier il faisait plus de 20 degrés au départ et bien plus au milieu de la course !

 
Tu me donne quel poids (si tu ne l'a pas lu quelque part déjà lol) sachant que je fais 1m83 ?!

En regardant attentivement les deux photos ou on te voit le mieux
http://www.casimages.com/img.php?i [...] 473767.jpg
http://www.casimages.com/img.php?i [...] 838317.jpg

Je dirai entre 74 et 77. Je connais pas ton poids et je suis pas très fort pour ce genre de jeu

J'ai fini House of Cards y a un moment

Ça veut rien dire
Tu fais ma taille mais t'es beaucoup plus carré aux épaules & Co donc même à moins équivalent moi je serai 100 fois plus grassouillet que toi

(je fais 72kg avec un muffin top de compète )