Reprise du message précédent :
 
 
Beh en Septembre dès ma première sortie sur bitume en RP, douleur le lendemain au genou droit. Radio+écho = rien sauf une petite poche de liquide, mais je n'ai pas réussi à obtenir rapidement d'IRM. Je traîne ça depuis, à savoir que la zone me chatouille à chaque sortie, des fois 2 minutes, des fois 10, parfois un peu en journée, parfois pas...ça + emploi du temps chargé par les cours = je cours pour m'entretenir, en attendant un futur emploi du temps un peu plus allégé (1an?2ans?3ans?...) . Là il y a le challenge 1000 et du coup comme ça requiert a priori moins de kilométrage je me dis qu'à 2 séances par semaine dont une de puissance anaérobie, je peux p'têt m'amuser un peu sur 1000.
Si j'ai pas d'objectif je pense qu'en quelques mois j'arrête définitivement la CAP, ou alors il faudrait que j'ai un cadre sympa ou un club...mais faire 2 fois de l'EF en semaine, seul, sans objectif, pas simple de toujours mettre les grolles    
 
 
   
 
 

 
A mon grand âge, les wesh, ils commencent à y mettre un peu les formes "vous êtes trop belle madame, c'est bien de faire du sport !"  

 
T'avais un gros potentiel, faut pas lacher
Un jour sub 3h

 
C'est dur à dire quand même. Ca se trouve sous le t-shirt il est skinny fat.

 
C'est gentil Coucouriste mais je suis à 84 kg actuellement  

 
Seul Mac a des photos de moi en caleçon    

Et puis il y a l'ossature, l'épaisseur...si. Il pourrait faire 77 comme 82/83...

 
Bravo !!
 
 
 
+1 !  

 
Pour l'instant uniquement CaP(2-3 fois par semaines) et natation(petit régime, rien de violent ni régulier).
 
La Kiné faudrait que j'essaye pour mes douleurs musculaires
 
 
 
Tu pense bien que je serais bien venu si j'avais pu

Les réflexions c'est rien comparé a ce que tu prends en vélo avec tout les tarés je pense que nono et alias confirmeront

 
Bin moi je cours mes 10K en une heure et je ne suis pas malade    
Ok, je suis un peu vieux et fainéant...    
Bravo dans tous les cas ....  
Et continue de poster des progrès ici, ça motive      
 
 
 
Les chieurs de chiens, c'est ma hantise...
Tu te prends la laisse et là deux options : le chihuahua vole, ou le labrador rigole..    
Surtout quand tu cours à la nuit tombée dans les chemins urbains, ils sont toujours là où le lampadaire ne fonctionne pas.

Go Angelus, t'as dépassé la mi-course là  

Pourvu qu'elle ne le rattrape pas    
 
Allez go go go  

J'avais bien dit que 800 c'était trop

2h05- 26,2km- c'est pas facile ces sorties longues....

 
Et puis surtout ça fait une amplitude énorme au niveau des écarts de vitesse (normalement   ) et à chaque fois c'est la même chanson, tu débutes ton 400 sur le rythme d'un 200, puis ton 600 sur le rythme du 400, etc...
Au moins là, entre 150m et 300m, ça devrait aller à peu près, je me vois bien même faire des 300 plus rapides que des 150    
 
Sinon j'avais un vieux tube d'akileine relax qui trainait depuis septembre, un truc filé à la rentrée, j'en ai mis hier soir, ça m'a démangé comme si j'avais été piqué par 200 mosquitos, mais ce matin au saut du lit, descente d'escalier sans raideur ni rien.
Le doute m'habite

T'étais pas perdu pour la CAP y'a pas longtemps?    
Et là tu tapes presque 100 bornes la semaine  

Hop, 5 km en 26'40.
 
FC moyenne 178 pour un max à 189. Soleil magnifique.

Sincèrement bravo
 

Des fois ça suffit mais pas toujours  

La relève est là, 3e derrière des grands :

Le jour où tu lui achèteras des brooks il pètera tout, pas sympa de le laisser courir dans des pompes des 80's à scratch  

http://www.strava.com/activities/118967114
 
37'07 à ma montre, j'ai l'impression que le chrono de l'arrivée affichait 36'xx donc on verra les résultats
Bonnes sensation, j'ai bien déroulé sans trop de difficulté sauf le dernier km qui est en monté.
Ca fait plaisir à 1 mois du marathon

j'étais a 2 doigt de me plaindre

@mystiko : Bravo    
 
Couru ce matin au parc monceau, nom de dieu le monde avec ce temps
On dirait le départ du SMdP (sas 2h40   )

 
Trop rapide    
 

Mets-les dans un verre  

Ça fait plaisir de recourir au soleil mais c'est vrai que ce beau temps ça attire du monde
Sinon pour ma part, après janvier/février pourris par la maladie (une forme de coqueluche à priori) je réalise que j'ai pas mal perdu. Sur une sortie identique à un truc tenté avant Noël (enchainer 1km rapide/ 1km EF pendant 11/12 kms) je n'ai pas pu aller jusqu'au bout et je suis rentré en trottinant sévère.

bon je suis toujours sous les 10 km/h mais je progresse  
(bcp) trop picolé hier mais j'ai pensé a alterné vin et eau  et a boire bcp d'eau avant les invités et apres leur départ
sortie de 6 km ce matin ça fait 23 km en plus du foot  
je sais pas si je serais pres pour mon 20 km le 1° mai
 
je blog sur trainoo.com [/pub]  
 
et j'ai une douleur au niveau du triceps sural depuis plusieurs jours (comme si j'avais pris un coup au foot ?)  ça doit etre musculaire, ça va passer  
 toujours un leger surpoid que j'arrive pas a changer  
si on pouvais laisser l'ambiance de ref sur ref ce serait pas plus mal néanmoins

Bonne sortie et bonnes sensations 11.5 km 1h04' ça fait du bien en petit groupe du coup un tempo imposé dès le départ ça permet de pas s'endormir et surtout pas de cardio pas de prise de tête  

En direct de la ligne d arrivée
Départ trop rapide a 4okilo
Je l ai payé du 7 au 12 avec des km a 4'30okilo
Finalement 68eme sur 350 en 1h25
Un peu déçu. Mais je m en remetrais

 
Pas mal du tout    
Je suis sur que tu vas te rattraper le weekend prochain à Rouffach

merci  
je sais tout ça, j'ai pas besoin de conseil de bouffe
n'importe quel con sais que des harciots vert c'est mieux que du saucisson et que l'eau c'est mieux que la biere  
mais la volonté ça s'achete pas  

 
Le mec qui gère la FP et qui commence à 4' au kilo  

 
Si t'es au courant que tu n'as pas de volonté, c'est déjà une étape de franchie par rapport à celui qui se voile la face.

C'est quoi que tu appelle un léger surpoids VapeurCochonne ?!

 
Les mecs qui gèrent les FP ne sont pas forcément des exemples

j'ai de la volonté pour le sport
mais je suis pas narcissique (enfin pas assez) par contre avec 10 kilos de moins, je pourrais courir plus longtemps

1m70 environ 75 kilos