Reprise du message précédent :
 
 
C'est pas la même morphologie que les marathonien, c'est tout.

 
Merci d'avoir posté cette belle anecdote !

bon, il ya des journée avec, et des journée sans, j'avais pas de jus, ma sortie longue est devenu sortie EF ....
maintenant, je me dit que si dimanche prochain, j'ai autant de jus qu'aujourd'hui, ca va etre beau .
 
http://www.strava.com/activities/118614839

 
+1
j'ai du relire 2 fois l'année    putain, 1985 ....

Un peu de repos, ne stresse pas, refais une sortie avant dimanche pour te tester...
Mais quand ça ne veut pas, mieux vaut ne pas forcer, c'est un coup à se blesser.
Et tu n'en seras peut-être que plus performant dimanche prochain  

45 euros l'inscription à la Parisienne.  

 
Ouaip, c'est pas glorieux....
 
Pour info :
http://www.regardsdefemmes.com/Doc [...] Femmes.pdf
 
Et malgré tout, on continue à les aimer  

Bonne séance ce matin. Objectifs:
- Tester ma paire de pointes Asics
- Faire de la VMA

Je suis parti sur des 800m très rapides avec 1'45 de récup en marchant.

Sur la 3e fraction, invasion de "footeux" sur la piste, du coup j'ai attendu qu'ils partent (cf la récup 2x plus longue...)
Objectivement, c'est parfois la merde les pistes à Paris, surtout aux heures de pointes le week-end quand il fait beau. J'enfonce des portes ouvertes, je sais, d'un côté c'est super cool d'avoir à disposition des infrastructures gratuites à côté de chez soi, mais d'un autre, ça manque un peu de civisme dessus. Entre les footeux, les gamins qui jouent sur la piste, les vieux qui courent à 3 de front tout doucement...

Mais ça envoie quand même Je le sens bien le challenge 1000m ;o Pour la petite histoire, Strava me sort un "Best estimated 1k effort (3:19)" sur cette séance, ça me fait sourire... en gros c'est du PR 1k inclus dans une séance de 800m

A la fin de la séance, ya un mec qui vient me voir "vous courez à combien là??". Je lui dis "je fais des 800 entre 18 et 19km/h". "Ah ouais..."

Pas mal    
Tu penses sub 3' ?

C'est chaud de sub3 quand même. J'ai prévu de faire un peu de vitesse ce mois-ci, on verra dans 2/3 semaines ce que ça donne. Moins de 3'10 ça me semble totalement jouable par contre.

Au passage, en théorie, un 1000m ça se court à 115% VMA. Donc pour faire sub3, une VMA de 17,5km/h devrait être suffisante normalement. Mais ça demande un travail spécifique qu'on ne fait quasi jamais, nous coureurs de "fond".

Pas encore sur le vélo,  déjà mal au cul  

La selle est à monter sur le vélo  

QQun est chaud pour rouler à Vincennes sur le polygone demain matin entre 10h et 12h? Je vais y aller en tout cas.

 
J'ai le même et il n'a jamais boulouché.   Lavage à 30° et jamais de sèche-linge.

Ca va Sweating Princess, tu n'est pas trop stressée avec cette opération ? C'est prévu quand ?

Bon, comme quoi.

hahahaaaaaaaaaaa le repas a la nono que je me tape !!! pattes nature , tranche de jambon , avocat et pain !!! ha et de l eau  
 
bordel je me languis 40 ans stop le sport, et manger comme un gros cochons que des chips, hamburger frittes et autre sauce bien grasse , torse nu au bord de la piscine en pleine ete a ecouté un bon morceau techno de detroit !!!
 
c etait le moment "I have a dream !!!!"

 
40 ans la dérive totale   Bon, moi comme les 40 se rapprochent, je me dis 60  

ahhaha ( je sais on repoussent tjrs l échéance quand la limite fixé approche ) mon grand pere etait comme ca. il nous disait " les enfant des que je commencerais a etre sénile ou un légumes débranchez moi !!!"
 
le jour ou on a voulut le debrancher , ce con s accrochait a la prise " je veux pas mourir, je veux pas mourir " " non mais papy tu nous coute cher en electricité tu sais !!! allez Zou , clac !!! a plus respirateur " !!!! non mais vieux cons qui changent d avis  
 
tout ca pour dire a 40 ans je serais gros , millionnaire et j aurais une fille de 20 ans accroché a mon coup , on sentira dans le regard que je la dégoute,  mais comme elle aime l argent elle subira mes assauts moite et degradant pour la dernière paire de jimy choo et du gucci et  je me délecterais de cela !!!  
 
 
bref j ai mangé un repas de merde !!!! ( faute de la journée de la femme personne cuisine !! pfff )

c est rien comme une lettre a la poste ce genre d opération !!!!  
 
plein de fille que je connais on sauté le pas !!! ( a mon grand bonheur ) et tres peu de douleurs , cela tir un peu puis faut pas laisser monsieur jouer avec  direct !!!  

J'ai reçu mes pantoufles de marathonnn

 
 
Et petit retour sur le site www.lepape.com, Nike Pegasus 30 à 80€ FDP In contre 120€ donc même prix que les boutiques 100% en ligne.
Commandées Jeudi à 12h30, reçues Vendredi après midi en point relais. Nickel

 
Ouais, j'imagine que ça doit un peu faire stresser ! Allez courage ! Après tu seras contente comme tout !

 
C'est le prix auquel j'ai toujours payé les miennes également    
Par contre je ne sais pas si je les aurais choisies pour le marthon, la semelle "cramponnée" la voue plutôt à du terrain mixte pour moi; après je ne les situe pas dans les chaussures dynamiques de toute façon, leur avantage c'est le confort et leur polyvalence.
Pour un marathon je serais resté sur des lunar glide  

Putain il fait 20 degrés j'ai pas pris de casquettes  

buff blanc HF.... wait a minute !!!

Elles sont magnifiques !

Je confirme j'ai transpiré comme un gros porc ce matin alors que j'etais en sans manche super léger, m'enfin ca fait quand même du bien de courir avec un peu de soleil !

ce matin 6*1000 r = 1'30'' en début de prépa 10km pour me situer :

http://www.strava.com/activities/118663655/overview

Le 10km est le 27 Avril, je reste sur un sub 40 ou je peux viser sub 39 ?

Bonjour, je voudrais m'acheter une montre cardio-GPS, j'ai la polar rc3 qui me fait de l'oeuil, mais j'hésite aussi avec la Nike sport watch et la tomtom runner. Idéalement je voudrais pouvoir programmer des entraînements, avoir les mesures d'altitudes et qu'elle soit utilisable pour la randonnée.
Le tout pour un budget aux alentours de 200€.
Si vous avez des conseils ou des remarques qui pourraient m'aider à faire pencher la balance n'hésitez pas.

heu ? t serieux lol tu passe tes fractions a 3'46 de moyenne tu es pas loin du sub39

oublie la nike !! et la tomtom c est pareil elle prend pas en compte les fractionnées complexe ( c est une 210 légèrement améliorée )

pour tes fractoches si tu compte en faire des compelxe , pyramodale ect .. ect... tu devrais taper dans la garmin 220 mini ( polar je connais pas leur modèles donc sur ce coté je ne peut pas t aider )

Bin le truc c'est que j'ai vu un peut tout et son contraire sur le net à propos de cette séance, certains disent que pour déduire la vitesse 10km de cette séance il faut rajouter 5''/km d'autre qu'ils faut enlever 1km/h alors je suis un peu perdu  

Fais un 2x3000m r2'30 et tu verras bien si tu peux sub39 ou pas. Quand j'ai sub39 pour la première fois, je tournais les 3000 à 3'50/km. C'est +/- ce que j'ai fait en course ensuite. (Je sais bien que sur ce topic certains ont sub40 sans avoir passé de fractions longues à moins de 4'/km, mais bon...)
Extrapoler correctement à partir de 1000m, franchement, je n'y crois pas.

 
J'ai fait sub 40' en décembre. Je n'ai jamais enchainé autant de 1000m près de 3'45" dans ma prépa
 
A mon avis tu peux viser le sub 39'.

 
Si tu as joué le jeu dans le 6x1000 et que les 1000m sont faits à 1s10 tu peux viser 38, 39 sans problème!

 
Quelque soit la distance, c'est impossible d'extrapoler à partir d'un entraînement, même des 3000, tant qu'on n'a pas un petit échantillon de course de la personne.
Je me suis toujours arraché en entraînement, et je n'ai jamais atteint en course ce que promettait l'entraînement...je faisais mes 3x3000 en 3'45/km, plus rapide que n'importe quel 10km que j'ai fait   bon, mes courses ne coïncident pas forcément avec ma forme à l'entraînement, l'entraînement ayant souvent amené à abandonner l'idée de se présenter à la course    
Mais pour l'idée voilà quoi  

Vous me faites halluciner avec vos conseils parfois... Valider un chrono sur 10k en faisant un 6x1000m recup 1'30
 
Avec ce genre de récup, le coeur redescend vite, les 500 premiers mètres qui suivent c'est aisance totale, et léger serrage de dents sur les 500m qui restent. Sur 10k l'effort n'a vraiment rien à voir je trouve...

moije dis le meilleurs moyen de savoir si tu tiens 3'45 c est de faire 1*10 000 @ 3'45 ou alors 10*1000 sans recup <=== je vais déposer cette formule et vendre des plan !!!!

Tu prends le gel, tu bois 15/20cl d'eau derrière pour que le glucose soit assimilé

omfg wtf il nous a fait quoi Tristan ce matin