Reprise du message précédent :
2h45 la qualif aux France (3'54/km) , fais nous le grand chelem cette année!! Qualif sur 10k / semi / marathon

mon PR sur le 1k y'a des dingues qui le font sur 42km... je peux pas le croire, c'est incroyable comment j'ai failli mourir pour tenir 1km a cette allure...

 
ouais chacun son maitre...
le PR de Tristan ou de Coockie, certains le font sur Marathon... comme quoi

 
Sur 100 bornes  

Sur marathon c'est bien dans mon objectif!
Pour le 10km j'ai encore 50s à gagner, ça fait une bonne marche. Il me faudrait déjà une prépa dédiée, et un parcours très roulant, bref on verra plus tard je pense. Sub35 serait déjà bien.

ca depend de notre taille aussi et surtout de la taille de nos jambes, je connais un mec de 1m95, il fait son EF à 12km/h c'est pas etonnant vu les emjambés... de vrais echasses.

Tiens d'ailleurs le marathon de Paris c'est dans tout pile un mois...

C'est bien connu que les meilleurs coureurs font 2m

 
'ffectivement  

non mais ca doit jouer la taille des jambes, même les mecs d'1m50, ils doivent avoir de grandes emjambés ceux qui perfent.

 
arrêtes de chouiner, tu cours déjà bien pour un gros sac  

Nan mais c'est comme quand tu regardes du basket: les mecs font tous 2m10, du coup, Gebre, t'as l'impression qu'il fait 1m60...Alors qu'en fait...Oh attends..

 
je connais des v3 tout petit qui ont fini les 100 borne  

 
Tiens d'ailleurs quelqu'un m'avait fait une remarque sur ma cadence et la taille de mes foulées en disant que c'était parce que j'étais sur tapis.
Même chose à peu de chose près aujourd'hui dehors :  
 
 
Avg Run Cadence: 148 ppm
Max Run Cadence: 160 ppm
Avg Stride Length: 1.14 m

on peut faire en sorte qu'une sortie ne soit pas prise en compte pour les achievements sur Strava?

Pour avril j’essaierais d'avoir le badge le plus Indien
 
 
Pourtant si on est plusieurs à y être.
 

   
 
 
 
Petite séance ce soir... j'suis fatiguée en ce moment j'ai du mal
http://www.strava.com/activities/118283491

Faudrait me filmer mais je pense que la foulée est catastrophique

C'est  180 la  cadence magique

tu compte run avec des plumes ?  

 
Va chez un podologue du sport qui dispose d'un tapis de course. Pour examiner ta foulée, il te filme quelques secondes en action. Puis vous visionnez ensemble. C'est très très pénible de se regarder  

moi je suis atteins du syndrome du refle tdans le miroir ®p4tattor
quand je run je look si j attaque pars l avant , si je suis elegant !!!

Moi aussi
 
Ça ma fait un choque quand j'ai eu le commentaire du médecin du sport...

Moi j'ai vu lorsque j'ai été prendre mes NB
 
Ben ma jambe droite fait nawak
 
 
Nan déplacement à Mumbai
 
Mais normalement on sera pas à l'hôtel à coté de la plage.    
 
http://www.strava.com/activities/100324420

C'est quoi la foulée ideal ? Et la position vers l'avant ou droit comme Michael Johnson

c est pas les vrais indiens ceux là !!!!!
c est ceux avec les yeux noir et le blanc des yeux qui ressort !!!!!
quand ils te regardent on dirait qu ils te jettent un sortilège     !!! " pondysherry pondysherry JAITAIFAI TOMBAYLEZIZI" !!!

<=== quand je t ai lu , j ai fait la meme tete

Mais qu'est ce que tu racontes encore?

Je veux progresser

 
http://www.youtube.com/watch?v=5icSN0zBVnk  
 
ça ?

que les vrais indien il mange pas du riz avec les doigts et viole pas les femmes en vacance !!! d ailleurs ta pas peur toi d aller en inde avec tout ses violeurs !!!!

hummmm wait a minute  !!! dont tell me you go in india for this !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

exactement dwhite ca c est les vrais

Sortie solo du soir : 40' EF + 20' endurance moyenne@12.5km/h + 10' EF
 

 
http://app.strava.com/activities/118293802
http://connect.garmin.com/activity/456253633
 
3ème sortie d'affilée, j'ai improvisé cette sortie.
Après 40' d'EF en direction de Trappes () et que j'ai trouvé un peu long, j'ai démarré mes 20' d'endurance moyenne.
Niveau sensations : jambes toujours moyen top mais cardio super top ! J'étais vraiment pas mal et je reste assez constant vers les 160 de FC    
De retour au centre ville, j'ai accéléré avec ma superbe foulée légendaire ()  histoire de faire le beau    
Je note aussi que ma FC baisse illico sous les 140 durant les 10 dernières minutes, d'hab ça descend à peine.
Bien content de ma séance, demain repos (quand même).

 
tu la mets en privé

Alors déjà j'y vais pas en vacances
 
Et j'fais aeroport/taxi/hotel/4*(taxi/bureau/taxi/hotel)/taxi/aeroport : Ca devrait aller
 

Tu bosses dans quoi ?

Info  
 
Et donc une partie de nos dev sont offshoré en Inde.

 
Moi, on me voit pas trop parce que je suis souvent en bas du classement

Cool !  
Moi j'ai récupéré l'appli iSmooth Run qui était gratos en promo pendant quelques jours la semaine dernière, je suis joie, elle a l'air top !
Vivement la reprise \o/

 
Ho que oui...c'est tous ce que les autres app n'ont pas. Surtout pour la programmation de séances.  
Attention exception fait des intervalle inférieur a 1 minute qui sont plus long a cause d'un bug audio.  
 
Après je synchronise avec Strava, Runkeeper, et Nike+.

Com21 , tu met ton collant long, tu poste "#HFR0314 PR 4:46 j'annonce 4:10", tu regarde ça et go
 
A dans 30 minutes

 
dans le cul les plumes