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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Profil supprimé

Reprise du message précédent :
bonjour

je fait uen sieste sur la route et je me reveil je fonce et je prend un tram !!

bonne nuit

Message édité par Profil supprimé le 06-03-2014 à 11:24:40

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kholle

... UHU ...

Voilà mon objectif :
#HFR0314
4'10
Mon PR est à 4:01 mais je ne suis pas du tout en forme en ce moment

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

the_blob a écrit :

blob :sol:

il m'envie ma couche adipeuse

tu parles plus de sonia la hein ?

Message cité 1 fois

---------------
marilou repose sous la neige

the_blob

vapeur_cochonne a écrit :

tu parles plus de sonia la hein ?

non, tu suis pas, je parle de nono :lol: , je pese 95kg, lui en pese 45

Profil supprimé

Nouvelle acquisition...

Spoiler :

Message cité 3 fois

didier1809

${citation_perso}

:love: Fais nous un CR après quelques sorties stp

---------------
.

Profil supprimé

Spoiler :

[url=http://reho.st/view/self/8d7a234c3d461ab896942df6372421457fa0bb13.jpg]http://reho.st/self/8d7a234c3d461ab896942df6372421457fa0bb13.jpg

AHAHAHA ZELUUUUUUUUUUUUUUUUS SOIT PAS PLEIN DE RANCOEUR

la tete de vivi quand il a posté les photos

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

bon je sais que c'est mal mais, j'ai courru hier, c'est grave si je recourt aujourd'hui ? ou velo ?

Message cité 1 fois

---------------
marilou repose sous la neige

the_blob

mes precieuses arrivent :

Message cité 1 fois

Profil supprimé

vas y cours !!!!! ( apres je te reçois en consulte dans mon cabinet HFR )

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Profil supprimé

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

vous fesez envie avec vos belles chaussures

---------------
marilou repose sous la neige

Profil supprimé

hummmmm cherche sur le topic nono mycose pig_steam
tu va de suite avoir moins envie de shoes

the_blob

vapeur_cochonne a écrit :

bon je sais que c'est mal mais, j'ai courru hier, c'est grave si je recourt aujourd'hui ? ou velo ?

ca depend si tu es habitué a faire du sport, enchainer par du velo, c'est pas genant.

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

oui je fais du sport tout les jours
pas de problemes

Message cité 1 fois

---------------
marilou repose sous la neige

the_blob

vapeur_cochonne a écrit :

oui je fais du sport tout les jours
pas de problemes

du vrais sport ?
donc pas de problemes, va faire du vélo.

bezoukhov_

Je viens de découvrir cette course : Ö TILL Ö (http://www.otillo.se/)
10km de nage et 65km de course à pied à travers les îles dans l'archipel de Stockholm [:cerveau lent]

Message cité 2 fois
Message édité par bezoukhov_ le 06-03-2014 à 12:01:57

alvas

Train hard. Win easy.

Post intéressant sur cap.net (assez ancien)

Citation :

A MALAKOFF et au VRC92, nous avons fait cette séance , ces jours ci, voici mes observations sur la correspondance par rapport aux niveaux de chacun sur 10 km mais aussi VO2 MAX. record sur 3000 m)

OLIV a fait sa série à 20 Km/heure, entre 1'32" et 1'28"
son record du 10 km : 32'50" , son record sur 3000 m : 9'00" soit 20 Km/heure.

Les coureurs valant 34' ont couru entre 1'38" et 1'29" soit à la moyenne de 19 km/heure, ils ont des records très voisins de 9'30" sur 3000 m

Les coureuses valant 38' ont couru entre 1'48" et 1'35" à la moyenne de 18 Km/h, elles valent 10' sur 3000 m

les coureurs valant 40' ont couru entre 1'52" et 1'42" à la moyenne de 17 Km/h, ils valent 10'40" sur 3000 m

Les coureuses valant 43' ont couru entre 2' et 1'50" à la moyenne de 15,5 Km/h, elles valent 11'30"/11'40" sur 3000 m

sur une séance de 5 x 1000 m, tout ce beau monde , peut donc courir à 1 Km/heure plus vite, sans aucun problème, c'est d'ailleurs ce qu'ils font.

chacun peut en tirer ses propres enseignements, ce sont des exemples concrêts, du vécu, et c'est aussi ce que je vis depuis plus de 40 années.

Source: http://www.courseapied.net/forum/msg/34856.htm

Message cité 2 fois

Rober_le_Perver

bezoukhov_ a écrit :

Je viens de découvrir cette course : Ö TILL Ö (http://www.otillo.se/)
10km de nage et 65km de course à pied à travers les îles dans l'archipel de Stockholm [:cerveau lent]

truc de fillette ça, le Norseman c'est mieux

Message cité 1 fois

---------------
Tourist Trophy : The only place for real heroe

Profil supprimé

est ce qu'il y a une règle qui permet de savoir combien de secondes on perd en fonction de l'altitude sur le trajet?

Message cité 2 fois

alvas

Train hard. Win easy.

Environ 28 secondes

Message cité 1 fois

golfix

La lenteur est un art de vivre

bezoukhov_ a écrit :

Je viens de découvrir cette course : Ö TILL Ö (http://www.otillo.se/)
10km de nage et 65km de course à pied à travers les îles dans l'archipel de Stockholm [:cerveau lent]

Cet été j'ai entendu l'interview d'un français qui l'avait fait (et qui devait le refaire je crois), dans laquelle il disait le bonheur que c'était de nager avec des baskets et de courir avec des baskets pleines d'eau et une combi de plongée

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .

the_blob

ne te reproduis jamais avec renard toi !! :lol:

Profil supprimé

alvas a écrit :

Post intéressant sur cap.net (assez ancien)

Citation :

Source: http://www.courseapied.net/forum/msg/34856.htm

Tu devrais préciser qu'il s'agit d'une séance de 10 * 500 sinon c'est pas très clair (enfin ça l'a était pour moi).

Sinon Gérard Martin c'est une référence :jap:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

alvas a écrit :

Environ 28 secondes

28 s pour combien de mètre de dénivelé?

Message cité 2 fois

the_blob

cool, je vais pouvoir courir apres les pigeons avec les kayano 20 :

http://www.youtube.com/watch?featu [...] U-hwu8flCQ

Message cité 2 fois

speedboyz30

Guide Michelin :o

[:sombrero67] [:docteur g:4] [:bobbyfrasier] [:multiponey1] [:shooter:2]

[:mister yoda]

Tiennvs

the_blob a écrit :

cool, je vais pouvoir courir apres les pigeons avec les kayano 20 :

http://www.youtube.com/watch?featu [...] U-hwu8flCQ

Pas sur Paris j'espère. Là j'aurai plutôt tendance à fuir les pigeons.

alvas

Train hard. Win easy.

à peu près 12m

Message cité 2 fois

speedboyz30

Guide Michelin :o

alvas a écrit :

à peu près 12m

J'aurais plutôt dit 12.225 mais bon ça ira comme ça [:docteur g:4]

Profil supprimé

tu compte tenter de faire du velo sur l everest nono ?

Message cité 1 fois

mystiko

alvas a écrit :

à peu près 12m

Si t'as un tatouage sur le mollet ça fait moins.

bikounou

mystiko a écrit :

Plus je regarde des videos/CR du marathon de Paris, plus j'ai peur [:bauer_attitude]

J'étais mieux en mode naif sur mon 1er marathon en octobre ...

tu as des liens? surtout les CR :hello:

Message cité 1 fois

Profil supprimé

pas assez haut
j'ai déjà gravi en vélo l'équivalent de 34 fois l'éverest l'année dernière
c'est pas un troll là [:boy a]

blackofi

J'ai commandé une nouvelle paire de Nike Pegasus, ce seront mes chaussures de Marathon

D'ailleurs ça ne semble pas évident mais lepape.com fait des prix aussi intéressants que les autres boutiques en ligne

Message édité par blackofi le 06-03-2014 à 13:14:38

bikounou

alvas a écrit :

Post intéressant sur cap.net (assez ancien)

Citation :

Source: http://www.courseapied.net/forum/msg/34856.htm

Gérard!!!!
La séance, c'est des 500? Comment ils font pour courir leurs 1000 1km/h plus vite??

Message cité 1 fois

mystiko

bikounou a écrit :

tu as des liens? surtout les CR :hello:

J'ai tapé "compte rendu marathon Paris 3h" sur Google et j'ai divagué sur différents blog
Y'en a plein sur kikourou aussi. Le faux plat du bois de Boulogne fait mal appartement

Message cité 3 fois

bikounou

C'est moi la référence Quand on lit la suite du fil, les 1000 se courent bien 1km/h moins vite [:sneijder:4]

Message édité par bikounou le 06-03-2014 à 13:22:31

bikounou

mystiko a écrit :

J'ai tapé "compte rendu marathon Paris 3h" sur Google et j'ai divagué sur différents blog
Y'en a plein sur kikourou aussi. Le faux plat du bois de Boulogne fait mal appartement

ok, danke! faut que je me plonge dans la course! Focus!!!!!!! [:random dude]

hadjime

Angelus a écrit :

pour les fractionné j'ai arreté la musique
Pour les SL je suis en train de d'écou-lire ça http://en.wikipedia.org/wiki/The_Mortal_Instruments c'est mauvais mais MAUVAIS d'une force! que ca m'encourage a rapidement finir mes bornes et pouvoir deposer mes ecouteurs

C'est malin, ça ! [:grounded:1]

AsTro a écrit :

Ca me rappelle un mec sur une course qui semblait au bout du rouleau, et ne courrait plus très droit... Il passe à côté de sa femme et des gosses qui gueulent pour l'encourager et donc il accélère malgré les coureurs autour de lui qui lui disent de ralentir ou de s’arrêter... Ca n'a pas loupé, 100m plus loin il tape une rambarde et s'écroule dans le fossé [:tinostar] Merci maman j'ai tout donné les enfants... [:itzo97:1]

the_blob a écrit :

bon, ca y est c'est commandé, on va dire que ca sera mon anniversaire, comme pour les kayano 19 l'année derniere.

edit : c'est expedié via UPS, ca va arriver vite :love:

Mais ça vous fait combien de paires ?? [:urgences]

Message cité 1 fois

alvas

Train hard. Win easy.

bikounou a écrit :

Gérard!!!!
La séance, c'est des 500? Comment ils font pour courir leurs 1000 1km/h plus vite??

Nan mais il voulait dire 1km/h plus vite sur les 1000 que sur 10'000

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