Reprise du message précédent :

 
Quand je vois des mecs qui se tapent 5 mois de repos c'est noway

je suis nouveau j'essaie de suivre c'est tout  

 
Effectivement rien n'empêche ça !
 
Par contre faut être sur de son coup parce qu'imagine tu me revend ton dossard et je fais un arrêt cardiaque pendant la course ma famille se retourne contre toi etc etc  

Nono, fan #1 de Bob

 
Alors je vais te raconter l'histoire d'un mec qui avait mal, qui n'a pas voulu écouter les recommandations et s'est aligné sur sa course. Evidemment le résultat tu le connais...
 
Je te laisse filtrer sur son pseudo.  
 
/rabat joie

bien joué Kempff, je t'ai maj

toi mon gros, je te reserve un badge tout special pour le challenge de mars

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oui voilà c'était aussi ma question en terme de responsabilité en cas de blessure/accident....
du coup un peu chaud la revente en fait
par contre je comprends pas pourquoi sur ce type d'epreuve qui demande une prépa importante en amont, la revente de dossard n'est pas autorisée      

 
Je suis d'accord avec toi c'est con et ça n'empêche pas de toutes façon la revente du coup "au marché noir" surtout qu'ils pourraient eux même mettre en place une sorte de bourse au dossard.  
 
D'un autre côté peut être qu'autoriser la revente ferait naître une sorte de marché parallèle où j'achèterai 20 dossard à 70€ d'entrée de jeu pour les revendre ensuite le double.

 
 
Super perf!

Séance Heubi ce soir pour moi: 25'/15'/15' à 80/85% VMA.
 
http://app.strava.com/activities/117974286
 
Il fait beau, première sortie en short depuis longtemps. Du coup je visais dans les 4'15/4'10, j'ai été un peu plus vite.  
 
Ce n'était pas le but de la séance, mais ça me laisse espérer un sub 1h sur 15k en 2014, en serrant les dents et en continuant à bien m'entrainer!

 
déjà c'est miss couscous  

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pas forcément, faut activer la circulation sanguine en faisant des efforts de faible intensité et en parallèle glacer, étirer  

 
blob    
 
il m'envie ma couche adipeuse  

bon sortie EF du plan semi home semi dieu
a par le soleil , la mer, la plage, les meufs qui mangent des crepes nutella chantilly framboise cassis harissa en terrasse !!!!!!

bin c etait une longue descente au enfer cet EF, depuis pas mal de temps je disais que j avais aucune douleurs musculaire mais là je paye mes circuits training !!! la seance vmac de hier soir , le jjb de ce matin et la CAP , j ai une cuisse gauche en feu  et meme le cardio tapé haut pour la vitesse bref aucun plaisir !!!

edit: bande de petit voyeurs !! qui vous dit que je démarre mon gps devant chez moi ? ( bon ok je suis pas loin lol )

 
déjà  vous avez pris mon km en EF bande d'enfoirés , alors que j'ai pas taggé

Qu'est-ce que vous me conseillez pour l'alimentation en marathon?
Car moi j'y connais rien j'ai jamais rien mangé d'autre que raisins secs, orange, banane (et pissenlit, plantain, ...)
Et il faudrait que je teste ça sur les sorties longues!
 
Ils donnent à bouffer sur le marathon?
 
J'ai accès à ce qu'ils vendent chez Décathlon et aux produits Overstims

mange un sexe d ours !!! pardon c est la fatigue

Tiens je débarque ... Je relance pour #HFR0314  
 
PR : 4'30, je me la joue tranquille avec une annonce à 4'27.  

héhé c'est marrant tout le monde que ça ramène ce challenge

Y a de quoi bouffer t'inquiète

Bikou donne moi tes secrets de coach pour tendinite, demain dans un mois tout pile c'est Paris et faut que je me remette à courir

Tu peux prendre quelques gels. Mais ça s'improvise pas et ca se teste obligatoirement a l'entrainement

Verdict : contracture...  

Edit : mais qu'une semaine d'arrêt.

Et les gars j'ai encore besoin de vous je suis en train de faire mon calendrier 2014
 
Est ce que 3 courses en 1 mois c'est trop ? Il s'agit de 3 10k : 1/06 , 15/06 , 29/06.Ensuite, j'ai le Paris Versailles le 28/09, le 10Km de Nike 05/10 puis le 20km de Paris le 12/10 alors est ce trop rapproché ? Dois je éliminer le Paris - Versailles ?

Je suis chez mes parents et je loupe l'entrainement au club ! J'ai envie de courir avec les autres tarés

 
de travail ou de cap ?  

 
alors les coureurs anonymes, faut voir ça avec r-jac ....

 
Lapin ?

idéalement faudrait faire que le 1/6 et 29/6, mais  si ça te tentes trop fais le, c'est pas un gros risque non plus
Sur le second enchaînement, tout cela fait effectivement trop rapproché... perso j'en ferais qu'une des 3 vu le calendrier, si tu peux en virer au moins un hésite pas...

#HFR0314
 
PR : 4'10  
Annoncé : 3'40  
Réalisé : 3'33  
Strava : http://www.strava.com/activities/117987927/laps
 
J'étais pas franchement a bloc, même assez facile, j'aurais largement pu pousser plus mais j'y suis aller mollo, j’étais en séance EF et j'avais pas envie de tout gâcher.
Je pourrais largement le dépasser sur une course je pense, plus frais qu'avec les 12*400 de la veille .

 
Un 10k tous les 15 jours je pense que ça passe. C'est pas super violent 10k.
Maintenant, en RP, y a de quoi s'amuser sans pour autant en mettre 3 en 1 mois

De l'iscio.
Je me suis fait mal pendant le semi.

je suis pas expert en marathon, mais je pense que ce qu'ils filent au ravito devrait suffire. Surtout pour un début. Ensuite c'est sûr en théorie un gel plutôt qu'un morceau de banane c'est + optimisé, mais faut aussi se le trimballer...

C'est pénible mais dis toi que c'est une des moins pire blessure possible et on s'en remet très bien
 
Sinon pour le #HFR0314 mon PR est à 3'26 http://app.strava.com/activities/39029732/overview
Je tenterai donc, quand ça ira mieux (maladie et cie), 3'25

 
On m'explique là ?  
 

 
Le 15 je suis déjà inscrit .... Il faudrait que je fasse que deux courses en juin et idem pour le second enchaînement la Nike puis le semi ou juste le semi ?
 
 
 
Je compte en faire une en avril, une en mai et deux ou trois en juin . Et toi vu que tu es en RP ?

 
 
Bin ce matin je t'avais mis mon tableau
 

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carotte ?