Reprise du message précédent :

Lutain je suis en train de lire tes conneries, ma fille vient d'exploser une bouteille de whisky pleine

 
J'ai peut-être eu une hallucination aussi. C'est pas exclu du tout

 
Tu vis dans le Nord Pas de Calais, n'est-ce pas ?

lol le CR sonia ( j aurais tu t apprendre un truc en pv pour desouder un mec en 2 mouvements
 
ps:me pique plus maphrase de fin stp !!!!!!!!!!!!!!

Best CR décerné à Sonia  

 
A ton service J'ai fait court, car je sais être une usine à débiter des conneries  

un jour moi aussi je ferai 20km ou plus
 
ma fille vient de me presenter ses excuses et me faire un bisous
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
la garce

aujourd'hui j'ai environ 10 km dans les jambes
(a 8.5 km /h on ne rit pas)
vous pensez que je peux faire 20 dans pile 2 mois ?
(sachant que j'ai plus de whisky)(bon ok il m'en reste, je dis pas combien)
je cours 2 fois /semaine + un foot
je vais essayer de passer a 3 fois

genre lundi foot, mercredi vendredi et dimanche

 
Pareil, mais je sas pas boire plus que 0,5l sur 2! En plus déjà comme ça je suis sur d'avoir envie de pisser pour le marathon    
 
Turbo avait dit qu'il fallait 0.8l/h je crois!  

 
t'es con    
 
putain les gars du sud la, quand je suis sorti de l'avion je me suis mis a transpirer tellement il fait chaud    et vous vous plaignez , plus de 10 dégrée d'écart avec le nord

 
Ça dépend comment tu es après les 10km et le temps que tu mets à récupérer

Je rechausse les baskets demain, la douleur semble s’être barrée
Vos CRs me donne envie de m'aligner sur un course pour voir un peu ou j'en suis.
Il y a un 10km dans 2 semaines, mais avec une semaine de coupure, ça fait pas beaucoup de temps pour se réaffûter

Mon CR Semi de Paris
 
Levé à 6h45, pas trop bien dormi dans la nuit, j'ai alterné phase éveillée et endormie entre 4h et le reveil... Mais bon j'ai l'habitude avant mes courses...
 
Petit dej copieux :

• Gateau d'effort 130g
• Galettes de riz
• Yaourt 0% + flocons d'avoines
• Café
• Jus d'orange sanguine

Départ de l'appart à 8h05, avec un tee shirt ML et un MC dans le sac, car il faisait froid, mais je n'étais vraiment pas sur de quel tenue porter pendant la course si ca se réchauffé avant 10h.
 
La ligne 1 bondé, que des runners qui allaient à Vincennes, sur certaines stations ça rentrait pas, j'avais bien fait de garder une marge! Sortie du métro, je me change et je pars sur du MC vu la température au soleil. J'accède à mon SAS (rouge -1h35) vers 9h30, et commence un petit échauffement mais dès le début je ressens comme un point de coté, j'ai un peu peur pour la course....
 
Le sas part bien, je m'étais fixé du 4'15" au km et je pars sur ce rythme entraîné par l'allure des autres coureurs. J'avais pas trop étudié les dénivelés de la course et finalement c'est pas complètement plat. Je finis les 5er km en 21'15", je me sens à l'aise tant au niveau du souffle que des jambes. La monté vers le 7è m'a surpris mais elle était assez courte donc ca passe et je récupère dans la descente. Je passe au 10ème KM en 42'24", tjs dans les temps. Je me sens vraiment à l'aise et je suis assez surpris donc je continue sur ce rythme. Jusqu'au 15ème (1h03'48" ) tjs pas de problème mais je redoute la montée du 17ème car je commence à ressentir une douleur en haut des ischios et aux adducteurs de la jambe gauche. Je ralentis un peu le rythme sur cette montée, et j'essais de m'accrocher pour garder mon rythme initial mais le 18ème et le 19ème je tourne en 4'20". Malgrè une accélération sur la fin, je finis plutot bien, aucun problème de souffle, les jambes un peu dures mais comparé à Marseille-Cassis, je me sens vraiment bien.
 
Finalement je termine en 1h30'01", un peu déçus de pas avoir accéléré plus sur la fin car finalement j'en avais encore sous le pied je pense, mais vraiment content de la sensation que j'ai eu pour mon premier semi. Et puis ca me donne comme ça un objectif pour le prochain!
 
Prochain objectif, passer sous les 40" sur un 10km!

ça va de mieux en mieux
j'ai des douleurs bien sur (cheville tibia) (des kilos en trop aussi)  
sinon j'ai l'impression de pouvoir courir tout les jours mais c'est déconseillé -(et j'ai pas toujours le temps)
niveau motiv, quand il pleut pas ou qu'on est en groupe, ça va  
tout seul, autant si il fait beau je suis a fond sinon j'ai plus de mal a sortir
 
 
j'ai la bo de rocky dans mon walkmann, je suis a fond
 
 

 
bravo a toi ma némésis     , et CR de compet  , mais ton PR va pas tenir longtemps  

Bravos à tous, de belles perf aujourd'hui!!  
J'arrive au bout des CR de la journée et je fini avec celui de Sonia pour finir en beauté !!! CR qui pourra figurer largement en FP !!

Gilles Bouleau (TF1) a fait 1h30

A mon tour pour le CR du semi de Paris 2014
 
Avant course:
Lever à 5h du matin comme d'habitude pour prendre mon petit déj (miam un bol de pâtes, encore un!), et recouché 15min plus tard. Le vrai réveil se fait à 8h et je pars 10 min plus tard. J'ai finalement fait le choix de partir en débardeur et j'ai juste le sac poubelle offert pour me tenir chaud. Ca caille un peu d'ailleurs! Pour les chaussures suite à la pression du topic je choisis de mettre aussi des kikourentvite (Ronin) que j'avais plutôt achetées pour du 10km.
Arrivée sur place à 9h, retrouvailles de cogip et petit échauffement.
Je rentre dans le sas vers 9h50, et réussit un peu à me faufiler sur le côté.
Objectif: officiel 1h17, officieux 1h16/1h16'30, soit du 3'37/km. C'est parti !
 
Km 1-5:
Comme toujours c'est un peu le bordel sur le 1er km, il y a un peu de monde à doubler, ceux qui partent à fond, ... Mention spéciale aux pompiers qui partent toujours devant, et qui sont durs à doubler car ils prennent un peu de place    
Je me cale avec un autre vers 3'36/km, je relance un peu dans le 3e km avec la côte de l'hippodrome mais sans trop donner (3'41), et profite du faux plat descendant pour grapiller quelques secondes.
Passage au 5e km: 17'58 (120e)
 
Km 6-10:
Je ne suis pas trop mal donc j'accélère un poil. La montée de la rue Taine me stresse un peu donc j'allonge la foulée pour prendre de l'avance et je commence doucement à doubler quelques uns devant moi. La rue Taine se passe finalement très bien, je suis bien en rythme et ne souffre pas trop (merci les quelques côtes que j'ai faites avant), et je profite au contraire de la redescente de l'avenue Daumesnil pour gagner encore un peu de temps. Je rattrappe petit à petit ceux devant moi, je cours seul mais il y a régulièrement du monde à qui m'accrocher.
Passage au 10e km:  35'43 (113e), les 5km en 17'45
 
Km 11-15:
Les ravitaillements se passent bien (gel+eau+2ml de powerade car le verre est bien casse gueule). Je suis aussi bien en jambes, et au passage du 11ekm je me motive en me disant qu'il n'en reste que 10, ça n'est pas grand chose (on s'aide comme on peut). A ce moment-là je me fais doucement rattraper par un mec qui est en train de remonter la course. Je suis un poil moins rapide que lui mais décide de m'accrocher, il va peut-être m'aider. Du coup je me mets derrière lui, entre 5 et 20m, et me fais doucement tracter à dépasser ceux devant. La légère montée de la rue Saint Antoine fait un peu mal, mais heureusement ça redescend juste après. Le moral est bon car on double pas mal.  
Passage au 15e km: 53'25 (82e), les 5km en 17'42
 
Km 16-20:
J'ai un peu peur de la rue de Reuilly mais je l'ai déjà faite 2 fois donc je visualise bien la difficulté. En plus j'ai mon lièvre qui continue à me tirer 20m devant moi, et le fait de doubler motive pas mal. Niveau respiration je suis toujours bien, et je sens que j'ai encore un peu d'énergie en réserve. Je double un petit groupe de 5/6 dans la montée, et profite de la descente pour allonger la foulée et commencer à accélérer car il ne reste plus grand chose. Je prends sur moi pour en remettre une couche pour la montée de la Porte Dorée et double juste après mon lièvre qui a l'air d'accuser le coup. A l'angle du zoo de Vincennes je rattrappe la 10e féminine, qui est suivie par son coach à vélo. Il lui indique que si elle s'accroche à moi elle peut passer sous les 1h15, du coup ça me rebooste et je tente d'accélérer.
Passage au 20e km: 1h11'16 (69e), les 5km en 17'51
 
Km 21
Je donne tout, les jambes sont un peu fatiguées. J'essaie de rattraper quelqu'un mais me voyant le doubler il en remet une couche. Je le laisse filer car je suis déjà à fond.
Arrivée: 1h14'51 (68e), 1,1km en 3'35 (3'15/km)
 
Au final très content de ma course, je fais un negative split et je pense que j'approche mon PR 10km sur la fin (35'13 contre 35'05) malgré un profil montant. Les chaussures ont bien tenu et je n'ai pas eu mal aux genoux. La météo était aussi top, pas eu froid avec mes bras nus.
Place à la récup, aux vacances loin d'ici et le marathon va arriver vite!

Merci Blob et Laurette  

 
mais si c'est pas valider par strava , ça compte pas  

J'ai tapé un sprint sur 150m a 20 km /h en fin de sortie tout à l'heure.  J'ai cru mourir.  Les mecs comment ils font pour tenir 21km ou 42km a cet allure...

Cette course de rêve

Sacré course Klougist et sacré niveau franchement un grand bravo !
 
Par contre je crois que c'est interdit d'être suivi en vélo sur les courses qualificatives (je parle pour la fille vous m'avez compris).

Sympas tous ces CR, on s'y croirait. Klougist, chapeau quand même, ça laisse rêveur ces allures!
 
C'est moi où le niveau augmente sérieusement ici? Y'a quand même un paquet de sub 1h30/35 !

Il y avait peut-être une forme de tolérance sur les 2km dans Vincennes avant l'arrivée, à l'entrée du bois il y avait aussi une famille en balade qui roulait tranquillement sur le côté. C'est probablement difficile de tout bloquer vu le monde qu'il y a là un dimanche et la surface à couvrir...

Super CR kougist.

Oui le niveau augmente, le topic est de plus en plus orienté "performances" et l'émulation, ça joue

On fait le recap?

Vous pouvez compléter?

Rholalala
Que de CR!!!
Et des performances vraiment costauds!!!
Bravi bravo a tous
 
Klougist :  

Moi j'avais dis 1h20  

ça reste un fail

ahah blackofi qui se venge

D'ailleurs on devrait créer un badge pour les fails à moins de 10sec  

zelus il est ou le week end ? d ailleurs

C'est vrai qu'il n'a pas raconté sa bonne idée de sortie longue.

ouais il est calme en ce moment c est bizarre !!!
il doit s entrainer comme rocky IV dans la neige et faire des pompes pour le defi 1000

 
Cette sortie longue de fou à J-56  

 
Oui c'est possible
J'ai fait mon 20km une semaine après mon premier (vrai) 10