Reprise du message précédent :

 
Oui c'est possible
J'ai fait mon 20km une semaine après mon premier (vrai) 10
 

Cette course klougist.

 
ça s'appelle l'entrainement

+1, l'entraînement paye bien.
En novembre j'avais fait 35'20, avec moins de 2 mois d'entraînement et presque 5 mois d'arrêt avant (post-marathon). Là, j'en suis à 5 mois de bons entraînements à 5 sorties par semaine (voire 6/7 en février) et ça donne bien du coup en course.

CR Semi Marathon de Paris aka Mon calvaire

#CRCourse

http://app.strava.com/activities/117212300 (merci pour les kudos)

Désolé pour le pavé

Réveil à 6h45, petit déjeuner (gatosport, 1 kiwi, 1 banane, 1 thé) et passage aux toilettes. Une douche, je m'habille, j'accroche le dossard et je saute dans le métro.
J'arrive sur place vers 8h45, il n'y a pas encore beaucoup de monde donc j'en profite pour repasser aux toilettes lâcher une bombe nucléaire  , je plains ceux qui sont passés après.
Je m'entraîne une 20aine de minute et je vais faire 2 ou 3 pipis. Je me place dans le sas jaune (1h35).
Encore envie de pisser (et plus si affinité)  Ouf, j'avais prévu une bouteille d'eau pour l'un, il va falloir attendre pour le petit plus. J'hésite 10 minutes avant de me lancer, de sortir l'attirail (putain il fait froid  ) et de faire dedans. Enfin dedans est un bien grand mot parce que j'en ai plein les gants et le short.

0-10km
Départ tranquille à 4'31 sur le 1er km.
Les autres kilomètres vont être tout sauf réguliers, de 4'14 à 4'24 en passant par 4'34. Je double d'ailleurs le meneur d'allure 1h35 juste après Daumesnil.
J'attrape des bouteilles aux 2 premiers ravitos pour boire, tant bien que mal, quelques malheureuses gorgées d'eau. Je prends aussi 1 quartier d'orange et un gel avant le ravito du 10ème km.

Passage au 10ème en 44:19.

Je vois ma maman à Daumesnil, l'appelle mais elle ne me voit pas. Je lui envoie quand même mes gants... Je suis bon pour aller en acheter une nouvelle paire, elle n'a rien calculé. Je plains celui qui les a récupéré (cf. attente dans le sas).
Au 1er passage à Bastille des copines m'encouragent, elles ont même fait une pancarte. Ça fait du bien !

10-15
A partir de là ça commence à tirer un peu, je ne descendrais pas en dessous de 180 bpm alors je suis à moins de 180 de moyenne jusqu'au 10ème.
J'ai du mal, allure moyenne aux alentours de 4'32.

Passage au 15ème en 01:07:18

15-Arrivée

A partir de là ce n'est qu'une lente descente aux enfers, mon chemin de croix commence.
Le coeur est à 190 bpm depuis le 14ème (je ne m'en rendrait compte que sur strava n'ayant pas regardé pendant la course), je souffle comme un goret et je me fais pas mal doublé.
Les montées me font vraiment du mal mais j'essaye de m'accrocher car je sais que le meneur d'allure 1h35 est toujours derrière moi. Je finis la rue de Reuilly à 196 bpm  

Je commence à ne plus rien comprendre à partir de là, au 18ème vers le lac, je suis à 200 bpm. Le meneur d'allure me double et me distance. Les jambes courent toutes seules, je vois de la famille ça me remonte le moral mais je n'en peux plus. Je cours en zigzag, je manque de me prendre les voitures qui sont garées sur les côtés. Je vois trouble.
Je ne sais vraiment pas comment je fais pour avancer (allure entre 4'47 et 5'28).
Je suis dans mon monde, tout seul. Je ne fais même plus attention aux animations, à la foule. Le coeur est monté jusqu'à 210 bpm (PR  )

Passage au 20ème en 01:31:45 (PR battu, 20km de Paris fait en 1h34).

Arrivée en 01:37:48

C'est un fail, je le sentais depuis quelques semaines, car j'avais annoncé 1h35.

Après la ligne d'arrivée, je suis en mode zombie  
Obligé de m'aider d'autres coureurs pour marcher et arriver ENFIN au stand d'eau après avoir marché jenesaiscombien de kilomètres ! La marche entre l'arrivée et ce stand fut interminable. Je m'en foutains de ce poncho et de cette médaille, je voulais boire !

Je m'affale sur la table à côté des raisins secs, je suis à la limite du malaise et tout le monde s'en branle. Je me goinfre de raisins et de sucre (il n'y avait que ça au début du ravito). Au bout de 5 ou 10 minutes, un mec me demande si je vais bien. Je peux à peine parler mais il faut que je me bouge donc il m'aide à marcher jusqu'à la sortie. Je prends un thé et je m'assoie. Je reste encore quelques minutes mais il faut que j'aille récupérer mes affaires et surtout prendre mon téléphone pour appeler mes proches qu'ils viennent m'aider.

Je ne comprends pas, je n'ai vu aucun secouriste après la ligne d'arrivée, aucun ! Sinon, j'aurais demandé de l'aide direct. J'étais encore mal à 14h, impossible de manger.

Aucun plaisir ce matin...

Je suis déçu mais je ne sais pas comment j'ai pu finir la course en étant dans cet état à partir du 17 ou 18ème. Très mauvaise gestion de course (allure/alimentation) et préparation complètement ratée.
Et pour couronner le tout, je fini avec les ongles des 2 gros orteils tout noir. Je savais qu'il manquait un demi pointure à ces  

 
Excellent ton CR
 
Et par curiosité, j'ai regardé combien avait fait Karine Le Marchand : 2'45
Dans un SAS 2h, ça m'enerve ces gens
 
Et oui, le double, ça va etre dur

Ah mais en fait, on a du courir ensemble pendant un bon moment parce qu'à quelques secondes près, j'ai fait les mêmes temps de passage sauf qu'au 15ème km, j'étais devant toi.
je peux dire qu'à partir du 15ème, j'ai commencé à avoir une douleur au niveau du fessier jusque sur le derrière de la jambe et que ça tirait bien quand j'ai passé la ligne d'arrivée.

mais ils etaient ou les chiottes auxquelles vous etes allés (bezou et sonia)
 
moi je suis allés à ceux du village (super loin quoi ) y en avait des plus proches ?

Il y en avait sur le parvis du château, juste derrière les consignes.

Devant l'écriteau en pierre "parc floral".
C'est ça que je voulais t'écrire ce matin quand je t'ai demandé si tu faisais celui de Paris. Mais après je n'avais plus mon portable.

Le bois de vincennes

ah ok
 
deux endroits tout près !
boulet spotted
 
bon le point positif c'esst que ca m'aura fait passer le temps entre 9h et 9h30

tiens d'ailleurs, y a une nana qui a fait pipi a cote des grilles DANS le SAS avant le départ, ça m'a fait bizarre
 
cul à l'air, sympa quoi

 
Oh putain, j'ai mal pour toi    
Mais tu as quand même fait un temps honorable  malgré ça  
 
Prends le temps de t'en remettre, et capitalise sur ta force de caractère et ton mental qui t'ont fait terminer.  

c'est quoi votre vitesse au sprint  ?
 
j'en parlais tout a l'heure, à fond tout al'heure j'etais a 20/21km/h pas plus
 
Lucas ballon au pied a eté calculé à 33km/h : https://t.co/fBJ2QNEdHQ
 

Au sprint, c'est-à-dire ? Sur quelle distance ?

bah moi c'etait en fin de sortie, c'etait sur 150m, j'ai pas pu faire plus

Pour moi approximativement la vitesse du cheval au galop    

 
Me souviens d'un 80m en 3ème, cette souffrance morale dans les 20 derniers mètres quand mes jambes se barrent et que je me fais bouffer par un grow sur les 10 derniers mètres.
Et plus tard, en 2nde/1ère, un pote qui me mettait 15 mètres sur 100m  
Pô grave, je le torchais sur 400, j'avais la même vitesse sur 100 que sur 400, ce qui doit toujours être le cas  

Pour moi ça doit être la vitesse de Tristan en EF

 
 
 
@ Bezoukhov_ =>    d'avoir terminé

Bravo à tous les coureurs du weekend, sacrées perfs et belle émulation sur ce topic
Zelus on dirait qu'il a peur du mur du coup il va terminer avec des SL de 50 bornes

<=== trop rapide pour vous
Zelus il va finir par die sur une SL lol

Pardonnez ma noobitude...    
 

 
SL ?
 

 
EF ?
 

EF= endurance fondamentale  
SL=Sortie longue

Vu aussi, a côté d'une tripotté de mecs en train de pisser à quelques mecs des photographes  

c est remplit de nouveau dis donc !!!
allez on decline son identité  
age
sexe
poids
ville
tour de cuisse
mollets  
taille
temps sur  
10
21
marathon  
Photos de vousen calcon et culottes  
pour les mecs vous allez voir alvas et les filles c est avec moi merci

 
Merci
 
J'avais finalement trouvé EF sur la première page mais pas SL  

age : 32 ans
sexe : H
poids : Je regarderai demain, un peu trop
ville : Montpellier  
tour de cuisse : 60cm (cycliste )
mollets : 38
taille : 1.77
temps sur  
10 : 1h04 (>100D+) sur les 10km de St Jean de Vedas, sur du plat je ne sais pas
21 : 2h17 (200D+) sur les 20km de Montpellier
marathon : un jour peut être
Photos de vousen calcon et culottes    

 
Mon héro    
 
GG captain  

 
Welcome Evil    
Viens sur le topic triathlon si t'es cycliste et que tu veux te mettre à la course  

 
Jamais on ne me fera grimper sur un vélo route, plutôt mourir    

age : 28 ans  
sexe : H  
poids : ~60kg
ville : Ivry sur Seine  
tour de cuisse : Aucune idée mais je suis du genre maigrichon
mollets : idem
taille : 1.74
temps sur  
10 : jamais tenté de perf sur 10 mais 52'35 pour les 10 premiers km du semi
21 : 1h53'08" (j'avais fait 1h48'40" sur les 20km de Paris, au même rythme en gros)
marathon : on verra dans un an ou deux
pas de photos

allez c est l heure on ferme le topic !!!!
on laisse la place aux canadiens maintenant rdv dans 6h !!!!

Y'a moi aussi
D'ailleurs je me tape encore une putain de tempete de neige, relou pour courir  

Pinaise ça pique

Ca va être bon ta journée au boulot

merci {

Bon bah je crois que je suis bon pour des béquilles.    
 
Impossible de marcher en posant le pied droit au sol et j'ai une douleur dans la jambe même quand je ne fais rien...    
 
Rdv chez le médecin à 10h15 today. M'en fou, je reviendrai encore plus fort!! (et entraîné de façon plus raisonnable)  

Ah merde, bon courage  
J'avais pas vu ton abandon
 
Moi j'ai toujours ma tendinite et ma prépa marathon (et ironman ) en prend un coup