Reprise du message précédent :

"ASICS DS Trainer 16 "

Ce sont les 18

avec une douleur en plus ( encore un futur patient ca!!!)    

 
   toi tu es simplement trop fort

J'ai fais ca a la va-vite

Pour sub40, 2x3000 autour de 3'58/km recup active 3'.
Ca me semble suffisant (mais pas forcément nécessaire)
 
Pour des 1500: 3'50/km ça suffit si les recup sont de moins d'1'30 je pense.

 
Faudrait que je regarde mais j'avais été incapable de finir un 3 * 2000 à 4'...

 
T'es confirmé le sub40 par la suite? (perf sur 10k ou autre distance assez proche)

 
C'était un 2 * 3000 où j'avais fais 2.2 km et même pas 1 km sur la seconde fraction. Un gros fail 10 jours avant la course.  
 
J'avais par contre passé un 5 * 1000 sympa mais avec récup large et la course de 6.6 km (voir plus bas)  
 

 
Non j'ai enchainé par Marseille Cassis puis l'Hivernatrail.
 
Mais pour mon 10 km je faisais un bon 86 kg contre bien 2 kg de plus (minimum) pour ces courses là même si pour Marseille Cassis mon chrono est plutôt pas mal (1h32).
 
Juste avant mon 10 par contre j'avais fais une jolie course sur une Corrida Nocturne.
 
http://connect.garmin.com/activity/363420727

Jolis chronos aux km

question con tu es plus sur strava vivi ?
 
tu cours plus c est pour ca!! oubli never mind

quelqu'un suit la video overstim avec dominique chauvelier ?
 
http://www.overstims.com/chat-video

 
Si mais je suis blessé je te rappelle !

oui j ai edité

 
allez je tente de poser des questions

question au suunto man là ? est ce que les ceinture cardio garmin ( celle de ma 210 ) est compatible?
car j ai envie de dépenser des sous et je veux pendre une suunto ( vu que garmin sort pas sa 920xt ) donc tant cas faire si elle est compatible, je prend pas la version hrm !!!!

 
19:39 alvas75: Les pro sont à quel niveau cardio sur semi ?
19:42 alvas75: Peut-on courir 2 semi à fond espacés d'une semaine? (niveau 1h25)
 

C'était la pause automatique que j'ai désactivé hier suite à la remarque également de bikounou.  
 
Exact, il monte assez vite mais plafonne à ~185 bpm. A 185 bpm je peux aussi bien être à 5'/km cas 4'/km bizarrement.  
Va falloir bosser la résistance pour être capable de tenir de telle vitesse !
 
Tout seul ça va être dure, clairement de bosser ça. C'est vrais que je récupère assez vite en très peu de temps comme toi visiblement.
 
Pendant mon 10km difficile à dire si c'était jambes ou cœur car j'étais bien à 180 voir 175 bpm sur la fin, je pouvais parler pour te donner une idée.
Je penses que j'ai voulus inconsciemment me mettre dans une zone de confort comme tu le souligne.
 
Quand je lis les divers CR de 10km je suis loin d'être dans le même état et jamais eu l'ombre d'une envie de vomir par exemple comme certains.
 
Va falloir que j'achète une corde à sauter et de petit poids alors.  
 
Je pense m’inscrire en club en septembre, l'effet de groupe me motivera encore plus à mon avis.
 
J'ai l'impression que tu as cerné mon problème.  La photo de l’hippopotame.  
 
Bikounou si tu as un avis également, hésite pas.

Si elle est compatible ANT+ aucun soucis.  
Il y a la nouvelle Garmin Fenix 2 qui va sortir prochainement également qui pourrait t'intéresser.  
http://www.dcrainmaker.com/2014/02 [...] thlon.html

Je pose des questions aussi

je sais pas si elle est compatible ant+ ( humm je le vois ou ca ? )  
la fenix un etait une merde royale donc elle me fait peur un peu la la 2

20:49 mystikoko: que pensez vous d'un 10km (en mode chrono) 4 semaines avant un marathon?
20:50 mystikoko: PS : jolies lunettes !
 
 

 
J'ai vu
C'est pas mal comme concept même si ça enfonce un peu des portes ouvertes pour nous parfois

pourquoi tu dis que la fenix c'est de la merde?
la 2 me fait de l'œil...

Je me retiens de pas troller, on est pas assez nombreux et c'est vraiment sympa comme initiative

elle etait plein de bug , tenait pas l autonomie ect ... Zelus pourra confirmer mes dires

 
Héhé Je réfléchis à une question originale, mais je sèche là

bon il font quand meme l erreur avec l acide lactique les pro la sur la video !!!!!!! RHAAAAAAAA

20:58 renard84: Peut on etre en EF et avoir du mal a discuter sans etre essoufler ? je verifie avec le cardio, je toirne à 6min45/kilo  et je peux pas tenir une discussion sans devoir reprendre mon souffle.
 
RENARD IS HERE !!!!!

20:58 renard84: Peut on etre en EF et avoir du mal a discuter sans etre essoufler ? je verifie avec le cardio, je toirne à 6min45/kilo  et je peux pas tenir une discussion sans devoir reprendre mon souffle.

ahhahaha alvas same chronos mais photos finish je win

LA GLOIRE §§§§

Je sais pas si j'ai bien fait, j'ai trouvé 50...Ce soir la médecin m'a annoncé 60, alors que j'étais à 52 y'a 4 mois  

 
Syndrome de la blouse blanche  

 
Ouais
 
Heureusement que HFR est là ^^

Dommage que nono ne soit pas sur le chat
 
Bonjour je mange 2 biscottes par jour, est ce suffisant?

Et il vous répond le Chauchau ?!

ouais je fais 500000000000km de velo des 10k tout les soir a 41' et je mange deux biscottes et une salade !!! vais je mourir

ps: c est qui jarvys sur la video ?

Qui est chaud pour demander aux types de venir sur le forum?

 
Ouais, mes 2 premieres questions sont passées en premier en +

Y'a il a répondu a mes 2 questions

 
 
 
Je te de également une autre piste : tes seuils aérobie et anaérobies sont trop bas car pas assez d'EF.
C'est mon cas, et c'est le truc le plus gros qui est ressorti de mon test à l'effort en plus que j'ai une foulée étrange et pas du tout économique (-> PSS).
Quand le médecin a vu mes seuils, il pensait que je m'arrêterais bientôt et il a été étonné que je monte jusqu'à 18km/h et au bout des 3min.
Mon cœur monte assez vite, du coup je n'exploite pas le fait qu'il soit lent au repos et je n'ai pas une grosse amplitude de travail.
 
En travaillant ton seuil aérobie ton cœur va battre moins vite à faible vitesse, te donnant une plus grande amplitude de travail qui te permettra d'aller plus vite.