Reprise du message précédent :

 
Sincèrement, quand tu vois la gueule de mes pieds depuis que je cours, le pédicure, c'est clairement pas du luxe (Je vous épargne les photos   )  Je pense pas être le seul dans ce cas, enfin, j'espère.  

 
chaussettes speciale ? chaussure a la bonne taille ?

Franchement, moi aussi j'ai parfois les pieds en pas super état... et je n'ai pas trouvé de solution. Pourtant j'ai des bonnes chaussettes / des pompes à la bonne taille (1 pointure au-dessus), etc.

Un truc qui peut améliorer, c'est de bien serrer les lacets à la base (pour éviter que le pied ne puisse glisser / bouger) et un peu moins sur le dessus, pour éviter que ça fasse mal.

Ce qui est pénible aussi, c'est quand on transpire des pieds quand on fait du sport => ça ramollit la peau => + sensible aux frottements.

On peut strapper les orteils avec du sparadrap, ça protège assez bien. (mais faut trouver le "truc" pour que ça ne gêne pas)

Le type de foulée influe aussi...

 
C'est vrai qu'après deux fois je comprends que tu aies envie de changer
 
Je vise 3h10 voire 3h05    On verra bien je sais pas trop, c'est mon premier.
 
Il me semble que c'est deux fois une boucle.

 
Oui, et oui. Mais depuis que j'ai commencé à les traiter avec la crème NOK, ça va beaucoup mieux, ça s'arrange  même.
 
En fait, là, ma visite chez le pédicure, c'est la conséquence de mes anciennes chaussures qui avaient provoqués un "ongle violet", qui est tombé depuis dont la repousse est un peu compliquée...

my bad mais la difference entre EMA et seuil du coup c'est quoi car les 2 sont à peu près atour des 80-85% de vma non ?

©bben
 
Bikou fait de l'esprit

C'est juste que heubi ne veut pas entendre parler du terme "seuil"
Le seuil, ça serait plus 83 à 88% de la VMA  

 
 ça veut pas dire grand chose quoi  

C'est pas moi, c'est Heubi et quand on suit un plan d'un entraineur on se doit de maîtriser ses termes
 

Donc dans le seuil / EMA / résistance douce, on peut faire de l'AS 42, de l'AS 21, voir même de l'AS 10.  

non c'est seuil+ en AS10  

Si. ça veut dire que tu peux bosser ton seuil à différentes allures que tu choisiras en fonction de ton objectif.
Mono fraction longue all42 (genre 40' à 60'), fractions longues all21 (de 3*10' jusqu'à des x*20'), fractions plus courtes proches d'all10 (6*5', 3*8'...).
Tu ne feras pas le même travail en prépa marathon qu'en prépa 10...
 
 
Et la commune à presque toutes les prépa reste bien sûr, le travail des allures proches de l'all21, communément entendu comme étant du seuil pour 90% des coureurs

Petit retour sur univers running.
Apres un echange de chaussure rapide et sans problemes, je les ai appelé par rapport a un souci de parrainage qui n'a pas fonctionné.
Pas ennuyant du tout a la hotline, ils m'ont crédité a moi et a mon filleul qui n'a pas ralé un bon d'achat de 10€!

Boutique sympa!

 
+1, j'avais eu le meme soucis, et un autre de bon non cumulable, ils ont jamais fait de probleme et ont toujours repondu tres vite par mail.

maintenant faut juste qu'ils rentrent les Transcend et je baptise mon 3ieme enfant Univers Wait for it Running

 
D'accord, je croyais que ça désignait toujours un pourcentage de VMA ou de FCmax, mais ce n'est pas si simple    
 
Ce que tu désignes au début de ton post c'est l'allure visée en course quoi  

 
La réponse m'intéresse aussi. J'ai un peu lâché le plan Heubi dernièrement, l'avant dernière semaine il dit de faire 3*3*1000 AS21 mais la semaine dernière je n'ai pas fait la séance 2*5000 AS21.
 
Donc que faut-il faire cette semaine (2*5000, 3*3000 ou 3*3*1000) ? Et faut-il faire une séance à allure spécifique la semaine du semi ?

yep

Faut choisir en fonction de ce qui a été fait les semaines précédentes... 2*5000 c'est un peu énorme quand même    
Il faut faire une séance costaude mais que vous êtes sûr de réussir ou quasiment. Ce n'est pas le moment de se planter. Alors oui, pourquoi pas 3*3*1000 mais avec récupe courte, ou 4*2000 ou 3*3000 ou 2*4000...

La dernière séance à allure spé que j'ai faite est 4000/3000/2000/1000, pas le weekend dernier (ski donc pas de cap) mais le weekend d'avant.

Pour les 3*3*1000, les récups sont de 40''-45'' et 1'15''.

 
Ca veut dire que je ne t'ai pas croisé hier    
 

 
Je me demandais qui allait la faire celle-là    
Maintenant je sais  

Euh non non, c'est une côte de 80m. J'aurais du préciser.

Donc là, j'ai fait 9x4'30'',  récup 4' après le premier puis 3' ensuite. Je n'ai pas couru tout à fait à la vitesse voulue, mais la dernière fois que j'ai fait cette séance c'était sur piste. Là, j'étais dans un grand parc donc le terrain est finalement très différent donc les temps peu comparables. Belle séance tout de même !
http://www.strava.com/activities/114427114

Je pensais également que la course à pied allais m'abimer les pieds mais enfaite pas du tout.
 
A mon avis la foulée peut influer car le pied bouge différemment dans la chaussure et doit occasionner moins de frottement enfin je pense.

 
Ben on cours a une station de RER l'un de l'autre, alors c'est normal. Sauf si tu courrai hier sur mon circulaire adorée.

Nouvelle batterie pour le garmin reçue, opération délicate à venir    
Avant :
https://app.box.com/s/p6h6hjxa21n08v31u05x

Tu n'as pas eu de mal à l'ouvrir ? Si oui, comment (ouais, chui pas doué )

 
Ma 305 j'avais essayé et...la montre avait gagné  

Ah bein j'ai bien fait de poser la question !!!

Tu devrais peut-être demander son avis sur le prénom à madame...

 
J'ai vu que tu avais élargi ton périmètre pour aller courir dans la forêt, les bois, le parc  
Continue encore un peu vers le nord, tu vas te faire les molets.  

 
Qui te dis qu'il sera de LA madame ... (patapay !!! )

   ( demain matin 7h commence les vente privatesshop a -50% garmin)  

 
Oui je sais, il y a les chemins qui mène a la marne, qui d'après les segments Strava offre pas mal de D+. Je me dis tous le temps que je dois y aller, je tenterai peut être demain.  
 
Et sinon le parc je le connais, j'y cours souvent. Meme si on dirai que je fais toujours le meme demi cercle, par en haut, ou par en bas. J'essai de varier, mais en restant en terre connu. Et puis ca dépends de mes séances. Pour du fractionné cour, j'aime bien mon lac a coté du golf, c'est plat, tranquille, et pas très fréquenter a part par des runners.

 
J'espère que la promo sera intéressante et que je ne vais pas oublier...
 
Je vais me foutre un rappel dans mon agenda

 
Je me demande bien ce qu'ils vont écouler  

Mis a part la 910, il y a t-il une autre montre garmin qui peut être utilisée pour la natation ?

 
La Swim et la 310 je crois bien.

Non, pas de mal. Avec le tranchant de la petite lame d'un couteau suisse. Ca s'ouvre comme une huître, mais faut garder l'oeil dessus, et relacher la pression (prout) dès que le tranchant commence à attaquer là où il faut pas.
Sinon sur la tof on voit bien que le HP en haut est complètement moisi, d'ailleurs j'ai coupé l'alimentation de ce truc ( ah tiens, c'est p'têt une boulette...   )
Après il me reste un doute sur la polarité du machin, une chance sur deux    
Et niveau colle j'ai unpetit pot de colle à maquettes, c'est hyper liquide avec un embout nickel pour étaler, j'espère que ça me donnera un truc relativement étanche    
 
Bon allez, je vais sortir le matos et mes doigts d'horloger    
 
 

 
Je vais tout faire pour revenir au score  

 
La 310 est "juste" etanche, elle ne compte pas les longueurs en bassin, les mouvements etc
 

 
C'est bien ce que je me disais...