Reprise du message précédent :
Ouais c'est une machine

C'est écrit quoi sur ce smiley?    

2x9km d'as42 ça rigole pas!
14 km d'as42 pour moi ce matin, RAS.

 
C'est écris "Balance ton CR ou ton temps distance de ce matin pour ta course plutôt que de poster des "ah ce matin il faisais pas beau pour ma course..."
 
Attention Whore !

 
Ya de l'émulation / de la concurrence sur le topic

Ah super, c'est de bon augure !

 
Ca a une autonomie de combien environs une 1400 ? 600-700km ?
 
Et une 870V3 ? Je crois que je vais bientôt devoir la changer aussi ;(

Et ben moi j'ai toujours la cheville sensible alors j'ai décidé d'être raisonnable et je me repose.

/HS fondue désolée par avance

Hey Blob, Papillonnette en fait le topic fondue il est existe

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 3696_1.htm

/HS

 
Ouah on pense à moi ici    
 
Ca va pour moi, je réserve mes sorties en slip dans la foret pour le début du printemps

Bin moi j'ai mangé comme un gros ce midi chez les beaux parents. Alors du coup 15k d'EF
Putain ce temps

Je ne sais pas pourquoi mais je sens le fail sur ce semi. Je ne me sens pas du tout préparé

Ah voilà !!
Un topic pour tout !

 
     
 
J'ai même pas posté ça dans cette attention c'est juste que j' étais jaloux de votre beau temps alors que j'avais un vent glacial et quelques gouttes
 
Là en fin d' après midi le vent et les nuages ont enfin dégagé il fait super beau du coup j'ai été faire une petite balade en mode tortue en VTT. J' espère qu'il fera pareil demain j' irai faire 1h30 d'EF!
 
Sinon pour la course, pas encore de CR car je n'ai pas de PC avant ce soir  

 
Ce midi pour moi c'etait frite maison chez papa et mama  
 
Tu sens le fail mais t'es un guerrier ca va passer

Pour Tristan ya fail et fail... 1h19:50 c'est un fail, car il vise sub 1h19.
Tout est relatif quoi

c'est lucas je crois

ouais, chacun a son sparring partner à peu près

 
Oui c'est ça. Enfin encore pire. C'est juste que jusqu'à maintenant je n'ai pas cessé d'améliorer mes temps à chaque fois. Et la pour la première fois je vais certainement faire moins qu'un temps passé

 
Oui mais là c'est carrément une autre dimension même si ce n'est pas l'élite 1h08 sur semi ça pose son mec putain.
 
Après on affirme que le semi c'est vraiment la régularité mais là il faut vraiment être plus que costaud pour faire comme ton pote (j'ai la flemme de calculer).
 
Édit: le jour de son PR il a fait ça ?!  
 
15 km à 3'20 et 6.1 km à 2'57  

C'est ce que mon coach m'a dit ce matin quand je comprenais pas a quoi servait des 2000m si rapide (3'50/km pour une as42 de 4'10) : "on travaille la vitesse pour que t'ai l'impression de te faire chier pendant 30km. Il faut y arriver frais !"

 
Oui... à noter que la technique marche quand on a un putain de niveau mais qu'on ne joue pas la gagne pour autant. Pour la gagne faut suivre le train et accepter les changements de rythme, ce qui "tue" encore plus, car on n'est pas maître de l'allure.
 
Tu penses arriver à faire ce genre de technique? Finir à bloc?

ouais, à chaque fois que j'ai battu mon PR sur semi, ça c'est passé comme ça! et c'est tellement bon d'envoyer à la fin  être à la limite basse les 3/4 de la course et après envoyer la sauce  

Ah j'avais pas calculé le temps de ton 3'20 ... Effectivement parier sur un negativ split c'est vraiment dur !
Moi je disais plutôt que notre coach nous faisait travailler des allures élevées pour qu'on pense qu'on se fasse chier le jour J pendant 30 bornes avant d'en chier (mais sans accélérer)...
On va progressivement passer sur des portions d'allure marathon

Par contre non je suis pas assez fort pour faire un départ lent et accélérer, c'est un truc de tête de course ça ...

 
Cette anecdote est inoubliable

Tristan: ta strat c'est la même qu'à BB? 3'44/km dès le début, on sert les dents pendant 1h10, et on donne tout dans les 2 derniers km?

 
NON mais pas de ça ici !!! Titounne !!  

Mais c'est parce qu'on en a parlé au resto dimanche dernier.
 
Après mon WE de sortie j'avoue ça me fait pas super envie.

En ce moment, je suis intraitable de toutes façons. J'ai invité des gens chez moi à manger vendredi, je leur ai fait des hamburgers, je n'y ai pas touché  et ils sont repartis avec la boîte de Cookies qu'ils avaient apportée (la règle chez moi est simple, tu repars chez toi avec ce que tu as apporté. Je refuse qu'on me laisse des boîtes entières de Cookies ).

 
Ha oui oui. Les deux derniers k c'est dans la tête.  
Je pars pour 19km et après je fais ce qu'il reste
 
Pour le négative split c'est un peu ce que j'ai fais à Charenton. Et ça c'est plutôt bien passé je trouve. Faut avoir la gniak pour essayé sur une vraie compète. C'est un pari risqué

Me souviens bien oui

Bon ben moi mon angine (pourtant traitée) s'est transformée  en bronchite. 2 jours de fièvre, aucune énergie. Evidemment en plein milieu de la prépa marathon.
 
Le pire c'est que les antibio n'ont pas l'air d'être hyper efficaces. C'est pas gagné la reprise... Dégouté.

Je trouve que Tristan a un petit air de ressemblance avec Pierre-Ambroise Bosse c'est peu être pour ça qu'il va vite  

J'ai acheté de la spiruline. Je vais essayer le traitement et voir si ça me fait du bien car je suis fatigué en ce moment et je dors mal. Et puis pour les perfs sportives, on verra également

Le coach est de retour.

Moi je suis un grand fan du négative split sur mes courses natures. Ça me réussi très bien généralement, les autres ont tendance à partir très vite.
Mais on joue pour le classement

tu vas passer du côté obscure    
et après des perfs artificielles
plus sérieusement la spiruline c'est 100% naturel?

C'est des algues hein...  

Suis pas médecin, mais une bronchite c'est viral en général, avec possible sur-infection bactérienne. Je viens d'en avoir une, mais sans la sur-infection. Pour ça que j'étais vidé lors du 15k la semaine passée.

Ya pas 50 solutions: vitamines, repos, si toux grasse => ne pas prendre de sirop antitussif (la toux permet d'évacuer), tu peux courir mais pas d'efforts violents (en gros de l'EF ça va)
Tu peux prendre de l'exomuc si ça te dit (perso je n'ai pas pris).

C'est clair, je suis une vraie loque. Je ne me vois même pas partir faire une sortie EF... Mais c'est que le médecin m'a conseillé: du repos, des vitamines. Il m'a dit de faire une pause de 4 jours).  
 
C'est con, je me dis qu'il y a bien plus grave, que ce n'est vraiment pas la fin du monde, mais quand tu te fixes un plan et que tu ne peux le suivre, c'est rageant (dédicace à tous les blessés du topic!)

Bonsoir ici,
 
Une question pour les coachs ( mais les autres peuvent répondre   )
 
Je trouve que je manque de dynamisme et de tonicité dans les jambes, existe t-il des exercices qui permettraient de travailler ce point ?