Reprise du message précédent :

 
Et sinon, moi, je dis comme Vignass. Prends rdv quand même avec un kiné. Je ne vois pas ce qu'il y a de contre-productif à faire des exercices adaptés avec un kiné pour renforcer ton quadri en sus des exercices que tu peux faire chez toi tout seul.

 
 
 
Faut fractionner maintenant  

 
    j'attend la montre de chez apple, qui je pense et cela se confirme selon les rumeurs, sera assez orienter "santé" et quantified self.
je suis assez fan des produits apple et de leurs philosophies, et vu que je ne suis pas riche et que ca coute assez cher ... je prefere attentre de voir.
pour l'instant le téléphone fait l'affaire, sauf pour visualiser en temps reel ou la je suis obliger de regarder sur mon bras et les gens se demande si se que je fait.
mais dans le genre , mon dernier gadget, c'etait la balance withing ws50    
 
concernant les fringues , j'y vais doucement, parceque je sais que je vais continué a perdre du poids, donc je prend du d4, c'est largement sufisant dans bien des cas ....

 
Si ça peut t'aider, entre mes mizuno wave enigmna 2 et les NB 890, j'ai du prendre une 1/2 pointure de plus pour les NB.    
 
 
 
 

 
il est temps de quiter ta zone de confort mon petit    
 
tape toi des seances un peu plus "sportive" de temps a autre comme la fois ou tu t'es laché, pas que tes sorties ne soit pas sportive, mais j'ai l'impression que limite du finit tes seances avec un brushing impecable , fait aussi du d+, plus j'en fait plus j'aime ca moi.

C'est temporaire! Résiste, prouve que tu existes !

Des demain Renard, tu nous fais un 2*10*30/30 r=3. Tu vas lutter, détester, songer a abandonner, peut être même vomir, mais au moin ça te sortira de ton EF et de tes 3ppm supplémentaire par rapport a la semaine précédente...
 
Ou pour être moins violent prend un plan "débutant" 10k. Même sans objectif ça fera varier tes sorties.

 
Jamais été
J'habite à 5 minutes je vais y aller

 
T'es certain que tu peux pas les renvoyer à Irun ? Le service client est de qualité !

seance du matin du 12*400 avec du vent (as usual )  
toutes tournées entre 1'28 et 1'31
avec si une pause à la 8ème pour exprimer un gros besoin naturel du au vent qui me glaçait le bide sur une ligne droite
 
bref demain sortie de 2h avec 50'-1h d'AS42 ca va etre marrant surtout si il pleut et vente ......

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la philosophie d'apple c'est ce faire le plus de pognon avec des produits compatibles qu'avec des appareils apple.
Quant t'es pauvre tu fuis apple  

Les stalker
 

   
 
Putain je VEUX courir.  
 
Je tenterais demain si je sens la cheville remise... Sinon je vais pleurer je crois.

Ce qui fait chier avec Apple c'est que Tim Cook fait parti d'un truc d'administration chez Nike et du coup Nike ressemble de plus en plus a Apple
 
J'aime pas Apple mais j'aime Nike

YAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHH
I'm back in the game !
 
J'avais donc bien fail la semaine dernière, impressionnant comme l'alimentation et le sommeil ca peut jouer sur les perfs    
 
4000 3000 2000 1000 r=3'/2'45''/1'30'' : http://www.strava.com/activities/113416398/laps
 
la confiance est de retour !

Courage Laurette!!!
Essaies de faire un peu d'exercices en plus chez toi, ça fera pas de mal. Sans trop forcer, en contrôlant bien le mouvement.
 
Mon kiné a changé de type d'exos suite aux résultats du bilan isocinetique. On est passé en sollicitations sans charges mais rapides. J'ai eu droit à 30min de trampoline à faire des sauts groupés le plus vite possible, puis des montées de genou.
C'était jeudi, le jour de ma reprise débile...j'ai cru mourir
J'ai du suer un bon litre sur son trampoline...
 
Aller vignass et Laurette, c'est bientôt fini

Commande Asics expédiée aussi Vais tout recevoir d'un coup
 
Sinon, qui c'est qui va lurker le topic rupture des fois ? Putain c'est trop drôle des fois les règlements de compte entre couple HFriens
Voilà, petit HS juste avant d'aller courir
 
Demain 3x3000, OMG

 
Peu de chance qu'on se croise quand je serai à Montréal donc

je dirais que c'est aussi voir plus important que l'entrainement et l'alimentation en eux mêmes.
le sommeil est réparateur (la team genoux ne me contredira pas) et permet de soulager/consolider/construire de la fibre musculaire lente pour carburer pendant des heures.
Même si je transgresse tous ces principes.
Je suis un hérétique

Ha c'est pour ça que je me sens pas en forme alors Je dors mal à deux. L'année dernière, célibataire, je dormais à mort et je carburais un max
 
 

Oh pauvre Tristan  

AH du coup je suis censé sub30 au 10km cette année !!  
 

mort de rire

Quel modèle?
Lien du clash

 
Pauvre chouchou    
 
 
 
Ceci dit je te comprends, je dors mieux seule et je bénissais la 2nd chambre quand j'étais vraiment crevée.
Et à chaque chose malheur est bon, je redors comme un bébé là  

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Le docteur m'a dit d'aller courir!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tranquille pas comme un bourrin mais que si je n'avais pas mal, c'était bon!!!!!!!!!!!
je suis content! mais j'ai peur... demain matin, footing!

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nan, je pense que je vais me la jouer the blob, marche et course sauf que la portion course sera inférieure à la marche
Je n'ai pas trop envie de faire la con là  
 
et puis on n'a pas les enfants cette semaine, je vais pouvoir courir tous les jours!!!!!!!!!!!!!    
 
et me reblesser  

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Le docteur beau père ?!  

yep!
mais ce n'est pas un clampin, c'est le docteur house du coin!

c'est mieux comme ça

 
Je ne me serais pas permis quand même !  

 
wrong topic    
qu'elle boite est la par pure philanthropie ?? meme heudebert est la pour faire du pognon  

 
attend d'avoir des momes                                    

 
on a un lit en 180*200, nickel !!
 

 
niquer    
 
et normalement je marche pas  

Cool!!!
C'est normal d'avoir peur, je flippais comme un malade quand j'ai réessayé moi