Reprise du message précédent :

 
La colonne D1 c'est quasiment mes objectifs. Cette pression!

je viens avec femme et enfant
mais si le petit est trop chiant (oui parce que madame est un ange ... toujours ... une perle #stvalentincompliancy ) je viendrais roupiller chez toi la veille de la course
(je suis a l'adagio annecy, 1km de la ligne de départ)

Moi mes objectifs se situent entre R6 et D1, sauf marathon où c'est D2
 
Il devient quoi wazany?  

Bon, ça y est, le couperet est tombé... VMA: 13,6km/h    
 
Vous aviez raison, je me suis vu plus beau que je n'étais. M'enfin, au moins, je suis fixé.
 
Par contre, j'ai pas pu m'empêcher (pas taper   )de faire juste le test VMA et j'ai donc quand même fait la sortie que j'avais prévu aujourd'hui (1h20 au total, test de VMA inclu pour un total de 15km)

FCM au plus haut de ton test?

PS: il faut que tu perde 10 kilo pour etre HFR compliant

Je n'ai pas de quoi la mesurer.

On peut trouver qqpart les points des clubs affiliés FFA?

alvas ça? http://www.athle.fr/asp.net/main.h [...] ?htmlid=62

Thx
Les clubs puis http://www.athle.fr/asp.net/main.clubs/carte.aspx

C'est assez concept de faire un test VMA dans une sortie de 15 km

 
Je sais, je sais. J'aurai du me contenter de faire 10min à l'issu du test de VMA mais ça me faisait vraiment ch*** de pas faire ma sortie entierement comme prévu initialement...
 
(J'ai fait les 6min de VMA au bout de 30-35min de run)

ca m'etonnerait que ta vma soit aussi basse. Moi je suis dans l'elite de la team tortue et ma vma est dans les 14km/h

 
Je dois être foutu bizaremment et ne pas savoir réussir à atteindre des grosses vitesses...

si tu peux courir 1h apres ton test, c'est que tu as foiré ton test.
Perso après un test VMA je fais une sieste pas une SL
http://www.sporttracks.mobi/activity/1817315

Bon bah je vois pas comment faire alors...

ça fait quelques temps que je n'étais pas venu faire un tour dans ce sujet
ça fait une semaine et demi que j'ai commencé ma prépa marathon juste après un petit trail de 5km dans la neige (fun mais atroce en même temps !)

hier j'ai fait la meilleure sortie EF : 2h15 à 6'57"/km de moyenne avec une FCmoy à 146bpm

d'habitude je suis un poil au dessus en FC mais surtout j'ai plus de 30" de mieux sur l'allure
je me force à complètement décontracter le haut du corps, chose que je ne faisais pas avant et l'impact sur la FC est significatif
sans compter les 5kg que j'ai perdus courant janvier

ça part pas mal

demain aprèm je fais un test d'effort, j'espère que je pourrais récupérer ma FCmax pour que j'affine mon plan

tu as fais un cooper ou un demi cooper? ou un vameval?

 
Je n'ai pas d'Iphone :s
 

 
Euh... 30-35min tranquillement puis 6min au max de ce que je pouvais.

En dehors du test relou où il faut mettre des plots, c'est quoi le plus précis sur piste pour une VMA > 15 par exemple ?

 
R6 pour quelle distance ?

 
Non mais un test tout seul comme ça c'est pas fiable de toute façon
Essaye de faire les 6 premières minutes d'une course à fond, tu seras capables d'aller bien plus vite par exemple!
 
J'ai fait un test tout seul comme ça en juin, ça m'a donné un petit 15,6km/h de VMA
En janvier j'ai fait un vrai test à l'effort sur tapis (donc vitesse constante obligé déjà), j'ai 18km/h de VMA.
 
Je doute avoir gagné 2,4km/h en 6 mois, surtout que je n'ai pas changé mon entrainement qui est minuscule comparé à la majorité du topic (50 à 100km/mois).

le test relou avec les plots ou "VAMEVAL" c'est le seul et unique.
Le cooper te donne une indication, mais il faut vraiment bien se connaitre pour courir a fond pendant 6' pour pas partir trop vite, ni en garder trop sous la pedale  

 
Sauf que j'ai de bonnes sensations qu'au bout de 30minutes. Je risque de me blesser en allant à fond à froid.

 
Après échauffement évidemment, on fait pas une course à froid

 
Donc c'est ce que j'ai fait ce midi, non?

Pas R6 mais entre R6 et D1. Plus proche de R6

Mes objectifs:

10km - sub39 (fin juin)
20km - 1h23 (fin mai)
marathon - 3h30 (début avril, MDP)

Le R6 le plus accessible pour moi je pense que c'est le 15km ou le 20km

a mon avis tu en a gardé trop sous la pedale

 
Oui, j'ai dit que si tu l'avais fait lors du départ d'une course plutôt que tout seul tu aurais pu avoir un résultat sensiblement plus haut, pour montrer que ce n'était pas forcément fiable.

mon objectif a moyen terme moi c'est le niveau D5

 
Ah je vois ce que tu veux dire
 

 
Bon, bah, il faudrait un très bon du forum pour être mon lièvre de VMA alors

Sinon tu sors la liasse   et tu fais un test à l'effort avec pleins de capteurs et un masque

c'est ca le souci, a combien il va courir? a 15? si c'est trop rapide tu va exploser. 14 si c'est trop lent tu va etre sous estimé.
 
Prends le porte monnaie et va dans un centre pour un test lactique

Ca coute combien et on peut faire ça où sur Paris?

 
D4 pour moi

DCDB: 150€ et http://www.courseapied.net/forum/msg/21786.htm ?

 
Moi c'était 120€ - 25€ remboursés par la mutuelle.

Ca vaut vraiment la peine de mettre une telle somme?

Moi j'ai payé genre 70€  

les resultat de mon premier test en 2011

Moi le médecin est vraiment top, il a son cabinet chez lui et il est tout seul. Il m'a fait une putain d'analyse des données et pleins de conseils, je ne regrette pas du tout. En plus il fait de la cap et est meilleur que moi (mais son sport est la course d'orientation).
 
Par contre à voir le lien d'Angelus ça dépend sur qui tu tombes, si c'est en hôpital notamment.

J'ai appellé ici: http://www.ihfb.org/fr/inside.php?id=280&parent=88 Le Dr De Vellis a très bonne réputation apparement.
 
En revanche, pas de place avant mi-avril mais bon...