Reprise du message précédent :

Moi j'ai tenu le 3'50 comme convenu. Coûte que coûte.
Histoire qu'il est un repère.

Après quand j'ai vu qu'il ne pouvait vraiment plus, on a fait 3k à 4'05.
M'enfin comme il dit. Il malade depuis un moment et n'a couru que deux fois cette semaine

 
C'est ce que j'ai dit à ma copine sur le chemin du retour
Je porte la poisse

Tu devrais pas faire la loco enfaite Tristan sur les première parties de course mais les laisser démarrer et monter à leurs niveau . Tu devrais juste surveiller le chrono et passer devant quand sa ralentit et que l objectif risque de pas être atteint . Car suffit que ça soit un jour sans forme et tu peu pas gérer ta course de la même façon . Il aurait pu faire les 10 premier kilos en 3'55 et tenter de rattraper un peu le retard sur les 5 derniers  
Des fois c est mental quand tu vois que tu peine à suivre le lièvre petit à petit tu t enfonce psychologiquement .  
 
Mais j ai du mal avec la notion de meneur d allure avec les montres GPS que l on a!!! Cela sert à quoi vraiment un meneur d allure à part se rappeler si on va trop vite ?

Arf Enfin, vu ton état de santé, c'était une probabilité assez importante.
 
Toujours des temps impressionnants chez le Tristan  
Ca le vent, j'ai pesté souvent contre et en plus il était frais. Bon, quant à moi, en arrivant au gymnase, j'étais pas optimiste. En faisant mon échauffement, c'était pas mieux : pas de jambes, et le souffle court. je me dis que je vais faire au mieux.  
Et puis dès le départ, je suis plus vite que je ne le croyais. J'envoie ma première fraction de 4 km en 4'22, puis les 2 km en 4'18 et j'ai un peu faibli sur les 4000 suivants (4'24) et j'ai fini les dernier kilo et 1/2 à la sensation et j'ai 4'18.  
En temps officiel, j'ai du faire 1h10h10. En réel, 1h09'30 à ma montre mais je crois que j'ai déclenché mon chrono trop tôt.
http://www.strava.com/activities/112130910/overview

Pas mal pour una course où tu n'etais pas à fond. Tu es prêt pour le plan marathon Hanson et les sorties tempo

CR Charenton.
J'ai pris 30 minutes à me garer... 15 minutes à trouver les autres gens de mon club... Ca commençait mal.

Départ à 10h30 ! Je suis partie comme pour un 10K, donc trop vite. J'ai entendu 2 types de ma boîte dire que je partais trop vite. Mais mon putain de chrono ne trouvait pas de satellites et j'ai donc plus le déclencher qu'une minute après. Par contre, j'ai eu du bol, c'était une minute pile (donc il manque 1min à Garmin/strava). Je l'ai appris au 1er km quand la personne à côté de moi a donné son temps.

Vers le 4ème km, j'ai bien ralenti, car je savais que j'allais trop vite.
J'ai commencé à flipper car je ne me sentais pas de finir le 15km vu l'allure que j'ai eu au départ. Je me suis ravitaillée au 6km par un quart d'orange qui m'a reboosté.
Je suis passée en 48'30'' au 10km, ce qui m'a rassurée.
J'ai subit les 5 derniers km, surtout que je me faisais doubler régulièrement par des types de ma boite.

Au final, j'ai fait un bon temps, mais dans la douleur !
1h13'57" en réel, et 1h14"09 en officiel car j'étais bien placée.

Je suis super contente de mon temps mais crevée.
Strava - 1 minute : http://www.strava.com/activities/112144039

Les meneurs d'allure j'ai tester deux fois :  
- Une fois a PSG-La course (qui n'a plus rien a voir avec le club en fait) : Première course de 20km, je vais la jouer cool, j'ai suivie le meneur 1h50, ça me laisse de la marge. Je me suis fais chier comme pas possible, je l'ai semer au km 15, pour finir en 1h45. Sois 5min de gagné en 5km.
 
- Marseille Cassis. J'ai décider de coller les meneur 1h30. Il étaient deux. il y en a un qu'on a semer dans la montée de la gineste, ça commence bien. On passe les 10 en 49"30 au lieu des 47" prévu. Résultat, il a accélérer progressivement, jusqu'a me larguer dans les 3 derniers kilo. J'ai quand meme tant bien que mal fait 1h30'37" (1h30'12" au réel). Et puis il avait un gros troupeau autour de lui. Ca n'aidait pas a courir sans slalomer.
 
En fait j'ai jamais aussi bien performé que sur les courses ou le meneur d'allure c'était ma montre. Au moins je fais tout au feeling, sans me référer au troupeau.

Jme rappelle plus, je regarderai

Foulées de Charenton pour moi ce matin, avec objectif de faire du 4'15.
Sur les 10premier kilo je tiens très bien mon allure, pas de problème, et entre le 10è et le 14è, point de coté, impossible a faire partir, j'ai du ralentir mon rythme pour passer dans les 4'20-4'22.
 
Je finis en 1h05min10sec en temps officiel (environ 1h04min55sec en temps réels). Bonne prépa pour le semi de Paris quand même.

C est l idée que j ai de gérer ma course comme je l entend à mon rythme. Pas a un rythme d un mec que je connais pas et qui va s endormir sur les premier kilo pour faire une Tristanade sur les cinqs  derniers kilo à 3'10

Ma mère qui fait podium sur ses deux courses du weekend  

Invite la ici qu elle nous coach !!!!! Bikou à besoin d un remplacent il se fait vieux  
 
Zelus!!!!!! Ils sont en première page les objectifs 2014 ?

 
Chapeau!

C'était juste pour t'embêter rapport à ton dernier marathon... Rien de spécial

 
Non Bikou n'est pas remplaçable !!!
 
Aujourd'hui c'était en duo mixte avec mon grand oncle il envoie encore le vieux    

Shit de shit ! Pas de chance... Le travail effectué est toujours là, c'est toujours ça de pas perdu !

Famille de coureurs, la mère, l'oncle, le fils...enfin le fils quand il sortira de blessure   .

Merde m'a tentative de me débarrasser de bikou tombe à l eau  
Il va m en vouloir maintenant

 
La tante aussi et le beau père  

39 ans l'année de l'anniversaire de 40 ans je suis sénior jusqu'au 31/12/2014 et j j'ai 39 ans!

C'est un V1 qui gagne le scratch ce matin en 48'

Qui abandonne une fois abandonne toute sa vie
 

 
Nan mais mentalement, on est d'accord que ce n'est jamais terrible d'abandonner. Mais parfois, physiquement, je pense que c'est mieux, surtout quand il ne s'agit pas de l'objectif principal, mais d'une préparation. Si c'est pour en chier pendant 5 jours derrière...

bon ce matin sortie prepa marathon 1h45 avec 2*30' AS42 soit 4'47
bon deja au levé, un vieux temps moisi (comme tout ces derniers jours sur Nantes) pluie et vent, j'attends qu'une amie arrive pour partir et là miracle ciel bleu
on part donc tranquilou après 39' on débute notre première as42 tout est nikel et se passe bien .
LA 2è passe d'AS42 est un poil plus compliqué avec ce putain de vent de face qui refait son apparition comme de par hasard ..... bref l'allure est tenue et ma fois plutot bien donc bon bonne sortie, ca sent l'objectif en 3h20 je dis

Pffff, je me transforme en cycliste appelez moi nono  
43km en 1:30 ce matin

 
et ton imc , il va bien ?  

 
Et moi en nageur    
 
C'est bientôt la reprise non ?

N'empêche c'est vrai que ça marque, mon abandon sur le 100km m'a perturbé mon année 2013

Quoi toi aussi ta du gel goût biscotte  
 
Pour ça jms à abandonner  
Je suis sérieux quitte à finir en marchant pour pas ce faire mal mais passer la ligne d arrivée !!!
 
Car abandonner c est pire qu un KO mentalement !!!!  
Imaginer vous face à quelqu un est de devoir abandonner un combat pour X raisons !!!!  
Une fois rentre à la maison c est des jours et des jours de déprime d avoir lâché prise !!!!!  
On finit le combat on le perds peut être mais on a était au bout !!  
Je suis contre l'abandon ( hormis blessures bien sur) quoi que on finit en marchant mais faut passer la ligne .  
 
Je te vise pas alvas la , je veux simplement dire que c est plus facile à gérer une mauvaise perf qu un abandon ( enfin ça dépend des caractères , moi je sais que les entraînements j abandonne souvent mais le jours de course je vais au bout car je sais que je digérais pas d avoir pas finis et que je me relèverais plus facilement d une mauvaise perf que d un échec total )  
C est d ailleurs pk j ai finis mon semi sur une jambe et en marchant plusieurs fois.  
Mais prend cette course comme un entraînement et le semi même si tu es pas dans ton chrono tu le finis quoi qu il arrive  
 
C est pareil pour tout le monde !!!!! Vaut mieux un chrono de merde que pas de chrono du tout !!  

Pas compris...

 
Les catégories changent au 31/10 !

Mieux que le sien! Faudrait que je perde 8kg au moins pour arriver à son niveau

 
t'aurais du fractionner !! 10 mn de course pour 1 mn de marche  

Vu l'essai de 2' de lundi dernier, je vais assurer et ne reprendre qu'après le ski, début mars... Préparation au top en 5 semaines

 
Ça c'est ton nouveau truc    
 
Quand il a une idée le Blob  

Ah bon, merci de l'information

C'est pas ref compliant

Y'a un pas mauvais qui pratique la méthode Cyrano, jp75017, ou un truc du genre... Il était devant moi et s'est éloigné au fur et a mesure jusqu'à ne plus l'apercevoir...

je suis cycliste à la base.
Je me transforme en crevette qui court uniquement quand il pleut ou quand je rentre tard du taf.  
Dès avril/mai je repasse en mode 100% vélo.
je passerais à la càp à 100% quand je serais vieux.

 
La monté où à chaque virage quand je suis en vélo je me dis " c'est la dernière"
 
Et bah non...
 
Bah c'est pareil à pied